Ich habe an einer 6-wöchigen Fitness-Challenge teilgenommen und hier ist, was ich gelernt habe

Als ehemaliger College-Volleyballsportler war ich schon immer eine Art Fitness-Junkie. Meine Teamkollegen hatten den Scherz, dass ich nach dem College der Erste sein würde, der Bodybuilder werden würde – denn Sie wissen ja, dass es im Grunde nur darum geht Gainz . Das Training im College war im Grunde mein Job, und ich genoss das Gefühl, ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Ich musste keinen sechswöchigen Trainingsplan finden, um auf dem richtigen Weg zu bleiben – Training war bereits der Plan. Nachdem die „glorreichen Tage“ vorbei waren, war es für mich kein Problem mehr, die Routine beizubehalten und ins Fitnessstudio zu gehen. Aber um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wusste ich, dass ich an einem konsistenten, strukturierten Trainingsprogramm festhalten musste. Ich konnte es einfach nicht alleine schaffen.

Da ich zweimal quer durch das Land gezogen bin und drei verschiedene Jobs hatte, war es unmöglich, mich an ein tatsächliches Programm zu halten. Ich habe Kayla Itsines‘ Bikini Body Guides ungefähr sechs Mal angefangen (und nicht zu Ende gelesen). Ich glaube, ich habe es bis zur siebten Woche (von 12) geschafft. Vielleicht. Mein vorheriges Trainingsprogramm für Volleyball erforderte 12 Wochen anstrengendes Training. Ich spreche von Sprints, kotzwürdigen HIIT-Strecken und schweren olympischen Krafttrainingsübungen. Das habe ich vier Jahre lang jeden Sommer gemacht. Warum fiel es mir jetzt so verdammt schwer, an einem Plan festzuhalten?

Ich habe mir jede mögliche Ausrede ausgedacht: Ich habe eine Bindungsphobie. Ich bin zu beschäftigt. Die Pläne sind zu schwierig. Ich werde älter. Es lag nicht an mangelndem Interesse, sondern an einem logistischen Problem. Als meine SelfGrowth-Kollegen mich letzten Frühling einluden (ähm, herausforderten), am 6 Weeks To Summer-Programm von SelfGrowth teilzunehmen, dachte ich, ich würde es versuchen. Ich stimmte zu, die ganze Sache zu machen, aber ich bereitete mich mental darauf vor, dass ich wahrscheinlich in der dritten oder vierten Woche auschecken würde. (Wenn Sie auf der Suche nach einem eigenen Programm sind, dem Sie folgen können, ist es noch nicht zu spät, sich für unsere Neujahrs-Challenge 2018 anzumelden! Sie dauert bis zum 28. Januar, aber Sie können sie auch in Ihrem eigenen Tempo durchführen – sehen Sie sich die gesamten vier Wochen an Herausforderung hier .)

Die gute Nachricht: Ich habe den GESAMTEN sechswöchigen Trainingsplan abgeschlossen. Jedes Krafttraining, jeder Fitnesskurs und jede Cardio-Sitzung wurde zu einem großen Häkchen in meinem Kalender. Ich hatte nicht mit einer gewaltigen Transformation oder wirklich etwas Radikalem gerechnet. Aber ich habe durch diese Herausforderung viele Veränderungen bemerkt. Manche davon sind körperlich (Hallo, die winzigen Babybauchmuskeln), manche sind emotional, aber die wichtigste Erkenntnis für mich war mentaler Natur. Folgendes habe ich gelernt, das mir dabei geholfen hat, erfolgreich dabei zu bleiben.

Das Wichtigste, was Sie bei Fitness-Herausforderungen tun können, ist, Ihr Leben zu organisieren. Bei anderen Herausforderungen hatte ich meine Trainingseinheiten immer in ein Notizbuch geschrieben, das ich jeden Tag mit ins Fitnessstudio nahm. Komischerweise habe ich nie das gesamte Programm geschrieben. Vielleicht blieb es deshalb nicht hängen – herauszufinden, was ich tun musste und wann ich es tun musste, war eine tägliche Aufgabe. Alle Materialien für diese Herausforderung waren jedoch online verfügbar (d. h. sie wurden für mich geschrieben). Ich konnte das gesamte Programm überfliegen, um mir einen Überblick zu verschaffen (das hat mir auch bei der Vorausplanung geholfen). Als Sportler möchte ich wissen, wie der Spielplan aussieht – sowohl kurz- als auch langfristig. Ich habe alle Trainingsgrafiken auf mein Handy heruntergeladen, damit ich nie die Ausrede „Meh“ habe. „Ich weiß nicht, was ich heute tun muss.“ Außerdem erhielt ich täglich E-Mails darüber, was genau ich an diesem Tag tun musste, als kleine Erinnerung daran, es zu erledigen!

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Ich fing an, über das Training als einen Termin mit mir selbst nachzudenken. Genauso wie ich mich nie auf ein Arbeitstreffen oder ein Mittagessen mit einem Freund einlassen würde, sollte es auch keine Option sein, auf mich selbst zu verzichten. Im College war es praktisch eine Sünde, zu spät zum Training oder Training zu kommen. Und nicht aufzutauchen ... nun, ich habe nie herausgefunden, was die Strafe dafür sein würde. *schaudert.* Meine tägliche Routine wurde zu einer nicht mehr verhandelbaren Sache.

