Ihr monatlicher „Fluch“ bringt eine Menge unerwünschter Nebenwirkungen mit sich, darunter Heißhungerattacken, Wassereinlagerungen und Blähungen (von Stimmungsschwankungen wollen wir gar nicht erst reden!)
Wie viele Pfund sollten Sie also während Ihrer Periode zunehmen? Wir haben Christine Gerbstadt, M.D., eingetragene Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, gebeten, sich dazu zu äußern.
Gerbstadt erklärte, dass dies die für einen „regelmäßigen“ Zyklus typischen monatlichen Veränderungen seien:
Menstruation: Wenn Ihre Periode beginnt, fühlen Sie sich wahrscheinlich krampfhaft, aufgebläht, müde und launisch. Der Vorteil besteht darin, dass Ihr Körper bei einer aktiven Blutung die Gebärmutterschleimhaut abstößt und sich auf einen neuen Zyklus vorbereitet. Im Laufe der Tage lassen Hunger und Heißhunger nach, Sie verlieren die Blähungen (und alle überschüssigen Pfunde). Tatsächlich haben Sie direkt nach dem Aufhören der Blutung das niedrigste Gewicht des Monats. Genieße es, solange du kannst!
Follikelphase: Unabhängig davon, ob Sie versuchen, schwanger zu werden oder nicht, dreht sich in der Follikelphase alles um die Befruchtung. Ihr Körper arbeitet hart daran, auf natürliche Weise die perfekte Eizelle auszuwählen (zumindest für diesen Monat), und der Östrogenspiegel steigt. Leider gehen Östrogen und Gewichtszunahme oft Hand in Hand. Da die Gebärmutterschleimhaut dicker wird, um einen befruchteten Embryo aufzunehmen, kann es außerdem sein, dass Sie dadurch ein wenig an Gewicht zunehmen (denken Sie an ein viertel bis ein halbes Pfund).
Eisprung: Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, fühlen Sie sich möglicherweise energiegeladener und im Einklang mit Ihrem Körper. Aber vielleicht bemerken Sie auch ein bisschen Blähungen und vollere Brüste – und das bedeutet mehr Gewichtszunahme! Bei einigen Frauen kommt es in dieser Phase ihres Zyklus zu einer Wasserzunahme als Reaktion auf Hormone.
Lutealphase: Der Beginn dieser Phase verläuft relativ ereignislos. Eventuelle Blähungen im Zusammenhang mit dem Eisprung verschwinden in der Regel innerhalb weniger Tage. Doch dann, ein paar Tage später, beginnt der PMS-Wahnsinn. Sie verspüren nicht nur ein größeres Hungergefühl (da sich Ihr Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet), sondern Sie verspüren auch eher ein Verlangen nach salzigen, zuckerhaltigen und fetthaltigen Snacks – und das kann zu einer Gewichtszunahme führen. In diesen wenigen Tagen könnten durch eine große Ernährung 1 bis 2 Pfund Fett hinzukommen.
Bedenken Sie, dass jede Frau (und jeder Zyklus) anders ist. Wenn Sie Antibabypillen, Hormonrezepte oder Fruchtbarkeitsmedikamente einnehmen, können einige dieser Gewichtsveränderungen verstärkt (andere möglicherweise gedämpft) werden. Machen Sie einfach eine Bestandsaufnahme, wie Ihr Körper während Ihres Zyklus reagiert, damit Sie im Einklang mit dem sind, was für Sie „normal“ ist. Und schwitzen Sie nicht ein paar Pfunde mehr. Die Chancen stehen gut, dass sie nach ein paar Tagen verschwinden (unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden).
Verwandte Links:
- 5 Rezepte, die dem Alter trotzen
- Erhalten Sie flache Bauchmuskeln in 5 Minuten!
