Es gibt so viele Aspekte des Lebens inmitten der neuen Coronavirus-Pandemie, die jetzt unsere geistige Gesundheit untergräbt, dass ich bezweifle, dass ich sie alle aufzählen muss. Aber selbst als ich anfing zu glauben, dass ich das breite Spektrum an Gefühlen, die ich durchlebte – von trauernder Normalität bis zur Auseinandersetzung mit Einsamkeit – im Griff hatte, hing mir immer noch etwas in der Magengrube, das ich nicht genau bestimmen konnte. Was auch immer es war, meine Depression wurde dadurch immer tiefer, meine Angst verschärfte sich und meine allgemeine existenzielle Angst wurde größer, und ich konnte es nicht herausfinden Warum.
Vor ein paar Wochen wurde mir klar, was es war: Ich hatte nichts mehr, worauf ich mich freuen konnte. So wie die Dinge jetzt sind, ist die Zukunft ungewiss. Wir haben unsere Fähigkeit verloren, unser Leben im Großen und im Kleinen zu planen. Soziale Isolation bedeutet, dass keine Happy Hours, keine Geburtstagsfeiern und keine Kinotermine in Sicht sind. Ereignisse, Urlaube, Karriereschritte, Lebensveränderungen? Mehr oder weniger in der Warteschleife. Verdammt, selbst die Wochenenden haben ihre Kraft als Wochenendvergnügen verloren, weil die Tage zu einem großen Klecks der Gleichheit zusammenfließen.
Limbo ist nicht gerade ein Ort, an dem unsere geistige Gesundheit gedeihen kann. Da wir nicht in der Lage sind, mit Gewissheit in die Zukunft zu blicken, ist das Beste, was wir tun können, in der Zwischenzeit kleine Nischen voller Zukunftshoffnung zu schaffen. Falls es Ihnen auch hilft, hier sind nur ein paar Möglichkeiten, wie ich das Gefühl kultiviere, etwas zu haben, auf das ich mich freuen kann, obwohl ich auf absehbare Zeit allein in meiner Wohnung festsitze. Sie sind kein Ersatz für die Dinge, die wir verloren haben, aber vorerst müssen sie es tun.
1. Tragen Sie bevorstehende Fernseh-, Film- und Buchveröffentlichungen in Ihren Kalender ein.
Ich weiß, dass die Pandemie vielen geplanten Programmen einen Strich durch die Rechnung gemacht hat (ist sonst noch jemand zurückhaltend verärgert über das abrupte Staffelfinale? Greys Anatomy ?), aber zumindest beim Streaming gibt es immer einen stetigen Strom (haha) von Dingen in der Pipeline. Behalten Sie die sozialen Medien und die Website Ihres gewählten Streaming-Dienstes im Auge (oder Google, demnächst auch Netflix/Hulu/was auch immer, wenn Sie so faul sind wie ich), um Sendungen und Filme zu finden, die Sie lieben, damit Sie die Tage zählen können. Das Gleiche gilt für Bücher, deren Lektüre Sie kaum erwarten können. Wenn Sie noch keine Liste haben, finden Sie Websites wie Goodreads Wir verfügen über zahlreiche benutzergenerierte Listen mit voraussichtlichen Veröffentlichungen für 2020.
Ich habe den 15. Mai eingekreist, weil es der Zeitpunkt ist Avatar: Der letzte Luftbändiger Endlich trifft auf Netflix und der 6. Oktober ist für mich vorgesehen, wenn ich endlich durchhalten kann Das unsichtbare Leben von Addie LaRue von V.E. Schwab in meinen Händen.
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2. Tragen Sie tatsächlich alle Dinge in den Kalender ein.
Ich finde, dass man sich manchmal nur daran erinnern muss, dass es am Horizont ist, um sich auf etwas zu freuen. Ich war schon immer ein Fan von Kalendern, egal ob G-Cal oder ein Bullet Journal, und ich habe diese Gewohnheit verdoppelt. Alles, was Ihnen gerade ein wenig Freude bereitet – Telefonate mit Ihren Lieben, eine neue Folge einer Fernsehsendung, Ihre wöchentliche Gesichtsmaske, was auch immer – Tragen Sie es in den Kalender ein und sehen Sie, ob es dabei hilft, die dringend benötigte Vorfreude zu wecken.
