Was ist Love Bombing und wie unterscheidet es sich vom Verlieben?

Eine der grausamsten Realitäten ist, dass sich eine ungesunde Beziehung am Anfang oft wie die schönste Romanze Ihres ganzen Lebens anfühlt. In manchen Fällen ist das auf Love Bombing zurückzuführen: ein Muster manipulativer, oft subtiler Verhaltensweisen, die Ihr Partner als Akte der Liebe ausführt. Während diese Verhaltensweisen – wie übermäßige Aufmerksamkeit und Zuneigung – auf den ersten Blick vollkommen liebenswert und geradezu verträumt erscheinen mögen, werden sie oft als Kontrolltaktik eingesetzt und können ein frühes Anzeichen für emotionalen Missbrauch sein, eine von vielen Formen davon häusliche Gewalt in bestimmten Situationen.

Vielleicht haben Sie (oder einer oder mehrere Ihrer Freunde) das schon einmal erlebt: Sie stimmen so sehr mit jemandem überein, dass Sie sich euphorisch, kichernd und lebendig fühlen. Sie möchten die ganze Zeit mit ihnen zusammen sein, auch wenn Sie dabei Verpflichtungen wie Arbeit oder Schule vernachlässigen müssen. Sie hören aufmerksam jedem Ihrer Worte zu. Sie möchten Ihre Familie und Freunde treffen, und obwohl es noch zu früh erscheint, möchten Sie glauben, dass Sie nach so vielen beschissenen Dates etwas so Gutes verdienen. Ein Teil von Ihnen fühlt sich überwältigt – vielleicht sogar ein wenig ängstlich – davon, wie sehr Sie auf sie stehen. Aber man kann scheinbar nicht langsamer werden.

Je nachdem, wen Sie fragen, könnte das obige Szenario ein Liebesbombardement beschreiben oder sich verlieben. Experten sind sich einig, dass es nicht immer eine einfache Möglichkeit gibt, die Unterschiede zwischen den beiden zu klären. Es kann auch eine Herausforderung sein, sich mit der Realität einer ungesunden Beziehung auseinanderzusetzen – es ist oft wirklich schwer, einen Rückzieher zu machen oder aufzugeben, wenn man sich in die beste Version von jemandem verliebt, nur damit dieser sich gegen einen wendet. Und es kann sogar noch schwieriger sein, zuzugeben, dass man sich geirrt hat – dass man einem wehgetan hat –, nachdem man jedem erzählt hat, der zuhören wollte, wie großartig sie waren.

Es ist nicht immer möglich, eine emotional manipulative oder missbräuchliche Situation zu vermeiden, und Missbrauch ist niemals die Schuld des Opfers oder Überlebenden. Aber wenn Sie die häufigsten Anzeichen von Love Bombing kennen und wissen, was zu tun ist, wenn sich eine neue Beziehung nicht gut anfühlt, können Sie das vielleicht besser erkennen potenziell problematisches Verhalten bevor Sie zu emotional investiert sind.

Was ist Love Bombing und warum ist es so schwer zu erkennen?

Love Bombing ist ein Muster intensiven und übertriebenen Interesses und der Aufmerksamkeit eines Partners, um den anderen zu manipulieren. Oft ist es schwer zu erkennen, weil unsere Kultur uns durch Fernsehen, Filme und Märchen sagt, dass das Verhalten, das wir als Love Bombing kennen, eine normale Erwartung romantischer Liebe ist. Laura Reagan, LCSW-C , ein in Baltimore ansässiger integrativer Traumatherapeut, der mit Überlebenden häuslicher Gewalt arbeitet, erzählt SelfGrowth. (Denken Sie an unglückliche Liebende und rasante Liebeswerbungen in einer Reihe von Dramen und romantischen Komödien, aber auch an die Romantisierung, jemanden unerbittlich zu verfolgen oder extravagante Gesten oder Geschenke einzusetzen, um ihn in klassischen Filmen für sich zu gewinnen Das Notizbuch Und 10 Dinge, die ich an dir hasse. )

