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Tauchen Sie ein in Wellness-TikTok und die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens ein Video von einem Influencer sehen, der sich vor dem Schlafengehen den Mund zuklebt. Fans behaupten, dass es bei allem hilft sich ausgeruht fühlen zum Schutz ihrer Zähne, indem sie die Nasenatmung (anstelle der Mundatmung) fördern.
Auch Promis haben sich dem Trend angeschlossen: Gwyneth Paltrow und Emma Roberts schwören darauf. Aber funktioniert das Aufkleben des Mundes tatsächlich – und sollten Sie es versuchen? Um das herauszufinden, haben wir mit Experten über die Vor- und Nachteile gesprochen und dann die besten Mundtapes ausfindig gemacht, die Sie kaufen können, wenn Sie daran interessiert sind, es auszuprobieren.
Was bewirkt Mundtape?
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronIm Moment gibt es nicht viel Forschung zum Thema Mundklebeband. Was wir sicher wissen: Für die meisten Menschen ist die Nasenatmung effizienter als die Mundatmung, insbesondere wenn Sie schlafen. Das Atmen durch die Nase hält die oberen Atemwege offener Jonathan Jun MD erzählt ein Spezialist für Pneumologie und Schlafmedizin an der Johns Hopkins SELF. Die meisten Menschen atmen besser durch die Nase.
Es ist auch besser für Ihren Körper Aatif Husain MD Abteilungsleiter für Epilepsieschlaf und Neurophysiologie in der Abteilung für Neurologie der Duke University School of Medicine. Es gibt Haare, es gibt Feuchtigkeit, es gibt Wärme. Wenn die Luft durch Ihre Nase strömt, wird die Luft gefiltert, sodass weniger Stoffe in Ihre Lunge gelangen. Das ist kurzgeschlossen, wenn Sie durch den Mund atmen.
Außerdem ermöglicht es einen tieferen, volleren Atem, der das parasympathische Nervensystem aktiviert und eine beruhigende Wirkung haben kann Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S Sprachpathologe am Stanford Health Care erzählt SELBST. Es kann auch Stickoxid freisetzen, das den Schlaf tiefer machen kann.
TL;DR: Wir wissen, dass Nasenatmung im Allgemeinen eine gute Sache ist und dass Mundklebeband bei manchen Menschen eine Möglichkeit sein könnte, die Nasenatmung zu fördern. Über die Wirksamkeit ist sich die Jury jedoch noch nicht im Klaren. Sie sind sich nicht sicher, ob das Mundklebeband das Richtige für Sie ist (oder ob Sie mit schwerwiegenderen Schlafproblemen zu kämpfen haben, z Schlaflosigkeit )? Erkundigen Sie sich zunächst bei Ihrem Anbieter.
Unsere Top-Tipps
- Kaufen Sie das beste Mundband
- Was ist bei der Auswahl eines Mundbandes zu beachten?
- Wie wir diese Bänder ausgewählt haben
- Häufig gestellte Fragen
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Kaufen Sie das beste Mundband
Süsse Träume.
Insgesamt am besten: VIO2 Mundband ohne Duftstoffe
VIO2
Parfümfreies Mundband
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VIO2
Nordstrom
Das VIO2-Klebeband hat eine H-Form und kann horizontal oder vertikal getragen werden. Die Oberfläche ist so klebrig, dass Ihr Mund geschlossen bleibt, einige Bereiche bleiben jedoch aus Sicherheits- und Komfortgründen unbedeckt. Hergestellt aus hypoallergenem medizinischem Klebstoff und Baumwollmischgewebe. VIO2 ist frei von Latex, PFAS und für immer Chemikalien .
Profi-Tipp der Marke: Warten Sie fünf bis zehn Minuten nach Ihrer PM-Hautpflege, um das Klebeband anzubringen (sonst klebt es möglicherweise nicht).
Vor- und Nachteile
AccordionItemContainerButtonGroßerChevron| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Hypoallergen und von medizinischer Qualität | Kann klebrige Rückstände hinterlassen |
| Kann vertikal oder horizontal getragen werden | |
| Bleibt dran, lässt sich aber leicht entfernen | |
| Bedeckt nicht den ganzen Mund |
Produktspezifikationen
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronAnzahl Streifen: 48
Zweiter Platz: Somnifix Mundstreifen
Somnifix
Mundstreifen
Walmart
Mit einem einfachen, aber cleveren Design ist Somnifix unsere nächste Lieblingsmarke für Mundklebebänder. Uns gefallen die hautfreundlichen Materialien und die Belüftungsöffnungen der Streifen, die für die Sicherheit von entscheidender Bedeutung sind. Jedes ist mit medizinischem Klebstoff überzogen, der sanft zu Ihrer Haut ist. Ein weiterer Vorteil: Nachdem Sie einen Streifen verbraucht haben, können Sie ihn recyceln.
