7 MÖGLICHKEITEN, JUCKENDE HAUT ZU BEHANDELN, WENN SIE EINFACH NICHT AUFHÖREN KÖNNEN, SICH ZU KRATZEN

Wenn Sie irgendwo am Körper einen schrecklichen Juckreiz verspüren, ist es fast unmöglich, an etwas anderes zu denken. Du kannst nicht schlafen. Du kannst dich nicht konzentrieren. Muss kratzen . ist das Einzige, was sich in Ihrem Gehirn registriert. Sie wissen, dass es nur schlimmer wird, wenn Sie dem Drang nachgeben – was können Sie also tun, um tatsächlich Erleichterung zu bekommen?

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, und Ihr Ansatz kann davon abhängen, was den Juckreiz verursacht, wie stark er ist und wie lange er schon besteht. Manchmal liegt die Ursache des Problems ganz klar auf der Hand, etwa bei den Mückenstichen, die man sich kürzlich bei einer Wanderung zugezogen hat. In anderen Fällen ist es etwas schwieriger, es genau zu bestimmen, und Sie benötigen möglicherweise die Hilfe eines Arztes, um dieses lästige Gefühl zu lindern.

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Kimberly Shao, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe bei Dayton Skin in Dayton, Ohio, erklärt SelfGrowth, dass Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Juckreiz am ganzen Körper haben, andere Probleme wie Blasen und Schwellungen haben oder wenn Ihre Fähigkeit, alltägliche Dinge zu erledigen, beeinträchtigt ist den Arbeitstag überstehen oder nachts schlafen. Wenn Ihre Symptome länger als zwei Wochen anhalten und die Ursache unklar ist, kann ein Dermatologe feststellen, ob Sie an einer Erkrankung wie Ekzem oder Psoriasis leiden.

Wenn Ihre Symptome jedoch nicht so schlimm sind – und wahrscheinlich auf ein vorübergehendes Problem wie Insektenstiche oder trockene Haut zurückzuführen sind – können Sie diese von Experten empfohlenen Tipps ausprobieren, die im Allgemeinen sicher und wirksam zur Behandlung der häufigsten Ursachen juckender Haut sind.

1. Wählen Sie die richtige Feuchtigkeitscreme.

Dr. Shao sagt, dass Dermatologen ein Lieblingssprichwort haben: Trockene Haut ist juckende Haut. Deshalb ist die Wahl einer guten Feuchtigkeitscreme – und deren häufige Anwendung – oft ein erster Schritt, um den Drang zum Kratzen zu reduzieren, stellt sie fest.

Typischerweise enthalten Feuchtigkeitscremes mindestens eine von drei verschiedenen Arten von Inhaltsstoffen: Weichmacher, Okklusivmittel und Feuchthaltemittel. Weichmacher sind Öle und Lipide, die trockene, juckende Haut lindern, indem sie die Lücken zwischen den Hautzellen füllen, ähnlich wie der Mörtel zwischen Ziegeln. Beliebte Weichmacher sind Sheabutter, Aloe Vera und Ceramide. Okklusivmittel wie Vaseline oder Bienenwachs sollen dazu beitragen, Feuchtigkeit einzuschließen, während Feuchthaltemittel wie Glycerin und Hyaluronsäure Feuchtigkeit anziehen und speichern. Dr. Shao sagt, dass Sie nach Möglichkeit ein Produkt wählen sollten, das mehr als eine Art von Inhaltsstoff enthält, wie zum Beispiel die Heilsalbe von CeraVe. (Weitere gute Optionen finden Sie in unserer Liste der besten Ekzemcremes.)

Wenn Sie empfindliche Haut haben, entscheiden Sie sich für eine Feuchtigkeitscreme, die als hypoallergen gekennzeichnet ist, fügt Dr. Shao hinzu, da diese weniger wahrscheinlich eine allergische Reaktion auslöst. Es ist auch keine schlechte Idee, Feuchtigkeitscremes mit Duftstoffen und Ethanol (eine Art Alkohol, der häufig in Hautpflegeprodukten vorkommt) zu meiden, da beides austrocknend und reizend sein kann.

2. Befeuchten Sie Ihre Haut strategisch.

Die Auswahl der richtigen Feuchtigkeitscreme ist nur der Anfang; Sie müssen bei der Anwendung auch strategisch vorgehen. Planen Sie ein, es den ganzen Tag über so oft wie möglich auf Ihre Haut aufzutragen (idealerweise drei- bis viermal, wenn Sie es hinbekommen!) und direkt nach dem Händewaschen Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD).

