Dieser Artikel ist Teil von All the Rage, einem redaktionellen Paket, das sich mit der Wissenschaft der Wut befasst. SelfGrowth wird die ganze Woche über neue Artikel für diese Serie veröffentlichen. Lesen Sie hier mehr .
Als Kate Arquilla ihr zweites Baby zur Welt brachte, ahnte sie nicht, wie sehr die Ankunft ihrer neuen Tochter alles verändern würde. „Ich habe versucht, die Betreuung eines Neugeborenen und eines Kleinkindes, die gerade mal 17 Monate auseinander waren, unter einen Hut zu bringen“, erzählt sie SelfGrowth. Manchmal war ich wirklich frustriert und es äußerte sich in Wut – und fast in Wut.
Die 34-jährige Arquilla erinnert sich an eine Zeit, als sie versuchte, ihr Neugeborenes zu füttern, und ihr Kleinkind auf ihr herumkletterte. Er bekam einen Wutanfall – völlig normal für sein Alter – und ich fing an zu schreien, sagt sie. Ich war so wütend über die Situation. Mir ging es nicht gut, aber ich wusste nicht, wie ich meine Gefühle ausdrücken sollte, außer zu schreien.
Als Krankenschwester auf der Neugeborenen-Intensivstation und Gründerin von Hummelbaby Arquilla, eine in Chicago ansässige Gruppe, die sich auf Dienstleistungen für frischgebackene Eltern spezialisiert hat, hat einen Großteil ihrer Karriere damit verbracht, mit Menschen zu arbeiten, die genau diese Situation erlebt haben. Trotzdem – und der Tatsache, dass sie bereits mit der emotionalen Achterbahnfahrt vertraut war, die das Elternsein mit sich bringt – überraschte sie die Wut. „Meine Stimmung war schlecht“, sagt sie. Entweder war ich sehr energielos oder gereizt und wütend. Und das ist nicht meine typische Persönlichkeit.
Erst als ihr Therapeut diesen Gefühlen einen Namen gab, begann ihre Erfahrung einen Sinn zu ergeben. Sie litt an einer postpartalen Depression (PPD). Arquillas PPD manifestierte sich als Wut – ein Gefühl, das für sie damals sehr beschämend war. „Meine Kinder waren gesund und glücklich, und ich hatte große Schuldgefühle, weil ich nicht jeden Moment der Mutterschaft genossen habe“, erinnert sie sich.
Arquilla ist weit davon entfernt, allein zu sein. Trotz des Namens ist es nicht ungewöhnlich, dass sich eine postpartale Depression als Wut äußert. PPD ist durch ein breites Spektrum an Emotionen gekennzeichnet: Ja, es kann übermäßiges Weinen oder tiefe Traurigkeit umfassen, aber auch Gefühle von Reizbarkeit, Angst, Schuldgefühlen, Wertlosigkeit oder Überforderung, neben körperlichen Anzeichen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen oder ausreichender Nahrungsaufnahme , laut der US-Büro für Frauengesundheit . Obwohl die Symptome einer möglichen PPD bereits im Jahr 460 v. Chr. dokumentiert wurden, ist die Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (DSM-5), das von der American Psychiatric Association herausgegeben wird und Leitlinien für die Diagnose psychischer Erkrankungen bietet, erkannte erst 1994 den Beginn einer postpartalen Erkrankung als Zeichen einer Depression.
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In den letzten Jahren ist auch der Begriff „perinatale oder postpartale Stimmungs- und Angststörung“ (PMAD) immer beliebter geworden. Das Überbegriff Akronym wird oft synonym mit PPD verwendet und umfasst die belastenden Gefühle, die während und nach der Schwangerschaft auftreten. Dazu gehören sowohl körperliche als auch psychische Symptome, wie die oben genannten, die manchmal mehrere Jahre anhalten können.
Aber wenn Wut Ihr vorherrschendes Gefühl nach der Geburt zu sein scheint, gibt es dafür mehrere absolut triftige Gründe – und es gibt Möglichkeiten, die Hilfe und Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen und verdienen.
Es stellt sich heraus, dass es in diesem Land viele Gründe gibt, als Eltern wütend zu sein.