Vor- und Nachteile
AccordionItemContainerButtonGroßerChevron| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Klebstoff in medizinischer Qualität | Der Kleber ist möglicherweise nicht stark genug |
| Latexfrei | |
| Belüftungsöffnung für Sicherheit | |
| Recycelbar |
Produktspezifikationen
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronAnzahl Streifen: 28
Am besten für Anfänger geeignet: Nexcare Strong Hold Schmerzfreies Entfernungsband für empfindliche Haut
Nexcare
Schmerzfreies Entfernungsband mit starkem Halt für empfindliche Haut
(22 % Rabatt)Amazonas
Dr. Kearney sagt, das beste Mundband ist wirklich nur das, das für Sie funktioniert. Für Anfänger empfiehlt sie, mit einer preisgünstigen Option wie dieser Rolle medizinischem Klebeband von Nexcare zu beginnen.
Dinge mit dem Buchstaben a
Es ist sanft und nicht so klebrig wie einige andere Optionen – aber sie sagt, dass es eigentlich ideal ist. Du wirst deinen Mund nicht verschließen, sagt sie. Sie möchten nur Ihre Lippen zusammenbringen, damit Sie immer noch aus der Mundwinkelseite sprechen können. Sie möchten eine gewisse Öffnung, da in bestimmten Schlafzyklen ein Luftstoß ausgeatmet wird. Sie empfiehlt, das Klebeband vertikal zu tragen und es zunächst im Wachzustand auszuprobieren, bevor es nachts durchgeführt wird.
Vor- und Nachteile
AccordionItemContainerButtonGroßerChevron| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Budgetfreundlich | Es kann sein, dass es nicht so gut haftet wie ein speziell für den Mund hergestelltes Klebeband |
| Sanft zur Haut | |
| Schmerzlose Entfernung | |
| Medizinische Qualität und hypoallergen |
Produktspezifikationen
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronAnzahl Streifen: 4 Meter Klebeband
Am besten um den Mund herum: Myotape
Myotape
Myotape
Amazonas
Eine Möglichkeit, die möglichen Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die das Zukleben des Mundes mit sich bringt: Kleben Sie Ihren Mund nicht wirklich zu. Das ist die Idee hinter Myotape, einem rechteckigen Klebeband, das um Ihren Mund gelegt wird und ihn dazu anregt, beim Schlafen geschlossen zu bleiben.
Das ist sowohl für die Sicherheit als auch für den Komfort ein großes Plus (so können Sie beispielsweise auch dann noch einen Schluck Wasser trinken, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen). Aber aus dem gleichen Grund ist es bei der Förderung der Nasenatmung möglicherweise nicht so effektiv wie Optionen, die den Mund vollständig verschließen.
Vor- und Nachteile
AccordionItemContainerButtonGroßerChevron| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Bedeckt nicht wirklich deinen Mund | Fördert die Nasenatmung möglicherweise nicht so effektiv wie andere Optionen |
| Erhältlich in drei Größen | |
| Hergestellt aus Baumwolle und hypoallergenem Kleber |
Produktspezifikationen
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronAnzahl Streifen: 90
Beste Vertikale: Dream Mouth Tape Strips
Traum
Mundbandstreifen
(7 % Rabatt)Amazonas
Traum
Dr. Kearney ist ein Fan davon, Mundklebeband vertikal zu verwenden, sodass die Mundwinkel zum Atmen, Sprechen und Trinken von H frei bleiben2O. Die Dream Mouth Tape Strips sind genau dafür gemacht, mit einem einfachen vertikalen Design, das Ihren Mund sanft von oben bis unten verschließt. Wir sind auch Fans des antibakteriellen, antimikrobiellen und hypoallergenen Bambusseidenmaterials.
Hinweis: Diese Streifen gibt es nur in einer Größe. Wenn Sie größere Lippen haben, sind sie möglicherweise nicht hoch genug, um sicher zu kleben.
Vor- und Nachteile
AccordionItemContainerButtonGroßerChevron| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Vertikale Ausrichtung | Möglicherweise nicht groß genug für größere Münder |
| Hergestellt aus antibakterieller und antimikrobieller Bambusseide |
Produktspezifikationen
Amerikanische GangnamenAccordionItemContainerButtonGroßerChevron
Anzahl Streifen: 30
Was ist bei der Auswahl eines Mundbandes zu beachten?
