Laut Achy SELF Staffers die besten Schuhe gegen Rückenschmerzen

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Wenn Sie viel Zeit auf den Beinen verbringen (Hallo Krankenschwestern, Einzelhandelsangestellte und Lehrer), sind Ihnen Rückenschmerzen wahrscheinlich nicht fremd. Es ist leicht, die Schuld für dieses Gefühl auf Ihren Job zu schieben (der definitiv eine Rolle spielt), aber wenn Sie nicht die besten Schuhe gegen Rückenschmerzen tragen, wird die Situation wahrscheinlich noch schlimmer. Eine schlechte Wahl des Schuhwerks kann zu einer zusätzlichen Belastung der Gelenke und Muskeln führen Entzündungen verursachen oder Belastung, die sich von Ihren Füßen bis zu Ihren Beinen und Ihrem Rücken erstreckt Elizabeth Daughtry DPM FACFAS Ein in North Carolina ansässiger Podologe erzählt SELF. Wenn Ihr Rücken also definitiv spüren könnte besser Am Ende des Tages (hebt die Hand) könnte es hilfreich sein, die Turnschuhe auszutauschen.

Natürlich können keine Schuhe Fix Rückenschmerzen – und wenn Sie unter anhaltenden starken Schmerzen oder Taubheitsgefühlen leiden, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen Jacob Smith PT DPT COMT Ein staatlich geprüfter klinischer Spezialist für orthopädische Physiotherapie beim Hartford HealthCare Rehabilitation Network in West Hartford, Connecticut, erzählt SELF. Aber ich trage das richtige Paar dürfen Reduzieren Sie einen Teil des Stresses und Drucks, der zu einem Aufflammen der Rückenschmerzen führt.

Wir haben mit Dr. Daughtry und Dr. Smith darüber gesprochen, wie Sie Schuhe finden, die Ihre Beschwerden lindern, und haben dann die besten Optionen zusammengestellt, die Sie ausprobieren können (einschließlich mehrerer Paare, auf die ich bei meinen eigenen Schmerzen im unteren Rücken schwöre).

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Knie-Clifton 10 5Zweiter: Brooks Ghost Max 2 Beste Budgetauswahl: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Beste leichte Option: Ryka Hingabe X Am besten für langes Stehen: Vivaia Urban 6Am besten für viel Wandern: Keen WK400 Beste Zero-Drop-Option: Altra-Paradigma 8 Bester Trail-Schuh: Auf dem Cloudsurfer Trail

• Kaufen Sie die besten Schuhe gegen Rückenschmerzen
• Worauf sollten Sie bei einem Paar Schuhe achten, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden?
• Wer hat diese Schuhe getestet?

Kaufen Sie die besten Schuhe gegen Rückenschmerzen

Sind Sie es leid, von der Arbeit nach Hause zu kommen oder deine Spaziergänge mit steifem Rücken? Entspannen Sie sich mit unseren Top-Tipps unten.

Insgesamt am besten: Knie-Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Mit dezenter Rockersohle und viel Schaum Hokas geliebter Clifton-Laufschuh verfügt über die wichtigsten Eigenschaften eines rückenschmerzfreundlichen Schuhs. Er ist leichter als der andere Bestseller der Marke, der Bondi, wodurch sich Spaziergänge wie ein Kinderspiel anfühlen. Der leitende Commerce-Redakteur von SELF hat die neueste Version des Clifton getestet und sagte: „Ich habe das Gefühl, dass ich beim Gehen weniger Arbeit verrichte.“ Wenn Sie bei Paaren mit einer dicken Schaumstoffschicht oder einer stark geschwungenen Rocker-Sohle auf der Hut sind, ist dies ein toller Schuh für den Anfang, der Ihre Schmerzen dennoch lindert. Es verfügt sogar über ein Akzeptanzsiegel der American Podiatric Medical Association (APMA) Das bedeutet, dass Podologen es für glückliche und gesunde Füße halten.

Der Clifton ist auch ein Favorit unter ihnen Podologen und SELF-Mitarbeiter für Plantarfasziitis eine Fußerkrankung, die durch Fersenschmerzen beim Gehen gekennzeichnet ist. Es gibt einige häufige Ursachen für Rückenschmerzen wie Plattfüße und nicht stützendes Schuhwerk. Deshalb würden wir es als Vorteil bezeichnen, dass der Clifton für beides geeignet ist.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Autos mit dem Buchstaben h

Größen: US 4 bis 12 | Breiten: Mittelbreit und x-breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 8 Millimeter

Zweiter: Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Wie der Name schon sagt, verfügt der Ghost Max 2 über das maximale Dämpfung Brooks verwendet in seinen Schuhen. Es bietet eine dicke, weiche Unterlage unter den Füßen, die Stöße beim Gehen auf harten Oberflächen absorbiert. Dies kann von entscheidender Bedeutung sein, wenn Sie an Ihren Füßen arbeiten und unter Rückenschmerzen leiden. Ich persönlich trage mein Paar immer dann, wenn ich einen langen Tag auf dem Bürgersteig vor mir habe. Meine mäandrierenden Spaziergänge mit dem Hund und scheinbar endlosen Besorgungen fühlen sich im Ghost Max 2 auf jeden Fall um Welten besser an.

