Gönnen Sie sich die besten Kompressionsstiefel – Ihre Beine werden es Ihnen danken

Einige Wellness-Geräte (wie die einfache Schaumstoffrolle) sind zu erschwinglichen Preisen erhältlich, andere hingegen gut sind nicht. Deshalb machen wir es ganz klar: Die besten Kompressionsstiefel sind nicht billig. Aber wenn Sie bereit sind, sich ein wenig zu gönnen, können diese Erholungstools Ihre Durchblutung ankurbeln und dazu beitragen, dass sich Ihre Beine nach harten Trainingseinheiten frischer anfühlen.

Wirklich jede Art von Übung oder Aktivität, bei der die Beine stark beansprucht werden und die zu Beinschmerzen führt, kann durch das Tragen von Kompressionsstiefeln gelindert werden Danny King PT Der nationale Direktor für Erholung und Leistung bei Life Time erklärt gegenüber SELF, dass sie verschiedene Teile ihres Schafts aufblasen und entleeren, um zu festgelegten Zeiten Druck auszuüben, ein Prozess, der als dynamische pneumatische Kompression bekannt ist. [Kompressionsstiefel werden] sehr häufig beim Laufen und anderen Ausdauersportarten verwendet, erklärt er und fügt hinzu, dass ihre Beliebtheit auch bei allgemeinen Krafttrainern zunimmt. Ich glaube, dass wir mit der Verbesserung des Zugangs immer mehr Menschen sehen werden, die sie nutzen.

Neugierig, was Kompressionsstiefel für Sie und Ihre Erholungszeit tun können? Schauen Sie sich unten die Paare an, die sich am meisten für eine Investition lohnen, und lesen Sie dann weiter, um mehr über ihre potenziellen Vorteile zu erfahren.

Unsere Top-Tipps

Bestes abendfüllendes Lied: Hyperice Normatec 3 Beine 9Am besten für Unterschenkel: Hyperice Normatec Go 9Am besten für Reisen: Therabody JetBoots Prime Am besten für Füße: Nike x Hyperice Schuh 9

• Kaufen Sie die besten Kompressionsstiefel
• Welche Vorteile hat das Tragen von Kompressionsstiefeln?
• Wie wird die Kompression bewertet?
• So verwenden Sie Kompressionsstiefel

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Bestes abendfüllendes Lied: Hyperice Normatec 3 Beine

Hyperice

Normatec 3 Beine

Orte mit q

Ich bin wahrscheinlich voreingenommen, aber Normatec Boots ist wirklich unschlagbar, sagt King (Life Time hat eine langjährige Partnerschaft mit Hyperice). Christa Sgobba, Leiterin für Fitness und Ernährung bei SELF, stimmt dem zu. Ich benutze [diese] in der Praxis meines Physiotherapeuten und sie sind wirklich großartig, weil sie mehr Problembereiche erreichen (bei mir Füße und Knöchel, aber auch Oberschenkelmuskeln und Quadrizeps), sagt sie.

Der Normatec 3 Legs verfügt über fünf überlappende Kompressionszonen in den Beinmanschetten, sodass er bei Bedarf gezielteren Druck auf einen bestimmten Bereich ausüben kann. Seine Druckeinstellungen und andere Bedienelemente sind einfach zu navigieren und anzupassen – wir habe eine ältere Version überprüft Vor ein paar Jahren und als die 3 auf den Markt kamen, stellten wir fest, dass die Fernbedienung eine der bedeutendsten Verbesserungen war. Es ist schlank und stromlinienförmig, sodass Sie problemlos auf die wohltuende Luftkompressionsmassage von Normatec zugreifen können.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: Klein (für Körpergrößen von 5’3 und darunter), Standard (für Körpergrößen von 5’4 bis 6’3) und Groß (für Körpergrößen von 6’4 und größer) | Gewicht: 8,15 Pfund (Stiefel-Fernbedienungsschlauch und Ladegerät kombiniert) | Komprimierungsstufen: 7 Stufen (30 mmHg bis 100 mmHg) | Akkulaufzeit: 3 Stunden

Namen von Luxusgeschäften

Am besten für Unterschenkel: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

Sgobba verwendet diese wadenlangen Ärmel zu Hause. Sie bieten nicht die gleiche umfassende Kompression wie die 3 Legs von Normatec, aber die wadenspezifische Kompression ist großartig, wenn Sie in diesem Bereich mit starken Schmerzen zu kämpfen haben. Außerdem erleichtern die Klettverschlüsse das An- und Ausziehen.

