Es gibt ungefähr eine Million Hautpflegeprodukte. Aber die Wahrheit ist, dass Ihre Hautpflegeroutine wirklich so sein sollte, damit sie effektiv ist einfach und möglichst konsistent, Shari Lipner, M.D., Dermatologin bei Weill Cornell Medicine und New York-Presbyterianerin , erzählt SelfGrowth.
Das kann schwer zu akzeptieren sein, insbesondere wenn ständig so viele glänzende neue Produkte auf den Markt kommen. Deshalb haben wir Dermatologen gebeten, genau zu erklären, wie und wann die Hauptprodukte einer grundlegenden Hautpflegeroutine zu verwenden sind – und wie man bei Bedarf einige Schritte hinzufügen kann.
1. Reinigungsmittel
Als Hauptbestandteil jeder Hautpflegeroutine entfernen Reinigungsmittel überschüssiges Öl, Make-up, Schmutz und abgestorbene Hautzellen und halten die Feuchtigkeit aufrecht, sagt Alina G. Bridges, D.O., Dermatologin an der Mayo Clinic, gegenüber SelfGrowth.
Nachdem Sie jegliches Augen-Make-up mit einem separaten Make-up-Entferner oder Mizellenwasser entfernt haben, verwenden Sie jeden Morgen und Abend ein Reinigungsmittel als ersten großen Schritt Ihrer Hautpflegeroutine. Sie sollten sich auch nach größeren Schweißausbrüchen reinigen. Um ein Reinigungsmittel zu verwenden, tragen Sie es zunächst mit den Fingerspitzen gemäß den Anweisungen des Produkts auf (bei manchen müssen Sie Ihre Haut möglicherweise zuerst mit Wasser befeuchten, bei anderen – hauptsächlich Reinigungsölen und -balsamen – ist trockene Haut erforderlich). Massieren Sie es anschließend 30 Sekunden bis eine Minute lang sanft in die Haut ein, bis das Produkt schäumt, und spülen Sie es anschließend mit lauwarmem Wasser ab.
Obwohl die Reinigung Ihrer Haut relativ einfach ist, kann die Auswahl eines Produkts kompliziert erscheinen – insbesondere angesichts der vielen verfügbaren Optionen, darunter Creme-, Gel-, Wasser- und Ölbasis. Glücklicherweise empfehlen Experten für die überwiegende Mehrheit von uns sanfte, nicht scheuernde Reinigungsmittel auf Wasserbasis ohne Alkohol und Duftstoffe. Sanfte Reinigungsmittel reinigen die Haut, ohne sie zu sehr auszutrocknen, Shilpi Khetarpal, M.D., Dermatologin an der Cleveland Clinic , erzählt SelfGrowth.
Wenn Ihre Haut jedoch extrem trocken oder empfindlich ist, sollten Sie ein Reinigungsmittel auf Öl- oder Cremebasis in Betracht ziehen, das dabei hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und wenn Ihre Haut fettig ist oder zu Akne neigt, kann ein Reinigungsmittel mit Salicylsäure dabei helfen, Fett und Pickel zu reduzieren.
2. Peelings
Obwohl ein Peeling kein unbedingt erforderlicher Schritt ist, finden manche Menschen, dass es bei kosmetischen Problemen und Akne hilft. Tatsächlich entfernt ein Peeling die äußeren Schichten abgestorbener Hautzellen und trägt so dazu bei, das Gesicht aufzuhellen und zu glätten, Pigmentierung auszugleichen, verstopfte Poren zu reinigen und das Auftreten feiner Linien und Fältchen zu reduzieren, erklärt Dr. Bridges.
Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, ein Peeling durchzuführen: physikalisch (manuell) und chemisch. Beim physikalischen Peeling verwenden Sie ein Werkzeug wie eine Bürste, einen Schwamm oder ein Gesichtspeeling, um die abgestorbenen Hautzellen mechanisch zu entfernen, sagt Dr. Lipner. Bei einem chemischen Peeling lösen Chemikalien (einschließlich Milch-, Glykol- und Salicylsäure) die Zellen sanft auf.