3. Heben Sie sich bestimmte Leckereien oder Aktivitäten für besondere Anlässe auf.
In diesem Haushalt ist es ein wenig gesetzlos geworden. Zeit ist im Grunde eine Illusion, und abgesehen von Dingen, die der Arbeit im Weg stehen, habe ich festgestellt, dass ich im Wesentlichen das tue, was ich will, wann ich es will. In gewisser Weise dient dies der Selbstfürsorge (wir befinden uns mitten in einer buchstäblichen Pandemie, ich werde mich nicht dafür verurteilen, dass ich zum Frühstück Kekse esse), aber in anderer Hinsicht beraube ich mich selbst von der Freude, die ich an bestimmten Leckereien habe, wenn ich sie alltäglich mache. Ein bisschen so, wie man ein Lied, das man liebt, in Grund und Boden zerstören kann, indem man es immer wieder spielt.
Um das Gleichgewicht im Universum wiederherzustellen und die Freude, die ich an einigen meiner Lieblingsbeschäftigungen habe, zu genießen, habe ich einige Aktivitäten und Leckereien willkürlich nur für besondere Anlässe vorgesehen. Meine liebste schicke Kerze ist jetzt für Freitagabende. Das Frühstück zum Abendessen ist ein Montagsanlass. Ausgefallene Cocktails gibt es meist für FaceTime-Dates, sodass ich nicht alleine trinken muss. Natürlich muss man sich erlauben, Fehler zu machen und gegen die Regeln zu verstoßen, aber die Absicht ist es, die zählt.
4. Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Wochenenden wie Wochenenden anfühlen.
Wenn Sie jemand sind, der den Übergang zur Arbeit von zu Hause aus vollzogen hat, fühlt sich Ihre Work-Life-Balance wahrscheinlich deutlich aus dem Gleichgewicht geraten an. Obwohl ich glaube, dass es wichtig ist, sich ein wenig Zeit zu lassen und nicht zu versuchen, einen typischen Arbeitstag von zu Hause aus nachzubilden (ich werde zum Beispiel nie derjenige sein, der Ihnen empfiehlt, sich in Geschäftskleidung zu kleiden, wenn Sie von der Couch aus arbeiten), finden manche Genauso wichtig ist es, die Grenze zwischen Arbeitstag und Freizeit zu festigen. Andernfalls verschmelzen alle Ihre Tage und Ihre Wochenenden fühlen sich möglicherweise nicht so erholsam und erholsam an, wie sie könnten. Was bedeutet offensichtlich Sie werden sich nicht darauf freuen. Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich vermisse es wirklich, mich auf meine Wochenenden zu freuen.
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Wie das in der Praxis aussieht, hängt von Ihrer Situation ab, aber hier sind ein paar Dinge, die für mich funktionieren: Ich versuche, mich jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit abzumelden. Ich habe Arbeits-PJs und Lounge-PJs. Am Wochenende checke ich meine geschäftlichen E-Mails nicht. Im Grunde tue ich, was immer noch in meiner Macht steht, um eine typische Work-Life-Balance durchzusetzen und erinnere mich daran, dass dies jetzt besonders wichtig ist. In Ermangelung dieser Dinge versuche ich, meine Wochenenden besonders wochenendlich zu gestalten – vor allem, indem ich den Freitag zum Auftakt zu einem Schwerpunkt auf Selbstfürsorge mache.
5. Konzentrieren Sie sich auf etwas waaay auf der ganzen Linie.
Ich bin jemand mit einem Fünfjahresplan und einem Zeitschrift Ich habe mich der Ausarbeitung gegenwärtiger und zukünftiger Ziele und Träume verschrieben. Sie können sich also wahrscheinlich vorstellen, wie ich mit der Pandemie umgehe, während sie mir die Gewissheit raubt. (Nicht gut. Überhaupt nicht gut.) Da so viele Dinge in der Luft stehen – vor allem: Wie um alles in der Welt wird mein Leben und die Welt auf der anderen Seite aussehen? – kann ich in meinen üblichen Methoden keinen Trost finden .
Stattdessen konzentriere ich mich auf die Planung meines Traumurlaubs. Über Reisen nachzudenken mag angesichts all dessen lächerlich erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es einfach lächerlich genug, um zu funktionieren. Anders als beispielsweise bei der Planung meines nächsten Buches und dem Abrutschen in eine Angstspirale darüber, was in einer postpandemischen Welt relevant sein wird und was nicht, wäre der Urlaub, den ich plane, eines Tages sogar ein Traum gewesen unter den besten Umständen. Wissend, dass es nicht so ist nur Die Pandemie, die mir im Weg steht, hilft mir, den Preis im Auge zu behalten – wo der Preis ein Gefühl geringer Produktivität ist.
