Die Thai-Massage war überhaupt nicht das, was ich erwartet hatte – jetzt ist sie meine neue Lieblingsmethode zur Genesung

Als regelmäßiger Läufer ist mir die Welt des Laufens nicht fremd Sportliche Erholung . Ich gehe ein paar Mal pro Woche morgens einen 4-Meilen-Lauf und mache am Wochenende normalerweise einen längeren Lauf, also mache ich ständig Dehnübungen und mache Schaumrollen auf meinem Wohnzimmerteppich. Etwa einmal im Monat habe ich an diesem tollen Ort in meiner Nachbarschaft eine einstündige Tiefengewebsmassage bekommen, für die 60 Minuten 45 US-Dollar kosten. Schließlich ist es kein Geheimnis, dass Massage eine beliebte Erholungstechnik für Sportler, einschließlich Läufer, ist.

Manche Forschung legt nahe, dass eine Massage nach anstrengendem Training dazu beitragen kann, verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS) zu lindern und die Muskelleistung zu verbessern. Andere Forschung zeigt, dass eine Massage hilfreich zu sein scheint, um die wahrgenommene Müdigkeit nach dem Training zu reduzieren. Wenn Sie mit einem Profi- oder Hochschulsportler über seine Erholungsroutinen sprechen, wird er wahrscheinlich sagen, dass regelmäßige Massagen Teil seines Gesamtplans sind. Ich persönlich habe das Gefühl, dass meine Muskeln lockerer und entspannter sind und dass ich mich insgesamt besser fühle, wenn ich regelmäßige Massagen bekomme. (Wie bei allen Genesungstechniken ist es jedoch schwer zu sagen, was von Person zu Person definitiv einen Unterschied macht, und einige der Vorteile könnten einfach auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sein – der immer noch von Bedeutung ist.)

Ich hatte das Glück, zu einer zweiwöchigen, vom Thailand Tourism Board gesponserten Reise eingeladen zu werden, bei der ich neun Massagen bekam (ich weiß, das ist ein harter Job). Mit jeder Massage fühlte sich mein vom Jetlag geplagter, schmerzender Körper viel besser an. Ich fühlte mich lockerer, freier und wirklich ausgestreckt, und mein einziges Bedauern war, dass ich die Thai-Massage nicht früher ausprobiert hatte.

Ich hatte überall in den USA gesehen, dass Thai-Massagen angeboten werden – hier ist sie ziemlich weit verbreitet, vor allem in Großstädten wie New York –, aber daran hatte ich noch nie gedacht erhalten einen, ganz zu schweigen davon, dass Sie sich einen besorgen, um die Wiederherstellung durchzuführen. Jetzt bin ich so froh, dass ich es endlich ausprobiert habe und wünschte, ich hätte es früher getan.

Es wird angenommen, dass es zusammen mit der thailändischen Medizin vor etwa 2.500 Jahren vom legendären Arzt Shivago Komarpaj – von thailändischen Heilern oft als Vaterarzt bezeichnet – entwickelt wurde. Komparaj war Leibarzt Buddhas, was Sinn macht, da die Thai-Massage sehr eng mit dem Buddhismus verbunden ist, erklärt Lapatrada Pittayakorn, Spa-Managerin bei Nitra Spa & Wellness 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , eines der Hotels, in denen ich auf meiner Reise übernachtet habe.

Die Massagetechnik war ein integraler Bestandteil der buddhistischen Religion, und obwohl der Buddhismus selbst vier Jahrhunderte brauchte, um Thailand zu erreichen, erfreute sich die Massagemethode beim thailändischen Volk schnell großer Beliebtheit, sagt Pittayakorn. Tatsächlich ist die Thai-Massage so eng mit dem Buddhismus verbunden, dass Praktizierende traditionell vor Beginn ihrer täglichen Arbeit ein Gebet in Palo, der alten heiligen Sprache des Theravada-Buddhismus, an den Schöpfer der Thai-Massage sprechen müssen.

Neben dem Buddhismus wurde die Thai-Massage auch stark von ayurvedischen Praktiken in Indien und der traditionellen chinesischen Medizin beeinflusst. Aufgrund seiner strategischen Lage zwischen Indien und China erlebte Thailand einen kontinuierlichen Zustrom von Menschen, Ideen und traditioneller Medizin aus beiden Ländern und wurde von beiden Ländern in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Jeder, der sich mit Yoga auskennt, kann zum Beispiel leicht den Einfluss und die Ähnlichkeit seiner Bewegungen mit denen der Thai-Massage erkennen, erklärt Pittayakorn.

Und ich muss sagen, die ganze Sache, auf der man sitzt, kann am Anfang ziemlich irritierend sein, vor allem, wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Das war ich sicher nicht.

Als ich meine erste Thai-Massage bekam, war ich immer noch sehr unter Jetlag und hatte mich vor dem Betreten des Zimmers noch nicht wirklich darüber informiert, was Thai-Massage eigentlich ist. Das bedeutete, dass ich eine Art Tiefengewebsmassage erwartete, bei der ich mit Öl übergossen und dann bis zum Schlaf massiert würde, möglicherweise mit ein paar heißen Steinen als Zugabe.

