Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Backflip macht, sollten Sie Zendaya um Rat fragen. Für ihre Rolle als professionelle Akrobatin in Der größte Schausteller, Die 21-jährige Schauspielerin lernte, wie man am Trapez arbeitet, wie man in der Luft fängt und wie man darauf vertraut, dass ihr Co-Star Zac Efron sie nicht aus 6 Metern Höhe fallen lässt.
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In einem jüngster Auftritt An Die Tonight Show, Zendaya erklärte, wie Regisseur Michael Gracey sie in der Produktion willkommen hieß. „Vielleicht solltest du anfangen zu trainieren“, sagte Gracey zu ihr. „Wenn du hier ankommst, hast du eine Trapezprobe und ich möchte die Stunt-Doubles so wenig wie möglich einsetzen.“ Die Bewegungen erforderten viel Oberkörper- und Kernkraft, deren Entwicklung einige Zeit in Anspruch nahm, erklärte Zendaya.
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Das Training für akrobatische Stunts ist ein großartiges Ganzkörpertraining – und es ist eines, das Sie tatsächlich durchführen können! In den meisten Großstädten gibt es Zirkus- und Trapez-Fitnesskurse, die selbst Anfängern das Gefühl geben, im Cirque du Soleil zu sein. Erinnern Sie sich, als Carrie Bradshaw einen Trapezversuch versuchte 'fangen' für ihre Kolumne? Das könnten Sie sein. Es gibt viele Möglichkeiten, mit größter Leichtigkeit durch die Luft zu fliegen: Die Kurse reichen von Seidenkursen (diese eleganten Stoffbahnen), Lyra (die Metallkreisstütze), Wolkenschaukel (eine stationäre Hängematte) und Bodenkursen (mit Handständen). und Hula-Hoop-Reifen).
„Akrobatik kann so schön und aufregend und unterhaltsam sein, wie sie auf der Leinwand aussieht, aber es steckt auch viel harte Arbeit dahinter“, sagt Peter Mercury, Trainer bei Die Muse Brooklyn . „Seidenübungen und alle Flugkünste fordern Rumpfkraft, Oberkörperkraft, Flexibilität und alle möglichen Körperteile, die Sie in Ihrem täglichen Leben oder auch bei anderen Trainingseinheiten möglicherweise nicht unbedingt nutzen.“ Aber wie Zendaya müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie diese Kraft einsetzen. Denn wie würden Sie denn überhaupt wissen, ob Sie Ihr Körpergewicht in ein Trapez heben können, wenn Sie es nicht versuchen?
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„Die häufigste Frage, die wir bekommen, ist: ‚Bin ich stark genug?‘“, sagt Hilary Sweeney, Inhaberin von Westchester Circus Arts . „Wir ermutigen Menschen immer, mitzumachen, insbesondere wenn sie denken, dass sie nicht stark oder flexibel sind.“ Wir bringen Sie auf barrierefreie Weise dorthin.“ Menschen, die sich nicht als Fitnessfans bezeichnen, können von einem akrobatischen Training noch mehr profitieren. Da sie eine hohe Konzentration erfordern – und so viel Spaß machen können – betrügen Sie sich im Grunde genommen zu einem Ganzkörpertraining. „Selbst wenn man das Gefühl hat, nicht über die nötige Oberkörperkraft zu verfügen, neigen die Leute dazu, sie ziemlich schnell zu gewinnen, denn wenn man drei Meter in der Luft ist, wird man durchhalten“, sagt Mercury.
Da es sich bei Akrobatik um eine Körpergewichtsübung handelt, erklärt Sweeney, dass Anfänger natürlich ihr eigenes Tempo wählen. Dennoch „wären Sie überrascht, wie schwer es ist, das eigene Bein zu heben“, sagt sie. „Um erfolgreich zu sein, muss man alles tun.“ Es gibt auch einen Flexibilitätsaspekt, man baut nicht nur Muskeln auf, sondern dehnt sich auch.“
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„Seien Sie auf eine Menge Konditionierung vorbereitet, bevor Sie die Ausrüstung besteigen“, sagt Suzi Winson, Direktorin und Mitbegründerin von Zirkuslager . Sicherheit wird auch in ihrem Unterricht großgeschrieben. „Für Anfänger im fliegenden Trapez beginnen wir mit Sicherheitsleinen und viel praktischer Hilfestellung, und dann lernen Sie in Ihrem ersten Kurs, wie man abhebt, schwingt und das Netz einwirft.“
Für Ihren ersten Kurs empfiehlt Mercury, zunächst mit Seide zu beginnen. „Sie arbeiten mit Stoffen, die dafür sorgen können, dass sich die Menschen etwas wohler fühlen als mit einer Stahlstange“, sagt er. Die Muse bietet Kurse für alle Niveaus an, von Aerial Silks für Anfänger bis hin zu einem Open Acro Jam für erfahrene Akrobaten, die einfach nur herumspielen möchten. Einwohner von New Jersey können das ausprobieren Westchester Circus Arts Aerial Sampler-Kurs, der den Schülern eine Einführung in Luftseide, statisches Trapez, Lyra und Hängematte gibt. An der Westküste, Trapezschule Los Angeles bietet Workshops und Anfängerkurse an, Das Zirkusprojekt Portland bietet alles von Kontortion über Einführung bis hin zu Handbalancierkursen und San Francisco Circus Center bringt Ihnen sowohl Aerials als auch Jonglieren bei, wenn Sie Ihren Zirkus wirklich in Schwung bringen wollen.
Denken Sie daran, wie Zendaya als erster zugeben würde: Zirkusübungen machen den Zirkus perfekt.
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