11 Wellness-Bücher, die uns geholfen haben, im Jahr 2023 besser zu leben

Viele von uns haben eine Hassliebe zu Selbsthilfebüchern, und das aus gutem Grund – für ein Genre mit großen Absichten (zumindest auf dem Papier) neigen ein paar zu viele Diäten und Pläne zur schnellen Genesung dazu, ihnen das zu stehlen Scheinwerfer. Aber dieser Bereich Ihres örtlichen Buchladens besteht nicht nur aus Scharlatanen und Versprechen, die zu schön sind, um wahr zu sein: Wir wären nachlässig, das zuzulassen schlechte Eier stellen die wirklich nützlichen, informativen und beruhigenden Titel in den Schatten.

Wir haben ein Dutzend der besten Gesundheits-, Wellness- und Selbsthilfebücher des Jahres zusammengestellt, die uns inspiriert, begeistert und uns geholfen haben, ein bisschen besser zu leben. Diese Favoriten – zusammengestellt aus den Empfehlungen unserer Mitarbeiter, Bestsellerlisten und Hunderten von begeisterten Rezensionen – sind gut recherchiert, umfassend, mitfühlend und oft sehr lustig. Es handelt sich um eine abwechslungsreiche Leseliste, die uns von der Küche über das Schlafzimmer bis in die freie Natur führt – alles aus der Perspektive lizenzierter Therapeuten, beliebter Talkshow-Moderatoren, professioneller starker Frauen und mehr.

Auto mit dem Buchstaben w

Von jedem dieser Titel kann jeder etwas mitnehmen. Wir hoffen, dass sie Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugen, Ihnen helfen, etwas Neues zu lernen, Sie an alles erinnern, was Sie verdienen, und mit zerschlissenen Hüllen zu Ihnen zurückkommen (das heißt, Ihre Lieblingsmenschen haben sie schließlich darum gebeten, sie auszuleihen).

1. Die Wellness-Falle: Befreien Sie sich von Diätkultur, Desinformation und zweifelhaften Diagnosen und finden Sie Ihr wahres Wohlbefinden von Christy Harrison

Die Wellness-Falle: Befreien Sie sich von Diätkultur, Desinformation und zweifelhaften Diagnosen und finden Sie Ihr wahres Wohlbefinden

Wenn die Versprechungen und (oft unbegründeten) Vorschriften der Wellnessbranche dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, Die Wellness-Falle von Christy Harrison, MPH, RD, gehört in Ihr Bücherregal. In ihrem zweiten Buch befasst sich Harrison – eine Journalistin, registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung – mit der Ernährungskultur, Influencer-Trends und alternativen medizinischen Praktiken, die am Ende mehr Schaden anrichten können als ihre konventionelleren Gegenstücke. Wir werfen einen kritischen Blick auf eine globale Industrie mit einem Umsatz von mehreren Billionen Dollar. Die Wellness-Falle versetzt den Leser in die Lage, mit verlockenden Versprechungen und Behauptungen so umzugehen, dass er tatsächlich das Gefühl hat, gesehen, gehört und geholfen zu werden.

2. Sie müssen nur abnehmen: Und 19 weitere Mythen über dicke Menschen von Aubrey Gordon

„Sie müssen einfach abnehmen“: Und 19 weitere Mythen über dicke Menschen (Myths Made in America)

Aubrey Gordon – Autorin, Kolumnistin, Podcasterin und die Stimme dahinter Dein dicker Freund – hat es satt, dass dieselben kulturellen Mythen Gespräche über Fettjustiz unterbrechen. Ihr zweites Buch, Sie müssen nur abnehmen – eine Wahl des SelfGrowth Well-Read Book Club 2023 – räumt mit einigen der schädlichsten Missverständnisse über dicke Menschen auf (siehe Kapitel wie „Fett sein ist eine Entscheidung“ und „Fettakzeptanz verherrlicht Fettleibigkeit“). Mit einem Arsenal an Daten und historischen Referenzen hilft uns Gordon dabei, unsere eigenen tief verwurzelten Fettvorurteile genau unter die Lupe zu nehmen und die hartnäckigen Zusammenhänge unserer Kultur zwischen Körpergröße und Gesundheit in Frage zu stellen.

