Wir alle wissen, dass wir uns vor dem Training aufwärmen *sollten*, aber wenn es darum geht, es tatsächlich zu machen, ist das eine andere Geschichte: Wir haben wenig Zeit, sind überfordert mit den komplizierten Routinen vor dem Training, die wir auf GymTok sehen, und wissen nicht, was unsere Muskeln tatsächlich brauchen, um sich auf das Spiel vorzubereiten. Daher ist es verständlich, dass Aufwärmübungen oft in den Hintergrund rücken.
Anbetung lobt
Aber die Vorteile eines richtigen Aufwärmens vor einer Krafteinheit kann nicht genug betont werden. Körperlich erhöht ein gutes Aufwärmen die Durchblutung Ihrer Muskeln, verbessert die Beweglichkeit und erhöht die Körperkerntemperatur, was Ihnen hilft, effektiver zu heben und sich durch eine größere Phase zu bewegen Bewegungsbereich Ian Groves CPT-Geschäftsführer von Trainingsstation sagt SELBST. Außerdem verringert sich das Verletzungsrisiko, da Ihre Muskeln und Gelenke besser auf die Anforderungen vorbereitet sind Krafttraining .
Mentale Aufwärmübungen helfen Ihnen, den Fokus zu verlagern, insbesondere wenn Sie einen langen Arbeitstag hatten oder abgelenkt sind, fügt Groves hinzu. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um eine Aufwärmroutine durchzuführen, können Sie sich zurücksetzen, präsent sein und sich voll und ganz auf Ihr Training einlassen.
Also ja, Aufwärmübungen, wir sind alle für sie! Wenn Sie den Sprung noch nicht gewagt haben, haben wir etwas, das Ihnen dabei helfen wird, es auszuprobieren: Um das Rätselraten zu erleichtern, haben wir eine Liste von Bewegungen zusammengestellt, auf die Personal Trainer, darunter Groves, schwören, um ihren Körper auf Action vorzubereiten – und was sie überhaupt so großartig macht. Sie werden nie wieder in der Versuchung stecken bleiben, sich Aufwärmübungen für das Training vor dem Training auszudenken (oder in Versuchung geraten, diese einfach zu überspringen!).
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