5 Tipps zur Vermeidung von Wundscheuern an der Innenseite des Oberschenkels in diesem Sommer

OK, echtes Gerede.

Die meisten von uns haben das ganze Jahr auf den Sommer gewartet, um die längeren Tage, das wärmere Wetter und die Möglichkeit, die Natur als Trainingsgelände zu nutzen, zu nutzen. Wenn die Temperaturen steigen, ist es ein tolles Gefühl, draußen spazieren zu gehen oder im Park zu joggen, Fitnesskurse zu absolvieren oder Wanderungen zu unternehmen. Doch obwohl der Sommer so ungebunden und freizügig erscheint, kann er auch eine Schattenseite haben.

Bei steigenden Temperaturen, kürzeren Shorts und vermehrtem Schwitzen kommt es bei vielen von uns zu Scheuerstellen an der Innenseite der Oberschenkel. Es kann jucken, brennen, rot sein und in extremen Fällen sogar Blasen bilden.

Um es klar zu sagen: Es kann zu Wundscheuern kommen, egal wie groß Ihr Körper ist. Es kann jedem passieren, dessen Oberschenkel sich berühren. Und tatsächlich handelt es sich nicht nur um ein Problem an der Innenseite der Oberschenkel – bei vielen Sportveranstaltungen hatte ich Scheuerstellen unter den Armen und am BH-Bereich. Es kann überall zuschlagen, wenn Sie der tödlichen Kombination aus Feuchtigkeit und Haut-zu-Haut-Reibung ausgesetzt sind.

Körperliche Fitness ist eine Herausforderung für sich, daher braucht keiner von uns zusätzliche Strapazen und Schwierigkeiten, die während des Trainings aufflammen, insbesondere wenn sie vermeidbar sind. Wenn Sie vorbereitet sind, muss der Chaot nicht der ungebetene Gast bei Ihren Sommerveranstaltungen sein.

Nachfolgend meine besten Präventionstaktiken und Abhilfemaßnahmen.

Ich liebe Lush für viele seiner Produkte, aber die Seidige Unterwäsche ist ein großartiges Hilfsmittel, um im Sommer Reibungen an der Innenseite des Oberschenkels vorzubeugen und einfach nur Schweiß im Schritt zu reduzieren. (TMI? Ist Training nicht so glamourös?) Es besteht aus Maisstärke und Kaolin-Ton sowie einigen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter und duftet nach Jasmin. Während das Silky-Unterwäsche-Produkt die Oberschenkel und den Schrittbereich etwas austrocknen kann, sollte es als Anti-Scheuermittel nur bei mäßiger Schweißbildung und Aktivität verwendet werden.

Für wirklich schweißtreibende Übungen hat 2Toms mir buchstäblich den Hintern gerettet. Ich bin mit meinem Fahrrad über 200 km gefahren 2Toms Sport Shield für Sie . Es ist ein fantastisches Produkt, ohne das ich nie fahre. Es gibt viele Anti-Scheuer-Produkte auf dem Markt, aber 2Toms ist anders als die meisten, die ich verwendet habe. Es ist schweißfest, hinterlässt keine Flecken und bildet eine unsichtbare, seidige Schutzbarriere. Mir gefällt auch sehr, dass es dieses Produkt sowohl in Roll-on- als auch in Einwegpackungen gibt, sodass Sie es in Ihr Radtrikot oder Ihre Handtasche stecken und loslegen können.

Deodorant ist auch eine großartige Waffe gegen Scheuern, da das Produkt darauf ausgelegt ist, Sie trocken zu halten. Nur weil es für die Achselhöhlen gedacht ist, heißt das nicht, dass wir es nicht tief ausziehen können, um Feuchtigkeit zwischen den Beinen zu bekämpfen. Ich empfehle dringend, es für einen anderen Zweck zu verwenden, um es vor Scheuern zu schützen. Mein Favorit ist das Secret Invisible Solid in Lavendel Sauber. Es ist schön trocken und hat einen tollen Duft.

