Die Planung einer wöchentlichen „Hausbesprechung“ mit meinem Partner hat mein verdammtes Leben verändert

Mein Mann und ich sind Mitte 30, was bedeutet, dass uns all die Verantwortungen und Lebensziele, die wir in unseren 20ern (als wir angefangen haben, miteinander auszugehen) aufgeschoben haben, in den letzten Jahren wie ein Schlag getroffen haben. Plötzlich machten wir uns weniger Sorgen darüber, Verabredungen zu treffen und nette kleine Wochenendausflüge in die Berge zu planen (Jugendliche!), sondern konzentrierten uns viel mehr darauf, wie unsere gemeinsame Zukunft aussehen sollte.

Als wir heirateten, schenkte uns niemand einen Leitfaden, wie wir mit einer Unmenge von Lebensbelastungen auf einmal umgehen können, und so diskutierten wir am Ende oft über unsere finanziellen Ziele, Karriereziele, Urlaubspläne oder Familienplanungsschritte. verdammte Zeit. Wie Sie sich vorstellen können, hatte dies die Tendenz, unserer schönen gemeinsamen Zeit die Romantik zu nehmen. Entspannende Abende auf der Couch verwandelten sich in anstrengende Gespräche darüber, wann unsere Steuern fällig waren. Als wir zum Abendessen gingen, spuckten wir darüber, wann, wenn überhaupt, wir ein Haus kaufen würden (der Immobilienmarkt bringt mich um).

Diese supergesunde (heh) Angewohnheit hielt an, bis mein Therapeut mir vorschlug, ein wöchentliches Housekeeping-Meeting zu veranstalten – ein Stand der Dinge, wenn Sie so wollen –, um den gesamten logistischen Quatsch auf unserem gemeinsamen Teller durchzugehen. Auf diese Weise, sagte er, hätten wir eine festgelegte Zeit, um all diese superwichtigen, aber auch stressigen Angelegenheiten zu besprechen, was dazu beitragen würde, dass wir sie nicht leichtfertig zum unpassendsten Zeitpunkt ansprechen (das ist meine Spezialität). Ich möchte Sie nicht so schnell mit allzu enthusiastischen Superlativen verlieren, aber ein offizieller Beziehungscheck in den Büchern zu haben, war zweifellos das Nützlichste und Wirkungsvollste, was mein Mann und ich getan haben, um die Beziehung zu bewahren und zu schützen Wohlergehen unserer Partnerschaft.

Stephanie Manes, LCSW , ein Psychotherapeut, der Paartherapie an der Columbia University unterrichtet, sagt SelfGrowth, dass man keine schwierige Phase durchmachen muss, um von routinemäßigen Beziehungstreffen zu profitieren. Sie können lebensverändernd sein irgendjemand wer eine Partnerschaft eingegangen ist: Sie dienen als ständige Erinnerung daran, dass Ihre Bindung für Sie beide äußerst wichtig ist – dass Sie sich dazu verpflichten, das Nötige zu tun halte es gesund und sich weiterentwickeln. Für viele Paare ist es ein Wendepunkt, sagt Manes. (Hallo, ich bin der Beweis.)

Autonamen mit und

Paartreffen können Ihre Partnerschaft absolut stärken.

Wenn Sie den gleichen Fehler machen, den mein Mann und ich einmal gemacht haben, und zu jeder Tageszeit über Ihre Aufgaben sprechen, kann das eine unnötige Belastung für eine ansonsten vielleicht wunderbare Beziehung sein. Logistische Themen eignen sich oft nicht für lustiges, unbeschwertes Geplauder, sagt Manes, da ihnen Stress inhärent innewohnt (ich meine, wer fühlt sich wohl, wenn es um Finanzen geht!?).

Ohne Grenzen können diese angespannten Diskussionen die Beziehung übernehmen und definieren, sagt Manes. Und sie können auch dazu führen, dass Partner in ein heikles Muster verfallen, in dem sich eine Person dafür verantwortlich fühlt, das Paar bei der Stange zu halten, während sich die andere ständig genervt fühlt, was zu Schuldgefühlen, Wut, Abwehrhaltung usw. führt Ressentiment . Es ist eine wirklich schlechte Dynamik, sich darauf einzulassen, sagt Manes.

