6 Anzeichen dafür, dass Sie koffeinsüchtig sind

Es ist völlig normal, dass jemand behauptet, er könne vor der ersten Tasse Kaffee keine Kontakte knüpfen. Sie können sogar mitnicken und so Ihren Respekt und Ihre Solidarität signalisieren.

Während eine Abhängigkeit von Koffein normalerweise nicht gefährlich ist – sie gefährdet Ihre Gesundheit nicht wie andere Drogen – ist es nie gut, sich so zu fühlen wie Sie brauchen eine Substanz zum Funktionieren. Und es ist viel einfacher, von Koffein abhängig zu werden, als Sie vielleicht denken.

„Heutzutage ist uns nicht bewusst, dass Koffein in vielen Dingen enthalten ist, von denen wir normalerweise nicht glauben würden, dass es so ist.“ Rachel Salas, M.D. , ein außerordentlicher Professor für Neurologie an der Johns Hopkins Medicine, der sich auf Schlafmedizin spezialisiert hat, erzählt SelfGrowth. „Wir denken an Kaffee oder Limonade, aber jetzt ist es auch in Energy-Drinks, bestimmten Tees und sogar verschiedenen Lebensmitteln wie Waffeln und Kaugummi enthalten.“ Wir werden Schokolade zur Liste hinzufügen. Dadurch wird es noch einfacher, zu viel aufzunehmen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mehr zu sich nehmen, als Ihnen überhaupt bewusst ist, sodass Ihr Körper ein niedriges Niveau an konstantem Koffein als die Norm erkennt.

Wie bei jeder anderen Droge ist der deutlichste Beweis dafür, dass Sie koffeinabhängig sind, dass Sie Entzugserscheinungen verspüren, wenn Sie es nicht einnehmen. Hier sind einige Warnsignale dafür, dass Sie etwas zu abhängig geworden sind.

Koffein ist ein Vasokonstriktor, das heißt, es verengt die Blutgefäße etwas und schränkt den Blutfluss ein. Dies macht es zu einem wirksamen Kopfschmerzmittel (deshalb ist es in einigen Kopfschmerzmedikamenten enthalten). Aber wenn Sie es gewohnt sind, ständig Koffein zu sich zu nehmen, kann das Weglassen eines Tages tatsächlich Kopfschmerzen verursachen – es ist ein klassisches Entzugssymptom. Laut der John Hopkins Medicine Behavioral Pharmacology Research Unit Etwa 50 Prozent der Menschen leiden unter Entzugskopfschmerzen, wenn sie einen Tag lang auf Koffein verzichten. Manche Menschen haben nie Kopfschmerzen, wenn sie kein Koffein zu sich nehmen, selbst wenn sie es gewohnt sind, es täglich zu trinken, aber die Wissenschaft hat keine wirkliche Antwort auf die Diskrepanz.

Koffein ist ein Stimulans und stimuliert unser Lustzentrum. „Es stimuliert die Dopaminrezeptoren in unserem Gehirn, ähnlich wie Kokain und andere bestimmte Drogen, nur nicht annähernd im gleichen Ausmaß.“ Dana Hunnes, Ph.D., M.P.H., R.D ., leitender Ernährungsberater am UCLA Medical Center und außerordentlicher Assistenzprofessor an der Fielding School of Public Health, erzählt SelfGrowth. „Außerdem regt es die Adrenalinausschüttung an.“ Das macht an sich schon süchtig, weil es einem einfach ein gutes Gefühl gibt. Wenn Sie schlechte Laune haben, wenn Sie ohne Medikamente auskommen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn auf die Droge angewiesen ist, um sich gut zu fühlen.

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Koffein gibt Ihrem Körper einen Adrenalinschub, der Ihnen helfen kann, wachsam und konzentriert zu bleiben. Wenn Sie an diesen Boost jeden Tag gewöhnt sind, kann es sein, dass Sie ohne diesen Boost unter Gehirnnebel leiden oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigen.

Es heißt Toleranz, Leute. Wenn Sie jeden Tag viel Koffein trinken, entwickeln Sie es und Ihr Körper benötigt dann mehr Koffein, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Wenn eine Tasse Kaffee keinen Einfluss mehr auf Ihr Energieniveau hat oder Sie direkt vor dem Schlafengehen eine Tasse trinken können und keine Probleme damit haben, auszusteigen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper dank all der ungezügelten Belastung immun gegen die Auswirkungen geworden ist.

Hohe Koffeindosen können zu Nervosität führen – bei manchen Menschen reicht schon weniger aus, um dieses Nervositätsgefühl hervorzurufen als bei anderen. Eine übermäßige Koffeinzufuhr kann bei manchen Menschen auch zu Angstzuständen führen und Panikattacken verstärken, insbesondere bei denen, die zu psychischen Problemen neigen. Wenn Sie ängstlicher als sonst sind, machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Koffeinaufnahme und versuchen Sie, diese für eine Weile zu reduzieren, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen.

Es ist schwierig, mit allem aufzuhören, was einem kalt ist. Wenn Sie nicht einfach aufwachen und sagen können: „Ich verzichte heute auf Kaffee!“ oder wenn Ihnen der Gedanke einfach nur Angst macht, sind Sie süchtig – zumindest geistig. Versuchen Sie, etwas einzuschränken, anstatt es einfach ganz aufzugeben. Wenn Sie es langsam tun, können Sie sich irgendwann von der flüssigen Lebensader entwöhnen. Aber Kaffee hat einige gesundheitliche Vorteile, daher ist es keine schlechte Idee, ihn in Ihrem Leben zu behalten. Beschränken Sie die Menge einfach auf ein angemessenes Maß – Hunnes empfiehlt nicht mehr als zwei bis drei 8-Unzen-Tassen täglich. „Wenn es richtig und in Maßen eingesetzt wird, ist das der Schlüssel“, fügt Salas hinzu. Seien Sie sich einfach Ihres eigenen Körpers bewusst und wissen Sie, dass jedes Stimulans oder Medikament uns alle unterschiedlich beeinflussen kann.

Bildnachweis: Davies und Starr / Getty, Animation von Jocelyn Runice