3. Microjoys: Freude finden (besonders), wenn das Leben nicht in Ordnung ist von Cyndie Spiegel

Microjoys: Hoffnung finden (besonders), wenn das Leben nicht in Ordnung ist

Mikrofreuden , wie die Autorin Cyndie Spiegel sie definiert, sind die Funken der Freude, die tatsächlich überall um uns herum existieren – wenn wir erst einmal wissen, wie man nach ihnen sucht. In einer durchdachten Sammlung von Essays und Anregungen unterrichtet Spiegel einen Meisterkurs zum Thema Freudenjagd, wobei der Schwerpunkt auf der Kraft liegt, die eigene Denkweise zu ändern, insbesondere wenn man seine Umstände nicht ändern kann. Mikrofreuden war SelfGrowths Wahl für den Well-Read Book Club im März 2023 – einen exklusiven Auszug können Sie hier lesen.

4. XOXO, Cody: Ein Leitfaden für eigensinnige Homosexuelle zu Selbstliebe, Beziehungen und taktvoller Kleinlichkeit von Cody Rigsby

XOXO, Cody: Ein Leitfaden für eigensinnige Homosexuelle zu Selbstliebe, Beziehungen und taktvoller Kleinlichkeit

XOXO, Cody ist keine typische Memoirengeschichte: Sie liest sich wie eine liebevolle Ohrfeige des besten Freundes, eine lang erwartete Klatschrunde und der tiefe Atemzug nach dem besten Spinning-Kurs Ihres Lebens. Genau aus diesem Grund haben wir uns für den beliebten Peloton-Lehrer entschieden Cody Rigsbys Debüt als September-Wahl für SelfGrowths Well-Read Book Club. Rigsbys Ratschläge und völlig unvoreingenommene Meinungen verleihen dem Selbsthilfe-Genre einen zusätzlichen Glanz XOXO, Cody eine aufmunternde Rede, die man nicht aus der Hand legen kann.

5. Secrets of Giants: Eine Reise zur Entdeckung der wahren Bedeutung von Stärke von Alyssa Ages

Secrets of Giants: Eine Reise zur Entdeckung der wahren Bedeutung von Stärke

Vielleicht sind Ihre Vorstellungen von körperlicher und emotionaler Stärke völlig unterschiedlich. Alyssa Ages glaubt, dass sie mehr miteinander verbunden sind als nicht – und das als starke Konkurrentin buchstäblich Sie würde es wissen, wenn sie 300 Pfund auf dem Rücken trug. Geheimnisse der Riesen verbindet Ages‘ Geschichte, wie sie nach einem körperlichen Trauma wieder zu Kräften kam, mit verschiedenen Perspektiven aus der Welt des professionellen Gewichthebens. Das Ergebnis ist ein Beweis für die wahre Bedeutung des Aufbaus von Stärke (geistig, körperlich und darüber hinaus), aus der jeder etwas lernen kann.

6. Gelegen und verwirrt: Warum wir schlechten Sex tolerieren und wie wir damit aufhören können von Maria Yagoda

Gelegen und verwirrt: Warum wir schlechten Sex tolerieren und wie wir damit aufhören können

Die gesellschaftliche Diskussion über Sex ist offener als je zuvor, aber die Journalistin Maria Yagoda hat ein fehlendes Detail bemerkt: Noch immer scheint niemand darüber zu reden schlecht Sex. In Gelegen und verwirrt, Yagoda nutzt gründliche Recherche, Humor und absolute Ehrlichkeit, um herauszufinden, warum unsere Kultur Menschen dazu ermutigt, minderwertigen Sex zu tolerieren und zu erwarten, und wie man bewusst mehr Spaß im Bett haben kann.

