Die Zeit, die Sie mit dem Kacken verbringen, damit zu verbringen, die neuesten Informationen Ihres Algos zu scannen oder E-Mails durchzublättern, scheint eine ideale Form des Multitaskings zu sein. Aber es stellt sich heraus, dass Ihr Hintern es vielleicht nicht mag. Eine neue Studie ergab, dass die Verwendung Ihres Telefons auf der Toilette das Risiko für Hämorrhoiden oder geschwollene Blutgefäße im und um Ihren Rektalbereich erheblich erhöhen kann, was zu Beschwerden führen kann Symptome wie Juckreiz, Schmerzen und blutige Kacke .
Die Forscher befragten 125 Personen, die sich einem Routine-Screening unterzogen Koloskopie (empfohlen ab 45 Jahren) über ihre Smartphone-Toilettengewohnheiten sowie andere Lebensstilverhalten im Zusammenhang mit dem Kacken. Was sie fanden: Personen, die angaben, ihr Telefon als Toilettenbegleiter zu nutzen, waren bei 46 % höheres Risiko für Hämorrhoiden bei der Darmspiegelung auftauchen. Und das traf auch zu, nachdem die Forscher beispielsweise berücksichtigt hatten, wie viele Ballaststoffe die Menschen angaben, zu sich zu nehmen, und ob dies der Fall war bemühte sich, zu kacken (Eine geringere Ballaststoffaufnahme und mehr Druck wurden in der Vergangenheit mit der Entwicklung entzündeter Blutgefäße in Verbindung gebracht.)
Warum die Benutzung Ihres Telefons auf der Toilette Ihr Hämorrhoidenrisiko erhöht
Es hat wahrscheinlich damit zu tun, wie lang Am Ende hängen Sie auf der Toilette herum, wenn Ihr Telefon im Bild ist. Die Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die telefonierenden Teilnehmer mehr als fünf Minuten auf dem Porzellanthron saßen, fünfmal höher war als bei Teilnehmern, die kein Telefon hatten. Und auf der Toilette sitzen Es ist seit langem bekannt, dass sich das Risiko für Hämorrhoiden aufgrund einiger grundlegender physikalischer Faktoren erhöht.
Wenn Sie auf der Toilette sind und Ihr Hintern nicht gestützt ist, hängt alles irgendwie da draußen, sagte Dr. David Westrich, Gastroenterologe am Wexner Medical Center der Ohio State University, zuvor zu SELF. Diese Position erhöht den Druck in den Hämorrhoidalpolstern, schreiben die Studienautoren. Stichwort: geschwollene Blutgefäße in Ihren Unterregionen.
Sie denken vielleicht Okay, was ist, wenn ich mein Telefon einfach ein paar Minuten lang auf der Toilette benutze? Und theoretisch wäre das in Ordnung. Schließlich lesen Menschen schon seit es diese Dinge gibt auf der Toilette physische Bücher oder Zeitungen.
Die Studie ergab jedoch auch, dass dies bei den meisten Smartphone-Kackern nicht der Fall war bewusst dass ihre Telefonnutzung ihre Toilettenzeit verlängerte – wie die Autoren der Studie schreiben, war dies wahrscheinlich eine unbeabsichtigte und unbeabsichtigte Folge. Und das macht Sinn: Viele Apps sind im wahrsten Sinne des Wortes darauf ausgelegt, uns (gegen unseren Willen) in den Bann zu ziehen. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie Ihr Telefon mit auf die Toilette nehmen, länger als die empfohlenen fünf Minuten dort bleiben und riskieren, dass sich mit der Zeit Hämorrhoiden entwickeln.
So senken Sie Ihr Hämorrhoidenrisiko
Lassen Sie Ihr Telefon zunächst einmal außerhalb des Badezimmers. Ohne die mögliche Ablenkung ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie länger als nötig auf der Toilette sitzen. (Ganz zu schweigen von dem ekligen Faktor, etwas, das man leicht anfassen und halten kann, dabei ans Gesicht zu halten unmittelbare Nähe zu Kot- und Urinpartikeln .)
Im Allgemeinen ist es auch eine gute Praxis, das Abkühlen auf dem Topf nicht länger als fünf Minuten zu vermeiden – tatsächlich ist es eine der besten Gewohnheiten Gastroenterologen möchten, dass Sie dies vermeiden . Wenn es Ihnen schwerfällt, innerhalb dieses Zeitfensters etwas herauszubringen, drängen Sie es nicht. In der oben genannten Studie war die Anstrengung beim Stuhlgang jedoch nicht mit einem erhöhten Hämorrhoidenrisiko verbunden bisherige Forschung hat darauf hingewiesen, dass diese Art von Verhalten (neben der Verstopfung, die typischerweise dazu führt) häufiger bei Menschen mit Hämorrhoiden vorkommt. Stattdessen ist es besser, es nach der nächsten Mahlzeit noch einmal zu versuchen; Essen neigt dazu etwas Bewegung im Magen-Darm-Trakt auslösen .
Und wenn Sie regelmäßig sind verstopft ? Tragen Sie ein paar ein Kotfördernde Gewohnheiten wie Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme Trinken Sie viel Wasser, bewegen Sie Ihren Körper auf der Toilette und positionieren Sie Ihre Knie auf einem Hocker (z. B. einem Squatty Potty) über Ihren Hüften, während Sie auf der Toilette sind. All diese Dinge können den Kot weicher machen und ihn reibungsloser durch Ihr System transportieren – was dazu beiträgt, dass die nahegelegenen Blutgefäße ruhig und kühl bleiben.
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