Aber oh, wie habe ich mich geirrt! Obwohl die Atmosphäre im Raum sehr entspannend war – sanfte Spa-Musik im Hintergrund, ein plätschernder Wasserfall in der Ecke und die süßen, süßen Düfte von Zitronengras und Jasmin, die in der Luft wehten – war ich entschieden nicht massiert in einen trägen, komatösen Zustand des Schlafglücks. Stattdessen wies mich meine Therapeutin an, mich auf den Bauch zu legen, und bevor ich wusste, was geschah, saß sie auf mir und zog und knackte meine Arme in alle Richtungen. Auch bei der Thai-Massage kommt kein Öl zum Einsatz.

Ja, während einer Thai-Massage werden Sie von den Händen Ihres Masseurs gezogen, gedehnt und geschaukelt, erklärt Pittayakorn. Dazu nutzen sie jeden Teil ihres Körpers, einschließlich Daumen, Ellbogen und Knie – das ist ein völlig anderer Ansatz als der, den die meisten Westler gewohnt sind.

Ich sage es. Während dieser ersten Massage war ich immer wieder überrascht. Dies, meine Freunde, war keine Zeit zum Schlafen. In einem Moment saß meine Therapeutin auf meinem Hintern und im nächsten forderte sie mich auf, mich aufzusetzen, damit sie meine Arme und Beine in überraschende Richtungen ziehen und strecken konnte. Ein paar Mal musste ich sie sogar bitten, sanfter vorzugehen, da sie ziemlich viel Kraft aufwendete, um an meinen Gliedmaßen zu ziehen. Thai-Massagen sind sicherlich nicht sanft und es ist wichtig zu beachten, dass sie sich oft unangenehm anfühlen können. Aber sobald Sie Ihrem Therapeuten sagen, dass Sie Schmerzen verspüren, wird er den Druck sofort verringern, sagt Pittayakorn. Zum Glück hat mein Therapeut das getan.

Ein weiterer Unterschied zwischen der Tiefengewebsmassage und der Thai-Massage ist die Kleidungssituation. Bei den meisten Massagen, die ich auf meiner Thailand-Reise bekam, trug ich tatsächlich locker sitzende Kleidung, die mir das Spa zur Verfügung stellte, anstatt ganz nackt zu sein, wie ich es bei Tiefengewebsmassagen tue. Die Outfits ähnelten Krankenhauskitteln – lockere Baumwolloberteile und Hosen mit Kordelzug. Sie stellten auch Einwegunterwäsche zur Verfügung. Das heißt, nicht alle Die Spas stellten Kleidung zur Verfügung, da diese je nach Spa unterschiedlich ist. (Allerdings gaben sie alle die Einweg-Unterwäsche aus, sodass ich, wenn ich keine Kleidung bekam, einfach diese trug.) Die Thai-Massagen, die ich seit meiner Rückkehr nach New York bekam, waren vollständig bekleidet, wahrscheinlich weil Ich habe mich dafür entschieden, sehr traditionelle thailändische Spas zu besuchen, wie zum Beispiel das Fifth Avenue Thai Spa in Manhattan.

Ich gebe zu, dass ich zu Beginn meiner ersten Massage etwas verblüfft war, weil ich mich vorher nicht über die Thai-Massage oder die Kultur dahinter informiert habe. Da ich nicht wusste, was mich erwarten würde, gab es am Ende einen großen Unterschied zwischen meinen Erwartungen und der Realität. Aber sobald ich das Gefühl hatte, vom Tisch zu sein mehr Entspannter und erfrischter als sonst – dank der Lockerung meiner Muskeln durch das intensive Dehnen – ging ich wie ein echter Bekehrter heraus, demütigt über meine anfängliche Unwissenheit und voller Vorfreude auf meine nächste Behandlung.

„Das passive Dehnen in der Thai-Massage ist wirklich wunderbar, um die Gliedmaßen zu lockern und ein Gefühl der Freiheit im Körper zu erzeugen“, erklärt Phoebe Boonkerd, Naturheilpraktikerin und Massagepraktikerin in Thailand und Leiterin für Wellness-Betrieb und -Entwicklung bei Amatara Wellness Resort , ein weiterer Ort, an dem ich eine Massage bekam. „Die Dehnung kann für diejenigen, die wie ich an schwedische Massagen oder Tiefengewebsmassagen gewöhnt sind, etwas überraschend sein, aber sie hinterlässt beim Empfänger ein extrem entspanntes und lebendiges Gefühl und ist auch sehr hilfreich bei Müdigkeit, Körpersteifheit und Muskelkater“, fährt Boonkerd fort .

In der Fitnesswelt gibt es einige Debatten darüber, ob Stretching wirklich für jeden von Vorteil ist – und wie groß der Nutzen ist. Aber ich kann sagen, dass ich persönlich erlebt habe, was Boonkerd beschreibt. Durch die Thai-Massage fühlten sich meine Muskeln lockerer an und nach einer Handvoll davon hatte ich das Gefühl, dass ich mich freier und mit einem größeren Bewegungsspielraum bewegen konnte. Und als Läufer habe ich das sehr geschätzt.

Ich habe vor, diese neue Gewohnheit auch in Zukunft beizubehalten. Sicher, es gibt viele Möglichkeiten, die Genesung zu üben, einschließlich Schaumrollen und andere Arten von Sportmassagen, aber es ist schön zu wissen, dass ich diesen neuen Spieler offiziell in meine Rotation aufnehmen kann.