Im Mittelpunkt des Hygge-Konzepts stehen einfache Freuden. Erfahren Sie, wie Sie Hygge praktizieren und wie es durch seine Verbindung mit Achtsamkeit das geistige Wohlbefinden fördern kann.
Hygge (ausgesprochen hoo-ga) ist ein dänisches Wort, das sich auf das Gefühl bezieht, einen gemütlichen Raum für sich selbst zu schaffen, in dem man sich entspannen und wohlfühlen kann, oft in einer ruhigen Ecke und während einer friedlichen Zeit. Obwohl es keine direkte Übersetzung für „Hygge“ gibt, soll es Sie ermutigen, in den einfachen Dingen glücklich zu werden. Das kann sein, die Gesellschaft von Freunden oder der Familie zu genießen, einen ruhigen Moment allein zu verbringen oder sich einfach nur entspannt, wohl und glücklich zu fühlen. Es geht darum, etwas zu tun, das sich nährend anfühlt und Zufriedenheit oder ein Gefühl der Wärme erzeugt.
Bei Hygge geht es darum, eine Atmosphäre und ein Erlebnis zu schaffen, in dem man sich einfach wohlfühlt. Es geht nicht darum, Geld auszugeben oder große Pläne zu schmieden, sondern darum, die positiven und fördernden Menschen, Umgebungen und Erfahrungen, die Sie bereits um sich herum haben, wahrzunehmen und zu genießen.
Was ist der Hygge-Lifestyle?
Als Hygge-Philosophie geht es darum, im Alltag Trost zu finden. Der Hygge-Lebensstil basiert auf Entspannung, Genuss der einfachen Freuden des Lebens und Dankbarkeit. Hygge bedeutet, dass man den sanften Schein von Kerzenlicht anstelle der grellen Deckenbeleuchtung genießt oder wo eine warme Decke und ein gutes Buch wichtiger sind als der Trubel der Technik.
Bei Hygge geht es darum, sich innerlich wohl zu fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie tragen Ihren bequemsten Pyjama, schlürfen ein warmes Getränk und haben keine Eile, irgendetwas zu tun. Du bist glücklich mit dem gegenwärtigen Moment und glücklich, darin du selbst zu sein. Das ist die Hygge-Atmosphäre.
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Hygge kennt keine Barrieren
Hygge kennt keine Grenzen – es ist eine universelle Einladung, langsamer zu werden und die Einfachheit des Lebens zu schätzen. Hygge lässt sich an jede Kultur und jedes Klima anpassen – egal, ob Sie einen Fruchtsaft in der Sonne oder Kakao am Kamin schlürfen. Es geht nicht darum, wo Sie sind, sondern darum, wie Sie sich fühlen – wohl, zufrieden und verbunden.
Egal, ob Sie in eine warme Decke gehüllt sind oder einfach nur einen ruhigen Moment genießen: Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil von Hygge, den Sie in Ihr Leben integrieren können, egal wo auf der Welt Sie sich befinden.
Der Hauptzusammenhang zwischen Hygge und Achtsamkeit
Hygge und Achtsamkeit Wir teilen eine ähnliche Essenz: den gegenwärtigen Moment einfach zu genießen und zu genießen. Achtsamkeit bedeutet, dass Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade passiert. Du nimmst deine Gedanken wahr, Gefühle , und die Welt um dich herum. Ein Leben voller Hygge zu gestalten, kann auch eine tolle Möglichkeit sein, Achtsamkeit in den Tag zu integrieren. Ihre Hygge-Zeit kann mit Ihren Achtsamkeitsübungen zusammenfallen und so eine kleine Oase der Behaglichkeit schaffen.
Wenn Ihre Umgebung ruhig und gemütlich ist, fällt es Ihrem Geist leichter, sich zu entspannen. Dann können Sie wirklich spüren, wie sich der warme Tee anfühlt, wenn Sie einen Schluck trinken oder sich dem Trost bewusster Stille hingeben. Wenn Sie in einer Hygge-Umgebung achtsam sind, kann das Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken. Sie können sich beruhigen, mehr lächeln und wirklich schätzen, wo Sie im Leben stehen. Es ist ein gutes Gefühl – ein tolles Gefühl sogar.