Wenn Sie an schreckliche Dates gewöhnt sind [ hebt die Hand ] könnte sich ein Liebesbomber auch wie eine willkommene Abwechslung zu emotional unerreichbaren Idioten und Geistern anfühlen. Um Ihre Augen zu trainieren, durch die Nebelwand zu sehen, ist es wichtig, gängige Muster missbräuchlichen Verhaltens zu verstehen. Love Bombing ist eine von vielen Maßnahmen, mit denen Täter versuchen, ihrem Partner das Gefühl von Macht, Kontrolle und Stärke als Individuum zu nehmen. Elena Welsh, PhD , lizenzierter klinischer Psychologe und Autor von Heilungsstrategien von Trauma-Überlebenden, erzählt SelfGrowth. Sie können Sie zum Beispiel dazu zwingen, weniger Zeit mit anderen zu verbringen, um Sie zu isolieren, oder Sie unter Druck setzen, ihre Wünsche durch Charme, romantische Überraschungen oder Eifersucht zu erfüllen. (Kann ich zum Beispiel beim Mädelsabend mitmachen? Die Vorstellung, dass Männer dich anmachen, wenn ich außer Sichtweite bin, macht mich wahnsinnig.)

Um die Sache noch komplizierter zu machen, braucht es in vielen Fällen Zeit, bis ein emotional manipulativer oder missbräuchlicher Partner Ihnen zeigt, wer er wirklich ist. Vor diesem Hintergrund sind hier einige der ersten Anzeichen von Love-Bombing, auf die Sie achten sollten:

Es ist normal, einen stetigen Kommunikationsfluss zu haben, wenn man sich total für jemand Neues interessiert. Aber wenn sie dich mit Texten, Anrufen, DMs und Likes überhäufen, könnten das Anzeichen für ein technologiebasiertes Liebesbombardement sein. Ashley Bendiksen , ein Überlebens- und Missbrauchspräventionspädagoge, erzählt SelfGrowth. Achten Sie auf Check-ins: Stören sie Sie zu unangemessenen Zeiten, etwa wenn Sie auf der Arbeit sind oder mit Freunden unterwegs sind? Müssen sie jederzeit wissen, was Sie tun? Fühlen Sie sich unsicher wegen klebriger oder intensiver Kommentare zu fast allem, was Sie in den sozialen Medien posten?

Mit anderen Worten: Denken Sie darüber nach, wie Sie sich durch den Kommunikationsstil Ihres Partners fühlen. Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, sind ein überraschend aggressiver oder nervöser Tonfall sowie zwanghafte oder übertriebene Eifersucht, die Sie ängstlich macht, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen. Wenn Sie beispielsweise mit Freunden unterwegs sind und „Später reden!“ schreiben, antworten die meisten Partner in gesunden Beziehungen mit etwas wie „Okay, Baby.“ „Haben Sie Spaß und bleiben Sie in Sicherheit“, anstatt Ihnen dringend zu empfehlen oder zu fordern, dass Sie zu Hause bleiben, oder dass Sie sich so schuldig fühlen, dass Sie keinen Spaß mehr haben können. Lena Suarez-Angelino, LCSW , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Empowerment-Coach in New Jersey, erzählt SelfGrowth.

Wenn Ihr Partner sich beleidigt fühlt, wenn Sie ohne ihn Spaß haben, oder andeutet, dass Sie ihn nicht respektieren, wenn Sie ihn nicht ständig überprüfen, sind das Anzeichen dafür, dass er Ihnen durch kontrollierendes Verhalten die Freiheit nehmen und Sie isolieren möchte. Kimberly Perlin, LCSW-C , ein in Trauma ausgebildeter, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter in Maryland, erzählt SelfGrowth.

Nachdenkliche Überraschungen, süße Noten und Abendessen bei Kerzenschein sind typische Möglichkeiten, jemanden zu umwerben, auf den man sich verliebt. Aber großzügige Geschenke wie ein Dutzend Rosen, die an den Arbeitsplatz geliefert werden, teurer Schmuck, Auslandsreisen oder sogar finanzielle Unterstützung – insbesondere wenn die Beziehung noch in den Kinderschuhen steckt, vielleicht sogar nach dem ersten Date – können ein frühes Anzeichen für missbräuchliche Tendenzen sein.

Das Schenken von Geschenken, die unangenehm übertrieben sind, könnte darauf hindeuten, dass sie versuchen, Sie zu manipulieren, indem sie schnell Gefühle der Liebe und des Vertrauens aufbauen, um Ihre Hemmungen abzubauen, oder dass sie die Geste nutzen, um ein Gefühl der Verpflichtung zu erzeugen. Ein typisches Beispiel: Ich habe viele Kunden mit Liebesinteressen gesehen, die versuchen, ihren Look aufzupeppen, indem sie ihnen neue Kleidung und/oder Kosmetika kaufen, sagt Perlin. Schnell werden diese Geschenke zu Erwartungen – sie werden gefragt, warum sie Outfits oder Make-up wählen, für die sich ihr Partner nicht entschieden hat.

