Egal, ob Sie abnehmen, Ihr aktuelles Gewicht halten oder mehr zunehmen möchten, Kalorien sind wichtig. Ja, zum Teil, weil sie sich auf Ihr Gewicht und Ihre Fitness auswirken können, aber auch, weil sie die grundlegende, aber äußerst wichtige Aufgabe haben, Ihnen dabei zu helfen, am Leben zu bleiben. „Kalorien versorgen die Gewebe Ihres Körpers wie Gehirn, Herz, Leber und Nieren mit Energie“, sagt Rachele Pojednic, Ph.D., wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Harvard Medical School und Professorin an der Harvard Extension School, gegenüber SelfGrowth. Es reicht nicht aus, gerade genug davon zu sich zu nehmen, da Körper und Geist ohne die richtige Ernährung auf vielfältige Weise leiden können.
Experten raten davon ab, tiefer einzutauchen 1.200 Kalorien ein Tag für Frauen. Selbst dann ist das das absolute Minimum, mit dem Sie möglicherweise nicht alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. „Mit 1.200 Kalorien decken Sie wahrscheinlich den Großteil Ihres Stoffwechselbedarfs im Ruhezustand [um Ihren Körper lebendig und funktionsfähig zu halten], aber Sie werden sich ziemlich beschissen fühlen“, sagt Pojednic. Es gibt nicht viele Vorteile, wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt, nicht einmal eine dauerhafte Gewichtsabnahme. „Die Leute denken, Kalorienreduzierung sei der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, weil es am schnellsten gehen kann, aber diese Art von Diäten sind wirklich nicht nachhaltig“, sagt Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., Gründerin des in New York ansässigen Unternehmens BZ Nutrition , erzählt SelfGrowth. Hier verraten Pojednic und Zeitlin sieben Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen möglicherweise mitteilt, dass er mehr Nahrung benötigt.
1. Du schleppst den ganzen Tag.
„Kalorien sind gleich Energie.“ „Wenn Ihre Kalorien zu niedrig sind, ist Ihre Energie zu niedrig“, sagt Zeitlin. Dieser Mangel an Geist kann sich überall zeigen, vom Kraftraum bis zum morgendlichen Meeting. „[Ohne genügend Kalorien] haben Sie nicht die Energie, Gewebe wie Muskeln anzukurbeln oder sie zu regenerieren, wenn Sie sich bewegt haben“, sagt Pojednic. Das liegt daran, dass Ihr Körper die aufgenommenen Kalorien für seine wichtigste Aufgabe verwendet: die Unterstützung von Körperteilen wie Gehirn und Herz. Wenn Sie nicht mehr viel übrig haben, werden Dinge, die viel Energie erfordern, schwieriger und weniger attraktiv erscheinen.
