Laut Trainern die besten Schuhe für HIIT

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Stofftiernamen

Wenn Sie es jemals versucht haben HIIT (hochintensives Intervalltraining) Dann wissen Sie, dass es ziemlich intensiv sein kann. Um bei diesen kurzen Wiederholungsstößen alles zu geben, ist eine Menge Konzentration erforderlich zuletzt Das, woran Sie während eines Sprints oder einer Kniebeuge denken, sollten schmerzende Füße sein.

Hier kommen die besten Schuhe für HIIT ins Spiel. Diese Sneaker stützen Ihre Fersen, wiegen Ihr Fußgewölbe und bieten die Stabilität, die Sie brauchen, um Ihr Training zu meistern. Um Ihnen bei der Suche nach dem richtigen Paar zu helfen, haben wir Fitnesstrainer gefragt, worauf sie bei HIIT-Schuhen achten – und sie haben geliefert. Nachfolgend finden Sie ihre Empfehlungen und ihre professionellen Einkaufstipps.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Nobull Drive Knit 9Am besten für breite Füße: Während auf der Erde Bewegungstrainer Am besten für Stabilität: R.A.D. Eine V2 Am besten für Street to Gym: Nike Air Max SC Am besten für Anfänger: Nike Metcon 9 Am besten für ein Barfußgefühl: Xero HFS II Straßenlaufschuh

• Kaufen Sie die besten Schuhe für HIIT
• Wie wir die besten Schuhe für HIIT ausgewählt haben
• Worauf sollten Sie bei HIIT-Schuhen achten?
• Häufig gestellte Fragen

Kaufen Sie die besten Schuhe für HIIT

Das Hineinschlüpfen mit Schnürsenkeln fühlt sich großartig an.

Insgesamt am besten: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Diese Gewinner des SELF Sneaker Award Achten Sie auf einen geringen Gefälle von der Ferse bis zu den Zehen (auch bekannt als der Höhenunterschied zwischen Vorfuß und Ferse – in diesem Fall vier Millimeter), der Ihnen beim Gewichtheben den nötigen Halt gibt. Gleichzeitig verfügen sie über eine federnde Schaumstoff-Zwischensohle, um Stöße bei starken Bewegungen wie Laufen oder Springen zu absorbieren. Und ihre griffige Gummiaußensohle verhindert, dass Sie beim Sprint ausrutschen. Noch ein schönes Detail? Das sockenartige, gestrickte Obermaterial lässt Ihre Füße atmen und verhindert so, dass Schweiß entsteht.

Unser Tester trug diese mehrere Stunden lang Shop-Fitness HIIT-Kurse und ich hatte nur Gutes zu berichten: Sobald der Schuh angezogen ist – man muss ihn wirklich an der Fersenschlaufe ziehen, um den Fuß hineinzubekommen – ist er SO KOMFORTABEL, sagten sie. Ich habe so viel Polsterung unter meinen Füßen, aber es fühlt sich nicht sperrig an oder als würde ich auf riesigen Plattformen laufen. Es ist superleicht und übersteht mehrere Tragevorgänge Ich hatte keine Blasen zufällige Schmerzen oder Schienbeinkantensyndrom.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 5 bis 11 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 4 Millimeter

Am besten für breite Füße: Während Sie auf der Erde sind, bewegen Sie sich mit dem Trainer

Während auf der Erde

Bewegungstrainer

Kate Escobar Ein zertifizierter L1 CrossFit-Trainer und CrossFit-Trainer mit Sitz in Los Angeles empfiehlt diese farbenfrohen Sneaker jedem, der etwas mehr Platz, insbesondere im Zehenbereich, gebrauchen könnte. Diese Funktion eignet sich auch gut für Gewichtheber, da sie bei Wiederholungen die Zehen spreizen verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität sie weist darauf hin.

Laut Escobar sind diese Schuhe langlebig und angenehm zu tragen, auch wenn sie lange Trainings- und Coaching-Stunden überdauern: Sie eignen sich perfekt für HIIT-Workouts, weil sie buchstäblich alles können, sagt sie zu SELBST. Ich kann Boxjump im Gewichtheben und alles im Cross-Training ausführen. Ich finde es toll, dass ich mich darin beim Laufen sicher fühle, besonders nachdem ich mich von einem Achillessehnenriss erholt habe. Sie geben mir das Gefühl, dass ich alles mit ihnen machen kann.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 6 bis 11 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter

Am besten für Stabilität: R.A.D. Eine V2

R.A.D.

