Laut Experten die 12 besten Proteinpulver im Jahr 2024

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung und Teil jeder ausgewogenen Ernährung. Egal, ob Sie Ihr Krafttraining verbessern oder nach sättigenden Snack-Ideen suchen, die tägliche Versorgung ist wichtig – und die besten Proteinpulver können dabei helfen.

Alle Menschen brauchen Protein zum Überleben, Kelly LeVeque, CCN und Autorin der Serie „The Body Love“. , erzählt SelfGrowth. Angie Asche, MS, RD, CSSD , Inhaber von Eleat Sports Nutrition und Autor von Tanken Sie Ihren Körper: So kochen und essen Sie, um Höchstleistungen zu erbringen, stimmt zu. Der Bedarf an Protein gehe weit über den reinen Muskelaufbau hinaus, sagt sie. Protein ist ein Makronährstoff und besteht aus Aminosäuren, die unser Körper für grundlegende Funktionen wie die Erhaltung der Gesundheit unserer Haare, Haut, Nägel und Knochen verwendet, fügt sie hinzu.

Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem neuen Proteinpräparat sind, ist es fair, wenn Ihnen als Erstes ein kreidiger, kaum trinkbarer Shake in den Sinn kommt. Aber es gibt tatsächlich viele tolle Optionen, darunter pflanzliche und tierische Proteinmischungen, Mischungen mit zusätzlichen Zutaten wie Obst und Gemüse und mehr Geschmacksrichtungen als im Secret Menu von Starbucks. Aus diesem Grund haben wir mit registrierten Ernährungsberatern mit Erfahrung im Bereich Sporternährung gesprochen, um Insiderinformationen (heh) über das beste Proteinpulver zu erhalten – und wie Sie das richtige für Sie und Ihre Wellnessziele auswählen können.

Unsere Top-Tipps für die besten Proteinpulver

Bestes Proteinpulver insgesamt:Sportforschung MolkenproteinBestes Proteinpulver für Smoothies:Ora Bio-Superfood-Protein „So Lean & So Clean“.Bestes veganes Proteinpulver:Huel Complete ProteinProteinpulver mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis:Wellah Protein Your WheyBestes pflanzliches Proteinpulver:Ritual Essential Protein Daily ShakeBestes Vanille-Proteinpulver:Transparent Labs 100 % MolkenproteinisolatBestes Proteinpulver für Sportler:Jacked Factory grasgefüttertes MolkenisolatBestes Bio-Proteinpulver:Nutricost Protein Classic PlusBestes preisgünstiges Proteinpulver:Bio-veganes Proteinpulver aus biologischem AnbauBestes aromatisiertes Proteinpulver:Vega Sport Premium veganes BeerenproteinpulverBestes Proteinpulver für den Muskelaufbau:Naked Nutrition ZiegenmolkenproteinpulverBestes Proteinpulver für Smoothies:Sunwarrior Erbsenpulverprotein

In diesem Artikel

• Wie wir die besten Proteinpulver ausgewählt haben
• Kaufen Sie die besten Proteinpulver
• Auf einen Blick: Vergleich der besten Proteinpulver
• Andere Proteinpulver haben wir ausprobiert
• Vorteile von Proteinpulver
• Arten von Proteinpulvern
• So wählen Sie das beste Proteinpulver aus
• So testen wir Proteinpulver
• Für wen ist Proteinpulver geeignet?
• Für wen ist Proteinpulver nicht vorteilhaft?
• FAQs

Die besten Proteinpulver

Wir empfehlen die folgenden Proteinpulver basierend auf Erkenntnissen von Ernährungsexperten, unserem Team aus erfahrenen Testern, die über 100 Proteinpulver ausprobiert haben, und SelfGrowth-Mitarbeitern, die sie persönlich verwenden. Jedes Produkt auf dieser Liste wurde eingehend getestet (mehr dazu weiter unten), sodass Sie Ihre Shaker-Flasche mit gutem Gewissen mit dem füllen können, was Sie gerade interessiert.

Bestes Proteinpulver insgesamt: Sports Research Whey Protein

Molkenprotein

• Von Dritten getestet
• Vollständiges Proteinprofil

• Begrenzte Geschmacksoptionen
• Viele zusätzliche Zutaten

Warum wir es ausgewählt haben: Die besten Proteinpulver bieten ein vollständiges Proteinprofil, das heißt, sie enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper für die Proteinsynthese benötigt, einen Prozess, der für den Aufbau (oder Erhalt) von Muskelmasse notwendig ist. Dieses von Dritten getestete, auf Molke basierende Pulver (das heißt, es wird aus Milch gewonnen und ist nicht für Veganer geeignet) von Sports Research ist genau das Richtige.

Woraus es besteht: Dieses Pulver enthält 25 Gramm Protein sowie L-Leucin für den Muskelaufbau und die Regeneration. Es enthält auch natürliche Süßstoffe und Bindemittel.

