IHRE ZUNGE IST WAHRSCHEINLICH SCHMUTZIG. SO REINIGEN SIE SIE

Ich würde gerne glauben, dass ich bei meiner Mundhygiene sehr gut bin. Ich putze meine Zähne jeden Tag zweimal täglich. Außerdem versuche ich, mich an die Empfehlung von Experten zu halten, jedes Mal zwei Minuten lang zu putzen.

Aber bis vor Kurzem fehlte sogar mir, dem Zwei-Minuten-Zähneputzmädchen, ein entscheidender Bestandteil meiner Mundhygieneroutine: Ich habe meine Zunge nicht gereinigt. Wie sich herausstellt, kann das Bürsten oder Schaben der Zunge dabei helfen, unangenehme Bakterien loszuwerden, die Mundgeruch verursachen können.

Obwohl die Amerikanische Zahnärztevereinigung sagt, dass das Zähneputzen kein notwendiger Schritt für eine gute Mundgesundheit ist, so wie das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide. einige Beweise zeigt, dass es helfen kann, stinkenden Atem zu bändigen. Zumindest könnte es deinen Mund treffen fühlen wirklich sauber. Hier erfahren Sie, warum das Reinigen Ihrer Zunge eine gute Idee sein kann und wie Sie es richtig machen, wenn Sie Lust dazu haben.

Ihr Mund ist voller Bakterien, aber das ist nicht automatisch ein Problem. Tatsächlich ist es eine gute Sache für Ihre Mundhygiene.

Auch wenn in Ihrem Mund zu jeder Zeit Unmengen an Bakterien herumschwirren, sind die meisten von ihnen nicht schädlich. Lisa Simon , D.M.D., ein Stipendiat für Mundgesundheit und Medizinintegration an der Harvard School of Dental Medicine, erzählt SelfGrowth. Es scheint völlig kontraintuitiv, aber viele Bakterien in Ihrem Mund schützen Sie, indem sie fremde Organismen wie krankheitserregende Krankheitserreger fernhalten. Philip Tierno , Ph.D., Direktor für klinische Mikrobiologie und diagnostische Immunologie am New York University Medical Center, erzählt SelfGrowth.

Das Problem ist, dass die meisten Bakterien in Ihrem Mund zwar eine feste Wirkung haben, dieser aber manchmal nicht besonders gut riecht.

Viele der in Ihrem Mund lebenden Bakterien sind es anaerob Das heißt, sie brauchen keinen Sauerstoff zum Überleben, sagt Dr. Tierno. Diese anaeroben Bakterien – auch die auf Ihrer Zunge – können verschiedene Nebenprodukte produzieren, darunter Schwefelverbindungen , das nach reinem Müll riechen kann.

Wie stark die Schwefelgerüche variieren, Sally Cram , D.D.S., ein Parodontologe mit Sitz in Washington, D.C., erzählt SelfGrowth. Wenn Sie beispielsweise vor Kurzem etwas gegessen haben, kann es zu Mundgeruch kommen Weg stärker ausgeprägt, weil anaerobe Bakterien sich von Speiseresten ernähren, diese zersetzen und diese stinkenden Schwefelverbindungen freisetzen können.

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Ein trockener Mund kann den Geruch auch verstärken, sagt Dr. Cram. Dies kann passieren, wenn Sie dehydriert sind oder unter der treffend benannten Erkrankung „Mundtrockenheit“ leiden. Speichel neutralisiert bakterielle Säuren und begrenzt das Bakterienwachstum, so die Studie Mayo-Klinik Wenn also der Spucke zur Neige geht, können Bakterien möglicherweise einen stärkeren Geruch verursachen.

Die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, sind normalerweise nicht pathogen, das heißt, sie sind nicht schädlich oder krankheitserregend, sagt Dr. Tierno. Aber manchmal kann Mundgeruch bedeuten, dass Sie eine Infektion, wie eine Zahnfleischerkrankung, auch Parodontitis genannt, haben. Wenn Ihr Mundgeruch mit Symptomen wie geschwollenem Zahnfleisch, Zahnfleischbluten, lockeren Zähnen oder Schmerzen beim Kauen einhergeht, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt sprechen.

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Wie reinigt man nun eigentlich seine Zunge? Schnappen Sie sich einen Zungenschaber oder eine Zahnbürste und machen Sie sich an die Arbeit.

Die Zunge zu reinigen ist ziemlich einfach, Vera Tang , D.D.S., ein in New York ansässiger Zahnarzt, erzählt SelfGrowth. Sie können entweder ein- oder zweimal täglich nach dem Zähneputzen einen Zungenschaber oder eine Zahnbürste verwenden.

