Lymphdrainage-Gesichtsmassagen sind im Trend auf TikTok – was einige seltsam dramatische Vorher-Nachher-Bilder hervorbringt – und überall auf der Spa-Speisekarte auftaucht. Wie die meisten Wellness-Trends , ihre angeblichen Vorteile klingen auf dem Papier (ähm, dem Bildschirm) großartig: Weniger Schwellungen, strahlende Haut … verkauft! Aber sind diese frischen Effekte legitim oder übertrieben? (Ist der geformte Kiefer im Video dieses TikTokers?) Wirklich (ein Ergebnis der Massage?) Und gibt es überhaupt einen Unterschied zwischen einer lymphatischen Gesichtsmassage und einer normalen?
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Wir haben drei Experten (die alle, Spoiler-Alarm, eine etwas andere Sicht auf das Thema hatten) gebeten, sich zu äußern. Hier ist, was sie dazu zu sagen hatten: Was eine Gesichts-Lymphdrainage-Massage für Ihre Haut tun kann und was nicht, und was nicht wie Sie es selbst ausprobieren können, wenn Sie Lust dazu haben.
Lassen Sie uns zunächst über das Lymphsystem sprechen.
Bevor wir zum Teil der Drainagemassage kommen, ist es hilfreich zu verstehen, was das Lymphsystem ist und welchen Zweck es erfüllt. Pro Mayo-Klinik Das Lymphsystem besteht aus einem Netzwerk von Geweben und Organen, einschließlich Lymphknoten und -kanälen. Lymphe – überschüssige Flüssigkeit, die im Körpergewebe vorhanden ist – bewegt sich durch diese Kanäle und fließt schließlich in den Blutkreislauf ab, was dazu beiträgt, den Flüssigkeitsspiegel im Körper im Gleichgewicht zu halten. Jennifer Levine, MD , ein doppelfachzertifizierter plastischer Gesichtschirurg in New York City, erzählt SelfGrowth.
Das Lymphsystem spielt auch eine wichtige Rolle für Ihr Immunsystem. Lymphknoten sind bohnenförmige Drüsen – sie befinden sich in den Achselhöhlen, in der Leistengegend, im Bauch und, ja, im Gesicht und am Hals – und dienen als Wächter, um zu verhindern, dass Fremdstoffe in den Körper gelangen, erklärt Dr. Levine. Wenn sie diese molekularen Eindringlinge einfangen, können sie sich vergrößern, weshalb geschwollene Lymphknoten manchmal ein Symptom einer Infektion sind. Lymphknoten produzieren auch krankheitsbekämpfende weiße Blutkörperchen, die dann über diese Lymphkanäle durch den Körper transportiert werden.
Was ist eine Lymphdrainage-Massage?
Es gibt verschiedene Techniken, aber das übergeordnete Ziel jeder Lymphdrainage-Massage besteht darin, den Lymphfluss durch eine sehr gezielte Bewegung, entweder mit einem Werkzeug oder mit den Händen, zu verbessern. Kseniya Kobests, MD , staatlich geprüfter Dermatologe und Direktor für kosmetische Dermatologie bei Montefiore Einstein Advanced Care in New York City, erzählt SelfGrowth. Befürworter behaupten, dass das Lymphsystem manchmal diese Ermutigung braucht, weil es – anders als das Kreislaufsystem, das vom Herzen angetrieben wird – kein Organ hat, das ihm hilft, Flüssigkeit zu pumpen und zu transportieren.
Allerdings ist Ihr Lymphsystem laut Dr. Levine bemerkenswert gut darin, eigenständig und ohne jegliche manuelle Unterstützung zu arbeiten. Eine Lymphdrainage-Massage bewirkt nicht, dass Ihr Lymphsystem etwas tut, was es sonst nicht tun würde. Was es bewirken kann, ist, dass es etwas schneller funktioniert, erklärt sie. Bis zu diesem Punkt….
Welche potenziellen Vorteile bietet eine Gesichts-Lymphdrainage-Massage?
Alle Experten, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass der Hauptvorteil darin besteht, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gesichtsbereich zu entfernen, was sich in einer abschwellenden Wirkung niederschlägt. Normalerweise tritt es sofort auf, obwohl Dr. Levine schnell darauf hinweist, dass jede Art von verminderter Schwellung oder Schwellung nur vorübergehend ist. Es gibt anekdotische Hinweise darauf, dass diese Art der Massage die Flüssigkeit bewegt, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht zurückkommt, sagt sie. Aufgrund dieser abschwellenden und schwellungsmindernden Wirkung werden manchmal Lymphdrainage-Massagen nach plastischen Operationen empfohlen, sei es im Gesicht oder am Körper. (Dr. Levine sagt, dass sie es ihren Patienten nicht empfiehlt, weil sie es nicht für notwendig hält, aber sie merkt an, dass es sicherlich nicht schädlich ist, solange man in der Nähe von heilenden Bereichen vorsichtig ist.)