6. Senden Sie E-Mails oder Briefe.
Sie müssen keinen Brieffreund oder ähnliches finden (obwohl das definitiv eine Option ist, die ich liebe und über die ich in diesem Artikel gesprochen habe), aber der Spaß, auf eine E-Mail oder einen Brief von jemandem zu warten, ist im Moment mächtig. Fragen Sie Ihre Freunde oder Angehörigen, ob jemand von Ihren üblichen SMS-Nachrichten abschalten und sich gegenseitig in Langform schreiben möchte. Ich bin der Meinung, dass wir sowieso immer mehr positive Dinge in unseren Posteingängen gebrauchen könnten.
7. Bestellen Sie sich (achtsam) etwas Besonderes.
Ich werde nicht lügen, es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn man sich jetzt auf das Online-Shopping einlässt. Es müssen Entscheidungen darüber getroffen werden, welche Unternehmen unterstützt werden sollen und wie man in einer Zeit, in der manche Menschen auf den Online-Einkauf lebenswichtiger Waren angewiesen sind, ein gewissenhafter Käufer sein kann, ganz zu schweigen von den wichtigen Mitarbeitern, die mit der Verpackung und Lieferung Ihrer Einkäufe beschäftigt sind. Trotzdem fühlt es sich unaufrichtig an, so zu tun, als würden viele Menschen das Einkaufen nicht dazu nutzen, sich etwas zu gönnen, auf das sie sich freuen können. Letztlich ist es eine persönliche Entscheidung.
Persönlich versuche ich, nicht ständig irgendwelchen Mist zu bestellen, bin aber zu dem Schluss gekommen, dass der gelegentliche besondere, absichtliche Kauf ein hilfreicher Lichtblick in meinem Leben ist. Wir alle tun einfach, was wir können, um über die Runden zu kommen, verstehen Sie? Wenn ich etwas bestelle, achte ich darauf, kleinere Unternehmen zu unterstützen, von denen ich hoffe, dass sie die Pandemie überstehen. Ich habe auch Spontankäufe verboten, damit ich, wenn möglich, lustige Dinge mit notwendigen Einkäufen kombinieren kann. Ich sage nicht, dass dies der richtige oder gar der einzige Weg ist, aber ich ermutige Sie beide, darüber nachzudenken, wie Sie einkaufen Und Gönnen Sie sich in einer schwierigen Zeit kleine Aufmerksamkeiten und Geschenke.
8. Holen Sie sich ein spannendes Videospiel, eine Fernsehsendung oder ein Buch.
Manchmal sind es wirklich die kleinen Dinge. Ich wünschte, ich würde übertreiben, wenn ich sage, dass Spiele wie Animal Crossing: New Horizons mir einen Grund geben, morgens aus dem Bett zu kommen. Aber die Wahrheit ist, dass mir dieser nächste kleine Funke Freude – sei es in der Form, zu sehen, was es heute Neues in Nook’s Cranny gibt, oder in Form des Wartens darauf, dass Redd auf meiner Insel auftaucht, um mir beim Ausfüllen des Kunstflügels meines Museums zu helfen – wirklich eine Freude bereitet das Gefühl, jeden Tag etwas Neues zu haben, auf das man sich freuen kann.
Animal Crossing ist möglicherweise nicht die Unterhaltungsmöglichkeit Ihrer Wahl (und wenn nicht, haben Sie es wahrscheinlich satt, davon zu hören – sorry!). Aber es gibt eine Menge Möglichkeiten da draußen. Ein Buch mit hervorragenden Cliffhangern. Eine TV-Show, die einen Binge wert ist und bei der man immer Lust auf „Nächste Folge“ hat. Alles, was Sie, wenn Sie es für den Tag hinlegen, kaum erwarten können, es morgen wieder abzuholen. Die Entwicklung eines Gefühls der Neugier ist für die Selbstfürsorge von grundlegender Bedeutung. Jetzt müssen wir mehr denn je gespannt sein, um herauszufinden: Was kommt als nächstes? Und in einer Zeit, in der die Frage nach der Welt nur zu Ängsten führt, ist die Frage nach der Unterhaltung ein hochwertiger Ersatz.