Von unzureichender Nachsorge bis hin zu einer Fehlen eines allgemein bezahlten Elternurlaubs Von gravierenden Ungleichheiten in der Gesundheitsversorgung zwischen marginalisierten Gruppen bis hin zu einem medizinischen System, das queere und nicht gebärende Eltern geradezu abweisend und diskriminierend sein kann, gibt es viel Grund zur Verärgerung, wenn es um den Mangel an ganzheitlicher Aufmerksamkeit bei der Familiengründung geht.
Mutterschaft ist chaotisch, Sarah Kauffman, MD , der ärztliche Direktor des Hoag Maternal Mental Health Program in Newport Beach, Kalifornien, erzählt SelfGrowth. Die Gesellschaft spricht von der Mutterschaft als dieser wundervollen, glückseligen Zeit, aber das ist nicht immer so.
Obwohl sie normal sind, sind die negativen Emotionen, die mit der neuen Elternschaft verbunden sind – darunter vor allem Depressionen und Groll –, weiterhin mit einem gewissen Maß an sozialer Stigmatisierung verbunden. Wut fällt oft ins Auge, vielleicht auch deshalb, weil sie als eine Emotion angesehen wird, die besonders im Widerspruch zu den veralteten, aber oft wiederholten Stereotypen einer unermüdlichen, fürsorglichen Pflegekraft steht.
„Wir alle werden wütend auf unsere Kinder“, sagt Dr. Kauffman. Es gibt Momente, in denen wir uns nicht wie unser Bestes verhalten. Wut ist eine natürliche Emotion und bedeutet nicht, dass Sie sich im Umgang mit Ihrem Kind schlecht, inkompetent oder unsicher verhalten.
Dann ist da noch die unbestreitbare Last, diesen kleinen Menschen gesund zu halten. Wenn Sie beispielsweise Säuglingsnahrung füttern, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in einem endlosen Kreislauf des Waschens und Sterilisierens von Saugern und Fläschchen gefangen zu sein. Wenn Sie stillen oder abpumpen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, als wären Ihre Brüste ständig an einem Baby oder einer Maschine befestigt. Während einige Studien darauf hindeuten, dass Stillen bei bestimmten Eltern zum Schutz vor Depressionen oder Angstzuständen beitragen kann, deuten andere Studien auf einen differenzierteren Zusammenhang hin – insbesondere, wenn der Elternteil laut einer aktuellen Studie Probleme mit dem Stillen hat Überprüfung der Forschung . Es ist leicht zu verstehen, wie frustrierend und wütend eine Situation sein kann, wenn Ihr Körper einfach nicht das tut, was Sie wollen (und in vielen Fällen auch brauchen).
Die Rückkehr an Ihren Arbeitsplatz kann von großer Bedeutung sein Hindernis für erfolgreiches Stillen zu. Während das Bundesgesetz besagt, dass Arbeitgeber verpflichtet sind, einem berufstätigen Elternteil angemessene Zeit zum Abpumpen einzuräumen, gilt in der Praxis: eine Studie fanden heraus, dass weit verbreitete Diskriminierung besonders schwerwiegende Auswirkungen auf Menschen mit geringem Einkommen hatte. Darüber hinaus kann es aus Kosten- oder Zugänglichkeitsgründen schwierig sein, auf Programme zur Stillunterstützung zuzugreifen (und wann genau sollten Sie sich die Zeit nehmen, an einem Kurs teilzunehmen?). Das Schuldgefühl, nicht erfolgreich stillen zu können – angeheizt durch das Stigma „Brust ist das Beste“ – kann sich auch drastisch auf die psychische Gesundheit frischgebackener Eltern auswirken.