Das Normatec Go-System hat das gleiche Zonendesign wie die Ganzkörperstiefel der Marke für eine präzisere Kompression und seine Steuereinheit befindet sich direkt am Wadenärmel (so dass Sie nicht noch eine weitere Fernbedienung im Auge behalten müssen).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: Einheitsgröße (passt bis zu 22-Zoll-Waden) | Gewicht: 1,20 Pfund | Komprimierungsstufen: 7 Stufen (40 mmHG bis | Akkulaufzeit: 3 Stunden

Am besten für Reisen: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Sarah Felbin, leitende Handelsredakteurin von SELF, empfiehlt wärmstens Massagepistole, Liebling Therabody’s Nehmen Sie Kompressionsstiefel in voller Länge. Sie verfügen über ein benutzerfreundliches LCD-Display (befindet sich am Oberschenkel eines Stiefels), mit dem Sie den gewünschten Zeitraum und die gewünschte Druckstufe auswählen können. Wenn Sie mit Ihrer Kompressionssitzung fertig sind, können Sie die Stiefel wie eine Hose zusammenfalten und in den passenden Rucksack mit Kordelzug stecken. Die JetBoots eignen sich hervorragend, wenn Sie Ihre Stiefel hauptsächlich im Fitnessstudio verwenden oder nach langen Reisetagen die entspannenden Vorteile der Kompression genießen möchten.

Wenn Sie Stiefel wünschen, die sowohl eine Vibrationsmassage als auch eine Kompression bieten, sollten Sie sich entscheiden Therabodys JetBoots Pro Plus .

Vor- und Nachteile

Anbetung lobt

Produktspezifikationen

Größen: Kurz (für Schrittlängen von 24 bis 29 Zoll), normal (29 bis 34 Zoll) und lang (34 Zoll und länger) | Gewicht: 5,50 Pfund (für kurz), 6 Pfund (für normal) und 6,3 Pfund (für groß) | Komprimierungsstufen: 25 bis 100 mmHG in Schritten von 25 mmHG | Akkulaufzeit: 3 Stunden

Am besten für Füße: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Hier ist ein Kompressionsstiefel im wahrsten Sinne des Wortes: Hyperice und Nike haben zusammengearbeitet auf diesem Schuh, der die Aufwärm- und Erholungsroutinen von Sportlern durch Wärme- und Kompressionstherapie verbessern soll ( Sha'Carri Richardson war einer der ersten, der den Hyperboot trug und testete.

weibliches Clownkostüm

Felbin hat es kürzlich getestet und war von der nahezu sofortigen Linderung beeindruckt. Ich habe die Schuhe etwa 10 Minuten lang getragen, sagt sie. Schon nach einer kurzen Sitzung fühlten sich meine Füße sofort besser an – sie schmerzten nach einem langen Tag im Büro weniger und waren erfrischt, als ob ich noch ein paar Stunden laufen könnte. Sie erklärt, dass der größte Teil der Kompression auf der Rückseite des Schuhs konzentriert ist und angenehm hinter Ihren Fersen und an den Seiten Ihrer Füße drückt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: Small (US-Damenschuhgrößen 7,5 bis 9,5) bis XXL (US-Damenschuhgrößen 15,5 bis 17,5) | Gewicht: 3,70 Pfund | Komprimierungsstufen: 3 Stufen (50 mmHG, 130 mmHG und 210 mmHG) | Akkulaufzeit: 1 bis 1,50 Stunden

Häufig gestellte Fragen zu Kompressionsstiefeln

Welche Vorteile hat das Tragen von Kompressionsstiefeln?

Sie können sich Kompressionsstiefel als schnelle Übungen zur Muskelregeneration nach einem anstrengenden Training vorstellen (insbesondere nach einem Training, bei dem Sie sich am nächsten Tag wund fühlen können). Wenn Sie Sport treiben, wird Ihr Muskelgewebe abgebaut und Abfallprodukte freigesetzt, die Ihren Muskelkater nach dem Training verstärken können. Wenn Sie zulassen, dass sich Stoffwechselabfälle im Muskel ablagern, verzögert sich Ihre Erholung und Ihre Muskeln fühlen sich abgestanden und schwer an Jeff Brannigan der Programmdirektor bei Dehnen*d Ein in New York City ansässiges Workout-Recovery-Studio erzählt SELF. Kompression fördert die Durchblutung, reduziert Entzündungen und beseitigt Abfallstoffe.