Obwohl Peelings schon seit Jahren zum Mainstream gehören, raten einige Experten davon ab. Lipner weist darauf hin, dass diese Produkte bei Menschen mit Ekzemen oder empfindlicher Haut Reizungen verursachen oder die Symptome verschlimmern können. Die Haut löst sich ohnehin auf natürliche Weise ab und die Forschung hat keine langfristigen Vorteile [eines regelmäßigen Peelings] nachgewiesen, fügt hinzu Anna L. Chien, M.D., außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Johns Hopkins School of Medicine , erzählt SelfGrowth.
Wenn Sie dennoch vorhaben, ein Peeling durchzuführen, tun Sie es direkt nach der Reinigung, entweder morgens oder abends. Die Häufigkeit hängt vom jeweiligen Produkt und Ihrer Haut ab. Um jedoch auf Nummer sicher zu gehen, beginnen Sie einmal pro Woche und schauen Sie, wie es verläuft, rät Dr. Chien. Wenn Ihnen die von Ihnen gewählte Peelingmethode zu intensiv ist, können Sie versuchen, den Druck Ihres manuellen Peelings zu verringern oder sich stattdessen für ein sanfteres chemisches Peeling (wie Milchsäure oder PHA) zu entscheiden.
3. Retinoide
Retinoide sind Derivate von Vitamin-A-Verbindungen, die sich bei der Behandlung von Akne als wirksam erwiesen haben und das Auftreten von feinen Linien und Fältchen reduzieren, erklärt Dr. Khetarpal. Der einzige Haken: Sie können Nebenwirkungen wie Trockenheit, Rötung, Schuppenbildung und Reizungen haben.
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Es gibt einige Formen von Retinoiden, wie SelfGrowth bereits erläutert hat. Auf der einen Seite gibt es das sanftere, rezeptfreie Retinol und Retinal, die in kosmetischen Hautpflegeprodukten wie Nachtcremes, Seren und Feuchtigkeitscremes erhältlich sind. Adapalen, ein synthetisches Retinoid, ist als rezeptfreies Medikament erhältlich (Differin). Und verschreibungspflichtige Retinoidsäure oder Tretinoin (Retin-A) ist wirksamer, aber auch härter zur Haut. Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich, von der geringsten bis zur stärksten: 0,025 %, 0,05 % und 0,1 %.
Experten empfehlen im Allgemeinen, mit Retinol zu beginnen, da es tendenziell sanfter ist als verschreibungspflichtige Versionen. Beginnen Sie damit, es nur dreimal pro Woche zu verwenden, um zu sehen, wie gut Ihre Haut es verträgt. Wenn Sie es ohne Probleme so oft verwenden können, können Sie die Nutzung auf jede zweite Nacht und dann auf jede Nacht erhöhen.
Wenn Sie das gut vertragen und etwas Stärkeres möchten – oder wenn Sie stärkere Akne oder Alterserscheinungen haben, die Sie bekämpfen möchten – sollten Sie die Verwendung von Differin oder einem verschreibungspflichtigen Retinoid in Betracht ziehen. Experimentieren Sie mit Formulierungen mit geringerer Stärke und einer ein- oder zweimal wöchentlichen Anwendung und überlegen Sie dann, die Stärke und Häufigkeit nach oben anzupassen (bis hin zu täglich), sagt Dr. Bridges.
Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Produkt verwenden, ist es wichtig, die Anweisungen Ihres Hautarztes zu befolgen. Im Allgemeinen empfehlen Experten jedoch, abends nach der Reinigung nur eine erbsengroße Menge aufzutragen – und zwar erst, wenn die Haut vollständig trocken ist, damit das Produkt nicht zu stark reizt. Tragen Sie außerdem schnell Ihre Feuchtigkeitscreme auf oder mischen Sie sogar Ihr Retinoid mit der Feuchtigkeitscreme, um es zu puffern.
Wichtiger Hinweis: Experten warnen davor, gleichzeitig ein Peeling durchzuführen und Retinoide (insbesondere Tretinoin) zu verwenden, da beide zu Reizungen führen können – insbesondere, wenn sie direkt nacheinander angewendet werden. Wenn Sie beides verwenden möchten, versuchen Sie, abwechselnd abends ein Peeling durchzuführen und Ihr Retinoid zu verwenden, oder morgens ein Peeling durchzuführen und abends das Retinoid zu verwenden.