7. Für die Kultur: Phänomenale schwarze Frauen und Frauen im Essen von Klancy Miller

Für die Kultur: Phänomenale schwarze Frauen und Frauen im Essen: Interviews, Inspiration und Rezepte

Für die Kultur ist eine herzerwärmende Anthologie mit Geschichten von schwarzen Frauen und Frauen, die heute in der Gastronomie und im Gastgewerbe arbeiten. Mit dieser Sammlung von Rezepten und Erfahrungen aus erster Hand erstellt die Köchin und Autorin Klancy Miller das Patchwork-Handbuch, das sie sich zu Beginn ihres Berufslebens gewünscht hatte. Obwohl jede Geschichte völlig einzigartig ist – sie stellt Landwirte, Köche, Fernsehmoderatoren, Sommeliers, Influencer und mehr in den Mittelpunkt –, vereinen sie sich über gemeinsame Leidenschaften für Essen und Gemeinschaft und vermitteln wertvolle Lektionen über Kreativität, Komfort und Verbundenheit.

8. Bauen Sie das Leben auf, das Sie sich wünschen: Die Kunst und Wissenschaft, glücklicher zu werden von Oprah Winfrey und Arthur C. Brooks

Bauen Sie das Leben auf, das Sie sich wünschen: Die Kunst und Wissenschaft, glücklicher zu werden

Wenn Sie jemals davon geträumt haben, auf Oprahs Couch zu liegen, haben Sie Glück. Ihr neues Buch, Co-Autor von Arthur C. Brooks, PhD, ist ein hervorragender Leitfaden für Ihr nächstes Abenteuer: Bauen Sie das Leben auf, das Sie sich wünschen. Mit jahrelanger kombinierter Erfahrung, gründlicher Recherche und einem berühmten Sinn für Mitgefühl ist der Leitfaden von Winfrey und Brooks für mehr Glück reine, gebundene Hoffnung.

9. Verzauberung: Erwachendes Staunen in einem ängstlichen Zeitalter von Katherine May

Verzauberung: Erwachendes Staunen in einem ängstlichen Zeitalter

Katherine Mays Alltag war geprägt von Social-Media-Müdigkeit, turbulenten Nachrichtenzyklen, familiären Spannungen und einem allgemeinen Mangel an Frieden und Gewissheit. Kommt Ihnen das bekannt vor? Mit Verzauberung, Sie macht sich auf den Weg, ihren Sinn für Staunen wiederzuentdecken, und lädt uns ein, die Suche nach Magie im Alltäglichen zu üben.

10. Sich wieder in das Menschsein verlieben: Briefe an verlorene Seelen von Kai Cheng Thom

Sich wieder in das Menschsein verlieben: Briefe an verlorene Seelen

Als Aktivistin, Therapeutin, Konfliktmediatorin und Pädagogin hat Kai Cheng Thom ihr Lebenswerk auf den Glauben konzentriert, dass jeder Der Mensch verdient Liebe. Als chinesisch-kanadische Transfrau sind ihr auch die Strukturen des Hasses, die in der Welt existieren, nicht fremd – und wie sie beschreibt, ist sie auch nicht immun dagegen. Sich wieder in das Menschsein verlieben ist das Produkt von Thoms Trauer über die Grausamkeiten, die Menschen einander zufügen, und eine Hommage an die Hoffnung und das Gute, die trotz allem bestehen. Das, so argumentiert sie, ist es, was uns wirklich zu Menschen macht.

11. Unsere Kämpfe besitzen: Ein Weg zur Heilung und zum Finden von Gemeinschaft in einer zerbrochenen Welt von Minaa B.

Unsere Kämpfe besitzen: Ein Weg zur Heilung und zum Finden von Gemeinschaft in einer zerbrochenen Welt

Es kann schwierig sein, offen über den Schmerz zu sprechen, ohne das Gefühl zu haben, eine Last zu sein, und manchmal scheint es einfach einfacher zu sein, im Stillen zu leiden. Aber Pädagoge und lizenzierter Sozialarbeiter Mina B. – geliebt von ihrer riesigen Instagram-Fangemeinde – glaubt, dass wahre Heilung nur durch Gemeinschaft und Verbindung existiert. Unsere Kämpfe besitzen ist ein kraftvoller Leitfaden, um uns besser zu fühlen, der uns hilft, die erste (und oft schwierigste) Hürde zu überwinden: unsere schwersten Verletzungen mit anderen zu teilen.