Wenn Sie seit Mai 2020 ein gewohnheitsmäßiger TikTok-Scroller sind, sind Sie wahrscheinlich auf eines davon gestoßen 71.000 Videos Der Soundtrack des Benutzers Ashley Ward ist teils inspirierend, teils lehrreich Aufruf zum Handeln : Du musst anfangen, dein Leben zu romantisieren, sagt eine Stimme, während die Kamera über einer Gruppe von Freunden am Strand schwebt, bevor sie langsam auf Ward heranzoomt, die sich auf ein Handtuch legt. Sie müssen anfangen, sich selbst als Hauptfigur zu betrachten. Denn wenn Sie es nicht tun, wird das Leben weiterhin an Ihnen vorbeigehen. Und all die kleinen Dinge, die es so schön machen, werden weiterhin unbemerkt bleiben.
Das an die Hauptfigur erinnernde Gefühl, dass das Leben ziemlich schnell voranschreitet und man es nicht ab und zu übersehen kann, wenn man nicht innehält und sich umschaut, ist nicht neu – es ist ein Zitat der wörtlichen Hauptfigur aus der Teenagerkomödie von 1986 Ferris Buellers freier Tag. Es handelt sich im Wesentlichen um eine Form der Achtsamkeit, die ihre Wurzeln hat Buddhistische Praktiken . Es klingt auch sehr nach dem Präsenzaspekt des Dänischen Hygge-Tradition und das Konzept der positiven Psychologie genießen . Aber der TikTok-Trend #romanticizeyourlife, der ursprünglich durch Wards Video ausgelöst wurde, hat auch mehr als zwei Jahre und 782 Millionen Aufrufe später noch immer einen Nerv getroffen, und das aus gutem Grund. Wenn Sie die Details Ihres Lebens näher betrachten, können Sie Dankbarkeit und Freude steigern. Rachel Hoffman, PhD, LCSW , Chief Clinical Officer bei einem Startup für psychische Gesundheit Real , erzählt SelfGrowth.
Videos mit Hashtags versehen #romanticizeyourlife Auf TikTok gibt es inhaltlich die ganze Bandbreite, es haben sich jedoch drei Subgenres herausgebildet. Sie werden jede Menge elegantes finden Influencer-artige Änderungen voller schöner Orte und Dinge. Es gibt auch eine starke Cottagecore Kontingent (ein TikTok-Kaninchenloch für sich), in dem Menschen ihr Leben auf eine idealisierte Art und Weise romantisieren, die auf dem Land auf dem englischen Land liegt, vollgestopft mit antiken Teeservices, Kleidern mit Spitzenkragen und allem, was nur aus Blumen besteht.
Auto mit Buchstabe i
Aber in den beliebtesten Videos teilen Menschen die kleinen Dinge, von denen Ward in ihrem viralen Clip sprach, die wenig oder gar kein Geld kosten. Der einfache Luxus, Zimmerpflanzen zu haben, seinen eigenen Käse zu reiben und Sade zuzuhören, Zum Beispiel . Im Regen erwischt werden und darüber lachen . Schneiden Sie Ihre Erdbeeren in Herzformen . Diese kleinen, hyperspezifischen Erfahrungen sind der Grund, warum Hoffman und andere Experten für psychische Gesundheit dem Trend folgen können. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr eigenes Leben zu romantisieren – egal, ob Sie darüber in den sozialen Medien posten oder nicht –, lesen Sie weiter, um einige der potenziellen Vorteile zu erfahren.
„Romantisiere dein Leben“ Ist eine Form der Achtsamkeit.
Wenn Menschen an Achtsamkeit denken, verwechseln sie es oft damit, ihre Gedanken zu klären und nichts zu tun. Alyssa Mancao, LCSW , erzählt SelfGrowth. Aber es geht wirklich darum, sich dessen bewusst zu sein, was um einen herum passiert, ohne es zu beurteilen und die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Es kann so einfach sein, dass Sie dem, was Sie sehen und hören, volle Aufmerksamkeit schenken. Forschung hat vorgeschlagen, dass Achtsamkeit Symptome von Angstzuständen, Depressionen und allgemeiner Reizbarkeit reduzieren kann, fügt sie hinzu.
Es ist jedoch nicht immer einfach, vollständig präsent zu bleiben, wenn man in einer Go-Go-Go-Gesellschaft lebt, in der sich das Lesen allein im Park mit gedämpften Benachrichtigungen wie eine rebellische oder sogar schuldbewusste Handlung anfühlen kann. „Wir sind oft so darauf konzentriert, das Nächste zu tun, dass wir nicht wirklich bemerken, was vor uns passiert“, sagt Mancao. Wir machen ständig mehrere Dinge gleichzeitig, daher kann es für Menschen sehr hilfreich sein, zu üben, langsamer zu werden und bewusst eine Sache nach der anderen zu tun.