Außerdem wird die Polsterung durch eine gebogene Sohle ausgeglichen, die für Bewegung sorgt (ich habe nie das Gefühl, in der Innensohle des Schuhs einzusinken).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittelbreit und extrabreit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 6 Millimeter

Beste Budgetauswahl: Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Große Liga

Schlafen Sie nicht auf Skechers wenn Sie nach funktionellem Schuhwerk suchen. Der Arch Fit 2.0 Big League unterstützt jeden Schritt mit einer luftigen Zwischensohle aus Memory-Schaum. Die Innensohle ist so konzipiert, dass sie Ihr Fußgewölbe stützt und Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Schuh verteilt (damit Sie nicht zu viel Druck auf irgendeinen Punkt Ihres Fußes ausüben). eine separate Einlegesohle oder eine individuelle orthopädische Einlage, die auch herausnehmbar ist.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 11 | Breiten: Mittel und breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: N / A

Beste leichte Option: Ryka Hingabe X

Rauch

Hingabe X

Wenn ich etwas mehr Federung in meinen Schritten möchte, greife ich zu Rykas Devotion X. Er ist dafür konzipiert Fitness-Walking es ist also spürbar flexibel und leicht. Es ist jedoch immer noch sehr unterstützend. Ich habe Plattfüße und spüre keine Schmerzen im Fußgewölbe, während ich mein Paar trage.

Ich liebe es, wie flink ich mich fühle, wenn ich in diesen Turnschuhen durch die Nachbarschaft schlendere – sie sind nicht die plüschigsten Optionen auf dieser Liste, aber sie haben einen angenehmen Sprung, wenn ich das Tempo beschleunige. Das Beste daran ist jedoch, dass ich meinen bemerkenswert lockeren Rücken immer noch beugen und drehen kann, wenn ich nach Hause komme.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittel und breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 10 Millimeter

Am besten für langes Stehen: Vivaia Urban

Vivaia

Urban

Wenn ich sage, dass diese Sneaker kampferprobt sind, dann meine ich das auch so – ich habe mein Paar Urbans bei unzähligen Live-Events und Konzerten getragen, darunter auch bei einer zweistündigen Show auf Betonböden, während besonders lästige Schmerzen im unteren Rücken aufflammten. Wie durch ein Wunder bemerkte ich ungefähr zur Hälfte, dass mein Rücken und meine Hüften zu spüren begannen besser . Dies ist wahrscheinlich dem gut gepolsterten Fußbett des Urban zu verdanken, das über eine zusätzliche Polsterung unter der Ferse und der genau richtigen Fersensenkung verfügt (zumindest war es genau richtig dafür). Mich „Ich hatte nicht das Gefühl, nach vorne gekippt oder völlig auf dem falschen Fuß zu sein).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: EU 35 bis 46 | Breiten: Mittel | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 8 Millimeter

Am besten für viel Wandern: Keen WK400 Wanderschuh

Erpicht

WK400 Wanderschuh

Auto mit Buchstabe i

Als ich Schuhe mit extrem rockigen Sohlen erwähnte, meinte ich den Keen WK400. Seine Außensohle hat eine ausgeprägte Krümmung, die mich beim Laufen durch die Stadt in Bewegung hält: Mein Gewicht gleitet beim Gehen sanft von der Ferse bis zu den Zehen und meine Schritte fühlen sich gleichmäßig und dennoch kraftvoll an. Die Sohle ist dick und relativ fest, während die integrierte Fußgewölbestütze für eine angenehme Struktur sorgt.

Ich muss sagen, selbst ein paar Minuten in der Schlange an der Kasse zu stehen, fühlt sich in diesen Schuhen ein wenig wackelig an, also bedenken Sie das, wenn Sie das haben Gleichgewichtsprobleme oder Sie möchten ein vielseitigeres Paar Turnschuhe.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 12 | Breiten: Mittel | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 10 Millimeter

Beste Zero-Drop-Option: Altra-Paradigma 8

Andere

Paradigma 8

Wenn Sie der Meinung sind, dass sich Schuhe mit geringer bis keiner Fersensenkung am besten anfühlen (für Ihren Rücken). Und Füße) Altra’s Paradigm ist eine ausgezeichnete Wahl. Er verfügt über eine dicke, stoßdämpfende Polsterung, die dem Schuh auf jeden Fall ein weiches Laufgefühl verleiht, aber nicht so matschig ist, dass er Sie aus der Bahn wirft.