Schließlich wird nach der Geburt eines Kindes nur der leibliche Elternteil zur Teilnahme eingeladen eins Demnach vereinbaren nur 40 % der Eltern einen Termin nach der Geburt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Bei diesem Termin füllen Sie ein Formular aus (das Edinburgh-Skala für postnatale Depressionen ), bei dem Sie aufgefordert werden, zu bewerten, wie es Ihnen emotional geht. Es befasst sich nicht direkt mit Wut, aber es ist das Screening, das Fachleute nutzen, um eine postpartale Depression zu erkennen. Es kann ein hilfreiches Werkzeug sein – solange Sie ehrlich sind. Wenn Sie jedoch bereits mit anderen gesellschaftlichen Stigmatisierungen zu kämpfen haben oder beispielsweise ein Arzt oder eine Rezeptionistin, die es eilig hat, Ihnen im Wartezimmer ein Klemmbrett ausgehändigt hat, kann es verlockend sein, Ihre tatsächlichen Gefühle zu unterschätzen oder falsch darzustellen. Allerdings kann ein Formular, auch wenn es sich im Hinblick auf die Beurteilung wie das absolute Minimum anfühlt, ein erster Schritt sein, um Hilfe zu erhalten (mehr dazu weiter unten).
Es gibt auch körperliche Veränderungen, die Ihren postpartalen Ärger schüren.
Wenn Sie eine Schwangerschaft erlebt haben, sind Sie möglicherweise bereits mit den schnellen Stimmungsschwankungen vertraut, die schwankende Hormone auslösen können. Es stellt sich heraus, dass Wehen und Geburt keinen Unterschied machen. Es gibt eine schwindelerregende Kombination körperlicher Veränderungen, die Sie schnell befallen – und die sich alle positiv auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken können.
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Nach der Entbindung kommt es zu dieser unglaublichen Veränderung der Fortpflanzungshormone. Katherine L. Wisner, MD , sagt Norman und Helen Asher, Professorin für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften sowie Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine im Nordwesten, gegenüber SelfGrowth. Hormone – wie Östrogen und Progesteron – sinken nach der Geburt der Plazenta von einem Höchststand auf nahezu Null. Und einige Experten glauben Diese schnellen hormonellen Veränderungen sind mit der Entwicklung einer PPD bei Menschen verbunden, die biologisch anfällig sind.
Außerdem ist die Genesung nach einer vaginalen Entbindung oder einem Kaiserschnitt schwierig und kann unglaublich schmerzhaft sein. Die Geburt verläuft nicht immer reibungslos, und manche Schätzungen deuten darauf hin, dass ein Drittel der Menschen, die ein Kind zur Welt bringen, bei der Geburt ihres Babys ein Trauma erleiden, das zu PPD oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) beitragen kann. Während Traumata Dinge wie das Ertragen vorzeitiger Wehen oder die Sorge um das Wohlergehen eines Babys umfassen können, berichten viele Menschen, dass die Menschen im Raum – ihre Betreuer, darunter Ärzte, Hebammen und Krankenschwestern – für diese belastenden Erfahrungen verantwortlich sind, sagen wir: indem man neben vielen anderen Szenarien die Schwere der Schmerzen eines gebärenden Elternteils außer Acht lässt.
Aber eine der größten Veränderungen, die sich auf Ihren Alltag als frischgebackene Eltern auswirken wird, ist die Fähigkeit, ausreichend Schlaf zu bekommen. Die Erholung nach der Geburt mit wenig bis gar keinem Schlaf ist eine Herausforderung, die von der Gesellschaft unterschätzt wird, sagt Dr. Wisner. Und wie Sie vielleicht erraten können, Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Emotionen wie Depression, Angst und Wut gezeigt.
In einer kanadischen Studie mit fast 300 Frauen, veröffentlicht in BMC Schwangerschaft und Geburt Im Jahr 2022 gaben 31 % der Mütter an, starke Wut zu verspüren, während mehr als die Hälfte angab, dass ihre Schlafqualität schlecht sei. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Schlafqualität der Eltern sowie der Ärger über die Schlafqualität ihres Säuglings zwei wichtige Prädiktoren für postpartale Wut sind.
Auch eine Reihe von Ungleichheiten tragen zur Wut bei.
Insbesondere für schwarze gebärende Eltern kann die Stigmatisierung, die Wut mit sich bringt, ein großes Hindernis für die Suche nach notwendiger psychischer Unterstützung sein. Wut und Zorn werden weitgehend unterschätzt. Es gibt eine natürliche Scheu vor Emotionen aus Angst davor, das Stereotyp der „Angry Black Woman“ zu sein, so Lauren Elliott, die CEO und Gründerin von Kerzenlichttherapie , ein perinataler psychiatrischer Dienst für unterversorgte neue und werdende Eltern, erzählt SelfGrowth. Die Gesundheit schwarzer Mütter befindet sich in einer extremen Krise.
