Liebe Swole-Frau,
Das gibt Ihnen vielleicht nicht genug Fleisch, um Ihre Swole Woman, die das Patriarchat sprengt, wirklich zu versenken (und die Antwort könnte einfach auf IG und nicht in Ihrer richtigen Kolumne liegen), aber: Was sind gute Hosen zum Trainieren, die keine Leggings oder die Li sind? Trage ich Shorts? Wie Trainingshosen? Jogger? Alle Empfehlungen oder Links zu IG-Konten für stilvolle Lifting-Frauen sind willkommen. Vielen Dank für Ihre Kolumne, Sie sind der Grund dafür, dass ich mein Körpergewicht fast beim Kreuzheben schaffe!
– Karen
Man kann gar nicht genug betonen, wie unsicher ich über mein Aussehen war, als ich mit dem Krafttraining anfing. Im Fitnessstudio trug ich buchstäblich mehrere Schichten, Shorts über Leggings, in der Hoffnung, so wenig Aufmerksamkeit wie möglich zu erregen. Nach einer Weile wurde mir klar, dass es niemanden wirklich interessierte, was ich trug, und wie wir wissen, kann keine noch so große Kleidung Leute abschrecken, die den Willen haben, einen zu belästigen (außerdem kam es fast nie zu Belästigungen, und es stellte sich heraus, dass es mir im Grunde genommen egal war unsichtbar für andere Leute im Fitnessstudio, das war alles, wovon ich jemals hätte träumen können!). Jetzt gehöre ich zu den Monstern, die in Leggings und Sport-BH herumlaufen.
ABER. Aber. Ich möchte nur kurz auf einige der praktischen Gründe hinweisen, warum Menschen, die Gewichte heben, häufig diese Kleidungsstücke tragen, die zufällig auch den Hintern großartig aussehen lassen – nicht um mit Ihnen zu argumentieren, sondern nur um einiges von dem zu veranschaulichen, was ich in meinen Jahren gelernt habe der Iteration bei Sportbekleidung.
Lockere Kleidung ist zwar bequem, aber in Hanteln, Rollen, Hantelscheiben, Clips usw., die man in einem Kraftraum findet, kann man sich leichter verfangen oder darin verheddern. Lockere Kleidung verdeckt Ihren Körper und macht es schwieriger, die richtige Figur zu erkennen. Wenn Sie beispielsweise ein weites Hemd tragen, ist es schwierig, beim Kreuzheben nach unten zu schauen und zu erkennen, was Ihr Unterkörper tut. Die Tatsache, dass man in figurbetonterer, dehnbarer Kleidung so ziemlich alles sehen kann, hat hier tatsächlich einen funktionalen Vorteil. Zweitens besteht die Gefahr, dass sich die Kleidung, selbst wenn sie locker sitzt, bei bestimmten Bewegungen an den falschen Stellen ausbeult und einengt. Hocken Das Tragen lockerer Jogginghosen, die sich nicht mitbewegen können und in den Hüftfalten einklemmen oder den Po einengen, kann tatsächlich unbequemer sein, als in einer dehnbaren Leggings zu hocken. Wenn die Kleidung gut sitzt, aber nicht dehnbar ist, wie z. B. eine Baumwoll-Jogginghose, kann das Heben dazu führen, dass sie auf seltsame Weise gedehnt wird.
Und schließlich bedeutet das Tragen dehnbarer, eng anliegender Kleidung, dass keine Gefahr besteht, dass ein Beinloch offen bleibt, wenn Sie beispielsweise auf einer Bank liegen, sodass Sie am Ende versehentlich jemanden blitzen lassen. Dabei geht es nicht einmal darum, sich in einer etwas kompromittierenden Position zu befinden; In vielen Fitnessstudios gibt es überall Spiegel, und die Leute sehen möglicherweise seltsame Blickwinkel, nach denen sie gar nicht gesucht haben (das ist mir einmal passiert, als ich weite Shorts im Sofi-Stil an einer Beinpresse trug. Nie wieder!).
Darüber hinaus gibt es dank all der oben genannten Punkte immer eine ganze Reihe von Typen in meinem eigenen Fitnessstudio (das, um fair zu sein, eher auf Sport als auf Ästhetik ausgerichtet ist), die in Kompressionshosen und -shorts ohne andere Bedeckung trainieren direkt neben mir. Ich glaube nicht, dass sie (unbedingt) versuchen, ihre Schwanzabdrücke zur Schau zu stellen; Dehnbare, taillierte Teile machen wirklich viele praktische Elemente des Hebens für jeden einfacher, unabhängig von der Biologie oder Geometrie, und ich glaube, dass viele Menschen diesen Übergang letztendlich nicht aus Narzissmus, sondern aus einer Art Notwendigkeit vollziehen . Wir sind ein Volk, das dehnbare Kleidung liebt, und wir kommen in Frieden.