Materialien
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronWir empfehlen, kein altes Klebeband zu verwenden. Suchen Sie nach medizinischen Produkten, sagt Dr. Husain. Es sollte für die Anwendung auf der Haut bestimmt sein. Stellen Sie sicher, dass es hypoallergen ist, damit es keine Reizungen verursacht. Dieser Teil Ihres Körpers ist sehr empfindlich.
Sicherheit
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronSich im Schlaf den Mund zuzukleben ist nicht ungefährlich. Ein gutes Klebeband verfügt über einige integrierte Sicherheitsfunktionen. Zum einen möchten Sie die Möglichkeit haben, durch den Mund zu atmen, wenn Sie es wirklich brauchen. Suchen Sie nach Klebeband, das porös ist und Luft durchlässt, ein Loch zur Belüftung hat oder nicht Ihren gesamten Mund bedeckt. Außerdem sollte es im Notfall leicht und schmerzlos entfernbar sein, sagt Dr. Jun.
Form und Größe
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronMundband gibt es in verschiedenen Formen und Größen – es gibt viele Möglichkeiten. Wenn Sie einen besonders kleinen oder großen Mund haben, sollten Sie sich für ein Produkt entscheiden, das in mehreren Größen erhältlich ist. Andernfalls müssen Sie wahrscheinlich einige Versuche unternehmen, um zu entscheiden, ob Sie lieber horizontal oder vertikal kleben oder Ihren gesamten Mund statt nur einen Teil davon abdecken möchten.
Wie wir diese Mundbänder ausgewählt haben
Um die besten Mundklebebänder zu finden, haben wir mit Schlafspezialisten darüber gesprochen, was Mundklebebänder bewirken und wie man sichere Optionen zum Ausprobieren findet. Dann haben wir das Internet nach Produkten von Top-Marken durchforstet, die genau das Richtige für Sie sind.
Häufig gestellte Fragen zum Mundband
Welche Vorteile bietet die Verwendung von Mundtape?
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronDie Untersuchungen zum Thema Mundklebeband haben nicht viel ergeben, was die (teils wilden) Behauptungen darüber in den sozialen Medien untermauern könnte. Der Zweck des Mund-Tapes besteht jedoch darin, die Nasenatmung zu fördern, und wir wissen, dass die Nasenatmung Vorteile hat. Die Idee ist, dass man natürlicherweise durch die Nase atmen sollte, besonders wenn man schläft, sagt Dr. Husain. Wenn Sie das nicht tun und durch den Mund atmen, können Sie durch das Zukleben des Mundes Ihre Nase dazu ermutigen, die Atmung zu übernehmen und natürlicher zu atmen.
Dr. Husain sagt, dass es auch einige Forschungsergebnisse gibt, die darauf hindeuten, dass das Aufkleben des Mundes bei leichten Beschwerden helfen könnte Schlafapnoe und Schnarchen. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie an Schlafapnoe leiden könnten, suchen Sie zuerst einen Arzt auf – Dr. Husain sagt, dass das Aufkleben des Mundes schwerwiegendere Fälle verschlimmern könnte.
Gibt es jemanden, der kein Mundklebeband verwenden sollte?
AccordionItemContainerButtonGroßerChevronEs gibt viele Gründe, warum Mundtape möglicherweise nicht das Richtige für Sie ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch die Nase zu atmen, oder Sie tagsüber hörbar hören, wie Sie durch die Nase atmen, sollten Sie es nicht mit einem Mundklebeband versuchen und sich stattdessen von einem Hals-Nasen-Ohrenarzt untersuchen lassen, sagt Dr. Kearney. Ein anatomisches Problem wie eine Septumdeviation oder Allergien Nasennebenhöhlenentzündungen oder eine chronische Verstopfung können eine Ursache für Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase sein.
Mit anderen Worten: Ihr Körper verlässt sich möglicherweise aus gutem Grund auf die Mundatmung Neal Walia MD ein Schlafspezialist an der UCLA Health. Wenn Sie sich anstrengen, sinkt Ihr Gesamtsauerstoffanteil und Sie bekommen nicht so viel Luft, wie Sie benötigen, was dazu führen kann, dass Sie nicht in tiefere Schlafphasen gelangen.
Andere Gründe, zweimal über das Aufkleben des Mundes nachzudenken, sind, wenn Sie im Schlaf sabbern, an starkem Reflux leiden, Hautallergien haben, an einer Panikstörung oder Klaustrophobie leiden, Lungen- oder Atemprobleme haben oder Medikamente einnehmen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen, so die Experten, mit denen wir gesprochen haben.
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