Eine V2

R.A.D. One-Sneaker sind die neuen coolen Kicks auf dem Block (schauen Sie sich diese Farbvarianten an!), aber es geht ihnen nicht nur um das Aussehen. Escobar sagt, sie eignen sich hervorragend zum Laufen und Heben: Die Sohle fühlt sich solide und unterstützend an und schafft eine gute Grundlage, erklärt sie. Und wer mag es nicht, beim Training gut auszusehen?

Jacob Barrios der Trainer und Inhaber von Altstadt-Gymnasium in Pasadena, Kalifornien, liebt auch sein Paar. Ich trainiere täglich mit einer Mischung aus CrossFit und hochintensivem Intervalltraining und R.A.D.s bieten die zuverlässigste Allround-Leistung, sagt er. Sie sind unglaublich vielseitig und robust genug für schwere Hebevorgänge, dennoch leicht und reaktionsfreudig für dynamische Bewegungen. Die Sohle schafft ein perfektes Gleichgewicht zwischen Stabilität und Flexibilität, was der Schlüssel für explosive multidirektionale Bewegungen bei HIIT-Workouts ist. Er fügt hinzu, dass ihr geringer Gefälle von der Ferse bis zu den Zehen (sechs Millimeter) perfekt sei, um beim Heben eine gute Haltung beizubehalten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 5,5 bis 15,5 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter

Am besten für Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Suchen Sie nach etwas, das Sie nach Unterrichtsende immer wieder tragen können? Kate Davies Durand Gründer des in Brooklyn ansässigen Yoga- und Pilates-Studios YO BK empfiehlt, diese zu geben Nike-Turnschuhe ein Versuch. Ihre Schaumstoff-Zwischensohle ist ausreichend gedämpft, um bei langen Spaziergängen (oder schnellen Sprints) bequem zu sein. Sie verfügen jedoch nicht über eine starke Fersen- oder Fußgewölbeerhöhung, wodurch sie stabil genug für Übungen sind, bei denen Sie das Gleichgewicht halten müssen (z. B. Kniebeugen oder Ausfallschritte).

Sie sind super bequem und man kann darin sowohl auf der Straße als auch beim Training trainieren, sagt Davies Durand. Wildleder und Leder lassen den Schuh stilvoller aussehen, aber das Obermaterial besteht größtenteils aus atmungsaktivem Mesh, damit Ihre Füße nicht ersticken – ein weiteres Detail, das ihr gefällt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 5 bis 12 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: N / A

Am besten für Anfänger: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Der Metcon von Nike ist seit Jahren eine beliebte Wahl unter Trainern – und das aus gutem Grund. Er bietet zuverlässigen Halt, eine steife Ferse für Stabilität beim Heben und eine gute Unterstützung des Fußgewölbes, was ihn zu einer beliebten Wahl für Anfänger macht, die in einen zuverlässigen Turnschuh investieren möchten, sagt Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT Ein General Manager des Life Time Studios in Hackensack, New Jersey, hatte sie SELF zuvor ebenfalls empfohlen. Sie seien ein wirklich guter Gewichtheberschuh und gut für funktionelle Bewegungen wie CrossFit oder einen HIIT-Cardio-Kurs, sagte sie. Ihr Fuß fühlt sich gestützt an, wenn Sie sie fest schnüren.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 5 bis 16,5 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: N / A

Am besten für ein Barfußgefühl geeignet: Xero HFS II Straßenlaufschuhe

Xero

HFS II Straßenlaufschuhe

Wenn Ihnen die Idee gefällt Zero-Drop-Schuhe Damit Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren, sind diese Xero-Sneaker unschlagbar. Wir haben bereits einige Paare empfohlen (der Xero Forza hat einen Sneaker Award gewonnen), aber diese sind speziell für HIIT großartig.

Maria Pro Zertifizierter Personal Trainer und Ernährungscoach, professioneller Natural Bodybuilder und Inhaber des Online-Trainingsunternehmens Muscle By Maria erzählt SELF, dass das HFS II leicht und flexibel ist, was sie für Sprintintervalle liebt Seilspringen und dynamische Schaltungen. „Sie sind atmungsaktiv und ermöglichen eine natürliche Bewegung meiner Füße, aber sie haben auch eine viel griffigere Sohle, was sie zur perfekten Wahl für sichere Landungen bei explosiven Bewegungen macht“, sagt sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 6 bis 11 | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 0 Millimeter

Wie wir die besten Schuhe für HIIT ausgewählt haben

Um erstklassige HIIT-Schuhe zu finden, haben wir mit Fitnesstrainern und Experten gesprochen, die wissen, auf welche Übungen Ihre Füße vorbereitet sein müssen. Sie verrieten, welche Sneaker sie zum Unterricht anziehen und verrieten, auf welche Qualitäten sie beim Kauf eines neuen Paars achten. Wir haben auch auf frühere SELF Sneaker Awards zurückgeschaut, um zuverlässige Redaktionsfavoriten zu finden, die uns seit Jahren bei unseren Lieblings-HIIT-Workouts begleiten.