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King erklärt, dass der von einem Paar Kompressionsstiefeln ausgeübte Druck das Pumpen Ihrer Beinmuskulatur nachahmen soll, was dabei hilft, diese Abfallprodukte auszuspülen und die Durchblutung anzuregen. Sie sollten danach weniger Muskelermüdung und Muskelkater in Ihren Beinen spüren und sich idealerweise über eine schnellere Erholungsphase freuen. Außerdem könne dieses sanfte Drücken auch eine massierende Wirkung auf die Muskulatur haben, fügt er hinzu. Und wer wünscht sich nicht eine schöne kleine Massage, nachdem er ins Fitnessstudio gegangen ist?

Es ist wichtig zu beachten, dass Kompressionsstiefel nicht ohne Risiken sind. Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen sollten vorsichtig sein oder das Tragen ganz vermeiden. Seien Sie bei der Anwendung vorsichtig, wenn Sie in der Vergangenheit an einer Nervenschädigung, einem unkompensierten Organversagen (Leber, Niere, Herz), einer unbehandelten tiefen Venenthrombose, einer entzündlichen Erkrankung oder Infektion oder einer schweren Arterienerkrankung gelitten haben oder derzeit damit zu kämpfen haben Winnie Yu PT DPT CPT ein Physiotherapeut bei Maßgeschneiderte Behandlungen in New York City erzählt SELBST. Wenn Sie mit Kompressionsgeräten noch nicht vertraut sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines ausprobieren.

Wie wird die Kompression bewertet?

Der Kompressionsgrad wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHG) gemessen und gibt im Wesentlichen an, wie viel Druck ausgeübt wird (oder wie eng sich Ihre Beine beim Tragen der Stiefel anfühlen). Verschiedene Ebenen können bei unterschiedlichen Anliegen helfen.

Wie SELF zuvor berichtet hat, werden die Kompressionsstufen normalerweise als Bereich aufgeführt: 20 mmHG und weniger gelten als niedrige Kompression und fühlen sich wie eine sanfte Massage an; 20 bis 30 mmHG sorgen für einen mittleren Druck und gelten als gutes Niveau zur Vorbeugung der erwähnten Durchblutungsstörungen; 30 bis 40 mmHG ist eine hohe Kompression. Sie können finden Kompressionsstrümpfe Strümpfe und Ärmel mit noch höheren Bewertungen, für die Sie jedoch in der Regel ein Rezept benötigen.

Die hier vorgestellten Stiefel können eine viel höhere Kompression erreichen als die oben aufgeführten, die auch viel höher ist als bei vielen Paar Socken oder Ärmeln. Das liegt daran, dass sie nur für kurze Zeit getragen werden sollen, sagt Brannigan: Mit einer Kompressionsmanschette erhalten Sie eine sanftere und nachhaltigere Kompression und mit einem automatisierten Gerät eine kürzere, intensivere Kompression.

So verwenden Sie Kompressionsstiefel

Sie müssen Kompressionsstiefel nicht sehr lange tragen, um ihre Wirkung zu spüren. Die Standardempfehlung liegt zwischen 15 und 60 Minuten, was laut King ein großer Bereich ist. Viele der positiven Untersuchungen wurden in 15-minütigen Sitzungen durchgeführt, sodass die Vorteile bereits dort beginnen. Sie werden am besten nach dem Training oder nach längerer Zeit auf den Füßen verwendet (20 bis 30 Minuten in Kompressionsstiefeln, nachdem man im Urlaub den ganzen Tag in NYC herumgelaufen ist, waren laut King ein Lebensretter).

Sie sind nicht für Multitasking konzipiert. Versuchen Sie nicht, in Ihren Kompressionsstiefeln zu gehen oder zu stehen (es sei denn, Sie entscheiden sich für die Hyperboots). Ziehen Sie sie stattdessen einfach an, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich – das ist schließlich der Sinn und Zweck dieser Schuhe.

Zusätzliche Berichterstattung von Sarah Madaus

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