Wenn Sie finanziell weniger abgesichert sind, könnte sich ein Partner ebenfalls darauf einlassen – indem er beispielsweise bei der Zahlung Ihrer Miete hilft oder Autoreparaturen übernimmt, sagt Bendiksen. Wenn die Beziehung ganz neu ist, könnten diese Geldbewegungen ein frühes Anzeichen dafür sein, dass jemand versucht, Sie finanziell von ihm abhängig zu machen. Forschung legt nahe, dass viele Überlebende häuslicher Gewalt wirtschaftlichen Missbrauch erleiden, eine Reihe von Taktiken, mit denen die finanzielle Unabhängigkeit eines Partners sabotiert wird.

Tust du haben zur Arbeit gehen? Auf geht’s für ein langes Wochenende! klingt vielleicht süß – und vielleicht brauchen Sie eine Pause. Aber wenn eine plötzliche Reise oder eine Reihe von Überraschungen dazu führen, dass Sie die Arbeit oder die Schule vernachlässigen, versucht Ihr Partner möglicherweise, Ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, einzuschränken und Ihr Vertrauen in ihn zu erhöhen.

Schwärmereien über eine neue Liebe sind zu erwarten. Allerdings könnten grandiose, übermäßig nachsichtige Komplimente wie „Du bist alles, was ich jemals wollte“ oder „Niemand kann sich jemals mit dir vergleichen“ als Zeichen einer Manipulation dienen – insbesondere, wenn es erst ein paar Wochen her ist oder du nicht viel Zeit aufwendest Kommunikation über Wellen übermäßigen Lobes hinaus.

Anstatt einfach nur etwas übereinander zu lernen und eine dauerhafte Verbindung aufzubauen, stärken Kommentare wie dieser das Gefühl der Verbundenheit, sagt Bendiksen. In gesunden Beziehungen sollten Sie sich nicht ängstlich oder unter Druck gesetzt fühlen, eine Rolle auszufüllen, von der Sie wissen, dass sie keinen Sinn ergibt (zumindest noch nicht). Es braucht Zeit, jemanden kennenzulernen und festzustellen, ob man gut zu ihm passt.

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Auch hier ist es schwer zu sagen, was echt und was lückenhaft ist. Manchmal haben Menschen gute Absichten und bringen ihre Zuneigung einfach sehr zum Ausdruck, oder vielleicht haben sie koabhängige Tendenzen, die sie dazu bringen, viel Zeit mit einem neuen Liebesinteresse zu verbringen, sagt Dr. Welsh.

Allerdings werden Sie in diesen Szenarien wahrscheinlich nicht erleben, dass sich die übermäßige Aufmerksamkeit oder Zuneigung eines Partners plötzlich in Wut, besitzergreifende oder kontrollierende Tendenzen oder Gewalt verwandelt, so Dr. Welsh. Obwohl es am Ende der „Flitterwochenphase“ zu einer leichten Verhaltensänderung kommen kann, wird diese nicht so dramatisch sein wie die abrupte Änderung, die typischerweise nach einem Liebesbombenangriff auftritt, fügt sie hinzu. Auch hier kann es sich um einen extremen psychologischen Wechsel handeln: Ein Partner, der Ihnen Schuldgefühle macht, weil Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, oder wütend oder gewalttätig wird, wenn Sie nicht tun, was er will, sind Beispiele für diesen extremen psychologischen Wechsel – achten Sie auf plötzliche negative Stimmungsschwankungen, die Ihnen das Gefühl geben, verantwortlich zu sein für ihre Taten

Auf den ersten Blick kann ein Partner, der rund um die Uhr bei Ihnen sein möchte, schmeichelhaft sein, und oft möchten Sie beide viel Zeit miteinander verbringen. Beim Love Bombing fühle es sich jedoch erdrückend an, sagt Bendiksen. Sie können sich aufregen oder Sie schweigend behandeln, wenn Sie Zeit für sich alleine haben möchten oder Pläne schmieden, Freunde oder Familie ohne sie zu treffen. Möglicherweise fühlen Sie sich gezwungen, sie mit einzubeziehen, oder Sie vernachlässigen Ihre Lieblingshobbys, während Sie sich auf einer Insel zu zweit zunehmend isoliert fühlen. Grenzen zu überschreiten ist eine weitere Strategie von Tätern, um Sie tiefer in ihre Welt hineinzuziehen.