Ich erzählte auch allen, was ich tat. Als ich es meinen Kollegen, engen Freunden und dem ach so persönlichen Insta-Publikum erzählte, war ich ziemlich engagiert. Es ist ein bisschen wie mit flüssigem Eyeliner: Wenn man einmal angefangen hat, muss man auch fertig sein.

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Alles, was wir tun, jede Entscheidung, die wir im Leben treffen, ist von etwas motiviert. Das Schwierigste ist, herauszufinden, was das für ein Ding ist Wirklich Ist. Wenn es um Fitnessherausforderungen ging, die ich zuvor ausprobiert hatte, meine Warum war ziemlich flach. Ich wollte Kayla Itsines‘ Bauchmuskeln, Katrina Scotts Arme, Tash Okayeys Hintern, Emily Skyes Beine, du verstehst es. Mir ging es wirklich darum, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, oder noch unerreichbarer, wie jemand anderes auszusehen. Es ist völlig in Ordnung, diese Dinge zu wollen, aber ich übe großen Druck auf mich aus, die Dinge perfekt zu machen, schnell Ergebnisse zu sehen und ein knallhartes Verwandlungsbild zu haben.

Nun, das ist nie passiert. Ich war ausgebrannt, frustriert oder ärgerte mich einfach darüber, dass ich die ganze Zeit trainierte und es nicht tat dem Bauchmuskeln noch.

Vergleichen Sie diese Einstellung mit der Zeit, als ich für Volleyball trainierte Warum hatte nichts damit zu tun, wie ich aussah. Beim Training ging es darum, wie mein Körper funktionieren könnte. Ich wollte höher springen, schneller laufen, meine Teamkollegen schlagen und am Ende mich selbst schlagen. Nichts davon Warum war ästhetisch.

Mitten in dieser Herausforderung erkannte ich meine Warum Es ging mir nicht mehr darum, für einen von mir gebuchten Sommerurlaub gut auszusehen, sondern darum, zu beweisen, dass ich eine Verpflichtung, die ich mir selbst gegeben hatte, einhalten konnte. Ich habe mich nicht mit Erwartungen belastet. Ich habe alles geschehen lassen. Ich trainierte Tag für Tag, weil ich wusste, dass ich es schaffen musste. Ich hasse es, Menschen zu enttäuschen, aber warum war es mir in der Vergangenheit so angenehm, mich selbst zu enttäuschen?

Tiefer Gedanke, oder? Aber es war eine gute Frage, die ich mir stellte, denn die Antwort war klar: Das sollte ich nicht sein. Also wollte ich es intensivieren und gut zu meinem Körper und meinem Geist sein. Zum ersten Mal bestand die Herausforderung weniger darin, mich anders aussehen zu lassen, als vielmehr darin, stolz auf meine harte Arbeit zu sein.

Diese Verschiebung hat es nicht geschafft einfach obwohl. Es war immer noch höllisch schwer, sechs volle Wochen durchzuhalten. Hätte ich mich nicht dazu verpflichtet, diesen Artikel zu schreiben, oder hätte ich meinen Freunden nicht erzählt, was ich tue, hätte ich es vielleicht nicht geschafft. Normalerweise erzähle ich den Leuten nicht gern vom Training, weil ich nicht als der nervige Fitnessfreund dastehen möchte. Sport zu treiben war schon immer mein Ding, das ich gern alleine machte und nicht das Bedürfnis verspürte, irgendjemanden wirklich einzubeziehen.

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Wenn ich keine Lust auf ein Training hatte oder daran zweifelte, ob ich überhaupt trainieren würde Wirklich Es hat sich gelohnt, meine Kollegen haben mich dazu gedrängt, tief zu graben und bei meinem zu bleiben Warum . Diese Herausforderung war eine unglaublich wichtige Lektion über Verantwortung und die Kraft, andere in Ihre Ziele einzubeziehen. In klassischer Social-Media-Editor-Manier habe ich es geliebt, mir das anzuschauen #TeamSelfGrowth auf Instagram. Es gibt eine ernsthafte Community, die sich den Arsch aufreißt, und es ist so gut wie unmöglich, sich nicht inspirieren zu lassen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, sich hinzusetzen und sich vorzubereiten. Sich in Dinge stürzen, ohne a Warum normalerweise lässt man sich dafür Ausreden einfallen Warum du willst nicht. Ohne eine klare Vision davon Warum Wenn Sie etwas tun möchten, lassen Sie sich oft von anderen Ablenkungen ablenken.

Die Veränderung in meinem Warum war für mich extrem kraftvoll. Und ich denke, ich werde in Zukunft noch einmal die anderen Fitnessprogramme ausprobieren, weil ich diese Denkweise problemlos auf diese Trainingseinheiten anwenden kann.

Sie fragen sich vielleicht: „Warum kein Vorher-Nachher-Bild?“ Das liegt daran, dass ich mich nicht mehr für den physikalischen Vergleich interessiere. Die Fitnessreise jedes Einzelnen ist anders und die Auswirkungen dieser Herausforderung auf meinen Körper werden völlig anders sein als auf Ihren. Letztendlich habe ich gelernt, dass es bei Fitness-Herausforderungen um so viel mehr geht als nur um das Körperliche. Dabei ging es darum, Verantwortung zu übernehmen, Abwechslung in mein Fitnessstudio zu bringen und meine Komfortzone zu verlassen. Fertig und fertig.

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