Außerdem sollten Sie Ihre Haut innerhalb von fünf Minuten nach dem Duschen mit Feuchtigkeit versorgen, höchstens jedoch höchstens zehn Minuten – länger andernfalls besteht die Gefahr, dass Ihre Haut noch mehr austrocknet. Verwenden Sie außerdem lauwarmes und kein heißes Wasser, da hohe Temperaturen Ihrer Haut Feuchtigkeit entziehen können. Tupfen Sie sich trocken, anstatt es mit einem Handtuch abzureiben, da letzteres Ihre Haut reizen kann. (Als zusätzlichen Bonus bleibt Ihre Haut durch das Klopfen etwas feucht, was ideal ist, denn dann kann Ihre Feuchtigkeitscreme dabei helfen, diese Feuchtigkeit einzuschließen.)

3. Nehmen Sie ein kolloidales Haferflockenbad.

Wenn Sie nicht darauf gesprungen sind kolloidales Haferflockenmehl Trainiere für deine Haut, jetzt ist es an der Zeit, Joshua Zeichner, MD , außerordentlicher Professor an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York und Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital, erzählt SelfGrowth. Hafer enthält entzündungshemmende Verbindungen, sogenannte Avenanthramide, die antioxidativ und beruhigend auf die Haut wirken, stellt er fest. Haferflockenkompressen und -bäder werden seit langem zur Linderung trockener, juckender Haut eingesetzt.¹

Kolloidales Haferflockenmehl ist in vielen rezeptfreien Feuchtigkeitscremes (OTC) enthalten. Sie können auch Ihr eigenes hautberuhigendes DIY-Bad mit kolloidalem Hafer aus Ihrer örtlichen Apotheke oder Drogerie zubereiten, sagt Dr. Shao. Hier erfahren Sie, wie es geht AAD : Den Hafer in ein warmes Bad geben und 15 Minuten einweichen. Tupfen Sie sich anschließend trocken und tragen Sie eine Schicht Feuchtigkeitscreme darüber auf.

Wenn Ihnen das Entfernen klebriger Haferflocken aus Ihrer Wanne wie ein potenzieller Albtraum vorkommt, denken Sie daran, dass es sich bei kolloidalem Haferflocken um eine fein gemahlene Version der Sorte handelt, die Sie normalerweise essen würden. Sie sollte sich also in Wasser auflösen und ebenfalls leicht in den Abfluss gelangen.

4. Entspannen Sie sich mit einer kalten Kompresse oder einem feuchten Wickel.

Wenn Sie sich verletzen und sofort einen pochenden Schmerz verspüren – zum Beispiel nachdem Sie mit dem Finger eine Tür eingeschlagen haben – kann das Auftragen von etwas Kaltem auf die betroffene Stelle vorübergehende Linderung verschaffen.²Die gleiche Logik gilt für einen unstillbaren Juckreiz, der durch eine Überlastung der Nerven in der Haut verursacht wird, sagt Dr. Zeichner – weshalb das Anlegen einer kühlen Kompresse auf gereizte Haut helfen kann, den Kratzdrang zu bekämpfen.

Legen Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse bis zu 10 Minuten lang auf Ihre Haut, um dieses Gefühl zu lindern, heißt es in der Studie AAD . Das Kältegefühl kann eine betäubende Wirkung haben und auch dazu beitragen, die damit verbundene Schwellung zu verringern, sagt Dr. Shao.

Wenn Sie an einer chronisch juckenden Hauterkrankung wie einem Ekzem leiden, sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über eine Nasswickeltherapie, bei der feuchte Baumwollkleidung oder Gaze um eine besonders juckende Stelle gelegt, eine trockene Kleidungsschicht darüber gelegt und die Wickel eine Weile an Ort und Stelle belassen werden mehrere Stunden oder sogar über Nacht, pro Nationaler Verband für Ekzeme (NEA). (Sie sollten dies jedoch nur bei grünem Licht Ihrer Haut tun, damit Sie Ihre Haut nicht versehentlich noch mehr reizen.)

5. Seien Sie vorsichtig bei rezeptfreien Arzneimitteln.

Rezeptfreie Cremes, die Kortikosteroide enthalten, helfen, Entzündungen zu unterdrücken – und können möglicherweise verhindern, dass Ihre Haut ausflippt. Ein häufiges Beispiel, das Ihnen wahrscheinlich schon einmal begegnet ist, ist Cortizon-10, das häufig zur Linderung von Insektenstichen vermarktet wird. Topische Steroide sind wie Feuerlöscher, die Entzündungen in der Haut löschen und so die Juckreizsymptome lindern, sagt Dr. Zeichner. Ärzte empfehlen sie oft Menschen mit Ekzemen und Psoriasis, weil sie so wirksam sind, so die Studie AAD .

Allerdings sollten Kortikosteroide nur für kurze Zeiträume angewendet werden – nicht länger als ein oder zwei Wochen –, da sie bei zu langer Anwendung zu einer Verdünnung der Haut führen oder andere schwerwiegende Nebenwirkungen haben können. Es ist wichtig, vor der Anwendung mit einem Hautarzt zu sprechen, sagt Dr. Zeichner, und die Anweisungen des Herstellers sorgfältig zu befolgen.