Und wenn Sie spontan Beziehungsprobleme oder Lebenslogistik zur Sprache bringen, besteht eine gute Chance, dass Sie dies nicht effektiv tun hören einander. Es kann sein, dass Sie nicht verstehen, was der andere sagt, weil Sie nicht darauf vorbereitet sind, aufmerksam zuzuhören, oder weil Sie sich verletzt fühlen – zum Beispiel, weil Sie versuchen, Ihren Moment zu genießen, und jemand stichelt Sie an, fügt sie hinzu. (Schlechte Kommunikation ist, wie Sie wahrscheinlich gehört haben, ein Problem Forschung Der von ihm unterstützte Beziehungskiller.)

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Bei einem geplanten Meeting hingegen wissen Sie, worauf Sie sich einlassen, und sind mental besser auf diese möglicherweise schwierigen Gespräche vorbereitet. „Es fühlt sich weniger stressig und kollaborativer an, und als würde man gemeinsam Entscheidungen darüber treffen, wie man mit den unternehmerischen Angelegenheiten umgeht, die sich aus dem Zusammensein als Paar ergeben“, sagt Manes.

Insgesamt bietet der Paar-Check-in einen sicheren Raum, um Ihre Probleme anzusprechen und einander besser zu verstehen. Das Endergebnis: Sie sind in der Lage, mitfühlender über alltägliche Probleme zu sprechen (z. B. Aufgaben aufzuteilen oder öfter zu Hause im Team zu kochen) und tiefere Dinge (z. B. wenn Sie viel zu viel gestritten haben) und Probleme tatsächlich zu lösen. Sie laden Ihren Partner ein, wie Manes es ausdrückt, und diese bewussten Momente der Verletzlichkeit und Offenheit können Intimität und Vertrauen in einer Beziehung aufbauen.

So planen Sie das Treffen Ihres Paares und nehmen daran teil

Das Planen von Check-ins ist der einfachste Teil: Wählen Sie eine Zeit und einen Tag aus, an dem Sie und Ihr Partner frei haben – reservieren Sie sich 30 bis 45 Minuten in Ihrem Kalender. Manes schlägt vor, dass es möglich ist, ein Fenster festzunageln, wenn Sie sich beide entspannt fühlen. Als mein Mann und ich diese Treffen zum ersten Mal ausprobierten, entschieden wir uns für 16 Uhr. An Dienstags , was für mich sehr dumm war, weil ich noch mitten in meinem Arbeitstag war. Ich kam angespannt an und ging nervös, weil ich meine Arbeit beenden wollte. Jetzt erreichen wir die Basis um 18:30 Uhr. während des Abendessens. Abhängig von Ihren Bedürfnissen können Sie sich jede Woche, alle zwei Wochen oder einmal im Monat treffen – oder es uns gleichtun und mit einem wöchentlichen Meeting beginnen und dann, sobald Sie im Flow sind, auf zweiwöchentliche Treffen reduzieren.

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Was Sie besprechen sollten: Es kann alles umfassen, von dem, was in der kommenden Woche ansteht (wer muss zum Beispiel Lebensmittel besorgen oder mit dem Hund zum Tierarzt fahren, oder was sind Ihre sozialen Pläne), bis hin zu langfristigen Zielen ( Möchten Sie in eine neue Stadt ziehen? Oder versuchen Sie, in einem Jahr ein Kind zu bekommen?), zu Konflikten, die Sie lösen möchten (gibt es ein frustrierendes Problem, das immer wieder auftaucht, z ihr seid zusammen?), zu eurem intimen Leben (wie läuft es im Schlafzimmer?) – wirklich irgendetwas Das wirkt sich auf Ihre Beziehung aus.

Ziel ist es, Probleme zur Sprache zu bringen, Lösungen zu finden und sich bei Bedarf auf einen fairen Kompromiss zu einigen. (Kompromisse, also die süße Mischung aus Entgegenkommen und Aufopferung, können Ihnen helfen, Konflikte schneller zu lösen und mehr zu erreichen befriedigende Beziehung —Wer will das nicht?)

