Vier Wochen nach Beginn des Lockdowns brauchte ich als Frau zwei Meter Seil, damit ich Knoten knüpfen konnte. Geflochtenes Sackleinenseil. Angesichts der Pandemie-Käufe wie Trampoline, Bidets und 20-Gallonen-Aquarien hätte ich es noch schlimmer machen können. Außerdem war es ein wesentlicher Gegenstand. Das Seil war (diesmal) nicht zum Erkunden von Knicken gedacht oder zum Aufhängen der Kleidungsstücke, die ich durch Batikexperimente zerstört hatte. Es war zur Meditation.
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In den letzten Monaten ist das Interesse an Achtsamkeit gestiegen. Eine kürzlich von einem Psychologenteam unter 500 Menschen in den USA durchgeführte Umfrage ergab, dass 13 % der Befragten während der Pandemie angaben, Meditation zur Bewältigung von pandemiebedingtem Stress zu nutzen. Sensor Tower, ein Unternehmen, das globale App-Daten sammelt und analysiert, berichtete, dass im April Meditations-Apps wie Headspace und Calm verzeichnete 7 Millionen Downloads . Die App Calm wurde im April 911.000 Mal häufiger heruntergeladen als im Januar. Wie SelfGrowth bereits berichtete, gab es wirklich nie einen besseren Zeitpunkt, um mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen.
Wie bei so vielen Menschen war auch für mich der Lockdown ein Auslöser für Ängste und Phasen körperlicher und geistiger Unruhe. Ich bin von ablenkenden Hobbys zu Bewältigungsstrategien übergegangen, vom Lesen jedes Buches, das ich besitze, bis hin zur Suche nach einer Einzeltherapie. Kein einzelner Mechanismus funktionierte am besten, man musste sie einfach alle ausprobieren – manchmal sogar alle auf einmal – wie eine menschliche „Ewige Gobstopper“-Maschine, indem man einen Mechanismus nach dem anderen abarbeitete, um ein leckeres Ergebnis zu erzielen.
Ich nahm mir auch die Zeit zum Meditieren, obwohl ich kaum die Aufmerksamkeitsspanne dafür hatte. Ernsthaft. Während des Yoga-Kurses verwandelt sich mein Geist in einen Ein-Frau-Podcast, in dem ich über Karriereangst und die Angst spreche, mein Körper könnte mich mit einem klangvollen Furz verraten. Wenn ich an einer geführten Meditation teilnehme, interessiere ich mich zu sehr für das, was außerhalb des Fensters ist, um meine Augen geschlossen zu halten.
Vielleicht geht es Ihnen wie mir und Sie suchen Achtsamkeit auf aktivere Art und Weise, zum Beispiel beim Wandern, auf langen Landausfahrten oder bei einem langen und intensiven Sideplank. In Anbetracht dessen, dass dies nicht der Fall ist alle Da in den letzten Monaten einige dieser Aktivitäten möglich waren, beschäftigte ich mich wieder mit dem Knotenbinden.
Ich war 16, als ich zum ersten Mal die Erfüllung erlebte, die das Erlernen des Knotenbindens mit sich brachte, angefangen mit dem Binden einer einfachen Palstek. Wie eine Art zeitreisender Kinderpirat segelte ich zwei Wochen lang auf einem Großsegler im Vintage-Stil entlang der Ostküste Australiens. Es war Teil eines Jugendsegel- und Führungsprogramm Das brachte mich dazu, bei Sonnenaufgang ein Seil ins kühle Wasser zu schwingen und vom obersten Hof aus Buckelwale zu beobachten, und, was am wichtigsten war, es mir ermöglichte, zwei Wochen in der Schule zu verpassen. Während des gesamten Abschnitts empfand ich den formverändernden Prozess, Biegungen und Haken in Seilen zu erzeugen, trotz seiner praktischen Anwendung auf dem Boot an und für sich als unglaublich beruhigend. In den folgenden Jahren griff ich auf YouTube- und Pinterest-Tutorials zurück, um mein Repertoire zu erweitern.
Für einen Geist, der genauso abschweift wie ich, bietet das Knotenbinden eine Möglichkeit, ihn an Ort und Stelle zu verankern, wenn auch nur für ein paar Minuten. Als Menschen neigen wir dazu, zu sehr zu analysieren, was wir in der Vergangenheit getan haben, zu viel darüber nachzudenken, was wir als Nächstes vorhaben, und dabei unseren verdrahteten Geist und Körper zu erschöpfen. Meditation hilft mir, mich aus meinem grübelnden Geist in den physischen, gegenwärtigen Moment zu begeben. Und das Knüpfen von Knoten ist für mich einfach ein aktiverer Weg, diesen Geisteszustand zu erreichen. Wenn ich mich auf das Gefühl des Seils zwischen meinen Händen konzentriere, während ich über meinen nächsten Schritt nachdenke, kann das helfen, Ablenkungen zu vermeiden. Es ist ein Mittel, meine eigene kontrollierte Ruhe zu schaffen. Während Yoga bot mir eine Dynamik, präsent zu sein, es fehlte das greifbarere Element, das das Knüpfen von Knoten mit sich bringt: ein Rätsel, das ich durcharbeiten muss, etwas, das mir hilft, meinen Geist zu beruhigen.
