Da lag ich in Savasana, der Raum war dunkel und still, bis auf die Umgebungsgeräusche von Aphex Twin … und ich schluckte das Schluchzen zurück, während sich Tränen mit dem Schweiß auf meinem Gesicht vermischten. Ich hatte gerade fast 90 Minuten damit verbracht, einen Vinyasa-Flow zu machen, fühlte mich stark, als ich in die Armbalance überging, meine Zwei-Minuten-Planke und das Ein-Minuten-Rad hielt und in den Handstand verwandelt gegen die Wand. Aber als ich aufhörte, mich zu bewegen, überkam mich der Drang zu weinen und die Tränen begannen ihren eigenen starken Fluss.
Ich bin nicht jemand, der leicht weint, schon gar nicht in der Öffentlichkeit. Ich vergieße vielleicht ein oder zwei Tränen, aber wenn ich nicht allein bin oder mit jemandem zusammen bin, dem ich voll und ganz vertraue, neige ich dazu, schnell weiterzumachen – meine To-Do-Liste ist zu voll, um zu weinen. Ich hatte also keine Ahnung, was los war. Anstatt mich friedlich zu entspannen, rasten meine Gedanken:
Ich weine nicht nur, sondern ich weine auch in Savasana, wenn man ruhig sein soll, damit mich jeder hören kann. Meine Wimperntusche läuft (Eitelkeit, ich weiß). Jeder wird sicher wissen, dass ich der Ausrufer war. Was werden sie denken? Wird jemand etwas sagen? Was ist los?
Als der Unterricht zu Ende war, sagten keine anderen Schüler etwas, aber schließlich kam mein Lehrer vorbei, mit dem ich befreundet war. Sie sagte mir, dass es ihr eine Ehre sei, dass ich in ihrer Klasse gerne weinen konnte. „Bequem“ war definitiv nicht die Art und Weise, wie ich diesen Moment beschreiben würde, aber das habe ich ihr nicht gesagt.
In den fünf Jahren, in denen ich Yoga praktiziere, war dies meine einzige völlige Schluchzersitzung. Ich dachte, ich wäre komisch, aber es stellt sich heraus, dass es eigentlich ziemlich üblich ist, das Gefühl auf der Matte zu bekommen.Klinischer Psychologe und registrierter Yogalehrer Melody Moore, Ph.D. Sie sagt, dass nicht nur Schüler in ihren Kursen geweint hätten, sondern sie habe auch selbst beim Yoga geweint, sowohl im Unterricht als auch beim Üben zu Hause. „Der Körper merkt sich alles und speichert unverarbeitete Spannungen“, sagt sie. „Wenn wir unseren Körper bewegen und atmen, gibt uns das die Möglichkeit, diese Spannung abzubauen.“ „Wenn es veröffentlicht wird, wird auch die emotionale Geschichte oder das Gepäck freigegeben.“
Yoga ist auch eine Zeit, aus dem Kopf herauszukommen und „in unseren Körper einzutauchen“, sagt der lizenzierte Psychotherapeut Mariana Caplan, Ph.D. , Autor von Yoga und Psyche (verfügbar im Februar 2018). „Der Körper enthält die Erinnerung an das ganze Leben, das wir gelebt haben.“ So viele Emotionen – Traurigkeit, Angst, Wut, Erregung – können im Unterricht auftauchen, wenn man sich nicht so sehr auf die alltäglichen Anforderungen konzentriert, erklärt sie .
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Einige sagen, dass Weinen in hüftöffnenden Posen wie der Pigeon-Pose häufiger vorkommt, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Behauptung stützen. Dennoch macht es Sinn, dass bei längeren Posen, die nicht so viel Konzentration erfordern wie Positionen wie „Krieger I“ oder „Baum“-Pose, Tränen fließen. „Es kann sein, dass Ihr Geist bei längeren Halteübungen (z. B. Hüftöffnern) weniger aktiv ist, sodass Sie nur atmen und Raum lassen, und das gibt Ihnen die Zeit, die nötig ist, damit die Tränen fließen können“, sagt Moore. Vielleicht hatte ich deshalb ein weiteres Mal das Gefühl, in der Taubenpose zu weinen.
Allerdings sagen sowohl Caplan als auch Moore, dass die Tränen jederzeit während Ihres Flows kommen können. Moore weinte während ihrer gesamten Praxis, wenn sie über den Tod ihres Vaters trauerte. „Ich habe Yoga genutzt, um den Tod meines Vaters zu verarbeiten“, sagt sie. „Auf meiner Matte gab ich mir die Erlaubnis zu weinen und mich durch diese Trauer zu bewegen.“
Yoga kann ein großartiger Ort sein, um Ihre Emotionen loszulassen, wenn Sie sich im Kurs dafür wohl genug fühlen.
Allerdings ist Yoga kein Ersatz für eine Therapie, warnt Caplan. „Yoga ist ein effektiver Weg, um auf seine Emotionen zuzugreifen, aber an psychologischer Arbeit kommt man nicht vorbei.“ Wenn man jedoch beides zusammenfügt, erhält man ein komplettes Werkzeug“, sagt sie.
Wenn Sie also das nächste Mal im Yoga-Kurs das Gefühl haben, dass Sie in Tränen ausbrechen, seien Sie herzlich willkommen. „Wir schämen uns in unserer Gesellschaft, zu weinen“, sagt Moore. Aber es ist wichtig, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen – egal, was sie sind. „So wie wir Freude, Vergnügen und Aufregung willkommen heißen, müssen wir auch Trauer, Scham und Wut willkommen heißen.“ Wenn Sie einen Teil Ihrer Erfahrung verleugnen oder unterdrücken, beginnen Sie, einen Teil Ihrer Persönlichkeit abzublocken und abzutrennen. Versuchen Sie nicht, alles, was entsteht, zu stoppen oder zu verurteilen. Niemandem wird durch dein Weinen Schaden zugefügt, und vielleicht wirst du dadurch geheilt.‘
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Wenn Sie weinen, kann der Lehrer nach Ihnen sehen oder Ihnen Raum geben. Auf jeden Fall wird es den meisten nichts ausmachen, sagt Caplan. Wenn Sie sich dennoch aus irgendeinem Grund unwohl dabei fühlen, Ihre Tränen öffentlich auszudrücken, verlassen Sie ruhig den Unterricht und gehen Sie auf die Toilette oder an einen anderen Ort.
Ich weiß, wenn mir das nächste Mal im Unterricht die Tränen kommen, werde ich sie höchstwahrscheinlich fließen lassen und Caplans Rat befolgen. „Der Körper muss einfach manchmal loslassen“, sagt sie. „Lassen Sie es geschehen und machen Sie nicht zu viel aus der Geschichte.“ Lass es sein und vertraue darauf, dass es etwas Positives ist.“
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