Nun zurück zu Ihrer eigentlichen Frage: Es gibt auf jeden Fall Alternativen! Aus den oben genannten Gründen würde ich mich von nicht-elastischen Jogginghosen und Jogginghosen aussprechen, zumindest wenn man etwas mit den Beinen macht. Typischerweise ist Sportbekleidung für Männer ein guter Ausgangspunkt, um sich inspirieren zu lassen. Kein Grund, uns auf Damenbekleidung zu beschränken. Um den relativen Bescheidenheitsaspekt oben zu berücksichtigen: Wenn Sie lockere Shorts tragen möchten, würde ich empfehlen, nach mittellangen Shorts zu suchen, die dehnbar sind, vorzugsweise mit einem dieser unterwäscheähnlichen Netzfutter. Ehrlich gesagt würde ich einige davon von Nike oder von Mizuno kaufen. Es ist etwas schwieriger, gefütterte oder doppellagige kurze Shorts zu finden, aber es gibt sie; Ich würde so etwas wie diese süßen von Lululemon vorschlagen.
Sie könnten dies auch selbst zusammenstellen und eine lockere Shorts über einer taillierten Booty-Shorts anziehen, aber dann zahlen Sie für zwei Ihrer eigenen Shorts. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, wäre, tatsächlich in Shorts zu investieren, die hauptsächlich Booty-Shorts sind, da diese am nächsten am Körper anliegen und daher wahrscheinlich häufiger gewaschen werden müssen, und in eine lockere Shorts, die Sie beim Training darüber ziehen können. Möglicherweise bevorzugen Sie Trainingsshorts mit längerer Schrittlänge, die nie den Würstchenbein-Effekt haben, der entsteht, wenn kurze Shorts bis in den Schritt hochgerollt werden. diese oder jene sehen bequem aus. Achten Sie immer darauf, dass sich in jedem Kleidungsstück mit enger Passform ein Zwickel befindet, und kaufen Sie die richtige Größe, um Cameltoe-Beschwerden zu vermeiden. Durchsichtiger Stoff im Gesäßbereich kann bei Trainingsshorts und Leggings ein Problem sein, aber wenn Sie ein bedeckendes Kleidungsstück tragen, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen müssen. Hier gibt es eine Handvoll Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen sollten, und hier gibt es eine Reihe figurbetonterer Shorts.
Auch wenn Sie Hosen tragen, achten Sie auf einen Stoff, der sich dehnt, selbst wenn er lockere Hosen trägt. Hier ist ein solches Paar von A7 und eine weitere Option von Target. Sie können auf Fitness-Instagram einen Stein werfen und etwa 10 Athleisure-Marken treffen; Da ich ein überzeugter Leggings-Fan bin, habe ich persönlich keines dieser speziellen Produkte ausprobiert. Ich möchte Sie darauf hinweisen, dass viele von ihnen enttäuschenderweise eher klein ausfallen bzw. keine größeren Größen haben, und dass Sie auch darauf achten sollten, nach dehnbarem, idealerweise Vier-Wege-Stretch-Stoff und etwas Länge bei lockeren Shorts und/oder Innenfutter zu suchen Deshalb ist es für sie schwieriger, der ganzen Welt gegenüber offen zu bleiben.
Nun als Fußnote in der Seitenleiste für meine Leggings-/Spandex-Shorts-Fans: Einige meiner liebsten preiswerten Trainingskleidungsfunde stammen nur von Old Navy und Target, mit ein paar zufälligen Amazon-Fundstücken. Targets Joylab hat eine Plus-Size-Linie und Old Navy führt auch Plus-Größen. Da ich nun schon seit Jahren Stücke von beiden besitze, finde ich sie für den Preis ziemlich hochwertig: mit Zwickel versehen und bei Kniebeugen kein Durchscheinen am Gesäß. Obwohl ich schickere Sportkleidung trage und Gewichtheben kein Kontaktsport ist, können all die Metallteile, die Sie möglicherweise in der Nähe haben, eine Gefahr für Ihren Lulus oder Alos darstellen. Vor allem also, wenn Sie vorhaben, so etwas wie Kreuzheben zu machen, was im wahrsten Sinne des Wortes eine Rolle spielt eine gerändelte Langhantel laufen lassen gegen deine (bedeckten, nicht nackten) Schienbeine würde ich Vorsicht walten lassen, wenn du deine hübschen Sachen mit ins Fitnessstudio bringst; Tragen Sie mindestens Kniestrümpfe oder ähnliches über einer schöneren Leggings, um ein Schleifen des Stoffes zu vermeiden.
Casey Johnston ist Herausgeber der Rubrik „Zukunft“ bei The Outline und Leistungssportler mit einem Abschluss in angewandter Physik. Sie schreibt die Kolumne Ask a Swole Woman for SelfGrowth. Sie finden sie auf Twitter: @caseyjohnston .
Briefe an AASW werden hinsichtlich Länge und Kontext bearbeitet, und der Inhalt jeder AASW-Kolumne stellt die Meinung des Autors dar und spiegelt nicht unbedingt die Ansichten von SelfGrowth oder den SelfGrowth-Redakteuren wider.