10 Möglichkeiten, Hygge zu praktizieren
Hygge zu praktizieren ist der Weg, Glücksgefühle zu erzeugen. Frieden und Zufriedenheit. Es sollte sich nicht kompliziert anfühlen. Wenn man sich einfach die Zeit nimmt, das Gewöhnliche wertzuschätzen, kann es sich außergewöhnlich anfühlen.
1. Richten Sie Ihre gemütliche Ecke ein
Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Komfort im Vordergrund steht – stapeln Sie die Kissen, drapieren Sie eine weiche Decke und machen Sie diesen Raum zu Ihrem bevorzugten Ort zum Entspannen. Je nachdem, wie viel Platz Sie haben, kann es sich um einen vom Rest Ihres Hauses getrennten Raum oder um eine Ecke Ihres Zuhauses handeln, die der Entspannung gewidmet ist.
Sie können die gemütliche Atmosphäre mit einer beruhigenden Klanglandschaft wie Cozy Cabin noch verstärken.
2. Wählen Sie möglichst wenig Licht
Grelles, helles Licht kann anregend und anregend wirken. Wenn Sie Hygge praktizieren, entscheiden Sie sich für wenig Licht. Wenn Sie können, entscheiden Sie sich für Kerzenlicht. Wenn Sie in Ihrem Raum keine offene Flamme haben können, wählen Sie eine Lampe mit Dimmer oder eine Lampe, die sanftes, entspannendes Licht erzeugt und Sie zum Entspannen einlädt.
3. Genießen Sie Ihr Lieblingsessen
Kochen Sie etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, zum Beispiel eine große Schüssel Suppe mit warmem Brot oder Ihre Lieblingskekse zum Nachtisch. Sie können Freunde oder Familie zum Essen einladen oder den Leckerbissen alleine genießen.
Zum Wohlfühlen von Essen gehört mehr, als nur den Geschmack zu genießen. Schauen Sie sich unsere Serie an, um mehr über achtsames Essen zu erfahren.
4. Machen Sie eine Bildschirmpause
Gönnen Sie sich Zeit ohne Telefon, Computer und Fernseher. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, zu lesen, zu schreiben, Tagebuch zu führen, zu zeichnen oder einfach nur zu sitzen und über Ihren Tag nachzudenken.
Erfahren Sie in unserer Meisterklasse mehr darüber, wie Sie sich von den sozialen Medien entgiften können.
5. Schätzen Sie die Zeit mit anderen
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind. Lachen Sie, unternehmen Sie gemeinsam etwas Lustiges oder genießen Sie ein nettes Gespräch. Ob mit Ihren Lieben oder in Ihrer eigenen Gesellschaft, üben Sie, diese Momente ohne Ablenkung wertzuschätzen.
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6. Seien Sie jetzt hier
Umfassen Sie Aktivitäten, die Ihren Geist in der Gegenwart halten, wie zAtemübungen, Meditieren oder Achtsamkeitsübungen und sogar das achtsame Einstimmen auf Musik.
Die 30-Tage-Serie von Jeff Warren ist ein großartiger Einstieg in Ihre Achtsamkeitsreise.
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7. Gehen Sie nach draußen
Die Natur ist der ursprüngliche Rahmen für Hygge. Gehen Sie raus und atmen Sie frische Luft ein. Spüren Sie die Sonne oder den Wind auf Ihrem Gesicht und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Teil der freien Natur zu sein. Wenn das Wetter oder Ihr Zuhause es nicht zulassen, nach draußen zu gehen, gönnen Sie sich Naturgeräusche.
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Der friedlichen Natur zu lauschen klingt danachHigh Sierra Lakekann Ihnen dabei helfen, sich in die Natur zu versetzen, ohne jemals nach draußen gehen zu müssen.
8. Gönnen Sie sich ein Buch
Schnappen Sie sich ein Buch, das Sie lieben, und verlieren Sie sich in seinen Seiten. Lassen Sie sich von der Geschichte an einen anderen Ort entführen, während Sie gemütlich unter einer Decke liegen. Bonus: Das Lesen von Belletristik kann die emotionale Intelligenz und das Einfühlungsvermögen für andere und sogar für sich selbst steigern.