Wenn Ihre Haut aufgrund einer allergischen Reaktion juckt, kann ein orales Antihistaminikum wie Benadryl, Claritin oder Zyrtec hilfreich sein WAS . Allerdings sind diese Mittel möglicherweise nicht so hilfreich, wenn Ihre Symptome durch Ekzeme oder Psoriasis verursacht werden.

6. Versuchen Sie Ihr Bestes, um sich abzulenken.

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass kein Juckreiz den Kratzer wert ist – egal, wie gut es sich im Moment anfühlt. Das liegt daran, dass es einen Juckreiz-Kratz-Zyklus auslösen kann, der die Hautbarriere weiter schädigen kann, sagt Dr. Shao.

Die gute Nachricht ist, dass diese Gefühle möglicherweise nachlassen, wenn Sie diesen Drang eine Weile bekämpfen können. Sasha Heinz, PhD , ein in Pittsburgh ansässiger Entwicklungspsychologe, sagte zuvor Selbstwachstum , Man kann sich den Drang [zum Kratzen] wie ein klingelndes Telefon vorstellen. Sie möchten abheben – Sie fühlen sich gezwungen, abzunehmen – aber wenn Sie es weiter klingeln lassen, wird es irgendwann aufhören. Betrachten Sie es weniger als „Bekämpfen“ eines Drangs, sondern eher als „Nichtbeantworten des Rufs“ des Drangs.

Es gibt ein paar Strategien, die Sie anwenden können, um das Gefühl zu ignorieren, dass ich mir jetzt die Haut kratzen muss. Eine Möglichkeit besteht darin, ein Distanzierungsritual zu entwickeln, das Sie immer dann anwenden können, wenn sich der Impuls verstärkt: Massieren Sie Ihre Hände, atmen Sie ein paar Mal tief durch oder stehen Sie einfach auf und bewegen Sie sich – was auch immer Ihnen hilft, diesen schmerzhaften Moment zu überstehen.³

Sie können auch die Gewohnheitsumkehr ausprobieren, eine Art Verhaltenstherapie zur Bekämpfung sich wiederholender Verhaltensweisen.⁴Und so funktioniert es: Sie identifizieren Situationen, in denen Sie wahrscheinlich gedankenlos kratzen, ohne sich dessen bewusst zu sein (z. B. wenn Sie ein Buch lesen oder fernsehen) und lassen sich etwas anderes einfallen, das Sie mit Ihren Händen tun können (z. B. quetschen). ein Stressball), um die schädliche Angewohnheit zu ersetzen.

7. Konzentrieren Sie sich auf den Stressabbau.

So frustrierend schmerzhafte, juckende Haut auch sein kann, seien Sie sich darüber im Klaren, dass zusätzlicher Stress manchmal die Symptome verschlimmern kann, sagt Dr. Shao. Das liegt daran, dass Ihr Körper in der Regel sowohl emotional als auch körperlich auf Stress reagiert – und die körperliche Reaktion kann laut der Studie eine Entzündung einschließen, ein bekannter Auslöser für Ekzemschübe WAS . Wir wissen, dass dies wahrscheinlich das Letzte ist, was Sie hören möchten, da Stress eine unumgängliche Tatsache im täglichen Leben zu sein scheint. Die Realität ist jedoch, dass regelmäßige Maßnahmen, um sich ruhiger und zentrierter zu fühlen, auch dazu beitragen können, Ihre juckenden Hautprobleme zu lindern. Wie das aussieht, liegt jedoch ganz bei Ihnen.

Sie kennen wahrscheinlich bereits Aktivitäten wie tiefes Atmen und Meditation um Stress abzubauen, aber wenn Sie das bereits tun (oder es einfach nie tun werden, weil es nicht Ihrer Stimmung entspricht, was wir vollkommen verstehen), gibt es unzählige andere Möglichkeiten: Planen Sie, Ihren Lieblingsfreund zu sehen, Melden Sie sich von den sozialen Medien ab und Hören Sie sich einen Chill-Podcast an , rausgehen und ein paar Minuten die Natur genießen, Machen Sie beschissene, aber entzückende Kunst , tollen Sex haben ... die Liste geht weiter und weiter.

Und auch wenn Sie vielleicht nicht glauben, dass ein Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe bei juckenden Hautproblemen helfen kann, können sie möglicherweise die Stressfaktoren im größeren Zusammenhang angehen, die das Problem verschlimmern, so die Studie Nationale Allianz für psychische Erkrankungen .

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Auch wenn es anstrengend sein kann, das Gefühl zu haben, dass Sie bis zum Ende der Zeit gegen den Drang zum Kratzen ankämpfen werden, seien Sie sich dessen bewusst sollen Mit diesen Tipps können Sie sich Erleichterung verschaffen. Wenn nicht, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Hautarzt. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob eine chronischere oder subtilere Ursache für Ihre Symptome vorliegt, und Ihnen dabei helfen, wirksame Behandlungen zu finden, die das Problem an der Wurzel packen.

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Quellen: