Moderne Familie Star Sarah Hyland widmet ihren Instagram-Feed normalerweise dem Teilen ihrer Liebe zu Taco Bell. Der Bachelor, und ihre scheinbar endlosen Reisen nach Disneyland. Doch kürzlich gewährte uns die Schauspielerin mit einer Instagram-Story von sich im Fitnessstudio einen Einblick in ihre Fitnessroutine.
Im Video zieht Hyland an einem Seiltrainer, einer Maschine, die beim Ziehen kontinuierlich ein Stück Seil umschlingt. Das Gerät simuliert ein Klettertraining, außer dass Sie auf dem Boden bleiben dürfen. Hyland wiederholt eine einfache Hand-über-Hand-Bewegung, während sie es schafft, zu atmen und ihren Rumpf angespannt zu halten. „Ich habe Dutzende Übungen, die ich immer wieder einbaue, damit [Hyland] sich nicht langweilt, und die Dinge in verschiedenen Bewegungsebenen trainieren“, sagt ihr Trainer Chad Landers zuvor erzählt Menschen . Der Instagram-Story von Hyland nach zu urteilen, ist diese Seilmaschine alles andere als langweilig.

„Ich liebe diese Maschine!“ Lisa Wheeler, zertifizierte Personal Trainerin und Vizepräsidentin für Fitness bei Tägliches Brennen , erzählt SelfGrowth. „Es ist eine großartige funktionelle Möglichkeit, Ihren Rücken und Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren.“ Wenn Sie am Seil ziehen, kommt es immer weiter, und es erfordert Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer, es durchzuhalten. „Es trainiert Ihren Rücken und Ihren Bizeps, aber wenn es mit der richtigen Intensität durchgeführt wird, ist es auch ein gutes Cardio-Training“, fügt Rob Deutsch, Gründer von, hinzu F45-Schulung . Je schneller Sie ziehen, desto stärker trainieren Sie Ihr Herz.
Das Gerät fördert außerdem einen starken Griff, was wichtig ist, wenn Sie schwerere Gewichte heben oder Klimmzüge machen möchten. Außerhalb des Fitnessstudios kann ein fester Griff dafür sorgen, dass sich einfache Dinge, wie das Abschrauben eines Glasdeckels, einfacher anfühlen. Wheeler empfiehlt dieses Gerät auch jedem, der für einen Hindernislauf trainiert, da es die Kletterbewegung simuliert, die Sie wahrscheinlich während eines Hindernislaufs ausführen werden.
Die Seilmaschine sei für so ziemlich jeden sicher, sagt Wheeler, es sei denn, man erholt sich von einer Hand- oder Schulterverletzung. Bonus: Wenn Sie sich von einer Knie- oder Fußverletzung erholen, können Sie einen Stuhl vor das Gerät stellen und trotzdem mit dem Oberkörpertraining fortfahren. „Natürlich sollten Sie zuerst Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren“, sagt sie.
Hyland steht beim Ziehen, was es eher zu einem Ganzkörpertraining macht – Sie müssen Ihren gesamten Rumpf beanspruchen, um durchgehend stabil zu bleiben. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, fügen Sie Kniebeugen oder Ausfallschritte hinzu. Oder wenn Sie feststellen, dass Sie die Kletterbewegung wirklich lieben, lohnt es sich vielleicht, die echte Bewegung auszuprobieren.
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