Es gibt eine Vielzahl systemischer Probleme, die verhindern, dass Schwarze und andere farbige Menschen eine angemessene psychische Gesundheitsversorgung erhalten. Bei leiblichen farbigen Eltern ist die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression überdurchschnittlich hoch, und dennoch ist es weniger wahrscheinlich, dass sie diagnostiziert werden, sie wissen weniger, dass die Symptome, die sie erleben, mit PPD zusammenhängen, und es ist daher weniger wahrscheinlich, dass sie richtig auftreten behandelt, laut a Bericht vom Center for American Progress.
Schwarze Frauen werden in der Schwangerschaft seltener auf Depressionen und Angstzustände untersucht, sagt Elliott. Die Folgen dieser Ungleichheiten können verheerend sein. Wie SelfGrowth zuvor berichtete, ist die Wahrscheinlichkeit, an schwangerschaftsbedingten Ursachen zu sterben, bei schwarzen und indigenen Frauen zwei- bis dreimal höher als bei weißen Frauen, so die Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ).
Darüber hinaus, so Elliott, sei es nicht ungewöhnlich, dass schwarze Eltern, wenn sie sich zu Wort meldeten, um ihre Bedürfnisse zu äußern, von Gesundheitsfachkräften abgetan oder ignoriert würden, was einer der vielen Gründe dafür sei, dass schwarze gebärende Eltern der Gesundheitsfürsorge misstrauen könnten System als Ganzes. Als Gesellschaft schaffen wir nicht genug Raum, um gehört zu werden, sagt Elliott.
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Der Stress und die Gereiztheit frischgebackener Eltern enden auch nicht beim gebärenden Elternteil. Demnach können bis zu einem Viertel der Väter eine PPD entwickeln Amerikanische Akademie für Pädiatrie (AAP). Auch die psychischen Herausforderungen, mit denen queere Eltern konfrontiert sind, sind erschütternd. In eine Studie Die befragten lesbischen, bisexuellen und queeren nichtgeborenen Eltern (gemeint sind die Partner, die nicht schwanger waren) gaben an, dass sie das Gefühl hatten, mit Diskriminierung seitens der Familie, dem Urteil von Fremden und rechtlichen Komplikationen zu kämpfen zu haben, was sich allesamt negativ auf die psychische Gesundheit auswirkte noch bevor ihre Babys geboren wurden. In derselben Studie beschrieb diese Gruppe einen Mangel an Ressourcen oder einen fehlenden Zugang zu Diensten, die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Der Mangel an Studien zu queeren Paaren und nicht-leiblichen Eltern unterstreicht auch die Notwendigkeit einer umfassenderen Forschung, insbesondere weil die wenigen Informationen, die wir haben, zu zeigen scheinen, dass PPD universell sein kann.
Als frischgebackene Eltern fühlen Sie sich häufig überfordert, nicht wertgeschätzt und isoliert, wenn Sie lernen, mit Veränderungen in Ihrem Alltag und sich entwickelnden Beziehungen umzugehen. Und wie bereits erwähnt, ist es klar, dass ein Mangel an gesellschaftlicher Infrastruktur auch Eltern im Stich lässt – insbesondere diejenigen, die aus marginalisierten und unterversorgten Gemeinschaften stammen. Es gibt keinen flächendeckenden bezahlten Elternurlaub, die Kosten für die Kindertagesstätte stellen oft eine enorme finanzielle Belastung für Familien dar und Eltern verspüren oft den Druck, ein bestimmtes Aussehen und Verhalten an den Tag zu legen. (Denken Sie daran, Sie haben die Entscheidung getroffen, Kinder zu haben! Warum sind Sie also nicht dankbar für die Gelegenheit, einen Schrank zu öffnen und die Tür mit Ihrem Körper zu bewachen, damit Ihre Kollegen nicht versehentlich hereinspazieren? Das ist doch ärgerlich, oder?)