Wenn du damit anfängst, einen Wunsch oder eine Grenze klar zu kommunizieren („Ich möchte mit dem Sex warten“) und diese ignoriert wird, auch nur auf subtile Weise („Du bist so schön, ich kann nicht anders!“), ist das ein Zeichen dafür, dass das Niveau hoch ist von Zuneigung oder Aufmerksamkeit kann Liebesbombardierung sein, sagt Dr. Welsh. Weitere Warnsignale dafür, dass jemand versucht, Ihnen Ihre Autonomie zu nehmen, sind plötzliche Verhaltensänderungen, wenn Sie um mehr Freiraum bitten, etwa wenn Ihr Partner zurückgezogen, wütend, territorial, kontrollierend, bedrohlich oder gewalttätig wird, nachdem Sie diese Grenze mitgeteilt haben, fügt Reagan hinzu.

Verletzliche, offene Gespräche helfen dabei, eine starke Beziehung aufzubauen, aber diese innige Bindung ist bei Love Bombing oft deutlich intensiver. Gesundes Teilen wird dazu beitragen, die Bindung zu einem Paar zu stärken, sagt Bendiksen. Aber jemand, der Bomben liebt, hat das Gefühl, dass ihn dieses Teilen bindet.

Wochen später sagen sie vielleicht, dass sie sich noch nie so verstanden gefühlt haben, dass Sie derjenige oder ihr Seelenverwandter sind. Mit diesem Aufbau werden Gefühle der Liebe und des Vertrauens so schnell aufgebaut, dass sie die Mauern und Hemmungen einer Person abbauen können, erklärt Bendiksen. Wenn der Liebesbomber dann verstörendes Verhalten zeigt, weicht er so stark von der Person ab, die Sie zum ersten Mal getroffen haben, dass Sie sich fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben, oder ob Sie das Verhalten als einmaligen Vorfall rechtfertigen.

Mehr noch: Diese anfängliche, glanzvolle Phase einer Beziehung kann Sie dazu veranlassen, sich an eine idealisierte Version Ihres Partners zu klammern und sich später mit dessen schlechten Seiten abzufinden, um die guten zu behalten. Viele Überlebende geraten in die Falle, weil sie sich selbst die Schuld an den Taten ihrer Partner geben oder das Bedürfnis verspüren, ihnen zu helfen, weil sie schon früh eine so große Bindung aufgebaut haben, sagt Bendiksen.

Das heißt: In einem Moment waren Sie frisch zusammen, im nächsten ziehen Sie zusammen, sind verlobt und unterhalten sich mit Kindern. In missbräuchlichen Beziehungen gibt es oft eine kurze, intensive Werbephase, gefolgt von dem Wunsch, die Bindung schnell zu formalisieren und zu vertiefen, sagt Reagan. Wenn die Person Tage oder Wochen, nachdem Sie sich zum ersten Mal getroffen haben, unsterblich in Sie verliebt zu sein scheint oder Sie sich fragen, wie sie möglicherweise so starke Gefühle für Sie hegen kann, obwohl sie Sie nicht sehr gut kennt, ist das ein Fehler Flagge. Auch hier geht es um den Liebesbomber, der versucht, in Ihr Leben einzudringen und es zu übernehmen.

Erhalten Sie Kommentare wie „Das scheint sehr schnell von Freunden oder der Familie zu gehen?“ Anstatt in die Defensive zu gehen, sollten Sie die Gelegenheit nutzen und Fragen zu ihren Bedenken stellen, schlägt Reagan vor. Holen Sie sich Input von mehreren Personen in Ihrem Unterstützungssystem, hören Sie genau zu, was sie zu sagen haben, und denken Sie dann darüber nach, wie Sie sich über das Tempo oder die Art Ihrer Beziehung fühlen. Wenn Ihr Partner wirklich daran interessiert ist, eine Beziehung aufzubauen, wird er die Aufforderung, langsamer zu werden, bereitwillig annehmen – auch wenn das für Sie beide eine gewisse Umstellung erfordert.

Was tun, wenn Sie Zweifel an einer neuen Beziehung haben?