Worauf sollten Sie bei HIIT-Schuhen achten?

Gesenkt von der Ferse bis zu den Zehen

HIIT-Workouts umfassen häufig Gewichtheben und zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, die einfacher sind, wenn Sie den Boden unter Ihnen spüren können. Um stabil zu bleiben, empfehlen unsere Experten, bei Schuhen zu bleiben, die eine geringe Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen haben (sechs Millimeter oder weniger).

Stapelhöhe

Ich vermeide übermäßig gepolsterte oder hochstapelnde Schuhe, weil sie mein Gefühl für den Bodenkontakt trüben können, was für Beweglichkeitsübungen, Boxsprünge oder schnelle Drehbewegungen wichtig ist, sagt Pro. Ich möchte mich geerdet und mit dem Boden verbunden fühlen, damit ich mich mit der richtigen Mechanik schnell bewegen und sanft landen kann. Ein minimalistischer Schuh mit einer Schaumstoffschicht von höchstens acht Millimetern sollte den Anforderungen genügen.

Zehenbox

Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen in Ihren Schuhen genügend Platz haben, um sich auszubreiten. Dadurch haben Sie beim Heben von Gewichten eine bessere Bodenhaftung (für mehr Stabilität) und können auch Ihre Fußmuskulatur trainieren.

Sehr unterstützend

Davies Durand empfiehlt die Suche nach Schuhen mit etwas Polsterung unter der Ferse für zusätzlichen Komfort und Halt. Wenn ja Plantarfasziitis wie sie das tut, ist noch wichtiger. SELF hat zuvor berichtet, dass eine tiefe Fersenschale Ihren Fuß stützt, indem sie dessen Bewegungsfreiheit einschränkt und Sie daran hindert, Ihre Knöchel nach innen zu rollen und Ihre Plantarfaszie zu belasten.

Fußgewölbeunterstützung

Vermeiden Sie Schuhe mit stark gepolsterten Fußgewölben, die Ihren Fuß in eine unnatürliche Position zwingen (autsch). Suchen Sie stattdessen nach einer Zwischensohle, die der natürlichen Form Ihres Fußes folgt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Crosstraining und HIIT-Sneakern?

Lassen Sie uns zunächst erläutern, wie sich HIIT vom Cross-Training unterscheidet. Crosstraining ist ein Training, bei dem verschiedene Bewegungen verwendet werden, um verschiedene Körperteile am selben Tag oder in der gleichen Woche zu trainieren, sagt Davies Durand. Denken Sie: Laufen gehen und dann Gewichte heben; oder einen Bauchmuskel-Zirkel in Angriff zu nehmen und sich dann durch einen Yoga-Flow zu bewegen. HIIT kann sich auch auf verschiedene Muskelgruppen konzentrieren – der Schlüssel liegt hier jedoch im Training in sehr kurzen Stößen (20 bis 30 Sekunden) bei maximaler Anstrengung.

Wie lässt sich das auf deine neuen Schuhe übertragen? Cross-Trainingsschuhe sind so konzipiert, dass sie für ein breites Spektrum an Aktivitäten einsetzbar sind – vom Gewichtheben über Cardio bis hin zu leichten Beweglichkeitsübungen. Sie bieten in der Regel mehr Struktur und Halt, was sich hervorragend zum Heben und für allgemeine Trainingseinheiten im Fitnessstudio eignet, sagt Pro. Allerdings können sie manchmal zu sperrig oder zu steif sein, um den explosiven, starken und rasanten Anforderungen von HIIT gerecht zu werden.

HIIT-Schuhe sind in der Regel leichter, flexibler und bieten ein besseres Bodenfeedback, was bei schnellen Richtungswechseln, Sprüngen und schneller Beinarbeit hilft, sagt Pro. Sie sind in der Regel auch für multidirektionale Bewegungen und Stoßdämpfung ausgelegt, ohne dass die Agilität darunter leidet. Während Crosstrainer eher „Allzweck“-Schuhe sind, sind HIIT-Schuhe eher auf Geschwindigkeit, Explosivität und Beweglichkeit spezialisiert.

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