Ich finde es hilfreich, Dinge in der Notizen-App auf meinem Telefon zu notieren, wenn mich im Laufe der Woche etwas belastet. So werde ich es nicht vergessen, Und Es ist weniger wahrscheinlich, dass ich unfair bin schnauze meinen Mann an im Moment über etwas, das vielleicht besser in unserem ruhigen zweiwöchentlichen Treffen (oder wie wir es einfach nennen, unserem Treffen) angesprochen werden kann. Es gibt mir auch die Möglichkeit, über das Thema nachzudenken und einen durchdachten Plan zu entwickeln, wie ich es ansprechen möchte.

Natürlich sind Sie auch nur ein Mensch, daher werden Sie – und Ihr Partner – wahrscheinlich immer noch darauf eingehen, wie Sie das Gefühl haben, dass Sie beide viel zu viel gearbeitet haben, wenn Sie gerade dabei sind, ein schönes Glas Rotwein zu schlürfen an einem Freitagabend (schuldig). Und in bestimmten Fällen auch macht Sinn um direkt an Ort und Stelle über ein Problem zu sprechen – zum Beispiel, wenn Ihr Lebensgefährte etwas gesagt hat, das Sie irritiert hat.

Wenn es sich um ein kleines Missverständnis oder eine andere einmalige Situation handelt, die nicht auf ein größeres Problem in Ihrer Beziehung hinweist, können Sie es wahrscheinlich direkt ansprechen und darüber hinwegkommen – bevor es zu etwas Größerem wird, als es sein muss. Wenn es sich jedoch um ein tiefer liegendes Problem handelt, das ein heikleres Hin- und Her-Gespräch erfordert, fragen Sie Ihren SO, oder noch besser, fragen Sie sich selbst: Können wir uns das für unser Meeting aufsparen?

Noch eine Kleinigkeit, die Sie tun können, um erfolgreich zu sein: Beginnen Sie Ihre Meetings damit, darüber zu sprechen, was in dieser Woche in Ihrer Beziehung gut gelaufen ist. Machen Sie Ihrem Partner ein paar Komplimente und Anerkennung, damit er sich wertgeschätzt und respektiert fühlt, bevor Sie sich auf die ärgerlicheren Dinge einlassen. Das schafft viel positivere Rahmenbedingungen um ihnen Feedback zu Dingen zu geben, an denen sie Ihrer Meinung nach arbeiten sollen, sagt Manes. Wenn Sie Ihrer Person zuerst etwas Dankbarkeit zeigen, können Sie die Auswirkungen der Herausforderungen und Nöte, denen Sie als nächstes ausgesetzt sind, abmildern. Wie sie es ausdrückt: Wer nicht Möchten Sie ein Lob hören, bevor Sie eine Leistungsbeurteilung erhalten?

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Ich muss zugeben: Ein Treffen mit meinem Mann zu vereinbaren kam mir zunächst unnatürlich vor. Ich bin ständig mit dieser Person zusammen und wir reden offen und ehrlich über alles – ich hatte das Gefühl, dass unsere Beziehung plötzlich Handschellen hatte. Aber ich habe mich ziemlich schnell daran gewöhnt, Themen für Hausversammlungen vorzulegen, und jetzt freue ich mich tatsächlich darauf. Wenn Sie darüber nachdenken, planen Sie alle Arten von wichtigen Dingen – Yoga, Drinks mit Freunden, Urlaub und, ja, sogar Sex –, weil man sicherstellen möchte, dass sie passieren, sagt Manes. Daher ist es sinnvoll, sich auch Zeit zu nehmen, um über den Status Ihrer Beziehung sowie über Ihre Hoffnungen und Träume zu sprechen – einige der wichtigsten und heiligsten Dinge in Ihrem Leben.

Diese Treffen haben meinem Mann und mir geholfen, schwierige Probleme anzugehen, seltsame Missverständnisse auszuräumen (wie zum Teufel, dass Sie am Samstag Getränke mit verschiedenen Freunden doppelt gebucht haben), für die Zukunft zu planen und letztendlich zusammenzuwachsen. Und der vielleicht beste Vorteil von allen – und ich bin mir sicher, dass er zustimmen würde – ist, dass ich mich nicht länger gezwungen fühle, über nicht dringende Probleme zu sprechen (z Wie genau wollen wir die unglaublich hohen Tierarztrechnungen unseres Hundes aufteilen? ) um 22 Uhr. wenn wir uns im Bett entspannen. Dafür gibt es das Treffen. Es verändert das Spiel – vertrauen Sie mir.

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