Im Jahr 1973 wurde die New York Times veröffentlicht Die Kunst des Knotenbindens wiederbelebt , eine Geschichte, in der Knotenliebhaber John Hensel das Knotenbinden als kostengünstige und einfache Therapieform lobt. Ein halbes Jahrhundert ist vergangen und das therapeutische Knotenbinden hat sich noch nicht gerade durchgesetzt. Seilbasiertes Kunsthandwerk wie Makramee hat sicherlich eine Renaissance erlebt Wiederaufleben durch Instagram , aber die Art des Knotenbindens, auf die ich mich beziehe, beinhaltet das Knüpfen einfacher Knoten ohne die Absicht, ein ästhetisch ansprechendes, dekoratives oder sogar praktisches Endergebnis zu erzielen. Ich nehme an, dass an diesem Meditationsstil nichts besonders grammatikalisches ist, nein Von Goop anerkannte Yoni-Meditation , aber genau das gefällt mir daran. Es ist unkompliziert. Es macht nichts, wenn der Knoten nicht perfekt gelingt. Der Prozess des Übens der Techniken ist für mich geistig und körperlich am fesselndsten.
Die Vorteile, die ich durch das Knotenbinden erhalte, sind den Vorteilen, die das Stricken – eine ähnlich aktive, ruhige Form des praktischen Lösens von Rätseln – forschungsgefunden hat, nicht unähnlich. Im Jahr 2013 Studie , bei dem 3.545 Menschen weltweit befragt wurden, gaben fast 82 % der Teilnehmer an, dass sie sich ein wenig bis sehr glücklich fühlten, nachdem sie mit dem Stricken begonnen hatten. 37 Prozent der Teilnehmer gaben an, dass ihnen das Stricken geholfen habe, ihre Probleme zu vergessen, und 39 Prozent gaben an, dass ihnen das Stricken geholfen habe, ihre Gedanken zu ordnen. Basierend auf den Antworten der Teilnehmer gehen die Studienautoren davon aus, dass sich das Stricken aufgrund der rhythmischen und repetitiven Natur sowohl therapeutisch als auch meditativ anfühlt.
Das Knotenbinden hat einige Gemeinsamkeiten mit dem Stricken, insbesondere die rhythmischen Bewegungen. Allerdings ist das Knotenbinden anders, da es kaum Material und kein Werkzeug erfordert und es kein festes Endziel wie einen Schal oder eine Mütze gibt.
Obwohl das Binden therapeutischer Knoten noch nicht ganz im Mainstream angekommen ist, wusste ich, dass ich mit meiner Liebe dazu nicht allein sein konnte. Also wandte ich mich an diejenigen, die es am besten wissen: Pfadfinderinnen. Amanda Daly, Leiterin der National Outdoor Strategy der Pfadfinderinnen der USA, hat den Lockdown genutzt, um ihre Fähigkeiten im Knotenbinden zu verbessern. Sie hat sogar ein 18-Zoll-Stück Seil an ihrem Schreibtisch, mit dem sie bei Besprechungen herumspielen kann.
Das Knotenbinden hat einige beruhigende Elemente. Es ist fühlbar, die Bewegung des Seils durch Ihre Hände ist beruhigend – es ist weich und geschmeidig. Das Binden von Knoten sei dem Lösen eines Rätsels sehr ähnlich, erzählt sie SelfGrowth. So oft ich Knoten geknüpft habe, mache ich immer noch Fehler und muss von vorne beginnen. Bis zum letzten Moment wissen Sie nie, ob Sie die Schritte richtig befolgt haben und den Knoten erfolgreich geknüpft haben. Es macht Spaß, diesen Moment des Erfolgs zu erleben!
Wenn Ihnen dieser rätselhafte Prozess gefällt, erfahren Sie hier, wie Sie versuchen können, Knoten zu knüpfen.
Suchen oder kaufen Sie zunächst ein Seil. Arbeiten mit kleinen, geflochtenes Juteseil (ca. 5–8 mm Durchmesser) ist einfacher als die sperrigeren Sorten. Oder Sie können mit arbeiten weiches Nylonseil wenn Sie ein sanfteres Material bevorzugen. Bereiten Sie als Nächstes eine Tasse Tee zu und machen Sie es sich in Ihrem eigenen Raum oder an einem relativ ruhigen Ort gemütlich. Machen Sie es sich in Ihrem Bett, Ihrem Schreibtisch oder an meinem bevorzugten Sitzplatz: dem Boden, bequem.
Erwägen Sie als Nächstes, eine beruhigende Playlist einzuschalten, oder, wenn Sie einer folgen, … Video-Tutorial , bleib dabei. Nehmen Sie Ihr Seil und beginnen Sie mit einem einfachen Knoten, beispielsweise dem Quadratknoten. Befolgen Sie langsam die Anweisungen und lernen Sie die Schritte. Wiederholen Sie den Vorgang dann, bis Sie ihn auswendig gelernt haben und ihn relativ einfach binden können. Wenn Sie möchten, arbeiten Sie sich nach und nach zu mehr vor komplizierte Knoten . Es ist befriedigend zu beobachten, wie man mit zunehmendem Fortschritt mehr Kontrolle und Geschwindigkeit entwickelt, aber für mich ist die einfache Erfahrung, jeden neuen Knoten zu lernen, der Teil, der die größte Fluchtmöglichkeit bietet.
Ich versuche lieber einen Knoten pro Sitzung, um mich nicht mit den neuen Bewegungen zu überlasten. Einige Starterknoten umfassen drei Bewegungen, während andere – wie der Carrick-Biegung – umfassen bis zu 10 Bewegungen. Es ist wichtig, in Ihrem eigenen Tempo zu arbeiten.
Ich erinnere mich, dass ich in der High School einen originellen Knoten in Form der Eileiter, Eierstöcke, Gebärmutter und Gebärmutterhals geschaffen habe. Es war meine Art, mich von einer Biologieprüfung zu erholen. Die Chancen stehen gut, dass Sie einfallsreicher sind. Warum also nicht Ihren eigenen Knoten entwickeln? Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf und vertrauen Sie Ihren Händen, um herauszufinden, was als nächstes kommt.
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