Die besten Sport-BHs zum Laufen scheuern und drücken nicht

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Wir lieben ein weiches Riemchen-Bralette wenn wir zu Hause faulenzen – aber nicht, wenn wir auf dem Bürgersteig landen. Für intensive Trainingseinheiten eignen sich nur die besten Laufsport-BHs. Und damit meinen wir unterstützende, schweißableitende Modelle, die Sie (im wahrsten Sinne des Wortes) nicht im Stich lassen, wenn Sie das Tempo erhöhen.

Wir haben im Laufe der Jahre im Rahmen der jährlichen Activewear Awards von SELF und in unserem eigenen Leben als Läufer und Bewegungsliebhaber jede Menge Sport-BHs getestet. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass wir einige Meinungen zu diesem Thema haben. Hier haben wir unsere absoluten Lieblings-Sport-BHs für den Laufsport hervorgehoben Cardio und andere hochintensive Aktivitäten. Wir haben auch bei Experten nachgefragt, was einen BH für diese Art von Training besser macht, damit Sie intelligenter einkaufen können.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: SheFit Ultimate Sport-BH Zweiter: Lululemon Energie-BH Am besten mit Taschen: Brooks 3-Pocket-Sport-BH Beste Schweißableitung: Nike Swoosh, nicht gepolsterter, verstellbarer Sport-BH mit hohem Halt Bester Racerback: Athleta-Intervall gut Am besten für größere Brüste: Lululemon Run Times BH Am besten für kleinere Brüste: Lululemon Wundermost Ultraweiches Nulu-Bralette mit U-Ausschnitt Beste Longline: Adidas Run Pocket BH mit mittlerem Halt Beste Komprimierung: FP Movement Win Win Sport-BH

• Kaufen Sie die besten Sport-BHs zum Laufen
• Wie wir diese BHs ausgewählt haben
• Häufig gestellte Fragen

Kaufen Sie die besten Sport-BHs zum Laufen

Egal, ob Sie täglich joggen oder ein angehender Marathonläufer Sie verdienen ein gutes Unterstützungssystem.

Insgesamt am besten: SheFit Ultimate Sport-BH

Kopf

Ultimativer Sport-BH

Apropos Durchhaltevermögen: Der virale Ultimate Sports Bra von SheFit hat mehrfach gewonnen SELF Activewear Awards darunter a Leserpreis . Dies ist der erste und einzige BH, der mich tatsächlich zusammenhält und gleichzeitig bequem ist, sagte uns eine Leserin. Es ist die perfekte Kombination aus echter Unterstützung und Stil und verhindert, dass meine 38Fs mich während eines Marathons ins Gesicht schlagen. Ein anderer Leser sagte, dass sie, seit dieser BH in ihr Leben getreten sei, keine Sport-BHs mehr tragen müssten, um ihre Brust beim Schiedsrichtern von Fußballspielen frei zu halten.

Das breite Band und die gepolsterten Träger sind bis zu 15 bzw. 8 Zoll verstellbar (ein Leser bemerkte, dass ihr SheFit-BH perfekt passt, obwohl sie eine größere Brust und einen kleineren Brustkorb haben). Der vordere Reißverschluss sorgt für zusätzliche Sicherheit und die umwandelbaren Träger können als X- oder H-Rücken getragen werden. In einer Welt, in der es immer noch verwirrend schwierig ist, einen BH zu finden, der zu SheFit passt und dessen viele anpassbare Details Sie genau dort treffen, wo Sie sind.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Objekte mit dem Buchstaben e

Größen: XS bis 6Luxe (passt bis zu einem Brustumfang von 52 bis 55 Zoll und einem Brustkorb von 38,5 bis 49,5 Zoll) | Material: Nylon-Spandex-Polyester

Zweiter: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Energie-BH

Ein U-Ausschnitt und ein Riemchenrücken sorgen für ausreichend Belüftung, während Sie in diesem BH ins Schwitzen kommen. Es bietet mittleren Halt mit einem dicken, stabilen Band und mittlerer (aber nicht zu enger) Kompression.

Ich habe das bei meinem letzten Halbmarathon getragen – absolut kein Scheuern und einfach ein toller Sport-Overall-BH“, sagt Christa Sgobba, Leiterin für Fitness und Ernährung bei SELF. Ich finde es toll, dass es sich um einen Pullover-Stil handelt und man nicht mit irgendwelchen Verschlüssen oder Haken herumhantieren muss.

