Wer an Typ-2-Diabetes leidet, muss oft über Dinge nachdenken, die für andere Menschen kein Problem darstellen: Habe ich genug Medikamente für den bevorstehenden Wochenendausflug? Wird es auf der Party heute Abend Vorspeisen geben, die meinen Blutzuckerspiegel nicht beeinträchtigen? Ist es dort auch sicher, einen Cocktail zu schlürfen?
Die Antwort auf die letzte Frage ist etwas kompliziert. Serena Cardillo, MD , ein Endokrinologe und Professor für klinische Medizin an der Penn Medicine, erzählt SelfGrowth. Typ-2-Diabetes zu haben bedeutet nicht, dass Sie es nicht können immer Wenn Sie vorhaben, etwas zu trinken, sollten Sie im Hinblick auf Ihre Gesundheit und Sicherheit einige Dinge beachten, stellt Dr. Cardillo fest. Dazu gehören die Menge, die Sie konsumieren, das Getränk Ihrer Wahl, alle Medikamente, die Sie einnehmen, und das Gesamtbild Ihres aktuellen Gesundheitszustands.
Grundsätzlich gilt: So wie es keine feste Liste mit schlechten Lebensmitteln gibt, die Sie bei Diabetes meiden sollten, müssen Sie auch nicht auf das Trinken verzichten – Sie müssen nur achtsam vorgehen und wissen, wie es zu Ihrem Behandlungsplan und Ihrem aktuellen Behandlungsplan passt Gesundheitszustand. Hier erfahren Sie, was Sie über Alkohol wissen sollten, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Alkohol trinken?
Nachdem Sie einen Cocktail oder ein Glas Wein getrunken haben, baut Ihre Leber den Alkohol ab. Laut der Studie spielt dieses Organ aber auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung Ihres Blutzuckers Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) – was bei Typ-2-Diabetes manchmal zu Problemen führen kann. Wenn überschüssiger Alkohol in den Körper gelangt, lenkt die Leber ihre Aufmerksamkeit von der Aufrechterhaltung des Glukosespiegels ab und priorisiert die Entgiftung des Alkohols, erklärt Dr. Cardillo. Dies führt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Wenn das passiert, kann es sein, dass Sie sich benommen, verwirrt oder schwindelig fühlen. Mit anderen Worten: Sie denken vielleicht, dass Sie beschwipst werden, obwohl Ihr Blutzuckerspiegel tatsächlich niedrig ist.
Der Amerikanische Diabetes-Vereinigung (ADA) sagt, dass dies in zwei Situationen wahrscheinlicher ist: (1) Sie trinken auf nüchternen Magen oder (2) Sie nehmen ein Medikament ein, das auch Ihren Blutzucker senkt, wie Insulin oder Sulfonylharnstoffe.1
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Es ist wichtig zu beachten, dass sich viel Alkoholkonsum auch auf andere Weise auf Ihren Körper auswirkt: Eine Person mit Typ-2-Diabetes hat ein doppelt so hohes Risiko, an Bluthochdruck zu leiden, als jemand ohne Diabetes.2und der Genuss von mehr als drei Getränken auf einmal kann sowohl Ihren Blutdruck als auch Ihren Blutzucker erhöhen.
Was Sie über Alkoholkonsum bei Typ-2-Diabetes wissen sollten
Wenn Sie vorhaben zu trinken, sollten Sie als Frau nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen und als Mann nicht mehr als zwei. Christoph Büttner, MD , Leiter der Abteilung für Endokrinologie an der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, erzählt SelfGrowth. (Zu Ihrer Information: Ein einzelnes Getränk bedeutet 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Alkohol.) Dies sind eigentlich die gleichen Trinkempfehlungen für alle Erwachsenen, aber es ist besonders wichtig, sie zu befolgen, wenn Sie Typ 2 haben Gründe, die wir oben genannt haben.
Vielleicht möchten Sie auch auf Mai Tais und Mojitos verzichten. Das liegt daran, dass viele Cocktails voller zuckerhaltiger Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte und Liköre sind.3 Pouya Shafipour, MD , ein Arzt am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, erzählt SelfGrowth. Im Allgemeinen können diese Arten von Getränken zu Blutzuckerspitzen führen, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Leichtes Bier, trockene Weine und alkoholische Getränke ohne süße Zusätze (wie zum Beispiel Wodka mit Sodawasser) sind tendenziell blutzuckerfreundlichere Optionen als ein mit Zusatzstoffen vollgestopftes Mixgetränk.
Diese (manchmal) verwirrenden täglichen Entscheidungen – sollte ich? Oder sollte ich das nicht? – kann emotional anstrengend sein, wenn man Typ 2 hat. Es ist durchaus sinnvoll, sich in sozialen Situationen, in denen es um Alkohol geht, überfordert zu fühlen – wenn beispielsweise ein Freund zur Happy Hour Margaritas für den Tisch bestellt und Sie sich nicht mehr wundern wenn Sie den Kellner jagen sollten, um Ihre Bestellung gegen Selters mit Limette einzutauschen. Wie SelfGrowth bereits berichtet hat, ist es wichtig, sich zunächst etwas Ruhe zu gönnen und nicht über Nacht große Veränderungen zu erwarten.
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Versuchen Sie, zunächst kleine, überschaubare Änderungen an Ihren Gewohnheiten vorzunehmen. Ann Goebel-Fabbri, PhD , ein Psychologe, der Menschen hilft, ihr Leben nach einer Diabetes-Diagnose zu verändern, sagte zuvor gegenüber SelfGrowth. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass ein Getränk Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben könnte, akzeptieren Sie es vielleicht (und stoßen für Instagram an), trinken es aber den ganzen Abend über langsam (zusammen mit viel Wasser). Sie können auch eine protein- und fettreiche Mahlzeit von der Speisekarte bestellen. Lori Zanini, RD , ein auf Diabetes spezialisierter Ernährungsberater, sagte zuvor gegenüber SelfGrowth. Essen im Allgemeinen trägt dazu bei, die Aufnahme von Alkohol durch den Körper zu verlangsamen, und Eiweiß und Fett können dazu beitragen, die Verdauung – insbesondere von Kohlenhydraten – zu verlangsamen, was in diesem Fall eine gute Sache ist. Die Kombination des Getränks mit Nahrungsmitteln stabilisiert den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum besser, sagt Dr. Cardillo.
Während Sie (natürlich) nicht jedem an der Bar mitteilen müssen, dass Sie Diabetes haben, kann es hilfreich sein, Ihre Lieben und vertrauenswürdigen Freunde einzubeziehen, die Sie unterstützen und verstehen, warum Sie sich für bestimmte Speisen oder Getränke entscheiden. Sie können Sie auch beim Trinken im Auge behalten und möglicherweise entdecken die Anzeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels .
Das Fazit: Bei einem feierlichen Anlass ist es Ihnen erlaubt, mit Freunden zu jubeln, aber wenn Sie über die Art und Weise nachdenken, wie Sie mit Alkohol umgehen, kann dies einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit leisten.
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