Begeisterte Befürworter behaupten, dass diese Art der Massage auch dazu beiträgt, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen, stumpfe Haut zu bekämpfen und für einen strahlenderen, gesünder aussehenden Teint zu sorgen. Es stimmt zwar, dass Lymphe Zellabfälle transportiert, aber das hat nicht unbedingt Auswirkungen auf das Erscheinungsbild der Haut (es ist überschüssige Flüssigkeit, die Schwellungen verursacht). Vielmehr führt Dr. Kobets jede Verbesserung des Teints auf etwas anderes zurück: Jedes Mal, wenn man die Haut körperlich manipuliert, steigert man die Durchblutung, und das ist es, was dieses rosige oder anderweitig strahlende Aussehen erzeugt und Stumpfheit bekämpft, sagt sie.
Wie unterscheidet sich eine Lymphdrainage-Massage von einer herkömmlichen Massage?
Hier kann es etwas verwirrend werden. Die beiden werden oft miteinander verwechselt, sind aber eigentlich ziemlich unterschiedlich. Im Gesicht und am Hals befinden sich die meisten Lymphknoten direkt unter der Haut, sodass Sie wirklich keinen großen Druck benötigen, um sie zu stimulieren. Die Lymphdrainage-Massage erfordert eine erschreckend sanfte Berührung, sagt die berühmte Kosmetikerin Joanna Vargas, Gründerin von Joanna Vargas Salons und eine gleichnamige Linie von Hautpflegeprodukte , erzählt SelfGrowth. Zwar gibt es viele verschiedene Lymphdrainage-Massagetechniken, doch alle sollen dem natürlichen Lymphfluss Ihres Körpers folgen, fügt sie hinzu.
Auf der anderen Seite ist die traditionelle Massage (Gesichts- oder andere Massage) viel tiefer und erfordert einen deutlich stärkeren Druck, da das Ziel darin besteht, die Muskeln anzusprechen, sagt Dr. Kobets. Erwähnenswert ist, dass auch diese Art der klassischen Gesichtsmassage dank der wachsenden Beliebtheit der ihr gewidmeten Orte à la immer beliebter wird FaceGym . Und im Gegensatz zu ihrem lymphatischen Gegenstück gibt es tatsächlich einige wissenschaftliche Beweise für die Schönheitsvorteile der traditionellen Gesichtsmassage. Zum Beispiel zitiert Dr. Kobets eine Studie Dabei wurde festgestellt, dass es sich sowohl auf die Muskulatur als auch auf das Unterhautfettgewebe der Haut auswirkt und letztendlich für ein strafferes Erscheinungsbild sorgt. Und ein kleiner Pilotstudie 2022 zeigte ähnliche Hebe- und Straffergebnisse.
Wer sollte eine Gesichts-Lymphdrainage-Massage in Betracht ziehen?
Laut den Experten, mit denen SelfGrowth gesprochen hat, kann es wirklich nicht schaden, es bei einer ausgebildeten Kosmetikerin oder zu Hause auszuprobieren – vorausgesetzt, Sie sind sanft. Vargas glaubt, dass es von Vorteil sein kann, es wöchentlich für 5 bis 15 Minuten durchzuführen; Dr. Kobets sagt, dass es eine nette schnelle Lösung ist, wenn man morgens mit geschwollenen oder geschwollenen Augen aufwacht (oder vielleicht nach einem ausgiebigen Weinen?).
Und auch wenn noch unklar ist, ob es im Laufe der Zeit irgendeinen sinnvollen Nutzen für Ihre Haut bringt oder nicht, fühlt es sich gut an und kann sehr entspannend sein, bemerkt Dr. Kobets. Da wir wissen, dass Stress schädlich für die Haut sein kann, lohnt es sich möglicherweise, die Lymphdrainage-Massage wegen der möglichen psychologischen Vorteile einzusetzen, wenn nichts anderes passiert, fügt sie hinzu.
Wie man eine Gesichts-Lymphdrainage-Massage selbst macht
Wie bereits erwähnt, erfordert eine Lymphdrainage-Massage eine besondere Art von Berührung und Bewegung. Aus diesem Grund kann die Verwendung eines Werkzeugs die Arbeit selbst viel einfacher machen, sagt Vargas, obwohl es ein paar wichtige Dinge zu beachten gibt. Ja, theoretisch kann man zu einem Jaderoller greifen, aber die meisten Menschen verwenden ihn instinktiv falsch. Menschen neigen dazu, Rollen in einer Hin- und Herbewegung zu verwenden, wie sie es mit einem Staubsauger tun würden, aber im Fall der Lymphdrainage muss man sich eigentlich nur in eine Richtung bewegen, erklärt sie.
