Immer wenn ich krank werde – was dank der vielen Viren in letzter Zeit scheinbar nur alle paar Monate vorkommt – komme ich nicht besonders gut damit zurecht. Ich trauere im Haus umher und mache mir Vorwürfe, weil ich meinen Pflichten nicht nachgekommen bin. Ich ärgere mich, wenn etwas Unangenehmes passiert – z. B. wenn sich meine Essenslieferung verzögert oder eine geschäftliche E-Mail eingeht, genau dann, wenn ich ins Bett krieche, um ein Nickerchen zu machen. Generell habe ich das Gefühl, ich könnte jeden Moment weinen. Mit anderen Worten: Ich benehme mich wie ein Baby.
Automarken mit dem Buchstaben e
Es gibt einen wissenschaftlichen Grund, warum ich durch Krankheit weinerlich und weinerlich werde: Stimmungsschwankungen sind ein Symptom eines Syndroms, das als … bezeichnet wird Krankheitsverhalten , was Experten als eine Reihe von Verhaltensänderungen definieren, die bei Infektionen wie COVID, Grippe usw. auftreten können Erkältung . Krank zu werden kann Ihre Stimmung verschlechtern; machen Sie sich träge; und sogar Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gehirnleistung beeinträchtigen. Krankheitsverhalten kann dazu führen, dass Sie nicht mit anderen Menschen zusammen sein möchten und es Ihnen schwerfällt, zu schlafen und zu essen. Abgesehen von dem ganzen Husten-Niesen-Schniefen-Kotzen-Problem ist dies einer der Hauptgründe, warum es so anstrengend ist, krank zu werden.
Hier erfahren Sie genau, wie eine Krankheit Sie (ich) in ein riesiges Kleinkind verwandeln kann.
Wenn Sie einem Krankheitserreger ausgesetzt sind, Ihr Körper produziert Zytokine , kleine Proteine, die sich im ganzen Körper ausbreiten, um Entzündungen zu regulieren. Diese Entzündungsreaktion ist unglaublich wirksam bei der Vorbeugung von Infektionen und kurbelt den Heilungsprozess an, kann aber auch dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen: Obwohl Zytokine und die von ihnen ausgelöste Entzündung ein entscheidender Bestandteil der Immunantwort Ihres Körpers sind, können sie verursachen alle möglichen unangenehmen Symptome, einschließlich Fieber, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Unwohlsein.
Zytokine wandern auch in Ihr Gehirn – insbesondere in den Hippocampus, eine Region, die sich mit der Stimmung befasst. Ashwini Nadkarni, MD , ein Psychiater und Dozent an der Harvard Medical School, erzählt SelfGrowth. Wenn sich in Ihrem Gehirn eine Entzündung aufbaut, kann es zu Stimmungsschwankungen und kognitiven Problemen wie Aufmerksamkeits- und Gedächtnisproblemen kommen, erklärt Dr. Nadkarni. Kurz gesagt: Wahrscheinlich sind es die Zytokine, die dazu führen, dass Sie sich besonders weinerlich und gereizt fühlen, wenn Ihnen schlecht ist.
Es gibt eine lange Liste neurologischer und psychologischer Symptome, die unter Krankheitsverhalten fallen. Müdigkeit, Unwohlsein, mangelnde Motivation, Konzentrationsschwäche, Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, emotionale Instabilität und Weinen – alles Dinge, die wir bei Depressionen beobachten. Janelle Duah, MD , ein Internist von Yale Medicine, erzählt SelfGrowth. Es ist bekannt, dass Entzündungen eine Rolle spielen Hauptrolle bei der Entwicklung einer Depression, und dass Menschen mit Depressionen im Allgemeinen häufiger an Entzündungen im Zusammenhang mit ihrem Immunsystem leiden.
Ihr Körper tut dies nicht zufällig. Forschung deutet darauf hin, dass krankheitsbedingtes Verhalten einem legitimen Zweck dienen kann – Sie dazu zu zwingen Entschleunigen Sie und sparen Sie Energie damit sich Ihr Körper auf die Heilung konzentrieren kann. Einige Wissenschaftler glauben, dass krankheitsbedingtes Verhalten Ihre Lieben dazu motiviert Pass auf dich auf damit Sie sich schneller erholen können. (Das sind gute Nachrichten, wenn Sie sich bedürftiger als sonst fühlen und von den Tagen träumen, als Ihre Pflegekraft Sie mit Hühnernudelsuppe und Eis am Stiel verhätschelt hat.)
Das Krankheitsverhalten variiert von Person zu Person – und von Krankheit zu Krankheit.
Es gibt ein paar Dinge, die beeinflussen, wie launisch Sie werden, wenn Sie eine Infektion bekämpfen. Erstens: Wenn Sie bereits mit einem psychischen Problem wie Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, kann eine Erkrankung die Situation verschlimmern, sagt Dr. Duah. Zweitens: Je schwerwiegender die Symptome Ihrer Infektion sind, desto stärker wird wahrscheinlich auch Ihre Stimmung beeinträchtigt sein. Forschung schlägt vor – aber selbst völlig asymptomatische Infektionen können Sie traurig und gereizt machen.
Was die Krankheit noch schlimmer macht, ist, dass man im Krankheitsfall nicht mehr so gut in der Lage ist, mit den Aktivitäten und Gewohnheiten Schritt zu halten, die einem Energie geben und Freude bereiten. Ausflüge ins Fitnessstudio und Treffen mit Freunden werden dadurch ersetzt, dass man sich mit einer Schachtel Taschentücher ins Bett hockt. Dies kann sicherlich Depressionen verschlimmern, indem es die Einsamkeit verschlimmert und die positive Verstärkung verringert, die durch Produktivität oder die Pflege von Beziehungen entsteht, sagt Dr. Nadkarni.
Gibt es etwas, das Sie tun können, um weniger traurig oder mürrisch zu sein, wenn Sie krank sind?
Es gibt kein Wundermittel gegen Krankheitsverhalten. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Entzündungen zu lindern, die theoretisch die Auswirkungen auf Ihre Stimmung abmildern könnten. Nehmen Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich (oder realistischerweise alles, was Sie vertragen können), bleiben Sie hydriert und geben Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er zur Bekämpfung der Infektion benötigt, sagt Dr. Duah. Erwägen Sie einen Spaziergang, wenn Sie auch Lust dazu haben – Sonnenlicht stimuliert die Freisetzung von Serotonin, einem Neurotransmitter, der Ihnen helfen kann, sich glücklicher und emotional stabiler zu fühlen, so Dr. Nadkarni.
Der Blues ist nur ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem hart daran arbeitet, Sie auf den Weg der Besserung zu bringen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, gehen Sie vorsichtig mit sich selbst um und seien Sie sich darüber im Klaren, dass sich mit der Besserung Ihrer Infektion zumindest auch Ihre Stimmung verbessern wird.