Präsent zu sein und zu schätzen, was direkt vor einem liegt, kann ein kraftvoller Akt sein und muss nicht viel Zeit in den Tag stecken. Die #romanticizeyourlife-TikToks, die ich am meisten liebe, sind diejenigen, in denen Leute posten: „Ich habe morgens 10 Minuten und nutze sie zum Lesen“ oder „Ich nehme mir ein paar Minuten Zeit, um Tagebuch zu schreiben“ – kleine, erreichbare Dinge, Hoffman sagt.
Es kann auch bestätigen, was Sie bereits gerne tun – und Ihnen dabei helfen, diese Dinge noch mehr zu genießen.
Als zu Beginn der Pandemie der Trend, das eigene Leben zu romantisieren, aufkam, waren viele von uns von unseren größeren Gemeinschaften isoliert und Aktivitäten, die zuvor unser Selbstbewusstsein geprägt hatten, verschwanden über Nacht. Viele Menschen suchten nach Möglichkeiten, unserem plötzlich eingeschränkten Alltag einen Sinn zu geben, sei es durch das Backen von Sauerteigbrot, das Zubereiten von Dalgona-Kaffee oder das Färben von Krawatten … alles.
Und obwohl die intensivsten Tage der Isolation vorbei sind, sind viele von uns laut Hoffman immer noch dabei, sich wieder mit uns selbst vertraut zu machen und zu versuchen, eine Verbindung zu dem herzustellen, was uns Freude macht, und hier kommt die Konzentration auf einfache Freuden ins Spiel. Es ist immer noch so viel los In dieser „Post-COVID-Welt“ geht es bei der Romantisierung des eigenen Lebens darum, die kleinen Momente zu finden, in denen man sich gut fühlen und auf sich selbst aufpassen kann, sagt Hoffman.
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Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, dies zu erreichen, empfiehlt Hoffman, sich zunächst die Frage zu stellen: Was mache ich bereits in meinem täglichen Leben, das ich in eine Achtsamkeitspraxis umsetzen kann? Als Therapeutin kann ich Ihnen sagen, dass es schwierig ist, jemanden davon zu überzeugen, eine weitere Sache auf seine To-Do-Liste zu setzen, sagt sie. Aber wenn Sie beispielsweise jemand sind, der von Natur aus spazieren geht, können Sie Ihr Telefon ausschalten oder vielleicht etwas hören, das Sie wirklich beruhigt. Oder wenn Sie jemand sind, der lange duscht, können Sie darüber nachdenken, wie sich das heiße Wasser auf Ihrer Haut anfühlt.
Es könnte Ihnen helfen, die Magie in alltäglichen Momenten zu finden.
In einem Video vom September 2022 gelang es TikToker @liebmaple, etwas zu romantisieren, das die meisten Stadtbewohner nicht nur für selbstverständlich halten, sondern worüber sie aktiv meckern: Pendeln mit öffentlichen Verkehrsmitteln .
„Als Kind habe ich immer davon geträumt, jeden Tag mit dem Zug zur Arbeit oder zur Schule zu fahren, denn dort, wo ich aufgewachsen bin, gab es das nicht“, sagt sie über ein Video, in dem sie liest, während sie im Zug Musik hört. Es ist so einfach, mit dem Zug zu fahren, aber ich bin wahnsinnig dankbar.
Sie können Ihre volle Zugfahrt zur Hauptverkehrszeit nicht würdigen? Wir verstehen es. Bei der Romantisierung Ihres Lebens als Dankbarkeitsübung geht es darum, etwas zu finden dein Ding oder Dinge zu erkennen und eine Praxis um sie herum zu kultivieren. Das kann so wenig sein wie der Kauf einer Packung Ihrer Lieblingskugelschreiber und das Genießen, wie die Tinte jeden Morgen über die Seite gleitet, während Sie in Ihr Tagebuch schreiben.
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Mit anderen Worten: Das ultimative Ziel der Romantisierung Ihres Lebens sollte laut Hoffman und Mancao darin bestehen, Ihre eigenen Wege zu finden, präsent zu bleiben, die für Sie authentisch sind – und nicht das Leben eines anderen TikTokers, der sich in einer italienischen Villa vergnügt oder es bemerkt Wie gut es sich anfühlt, ihre 300 $ einzusetzen Hautpflegeroutine . „Wir können in eine Vergleichsfalle tappen, wenn wir die Romantisierung des eigenen Lebens durch andere betrachten“, sagt Mancao. Betrachten Sie diese Videos stattdessen als Inspiration und nicht als starre Richtlinien. Besser noch: Schauen Sie sich nach Inspirationen für Ihr eigenes Leben um. Schließlich bist du die Hauptfigur Das Romantik.
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