Da Retinoide Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen, sollten Sie außerdem immer einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens 30 Lichtschutzfaktor verwenden, sagt Dr. Lipner. Und vermeiden Sie Retinoide, wenn Sie schwanger sind, sagt sie.
4. Feuchtigkeitscremes
Feuchtigkeitscremes gelten als ein Muss in der Hautpflegeroutine und tragen dazu bei, Feuchtigkeit in die Haut zu ziehen und zu versiegeln, sagt Dr. Lipner, was dazu beiträgt, dass die Hautbarriere Ihre Haut effektiver schützt und mit Feuchtigkeit versorgt. Sie sind morgens wichtig, sagt Dr. Chien, aber abends optional – solange Ihre Haut nicht trocken ist und Sie kein Produkt wie ein Retinoid verwenden, das Trockenheit oder Reizungen verursachen kann.
Was die Produktbestellung am Morgen betrifft, sind sich Dermatologen einig, dass Feuchtigkeitscremes nach der Reinigung und dem Peeling aufgetragen werden sollten, unterscheiden sich jedoch darin, ob sie vor oder nach dem Sonnenschutz aufgetragen werden sollten. Um die Entscheidung zu erleichtern, können Sie eine Feuchtigkeitscreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und Breitbandschutz (für die Tagesanwendung) wählen und dann Make-up darauf auftragen.
Wenn Sie abends Feuchtigkeit spenden möchten, können Sie dasselbe Produkt verwenden. Oder Sie können eine Formel mit anderen Inhaltsstoffen wie Retinol oder Antioxidantien ausprobieren. Verwenden Sie in jedem Fall eine kleine Menge und bedecken Sie damit Stirn, Nase, Wangen, Kinn und Hals, sagt Dr. Bridges.
5. Sonnenschutz
Ein unverzichtbarer Sonnenschutz hilft, die Haut vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen, die Hautkrebs und Alterserscheinungen verursachen können, erklärt Dr. Lipner. Täglich nach der Reinigung und dem Peeling sowie vor dem Make-up auftragen.
Tragen Sie das Produkt mindestens 15 Minuten lang auf, bevor Sie ins Freie gehen (30 Minuten, bevor Sie ins Wasser gehen), und tragen Sie es alle zwei Stunden erneut auf, wenn Sie draußen bleiben, sagt Dr. Khetarpal. Physikalische Sonnenschutzmittel (die aus Zink, Eisenoxid oder Titandioxid bestehen) verhindern physikalisch, dass UV-Strahlen die Haut schädigen, während chemische Sonnenschutzmittel (die normalerweise in... -aß oder -eins ) absorbieren das ultraviolette Licht und bauen es dann ab, erklärt sie.
Während physikalische Sonnenschutzmittel die Haut weniger reizen, können sie auch dicker und pastöser sein. Die Quintessenz ist also, dass Sie jeden Sonnenschutz verwenden, den Sie tatsächlich so gut genießen, dass Sie ihn regelmäßig verwenden – sei es chemisch, physikalisch oder eine Kombination aus beidem.
Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die perfekte Routine zu finden.
Wenn Sie ein völliger Neuling in der Hautpflege sind, kann das alles ein wenig einschüchternd wirken. Oder wenn Sie jemand sind, der beim Betreten von Sephora immer einen Korb braucht, könnte dies etwas einfach erscheinen. Aber wie SelfGrowth hat zuvor geschrieben , eine Hautpflegeroutine muss nicht intensiv sein, um effektiv zu sein.
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Für viele Menschen reicht es aus, sich nur auf die Grundlagen zu konzentrieren – Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz –, um eine spürbare Verbesserung ihrer Haut zu bemerken. Wenn Sie jedoch an einer Hauterkrankung leiden oder feststellen, dass dies bei Ihnen nicht hilft, lohnt es sich auf jeden Fall, mit einem staatlich geprüften Dermatologen zu sprechen, um Hilfe bei der Entwicklung einer Hautpflege zu erhalten, die auf Ihre individuellen Hautbedürfnisse zugeschnitten ist, sagt Dr. Chien.
Dies seien allgemeine Empfehlungen, da jede Haut ein wenig anders sei, sagt sie. Jeder sollte die Möglichkeit haben, seine Haut kennenzulernen und die Flexibilität haben, Anpassungen vorzunehmen.
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