Katie Gunderman, stellvertretende Social-Media-Managerin von SELF, stimmt dem zu. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich beim Training Sorgen über eine Funktionsstörung der Ausrüstung zu machen, und da der Energy-BH lang geschnitten ist und eine umfassendere Abdeckung bietet, war das noch nie ein Problem! sagt sie. Es hat die perfekte Kompression, die mir beim Laufen ein sicheres Gefühl gibt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XXS bis XL | Material: Nylon-Elasthan-Polyester

Am besten mit Taschen: Brooks 3-Pocket-Sport-BH

Brooks

Sport-BH mit 3 Taschen

Ich mag diesen, weil er mir etwas mehr Schutz bietet, wenn ich im Sommer ohne Hemd laufen möchte, sagt eine SELF-Mitarbeiterin und fügt hinzu, dass sie es liebt, wie viel Stauraum der Brooks 3 Pocket Sport Bra bietet. (Das ist eine Netztasche auf jeder Seite und eine dritte zwischen Ihren Schulterblättern, während wir zählen.) Die größere Tasche ist perfekt für Ihr Telefon, während in den anderen beiden Ihre Schlüssel, Ihre Kreditkarte oder (im Fall unseres Mitarbeiters) Platz finden. zusätzliche Gele .

Dieser Stil gilt als Sport-BH mit mittlerem Halt und verfügt über eine ordentliche Kompression und verfügt über herausnehmbare Körbchen für zusätzlichen Schutz, wenn Sie ihn benötigen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: Bandgrößen 30 bis 40 Körbchengrößen AB bis DDE | Material: Polyester-Spandex

Beste Schweißableitung: Nicht gepolsterter, verstellbarer Sport-BH mit Nike Swoosh und hohem Halt

Nike

Swoosh, nicht gepolsterter, verstellbarer Sport-BH mit hohem Halt

Ein anderer SELF-Mitarbeiter hält die Swoosh-Sport-BH-Linie von Nike für einen Klassiker für jedermann diejenigen mit großen Brüsten . Dieser stützende, nicht gepolsterte Stil ist ideal für Workouts mit höherer Belastung. Das Band verfügt über einen eleganten, ausziehbaren Verschluss für eine optimale Passform, während das Mesh-Futter vorne und hinten am BH Schweiß ableitet und die Luftzirkulation fördert. Mit anderen Worten: Wenn Sie die Intensität steigern, bewegt sich dieser BH mit Ihnen und hilft Ihnen, schneller abzukühlen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XS (A bis C-Cups) bis 3XL (F bis G-Cups) | Material: Polyester-Spandex

Bester Racerback: Athleta Intervall-BH

Athlet

Intervall gut

Der Intervall-BH von Athleta wird von Rezensenten wegen seines stützenden Tragegefühls und der gut platzierten Rückenausschnitte geschätzt (er hat auf der Website der Marke eine nahezu perfekte Bewertung erhalten). Erhältlich in verschiedenen Größen und zwei verschiedenen Schnitten (einer davon ist für Körbchen A bis C und einer für D-DD-Cups ) Es besteht aus Stoff mit UPF 40+, was bedeutet, dass es Ihre Haut vor den UV-Strahlen der Sonne schützt, wenn Sie draußen joggen.

Er ist als BH mit mittlerem Halt konzipiert, sodass Sie ihn bei vielen verschiedenen Arten von Übungen bequem tragen können. Aber es ist auch so komprimierend, dass Sie sich auch dann unter Kontrolle fühlen, wenn Ihr Kilometerstand anfängt, zweistellige Werte zu erreichen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XS bis XL (Cups A bis C) XS bis 3XL (Cups D-DD+) | Material: Polyester-Elasthan

Am besten für größere Brüste: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times-BH

Alle kleinen Designdetails – verstellbare gepolsterte Träger; ein Haken- und Ösenverschluss am Band; und geformte Körbchen, die Ihre Brüste trennen – zusammen ergibt dieser BH ein super stützendes Gefühl. Fragen Sie einfach Gunderman: „Das ist der stabilste und sicherste Sport-BH, den ich besitze“, sagt sie. Es ist so eng, dass es sich anfühlt, als wäre es auf meinen Körper gesprüht worden, und ich liebe es, es bei einem intensiven Training zu tragen.

Es ist auch einfacher, die perfekte Passform zu finden, da dieser BH im Gegensatz zu einigen anderen auf unserer Liste in traditionellen Körbchen- und Unterbrustgrößen erhältlich ist.

Für und Wider

Produktspezifikationen

Größe: 32B bis 42G | Material: Nylon-Elastan-Polyester-Polyurethan-Schaum

Am besten für kleinere Brüste: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu U-Ausschnitt-Bralette

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

Eine SELF-Mitarbeiterin, die nicht viel Unterstützung braucht und normalerweise Körbchengröße AAA trägt, hat mehrere Wundermost-Bralettes in verschiedenen Farben – und sagt, dass sie diese praktisch nur beim Laufen trägt. Dieser BH besteht aus dem superweichen, gebürsteten Nulu-Stoff von Lululemon und hat ein leichtes Tragegefühl, das Sie unterwegs nicht ablenkt. Es ist außerdem so konzipiert, dass es Schweiß ableitet und sich in vier Richtungen dehnt. Bedenken Sie jedoch, dass dieser BH nicht wie viele andere Optionen auf unserer Liste darauf ausgelegt ist, ein sicheres Tragegefühl zu vermitteln.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: 2 bis 14 (A bis D Körbchen) | Material: Nylon-Lycra

Beste Longline: Adidas Run Pocket BH mit mittlerem Halt

Adidas

Run Pocket-BH mit mittlerem Halt

Das Langer Sport-BH von Adidas ist aufgrund seiner Länge (Sie können es als eigenständiges Trainingsoberteil tragen, wenn Sie möchten), seines mittleren Unterstützungsniveaus und der clever platzierten Taschen ein weiterer Favorit der Mitarbeiter. Sie befinden sich entlang der Vorderseite des BHs – sodass Sie, um es mit den Worten eines SELF-Redakteurs zu sagen, problemlos ein Gel hineinkleben können und sich nicht verrenken müssen, um es zu erreichen.

Und hier ist noch eine weitere Funktion, die für eine gleichmäßige Abdeckung sorgt: Die Polsterung des BHs ist abnehmbar, aber wenn Sie sie behalten möchten, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie mitten im Lauf verrutscht. Die Polsterung verfügt über kleine griffige Punkte, die dafür sorgen, dass sie nicht verrutscht (genial).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XXS bis XXL (A/C bis D/DD-Cups) | Material: Polyester-Elastan

Beste Kompression: FP Movement Win Win Sport-BH

FP-Bewegung

Win Win Sport-BH

Lobpreis, um Gott anzubeten

Dieser FP Movement-BH wurde für intensive Trainingseinheiten entwickelt und hält Sie allein durch die Kompression fest – Sie müssen sich nicht um Reißverschlüsse, Klettverschlüsse oder Knebelknöpfe kümmern. Seine lange Silhouette bietet außerdem zusätzlichen Schutz und Halt.

„Es ist eines meiner Lieblingsstücke, wenn ich laufe“, sagt Gunderman. Der etwas höhere Halsausschnitt und das dickere Design halten alles fest, während ich trainiere, und die dicken Träger und die Gesamtoberfläche verhindern ein Einklemmen oder Einschneiden.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen: XS bis XL | Material: Nylon-Elasthan

Wie wir die besten Sport-BHs zum Laufen ausgewählt haben

Zuerst haben wir Physiotherapeuten und Personal Trainer gefragt, welche Eigenschaften ein Sport-BH haben sollte, wenn Sie ihn bei einer anstrengenden Aktivität wie Laufen tragen. Nachdem sie uns Tipps gegeben hatten, wie man unterstützende Optionen findet, mit denen man sich wohlfühlt, haben wir die SELF-Mitarbeiter gefragt, zu welchen BHs sie greifen, wenn sie für Marathons trainieren oder gelegentlich joggen gehen. Außerdem haben wir frühere Gewinner des SELF Activewear Award hinzugefügt, die sowohl uns als auch unsere Tester beeindruckt haben.

Worauf Sie bei einem Sport-BH zum Laufen achten sollten

Fit

Ihr BH sollte zu Ihren Maßen und Ihrer Körbchengröße passen und gleichzeitig eine gewisse NASM-zertifizierte Kompression bieten Peloton Tread-Lehrer Marcel Dinkins CSCS sagt SELBST. Das hilft dabei, Ihre Brüste festzuhalten und ihre Bewegung einzuschränken (aber Sie sollten sich trotzdem bequem bewegen und atmen können). Sie fügt hinzu, dass diejenigen mit größerer Oberweite – denken Sie an Körbchengröße DD und größer – nach Kapsel-BHs suchen sollten, die für eine bessere Passform integrierte, strukturierte Körbchen haben.

Stoff

Lauf-BHs sollten für Schweiß geeignet sein. Suchen Sie nach feuchtigkeitsableitenden, schnell trocknenden Materialien wie Mesh und Nylon sowie atmungsaktiven Einsätzen oder Einsätzen. Außerdem sollte sich Ihr BH beim Training glatt und bequem anfühlen (sprich: Er sollte nicht scheuern oder an der Haut reiben). Nahtlose oder flache Nähte verursachen weniger Irritationen, sagt Dr. Nunamacher.

Riemen

Die richtigen Schultergurte helfen dabei, das Gewicht Ihrer Brüste zu verteilen. Sie sollten weitenverstellbar und für Bonuspunkte gepolstert sein. Überspringen Sie schmale oder trendige Trägerkonfigurationen wie Neckholder oder One-Shoulder-Ausschnitte Hayley Akradi CPT Klassenbetriebsleiter und Leiter des nationalen Ultra-Fit-Programms bei Life Time erzählt SELF. Sie sind süß für Trainingseinheiten mit geringer Belastung Sie bieten jedoch nicht die Unterstützung, die Sie beim Laufen benötigen – und Dr. Nunamacher weist darauf hin, dass sie sich in Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Fallen eingraben und daran ziehen können (autsch).

Abdeckung

Eine zusätzliche Abdeckung kann Ihnen helfen, sich beim Laufen sicherer zu fühlen. Dinkins empfiehlt, nach höher ausgeschnittenen Ausschnitten zu suchen und Sport-BHs mit U-Ausschnitt zu meiden.

Band

Stellen Sie sich das Band als die Grundlage des Stützsystems Ihres BHs vor: Sie möchten, dass es stabil und eng anliegend ist. Akradi sucht nach BHs mit Bändern, die genau unter ihre Brust passen, und Dinkins bevorzugt dickere, breitere Bänder – im Idealfall erfüllt Ihr BH alle diese Kriterien. Einige Bänder sind sogar mit einem Haken- und Ösen- oder Klettverschlusssystem verstellbar.

Häufig gestellte Fragen

Warum ist es wichtig, bei anstrengenden Aktivitäten einen unterstützenden Sport-BH zu tragen?

Zum einen verändert sich Ihre Form, wenn Ihre Brust nicht gut gestützt wird Lindsay Nunamacher PT DPT erzählt ein Physiotherapeut bei Hartford HealthCare SELBST. Laufen und Springen können dazu führen, dass Ihre Brüste hin und her schwingen oder auf und ab hüpfen. Wenn Sie nichts tragen, was dabei hilft, das Gewicht Ihrer Brust zu verteilen und diese Bewegung zu reduzieren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Ihre Trainingsweise ändern. Ihr Tempo könnte langsamer werden, Ihre Schritte könnten sich verkürzen oder Ihre Haltung könnte nach vorne kippen. Diese mechanischen Veränderungen können sich negativ auf Ihre Leistung auswirken, sagt Dr. Nunamacher.

Das Tragen von BHs ohne Halt kann laut Dr. Nunamacher auch zu Rücken- und Nackenschmerzen führen. Zu viel Brustbewegung belastet den Rest Ihres Oberkörpers, was dazu führen kann, dass sich Ihre Muskeln schneller müde und schmerzend anfühlen. Mit der Zeit könnte sich Ihr Rücken runden und Ihr Kopf und Nacken könnten sich nach vorne verschieben, um die Beschwerden auszugleichen, sagt sie. Und lümmelnd ist nicht nur schlecht für diese Bereiche – wie SELF bereits berichtet hat, kann es Schmerzen im ganzen Körper verursachen.

TL;DR: Es lohnt sich, etwas mehr Zeit in die Suche nach BHs zu investieren. Ein guter Sport-BH ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihr Training zu konzentrieren und Ihre Reise zu Ihren eigenen Fitness- und Gesundheitszielen ohne Ablenkung fortzusetzen, sagt Dr. Nunamacher.

Ist es in Ordnung, den ganzen Tag einen Sport-BH zu tragen?

Das Tragen eines Sport-BHs den ganzen Tag über ist in Ordnung, solange Sie sich wohl fühlen. Wenn das Band zu eng ist und Sie sich eingeengt fühlen, nehmen Sie es ab und suchen Sie weiter nach einem besser sitzenden BH. Wenn Sie bemerken, dass Ihr BH Ihre Körperhaltung beeinträchtigt, Ihre normale Atmung einschränkt oder Hautreizungen oder Ausbrüche verursacht, ist das ebenfalls ein Zeichen dafür, einen anderen Stil (oder gar keinen) auszuprobieren und zu sehen, wie Sie sich fühlen.

Wie eng sollte ein Lauf-Sport-BH sitzen?

Ein Lauf-Sport-BH sollte eng anliegen, aber nicht so eng sein, dass Sie das Gefühl haben, schwer zu atmen, und die Träger sollten keine Schmerzen und Unbehagen verursachen, weil sie in Ihre Schultern einschneiden. Als allgemeine Faustregel gilt: Sie sollten in der Lage sein, zwei Finger unter Ihre Riemen zu stecken. Wenn der Stoff um die Körbchen herum knittert, ist das ein Zeichen dafür, dass der BH zu groß ist oder nicht richtig sitzt.

Mit zusätzlicher Berichterstattung von Kristin Canning

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