Der Paradigm passt nicht nur gut für Menschen mit Rückenschmerzen, er fühlt sich auch bequem an, wenn Sie etwas mehr Platz im Zehenbereich benötigen. Ganz gleich, ob Sie breite Füße haben, die unter Ballenzehen leiden, oder einfach nur Platz brauchen, um Ihre Zehen zu spreizen, die charakteristische Schuhform von Altra wird sich fantastisch anfühlen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Freundesgruppenname für WhatsApp

Größen: US 5,5 bis 12 | Breiten: Mittel und breit | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 0 Millimeter

Bester Trail-Schuh: Auf dem Cloudsurfer Trail

An

Cloudsurfer Trail

Der Cloudsurfer von On ist stark gepolstert (besonders an der Ferse), hat eine leicht gebogene Sohle und eine schützende Außenseite und erspart Ihnen die Unterbrechung Ihrer Wanderung aufgrund eines krummen Rückens. Der Ehemann eines SELF-Mitarbeiters liebt sein Paar und bemerkt, dass sie dabei helfen, seine Schmerzen im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall zu lindern.

Um die Sicherheit auf den Trails zu gewährleisten, sollten Sie sich in leichtem bis mittelschwerem Gelände aufhalten, wenn Sie mit Ihren Cloudsurfern unterwegs sind. Schuhe mit Rockboden sind für relativ flache Oberflächen konzipiert – wenn der Boden sehr steinig oder uneben ist, besteht die Gefahr, dass Sie riskieren Stolpern oder Stürzen .

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: US 5 bis 11 | Breiten: Mittel | Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: 7 Millimeter

Worauf sollten Sie bei einem Paar Schuhe achten, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden?

Unterstützung

Ein Mangel an Unterstützung des Fußgewölbes ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen, sagt Dr. Daughtry. Ohne ausreichende Struktur unter Ihrem Fuß kann Ihr Fußgewölbe zusammenbrechen, was zu Gangstörungen und möglicherweise Schmerzen in den Knöcheln, Knien, Hüften und im Rücken führen kann. Das Fußgewölbe Ihres Schuhs sollte zur Form Ihres Fußgewölbes passen – suchen Sie nach einem Schuh, der Ihren Mittelfuß bequem hält, ohne ihn zu hoch zu stützen oder ihn flach fallen zu lassen.

Dämpfung

Die weiche Dämpfung durch die Zwischensohle eines Schuhs reduziert die Gesamtbelastung Ihrer Schritte und entlastet Ihre Füße, sagt Dr. Daughtry. Diese Art der Stoßdämpfung ist besonders wichtig, wenn Sie längere Zeit auf harten Oberflächen stehen oder gehen, sagt Dr. Smith.

Sohlenform

Dr. Daughtry sagt, dass Schuhe mit Rockersohlen (d. h. sie krümmen sich an den Zehen und Fersen wie bei einem Schaukelstuhl nach oben) dazu beitragen können, den Druck auf Ihre Fußgelenke und den Unterkörper zu verringern. Denken Sie daran, dass Rocker-Sohlen für Vorwärtsbewegungen konzipiert sind, sodass sie sich möglicherweise instabil anfühlen, wenn Sie gerade sind Stehen in ihnen.

Absatzhöhe

Die Absenkung Ihres Schuhs von der Ferse bis zu den Zehen oder der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß können sich auch auf Ihren Rücken auswirken, sagt Dr. Smith. Wenn Ihre Rückenschmerzen stärker werden, wenn Sie sich nach hinten beugen, suchen Sie nach einem Schuh mit einer niedrigeren Sprengung – dadurch wird Ihr unterer Rücken nicht so stark gedehnt und es könnte sich besser anfühlen, erklärt er. Wenn andererseits das Zurückbeugen Ihre Schmerzen lindert, sollten Sie nach einem Schuh mit einer höheren Absatzhöhe suchen.

Probieren Sie ein paar Paare mit deutlich unterschiedlichen Fersenabsätzen an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was Ihnen gefällt. Und wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, sagt Dr. Daughtry, man solle Extreme vermeiden – auch bekannt als: Tragen Sie keine Schuhe mit zu hohen Absätzen oder völlig flachem Fußbett und suchen Sie stattdessen nach Schuhen mit einer moderaten Absatzhöhe.

Wer hat diese Schuhe getestet?

Als leitender Wirtschaftsautor von SELF und langjähriger Rückenschmerzpatient (obwohl reichlich PT und Dehnen haben es einfacher gemacht) Ich bin immer auf der Suche nach neuen Schuhen, die gut für die Füße sind. Viele der hier aufgeführten Paare stammen aus meiner persönlichen Sammlung – ich ziehe sie für Besorgungen, Konzerte, Pendler, Hundespaziergänge und lange Tage an, an denen ich einfach vergesse, mich hinzusetzen, und sie sorgen dafür, dass ich mich vom Rücken bis auf die Füße frisch fühle. Der Rest der Schuhe wird von anderen SELF-Mitarbeitern, ihren Angehörigen und Podologen wärmstens empfohlen. Eine Handvoll sind sogar von der genehmigt APMA Das wiederum bedeutet, dass Experten sie für eine gute Wahl für die allgemeine Fußgesundheit halten.

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