Wenn Sie keinen Orgasmus haben können, scheint es, als würden Sie den heiligen Gral des Sex verpassen. Es gibt viele andere Gründe, mit einer anderen Person oder mit sich selbst ein horizontales (oder vertikales, wenn das Ihr Ding ist) Cardio-Training zu absolvieren, aber es kann sich dennoch so anfühlen, als ob Sie aus einem exklusiven Club ausgeschlossen wären, über den alle anderen nicht aufhören können, zu reden . Manchmal kommen Frauen völlig verängstigt in meine Praxis, weil sie keinen Orgasmus erreichen können. Alyssa Dweck , M.D., ein Gynäkologe in New York und klinischer Assistenzprofessor an der Mount Sinai School of Medicine, erzählt SelfGrowth.
Obwohl medizinische Probleme wie Herzbeschwerden, die zu einer verminderten Durchblutung der Vulva oder Klitoris führen, den Orgasmus erschweren können, sind sie selten. Hier erklärt Dweck fünf viel wahrscheinlichere Dinge, die Sie möglicherweise daran hindern, auszusteigen, und wie Sie Ihre Chancen erhöhen können, dass dies geschieht.
1. Ihre Klitoris wird nicht ausreichend stimuliert.
Die Klitoris ist meist der eigentliche Star der Orgasmusshow. Etwa 70 Prozent der Frauen kommen durch direkte Stimulation der Klitoris zum Orgasmus und nicht durch vaginale Penetration, sagt Dweck. Das bedeutet zwei Dinge: Erstens, dass Sie in guter Gesellschaft sind, wenn Sie noch nie einen vaginalen Orgasmus hatten, und zweitens, dass Ihnen möglicherweise die direkte Konzentration auf Ihre Klitoris fehlt. Beim Masturbieren kann man leicht nach Gold greifen, aber mit einem Partner kann es komplizierter werden. Dweck empfiehlt, verschiedene Positionen auszuprobieren, die für zusätzliche Stimulation sorgen können (wie die Coital Alignment Technique) oder Sexspielzeuge für wirklich gute Stimmung einzuführen.
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2. Du bekommst zu viel Stimulation der Klitoris.
Auf der anderen Seite hätte Ihre empfindlichste Stelle manchmal lieber etwas weniger Aufmerksamkeit. Das ist keine Überraschung, da die Klitoris, wie Dweck feststellt, voller 8.000 Nervenenden ist! Es gibt definitiv eine Gruppe von Frauen, die keinen Orgasmus bekommen, weil es zu viel Stimulation gibt, sagt sie. In diesem Fall können Sie ein Stück weichen oder seidigen Stoff auf Ihre Klitoris legen, bevor Sie anfangen, sich selbst zu berühren, oder Ihren Partner bitten, einen leichteren Druck auszuprobieren.
3. Sie leiden unter Angstzuständen oder Depressionen.
Es ist absolut nichts Schlimmes gegen Sie, wenn Sie an einer Geisteskrankheit leiden, aber eine der Nebenwirkungen kann Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus sein, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Neurotransmitter-Chemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin sind an der sexuellen Reaktion und dem Orgasmus beteiligt, werden aber auch durch Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen beeinflusst, sagt Dweck. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob es Möglichkeiten gibt, Ihre Angstzustände oder Depressionen zu bekämpfen, ohne unerwünschte sexuelle Nebenwirkungen zu verursachen, und – was am wichtigsten ist – versuchen Sie, sich dafür nicht zu schämen. Frauen sollten Sex genießen und Fragen stellen können, ohne sich zu schämen, sagt Dweck. Mutig genug zu sein, dies zu tun, ist eine großartige Sache.
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4. Deine Hormone sind aus dem Gleichgewicht geraten.
Das kann an der Pille liegen, die etwas nervig ist, da einer der Hauptvorteile der Empfängnisverhütung die theoretische Möglichkeit ist, jede Menge sorgenfreie Orgasmen zu haben. Die Pille verhindert den Eisprung, indem sie Ihren Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel verändert, sagt Dweck. Diese Anpassungen können sich auf Ihre Libido auswirken und schließlich dazu führen, dass Sie entweder keinen Sex haben möchten oder nicht den Drang verspüren, das Nötige zu tun, um zum Orgasmus zu kommen. Ein Gespräch mit Ihrem Gynäkologen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob es sinnvoll ist, auf eine andere Verhütungsmethode umzusteigen.
Auch die Perimenopause oder die Zeit in Ihren späten 30ern oder 40ern, in der sich Ihr Körper auf die Menopause vorbereitet, kann zu einer hormonellen Umstellung führen. Auch hier sind es diese drei Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron, die nachlassen und eine abgeschwächte Orgasmusreaktion verursachen, die eher einem Nieselregen als einem Gewitter ähneln kann, sagt Dweck. Dies ist ein weiterer Zeitpunkt, an dem Ihnen ein Gynäkologe dabei helfen kann, einen möglichen Aktionsplan auszuarbeiten.
5. Dein Geist ist überall.
Es ist schwer, einen Orgasmus zu bekommen, wenn man beim Sex gleichzeitig die Chance hat, über Fragen nachzudenken wie: „Soll ich mir das „roségoldene“ iPhone gönnen, wenn es eigentlich nur rosa ist?“ Auf das Geschehen achten ist ein wesentlicher Bestandteil des Höhepunkts! Bei Frauen beginnt ein Großteil der sexuellen Reaktion im Gehirn, sagt Dweck. Glücklicherweise macht die Lösung dieses Problems Spaß: Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut sich alles anfühlt, und bringen Sie es dann auf die nächste Stufe. Wissen Sie, dass es beim achtsamen Essen darum geht, sich auf alle Sinne zu verlassen, um das Essen wirklich zu genießen? Die Anpassung der Technik an den Sex kann wahre Wunder bewirken und dabei helfen, präsent zu bleiben und so viel Spaß wie möglich zu haben.
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