Ich habe ein hausgemachtes Heilmittel gesehen Kokosöl und Maisstärke auf Pinterest und ich dachte, ich probiere es mal aus. Es funktioniert wirklich sehr gut und gibt gerade genug Gleitfähigkeit, ohne sich zu fettig und eklig anzufühlen. Einige Rezepte fügen auch Lavendelöl hinzu, aber der Einfachheit halber können Sie auch eineinhalb Teile Kokosöl mit einem Teil Maisstärke mischen. Tragen Sie es auf, bevor Sie losfahren, oder bewahren Sie es in einem kleinen Behälter auf und bewahren Sie es in Ihrer Handtasche auf, wenn das Scheuern zu einem Problem werden könnte. Dies eignet sich am besten für Situationen mit geringer Schweißbildung, beispielsweise an einem Sommertag, an dem Sie nicht unbedingt hart trainieren, sich aber draußen in der Hitze aufhalten.

Der Kauf längerer Shorts mag wie eine offensichtliche Lösung erscheinen, aber in vielen Fällen suchen wir beim Einkaufen nach Outfits, die aus modischer Sicht zu uns passen, und vernachlässigen dabei manchmal die Funktionalität der Stücke, die wir auswählen. Die aktuellen Modetrends zeigen kürzere Shorts und ich habe festgestellt, dass es eine Herausforderung sein kann, längere Shorts zu finden. Wenn Sie sie sehen, heben Sie sie auf, denn sie sind eine definitive Möglichkeit, das Scheuern zu verhindern. Die Länge und Passform, die für Sie geeignet sind, unterscheiden sich von denen, die für mich geeignet sind, aber Sie können sich zunächst meine Liste mit 40 großartigen Fitnessmarken für Übergrößen ansehen.

Oberschenkelgesellschaft stellt großartige Kleidungsstücke speziell gegen Scheuern her. Wie ich schon sagte, längere Shorts sind heutzutage kaum noch zu finden, und wenn man an einem Tag ein Kleid oder einen Rock trägt, ist das nicht der Fall. Unterwäsche von Thigh Society gibt es in Größen bis 4X und ich liebe sie aus drei Gründen:

• Thigh Society ist keine Shapewear. Die Kleidungsstücke sind nicht dazu gedacht, meine Körperform zu kontrollieren und einzuschränken, aber sie haben genau das richtige Maß an Dehnbarkeit, damit ich mich darin bequem bewegen kann.
• Sie sind vielseitig einsetzbar und können unter Kleidern für Freizeitkleidung oder unter kurzen Shorts zum Sport getragen werden.
• Sie sind sehr leicht und atmungsaktiv. Wenn ich also vorhabe, darin zu trainieren, kann mein Schritt atmen und alle sind glücklich.

Nähte in Leggings oder Shorts können oft die größte Ursache für Reibung und Scheuern an den Oberschenkeln sein. Das Gleiche gilt für bestimmte BHs und Oberteile, entweder im Band (von BHs) oder im Achselbereich. Wenn Sie einen Lauf oder ein Training im Freien bequem überstehen möchten, ist es wirklich wichtig, dass Sie Ihre Kleidung ernst nehmen und auf funktionelle Gefahren achten.

Vermeiden Sie beim Laufen hervorstehende Nähte an der Innenseite des Beins, die reiben könnten. Bei Oberteilen empfehle ich das Tragen eines Hemdes, das in der Achselhöhle eng anliegt (wie ein T-Shirt), um Reibung in diesem Bereich zu vermeiden. Tanktops können problematisch sein, wenn Ihre Haut beim Laufen reibt. Verwenden Sie daher einige meiner oben empfohlenen Abhilfemaßnahmen, wenn diese Art von Hemden Ihr Ding ist.

Wenn Sie Rad fahren, würde ich Unterwäsche ganz meiden, denn zusätzliche Nähte und unnötiges Material können auf der Straße zu Ihrem Erzfeind werden; Ich ziehe einfach eine gepolsterte Radlerhose oder -hose an, füge ein paar 2Toms hinzu und los geht’s.

Vieles davon wird auf Versuch und Irrtum und Vorbereitung zurückzuführen sein, aber einige meiner Tipps und Tricks werden Ihnen hoffentlich dabei helfen, all Ihre Sommertrainingseinheiten bequem zu absolvieren.

Louise Green ist Plus-Size-Trainerin, Gründerin des Fitnessprogramms Body Exchange und Autorin von Big Fit Girl: Umarmen Sie den Körper, den Sie haben. Folgen Sie: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl