Eine pflanzliche Ernährung kann gut für die Umwelt sein (ganz zu schweigen davon). Du !), aber es kann es schwieriger machen, genügend bestimmte Nährstoffe allein über die Nahrung aufzunehmen, einschließlich eines wichtigen Makros: Protein .
Wenn es um das Frühstück geht, kann dies ein Problem sein, da Experten es normalerweise empfehlen Ziel ist es, etwa 15 bis 20 Gramm Protein zu sich zu nehmen beim Morgenessen. Die Einnahme einer ausreichenden Menge ist entscheidend, damit Sie den ganzen Morgen über satt und zufrieden bleiben Desiree Nielsen RD erzählt ein Rezeptentwickler mit Schwerpunkt auf pflanzlicher Ernährung SELF. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sich müde, träge und hungrig fühlen – nicht gerade ein Rezept für morgendlichen Erfolg. Darüber hinaus kann Protein auch dabei helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Spitzen zu verhindern, die später zu einem Energieeinbruch führen können. Wenn Sie regelmäßig unter dem gefürchteten Einbruch am Vormittag leiden, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie von einem zusätzlichen Schub profitieren könnten.
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Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann haben wir hier fünf vegane und vegetarische Frühstücksrezepte mit hohem Proteingehalt, um den Tag zu retten. Sie wurden von Nielsen selbst entwickelt und enthalten alle mindestens 15 Gramm Protein (und eines sogar das Doppelte!). Und weil eine wirklich sättigende Mahlzeit ausgewogen ist, ist Protein nicht das Richtige Sohle, einzig, alleinig Nährstoffe im Spiel: Neben verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen werden Sie feststellen, dass diese Rezepte auch jede Menge enthalten Faser dank ihres Obst- und Gemüse-orientierten Designs. Schauen Sie sich die vollständige Liste unten an, um Frühstücksideen zu finden, mit denen Sie sich nicht schon vor der Vormittagspause in Ihr Mittagessen vertiefen müssen.
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