Wenn Sie einen starken Würgereflex haben, empfiehlt Dr. Tang die Verwendung eines Zungenschabers, da dieser flacher ist und sich möglicherweise weniger aufdringlich anfühlt als eine Zahnbürste. Wenn Sie jedoch lieber nicht auf einen Zungenschaber zurückgreifen möchten, können Sie dieselbe Zahnbürste verwenden, die Sie jeden Tag für Ihre Zähne verwenden. Da sich Ihre Zunge und Ihre Zähne ständig berühren und eine Menge Bakterien gemeinsam haben, brauchen Sie keine separate Zahnbürste, um sie zu reinigen, sagt Dr. Simon.

Sobald Sie das Werkzeug Ihrer Wahl haben, möchten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich herausstrecken, sagt Dr. Tang. Greifen Sie dann nach hinten und kratzen Sie bis zur Spitze nach außen. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu drücken – Sie möchten sich nicht die Haut verletzen. Üben Sie einfach leichten Druck aus und spülen Sie den Schaber oder die Zahnbürste nach jedem Durchgang ab, um zu vermeiden, dass sich der ganze Schmutz wieder auf Ihrer Zunge ablagert.

Wenn Ihnen Ihr Würgereflex Probleme bereitet, können Sie versuchen, sich dabei durch Summen abzulenken, sagt Dr. Tang. Sie können auch versuchen, Ihre Zunge nicht so weit auszustrecken.

Wenn Sie dem ganzen Zeug, das Ihnen auf der Zunge herumhängt, lieber nicht von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen möchten, können Sie stattdessen einfach Mundwasser verwenden. Sie können sich für ein kosmetisches Mundwasser entscheiden, das Mundgeruch grundsätzlich überdecken kann, oder Sie können sich für ein therapeutisches Mundwasser entscheiden, das eigentlich dazu gedacht ist, Bakterien zu bekämpfen, die Mundgeruch, Karies und andere Mundhygieneprobleme verursachen können. Therapeutisches Mundwasser ist auf Rezept und rezeptfrei erhältlich. Hier finden Sie weitere Informationen um herauszufinden, welche Mundspülung für Sie sinnvoll ist.

Unabhängig davon, ob Sie zum Reinigen Ihrer Zunge eine Zahnbürste oder einen Zungenschaber verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie am Ende keine Fremdkörper darauf sehen können.

Alles, was Sie tun müssen, ist, es auf die gleiche Weise abzuspülen, wie Sie es mit einer Zahnbürste tun würden, sagt Dr. Cram. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie es auch in etwas Mundwasser tauchen.

Sie sollten Ihre Zahnbürste ersetzen alle drei bis vier Monate Wenn Sie also einen speziellen Zungenschaber verwenden, können Sie sich auch so oft einen neuen schnappen. Die einzige Ausnahme besteht, wenn Sie krank sind, sei es eine Erkältung oder eine andere Art von Infektion. Sie sollten sich eine neue Zahnbürste und einen neuen Zungenschaber besorgen, um ganz von vorne zu beginnen, sagt Dr. Simon.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihre Zunge gut genug gereinigt haben, könnte die Farbe ein Hinweis sein.

Denken Sie daran: Sauber bedeutet nicht, dass es zu 100 Prozent bakterienfrei ist. Die Zunge und der Mund der meisten Menschen sind schmutzig, aber das ist völlig normal für den Mund, sagt Dr. Simon. Wenn Sie dennoch wissen möchten, ob Ihre Zungenreinigungsbemühungen erfolgreich waren oder nicht, schauen Sie sich Ihre Zunge im Spiegel an. Es sollte eine fleischige rosa Farbe haben, sagt Dr. Cram.

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Wenn es aussieht schwarz und haarig , Weiß B. eine andere Farbe als Rosa, bedeutet das wahrscheinlich nur, dass sich auf Ihrer Zunge Ablagerungen angesammelt haben, die Sie mit der oben genannten Methode entfernen können. Suchen Sie einen Zahnarzt auf, wenn die Unschärfe oder die ungewöhnliche Farbe trotz regelmäßiger Reinigung bestehen bleibt.

Sobald Sie Ihre Zunge herausgestreckt, es noch einmal begutachtet und sich von seinem fleischigen, rosafarbenen Aussehen überzeugt haben, kann es losgehen. Wiederholen Sie den Vorgang gerne täglich oder immer dann, wenn Ihre Zunge eine seltsame Farbe annimmt oder sich Ihr Mund etwas schmutziger als gewöhnlich anfühlt. Ihre Zunge (und die Menschen, mit denen Sie sprechen) werden es Ihnen danken.

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