Die Country-Sängerin Kellie Pickler ist im Ernst das süßeste Mädchen der Welt. Der „Closer to Nowhere“-Singvogel wird beim All-Star-Special „Salute to Our Troops“ der Academy of Country Music dabei sein, das heute Abend auf CBS ausgestrahlt wird. Sie ist also nicht nur voller patriotischer Gesinnung, sondern auch voller super positiver Stimmung, wenn es darum geht, Wege zu finden, zu Hause aktiv und fit zu bleiben.
„Ich liebe Kajak- und Kanufahren. Bei schönem Wetter bin ich draußen!‘ sagt Pickler, der ein Fan von ist Rockiges Auftanken 's Schokoladenproteingetränke („Ich habe einen Schokoladenzahn!“). Aber da sie so oft unterwegs oder in Hotelzimmern ist, schwört sie auf den Beachbody Fokus T25 Programm und einfache Übungen auf engstem Raum – wie Ausfallschritte!
Ausfallschritte konzentrieren sich auf Picklers Zielbereiche: Hüften, Oberschenkel und Gesäß. „Wenn ich nicht auf mich aufpasse, sieht mein Hintern aus wie ein entleerter Ballon!“ sie lacht. „Ich mache Ausfallschritte, wenn ich den Flur entlang gehe, wenn niemand da ist!“
Ha! Nun, wir sind sicher, dass ihr Mist gar nicht mal annähernd so schlimm ist, aber bei uns dreht sich alles um ein paar arschbildende Bewegungen!
DIE BEWEGUNG: GEHENDE AUSFALLUNGEN
Stehen Sie mit versetzten Füßen, den linken Fuß vor dem rechten, die rechte Ferse angehoben, ein Gewicht in jeder Hand (oder verzichten Sie auf Gewichte!). Beugen Sie die Knie und machen Sie einen Ausfallschritt von 5 cm nach unten, sodass Ihr linkes Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. 10 Sekunden lang gedrückt halten. Kehren Sie langsam zum Stehen zurück. Treten Sie mit dem rechten Fuß vor und wiederholen Sie die Ausfallschrittposition, wobei Sie diese Position 10 Sekunden lang halten. Wechseln Sie bei jedem Schritt die Füße ab.
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Bildnachweis: Ethan Miller; Diodato Bill