Diese manipulativen Muster können sehr subtil sein, und ich empfehle nicht, misstrauisch gegenüber dem freundlichen Verhalten einer Person zu sein oder die schlimmsten Absichten anzunehmen, aber wenn sich etwas komisch anfühlt, vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl, sagt Reagan. Wenn Sie vermuten, dass Sie einer Liebesbombe ausgesetzt sind, müssen Sie die Beziehung nicht unbedingt sofort beenden. Aber Sie sollten langsamer werden und Ihre Situation neu bewerten, so die Experten, mit denen wir gesprochen haben. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

Nehmen Sie sich eine Auszeit, auch wenn es nur ein Teil Ihres Tages ist, empfiehlt Dr. Welsh. Besuchen Sie einen Freund, den Sie schon lange nicht gesehen haben, unternehmen Sie einen Wochenendausflug zur Familie oder planen Sie Zeit für ein geliebtes Hobby oder eine Selbstpflegeaktivität ein – was Sie tun, spielt keine Rolle; „Was zählt, ist, dass Sie sich selbst die Möglichkeit geben, eine Pause von der Beziehung einzulegen, um sich mit sich selbst und Ihren Werten auseinanderzusetzen“, sagt Suarez-Angelino. Wenn Ihr Partner mit Drama reagiert, das ihn neu zentriert – indem er Sie blockiert, schmollt oder Ihr Telefon in die Luft jagt – ist das ein Zeichen dafür, dass er Ihre Bedürfnisse nicht respektiert und versucht, Sie zu kontrollieren.

Schreiben Sie auf, wie Ihr Leben jetzt aussieht und wie es vor Ihrer Beziehung aussah, schlägt Dr. Welsh vor: Was hat sich in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, verändert? Mit wem haben Sie noch Kontakt (oder nicht)? Gehen Sie dann jeden Unterschied durch und stellen Sie fest, ob es sich um eine von Ihnen gewünschte Änderung oder um eine Anpassung basierend auf den Wünschen Ihres Partners handelt, sagt Dr. Welsh. Wenn Sie feststellen, dass Sie den Kontakt zu Menschen verloren haben, die Ihnen vor der Beziehung wichtig waren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Partner versucht, Sie zu isolieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Beziehung zu beschützen, oder keinen falschen Alarm auslösen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, mit jemandem in Kontakt zu treten, der kein enger Freund oder Familienmitglied ist, sagt Reagan. Sie können beispielsweise die National Domestic Violence Hotline (NDVH) unter 1-800-799-7233 oder TTY 1-800-787-3224 kontaktieren, eine SMS mit START an 88788 senden oder Öffnen Sie einen Online-Chat (Entgegen der landläufigen Meinung tun Sie das nicht Sie müssen sich in einer Krisensituation befinden, um Kontakt aufzunehmen – und wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, können Sie sich auch gerne an die Hotline wenden, um Ratschläge zum Umgang mit dem Problem zu erhalten. Lovebombing kann eine äußerst verwirrende und beunruhigende Erfahrung sein. Ein vertrauliches Gespräch mit einem geschulten Anwalt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie es mit Missbrauch oder einer anderweitig ungesunden Beziehung zu tun haben.

Sie stellen sicher, dass Sie sich an einem sicheren Ort zum Reden befinden, fragen Sie, was Sie tun, um auf sich selbst aufzupassen (wichtig für jeden!), und stellen dann Fragen zu Ihrer Situation, um Ihnen beim Brainstorming über die nächsten Schritte zu helfen Nehmen Sie Kontakt zu einem Trauma-Therapeuten oder Berater auf (falls Sie noch nicht mit einem zusammenarbeiten) und lernen Sie, wie Sie Ihre Grenzen durchsetzen können Konflikte lösen , oder – wenn nötig – einen Plan schmieden, um sicher aus der Beziehung herauszukommen .

Um zu sehen, ob Ihre Beziehung die richtigen Kriterien erfüllt, nehmen Sie die NDVHs Ist Ihre Beziehung gesund? Quiz . Dies kann sehr hilfreich sein, wenn Sie zögern, Ihre Beziehung als missbräuchlich einzustufen, sagt Reagan. Betrachten Sie es als einen Selbsttest, der Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, ob Ihre Beschwerden und Vermutungen berechtigt sind.

Letztendlich hängt der Unterschied zwischen Love Bombing und wahrer Liebe davon ab, ob Ihre Beziehung gleichberechtigt oder einseitig ist: Love Bombing unterstützt nur den missbräuchlichen Partner, sagt Bendiksen. Gesunde Liebe hingegen ist ausgewogen, gegenseitig und basiert auf Vertrauen und Respekt.