Es ist auch viel einfacher, mit einem Jaderoller versehentlich zu stark zu drücken, und auch hier ist eine superleichte Berührung entscheidend, wenn Sie tatsächlich das Lymphsystem im Gesicht und nicht die darunter liegenden Muskeln ansprechen möchten. Vargas‘ Empfehlung: ein Gua-Sha-Werkzeug (idealerweise von einem Unternehmen, das von asiatisch-amerikanischen und pazifischen Inselbewohnern geführt wird, da Gua-Sha eine Heiltechnik ist). verwurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin , wie SelfGrowth zuvor berichtete ). Probieren Sie diese Schritte aus:
- Tragen Sie zunächst ein leichtes Gesichtsöl auf Gesicht und Hals auf – die Haut sollte etwas gleitend sein, damit das Gerät leichter gleiten kann, sagt sie.
- Beginnen Sie direkt unter Ihrem Kiefer auf der linken Seite Ihres Gesichts, bewegen Sie das Werkzeug entlang Ihres Halses nach unten in Richtung Ihres Schlüsselbeins und wiederholen Sie den Vorgang dann auf der rechten Seite. Dadurch werden die Lymphbahnen dazu angeregt, sich zu öffnen und die Flüssigkeit zu den Lymphknoten zu leiten, damit sie besser abfließen kann, sagt Vargas. (Unterhaltsame Tatsache: Es gibt etwa 600 Lymphknoten im Körper, 200 davon befinden sich im Nacken!)
- Arbeiten Sie sich als Nächstes an einer Seite Ihres Gesichts nach oben: Beginnen Sie am Kiefer entlang, führen Sie das Gerät seitwärts in Richtung Ihres Haaransatzes und dann am Hals entlang in Richtung Schlüsselbein.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung (seitlich, dann nach unten), während Sie Ihr Gesicht nach oben bewegen und das Werkzeug über Ihre Wange gleiten lassen. Fahren Sie so fort, bis Sie Ihre Stirn erreichen. Wiederholen Sie dann den gesamten Vorgang auf der anderen Seite Ihres Gesichts.
Eine manuelle Gesichts-Lymphdrainage-Massage ist etwas schwieriger zu meistern, aber so geht's:
- Sie möchten, dass Ihr Gesicht und Ihre Hände sauber und nackt sind, da ein wenig Reibung tatsächlich dazu beiträgt, die Bewegung der Lymphflüssigkeit zu fördern, sagt Vargas. (Außerdem möchten Sie keinen Schmutz oder Bakterien von Ihren Händen auf Ihre Haut übertragen, was möglicherweise zu Ausbrüchen führen kann.)
- Platzieren Sie wie bei einem Gua-Sha-Werkzeug die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf einer Seite Ihres Halses, direkt unter Ihrem Kiefer, und bewegen Sie sich nach unten in Richtung Ihres Schlüsselbeins, während Sie kleine J-Bewegungen nach hinten (in Richtung der Mitte Ihres Halses) ausführen ). Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Halses.
- Gehen Sie als nächstes zu Ihrem Gesicht. Führen Sie mit denselben beiden Fingern dieselben kleinen, J-förmigen Bewegungen aus und folgen Sie dabei demselben Muster wie mit einem Gua-Sha-Werkzeug: Beginnen Sie auf einer Seite Ihres Gesichts, bewegen Sie sich entlang Ihrer Kieferpartie nach außen und dann nach unten, sobald Sie Ihren Haaransatz erreicht haben. Bewegen Sie sich weiter nach oben über Ihr Gesicht und enden Sie an Ihrer Stirn. Auf der anderen Seite wiederholen.
- Falls wir es noch nicht deutlich genug auf den Punkt gebracht haben, seien Sie vorsichtig. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, über einen See zu schwimmen, ohne dass sich im Wasser Wellen bilden. Ihre Finger sollten über die Haut gleiten, sagt Vargas.
Das Fazit zur Gesichts-Lymphdrainage-Massage
Während einige der Experten, mit denen SelfGrowth gesprochen hat, größere Fans waren als andere, waren sich alle einig, dass es nicht schaden kann, eine Gesichtslymphdrainage auszuprobieren, solange es richtig gemacht wird (d. h. Sie hinterlassen keine blauen Flecken oder Rötungen auf der Haut durch zu starkes Drücken). Drainagemassage. Es gibt vielleicht keine stichhaltigen Beweise dafür, dass es Ihr Gesicht dauerhaft verändert, aber es könnte dafür sorgen, dass es weniger geschwollen ist, und es wird sich wahrscheinlich so oder so verdammt gut anfühlen.
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