Lesen ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen gerne Geschichten vorgelesen werden, beginnen Sie mit einer unserer SchlafgeschichtenMein Herz in den Highlands.
9. Hören Sie beruhigende Musik
Legen Sie ein paar Melodien auf, die Ihnen beim Entspannen helfen. Lassen Sie die Musik den Raum erfüllen und sehen Sie, wie sie Ihre Gefühle verändert. Das kann friedliche Instrumentalmusik, klassische Musik oder einfach nur einige Ihrer Lieblingslieder sein.
Für zusätzliche musikalische Entspannung schauen Sie sich hier um.
10. Behandle dich freundlich
Tun Sie sich etwas Schönes. Es kann sein, dass Sie Ihre Lieblingslotion verwenden, ein warmes Bad genießen oder einfach nur ruhig bei einer Tasse Tee sitzen. Sich hingebenSelbstpflegeritualekann Ihnen helfen, sich selbst wertzuschätzen und zu ehren und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Häufig gestellte Fragen zur Hygge-Praxis
Was sind die zehn Hygge-Regeln?
Hygge hat keine strengen Regeln, aber es gibt Richtlinien, die Ihnen helfen, sich wohl und glücklich zu fühlen. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Halten Sie die Dinge einfach.
Schätzen Sie die Zeit, die Sie mit Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind.
Finden Sie Ihr besonderes, gemütliches Plätzchen.
Genießen Sie das Hier und Jetzt.
Schalten Sie das helle Licht herunter und genießen Sie schwaches Licht oder Kerzenlicht.
Machen Sie eine Pause von der digitalen Welt, indem Sie Bildschirme und Geräte ausschalten.
Genießen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich entspannt und wie zu Hause fühlen.
Gehen Sie nach draußen und verbinden Sie sich mit der Natur.
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig schöne Dinge für sich selbst tun.
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Denken Sie schließlich daran, die kleinen Dinge zu schätzen, die den Alltag zu etwas Besonderem machen.
Wie bringe ich Hygge in mein Leben?
Hygge in Ihr Leben zu bringen bedeutet, Ihren Lieblingsraum noch schöner zu machen. Denken Sie zunächst darüber nach, was Ihnen ein entspanntes und gemütliches Gefühl gibt. Vielleicht geht es darum, eine Duftkerze anzuzünden, sich in eine weiche Decke einzuwickeln oder eine Mahlzeit zu kochen, um sie mit Freunden zu teilen. Finden Sie Möglichkeiten, Momente zu schaffen, in denen Sie langsamer werden, entspannen und freundlich zu sich selbst sein können. Sie können Hygge auch in Ihr Leben bringen, indem Sie Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder ein nettes Gespräch mit einem Freund beim Tee zu führen.
Was ist das englische Äquivalent von Hygge?
Die Idee von Hygge stammt aus der dänischen Kultur und es gibt kein genaues englisches Wort, das dazu passt. Das nächste Konzept könnte Gemütlichkeit oder Komfort sein, aber Hygge ist mehr als das – es ist eine ganzheitliche Lebenseinstellung, bei der es darum geht, die Gegenwart zu genießen und die einfachen Dinge zu schätzen. Wenn Sie Hygge praktizieren, schaffen Sie eine warme Atmosphäre, in der Sie sich im Leben wohlfühlen können.
Welche Art von Aktivitäten beinhaltet Hygge?
Hygge-Aktivitäten sind solche, bei denen Sie sich wohl und zufrieden fühlen. Das kann alles sein, vom Sitzen am Feuer mit einem guten Buch über ein Picknick mit den Liebsten bis hin zum Genießen einer selbstgekochten Mahlzeit. Es kann sogar sein, dass man sich einfach Zeit nimmt, seinen Gedanken nachzugehen. Bei Hygge geht es um engagierte Praktiken, die Ihre Seele nähren und Ihre Welt ein wenig gemütlicher machen. Egal, ob Sie heiße Schokolade schlürfen, sich an einem kühlen Tag für einen Spaziergang anziehen oder mit Freunden ein Brettspiel spielen: Wenn Sie sich dabei gut fühlen, ist es hygge.