Wann Sie Hilfe bei postnataler Wut suchen sollten
Während Wut – egal, ob Sie sich extrem gereizt fühlen oder direkt schreien – ein völlig normales und verständliches Gefühl ist, mit dem Sie als Eltern zu kämpfen haben, kann es manchmal ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ernsteres im Gange ist. Die Pandemie und die vielen Stressfaktoren, die sie ans Tageslicht brachte, haben das PPD-Risiko nur verschlimmert, und laut einer Studie aus dem Jahr 2022 ist schätzungsweise mindestens jeder dritte postnatale Elternteil von der Erkrankung betroffen BMC-Forschungsnotizen .
PPD unterscheidet sich vom Babyblues oder allgemeinen Traurigkeitsgefühlen, die laut Angaben bis zu 80 % der Gebärenden verspüren AAP . Der Babyblues ist vorübergehend und dauert nur wenige Tage bis einige Wochen. Wenn Symptome wie tiefe Traurigkeit, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Schlafstörungen – und ja, Wut, sogar Wut – länger als ein paar Wochen nach der Geburt anhalten oder Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit oder die Ihres Babys machen, sollten Sie sollten Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen.
Wut ist seit langem ein oft übersehenes Zeichen von PPD . Zusätzlich zu den vielen Symptomen, die wir behandelt haben, gibt es laut Dr. Kauffman noch einige weitere Anzeichen dafür, dass Ihre unerbittliche Wut ein Symptom von PPD sein könnte:
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- Die Zeit, die Sie damit verbringen, wütend zu sein, stört Sie und beeinträchtigt Ihre Lebensqualität.
- Wut beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
- Ihre Beziehungen zu anderen, etwa Ihrem Partner oder Ihren Freunden, werden immer angespannter.
Das Erste, was Sie wissen sollten, ist, dass PPD (und die damit verbundene Wut) behandelbar ist, sagt Dr. Wisner. Sie können sich besser fühlen, was gut für Sie, Ihr Baby und Ihre Familie ist. Es mag beängstigend sein, um Hilfe zu bitten oder offen darüber zu sprechen, wie sehr Sie Probleme haben – aber letztendlich ist es so wichtig und es lohnt sich, dass Sie Kontakt aufnehmen. Hier sind einige Orte, an denen Sie suchen können:
- So hören Sie auf, Ihre Wut an den Menschen auszulassen, die Sie am meisten lieben
- 6 Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, mit jemandem über Ihre Wut zu sprechen
- 7 Dinge, die Sie tun können, um sich für die frischgebackenen Eltern in Ihrem Leben zu zeigen
Neben der Suche nach professioneller Hilfe gibt es auch einige Schritte, die Ihnen unsere Experten empfohlen haben, um Ihre Wut zu Hause besser in den Griff zu bekommen. Diese Praktiken können im Allgemeinen hilfreich sein, nicht nur in der Zeit nach der Geburt, sondern auch in anderen stressigen Zeiten.
Wenn Sie aus diesem Artikel nichts anderes mitnehmen, sollten Sie wissen, dass die Diagnose PPD Sie nicht zu einem schlechten Elternteil macht. Sie können überglücklich sein, endlich das Baby zu bekommen, auf das Sie gehofft, geplant und so sehr gewollt haben – und manchmal trotzdem sehr wütend sein. Alle Eltern verdienen angemessene Unterstützung vor und nach der Geburt, und die frühzeitige Erstellung eines solchen Plans kann äußerst hilfreich sein.
Für Arquilla stabilisierten ein Rezept für Antidepressiva und regelmäßige Besuche bei ihrem Therapeuten ihre Stimmung und halfen ihr, ihre Gefühle zu verarbeiten. All diese Dinge bereiteten die Voraussetzungen für eine Genesung vor, die sie während ihrer dritten Schwangerschaft fortsetzte. Nach der Geburt ihres dritten Kindes im März 2020 sagte sie, dass ihre PPD nicht zurückgekommen sei – und sie schreibt den Behandlungsplan zu, den sie hatte. „Ich musste mit drei Kindern jonglieren und es fühlte sich einfacher an“, sagt sie. Wisse, dass das nicht deine Schuld ist und dass es einen Ausweg gibt.
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