So schmeckt es: Während dieses Pulver ein wahres Nährwertpaket ist, sagen Tester, dass es Dessertliebhaber glücklich machen wird: Ein Rezensent sagt, dass der Vanillegeschmack wie geschmolzenes Eis schmeckt, während ein anderer die Schokoladenversion mit heißem Kakao vergleicht: Ich möchte das mit Marshmallows über dem offenen Feuer genießen , sagen sie. Das Beste daran? Unser Team stellte fest, dass sich das Pulver sowohl mit Milch als auch mit Wasser leicht mischen lässt, sodass dieses Pulver einen süßen, cremigen Snack ohne Kalk oder Körnung ergibt.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Molkenprotein, Kasein | Protein pro Portion: 25 Gramm | Geschmacksrichtungen: Cremige Vanille, holländische Schokolade

Bestes Proteinpulver für Smoothies: Ora Organic So Lean & So Clean Superfood Protein

Ora Organic Daily Superfood Pflanzenprotein

• Erhältlich in mehreren Geschmacksrichtungen, einschließlich einer geschmacksneutralen Variante
• Vegan, keto- und paläofreundlich

• Vegane Pulver können kiesig sein

Warum wir es ausgewählt haben: Ora Organic So Lean & So Clean Superfood-Proteinpulver ist voller Proteine ​​(insgesamt 21 bis 23 Gramm, je nach Geschmacksrichtung). Das Pulver gibt es in einer geschmacksneutralen Variante, die sich perfekt zum Einschleusen in Ihre Smoothies eignet und für einen zusätzlichen Kick sorgt.

Woraus es besteht: Das Erbsen- und Reispulver von Ora ist vollgepackt mit darmgesunden Zutaten wie z Chiasamen Und Aki . Es enthält auch Verdauungsenzyme wie Amylase, die beim Abbau von Kohlenhydraten helfen, und Laktase für Menschen mit Milchunverträglichkeit.

Nur damit Sie es wissen: Diese vegane Mischung gibt es in mehreren Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille und Vanille-Chai sowie eine geschmacksneutrale Version. Während wir für Smoothies die geschmacksneutrale Version empfehlen, war einer SelfGrowth-Testerin (die zugibt, generell kein Fan von geschmacksneutralen Proteinpulvern zu sein) der Geschmack allein nicht ganz so gut gefallen. Es wäre besser, es mit anderen Zutaten in einen Fruchtsmoothie zu mischen, um den Geschmack zu überdecken, aber ich empfehle es nicht nur mit Milch oder Wasser, sagt sie.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Erbsenprotein, Reisprotein | Protein pro Portion: 21-23 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Vanille-Chai, nicht aromatisiert

Bestes veganes Proteinpulver: Huel Complete Protein

Huel Complete Protein

• Vollständiges Proteinprofil
• Enthält 27 zusätzliche Vitamine und Mineralien in der Zutatenliste
• Pflanzlich und glutenfrei

• Für die Optionen mit dem niedrigsten Preis müssen Sie ein Abonnement abschließen

Warum wir es ausgewählt haben: Dieses vegane Pulver kombiniert Proteine ​​aus Erbsen, Ackerbohnen (auch Favabohnen genannt) und Hanf, um ihm das vollständige Proteinprofil zu verleihen, das Ernährungsexperten empfehlen. Vollgepackt mit 27 Vitaminen und Mineralstoffen ist es ein solider Mahlzeitenersatz für unterwegs oder ein toller Snack nach dem Training, der Ihren Muskeln hilft, sich zu erholen. Kelly Jones MS, RD, CSSD , ein staatlich geprüfter Spezialist für Sportdiätetik und Inhaber von Kelly Jones Nutrition und Student Athlete Nutrition, erzählt SelfGrowth.

Woraus es besteht: Seine Nährstoffliste umfasst alle 13 essentiellen Vitamine (A, C, D, E, K und die B-Vitamine).

So schmeckt es: Huel gibt es in drei süßen Geschmacksrichtungen – Vanille, Schokoladen-Fudge-Brownie und Erdbeere –, die die Rezensenten lieben.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Erbsenprotein, Ackerbohnenprotein, Hanfprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Vanille, Schokoladenfondant-Brownie, Erdbeere

Proteinpulver mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis: Wellah Protein Your Whey

Wellah Protein Your Whey

• Kostet bei Amazon weniger als 30 US-Dollar
• Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen
• Unsere Tester waren vom Geschmack begeistert

• Tester sagen, dass es nach dem Mischen mit Milch eine körnige Textur hatte

Warum wir es ausgewählt haben: Wellahs Protein Your Whey besteht aus nur vier oder fünf einfachen Zutaten (je nach Geschmack), die 20 Gramm Protein enthalten – und Sie können es für weniger als 30 US-Dollar bei Amazon bekommen. Es ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich, die Ihre Naschkatzen befriedigen werden: dunkle und Milchschokolade, Vanille und Kokosnuss.

So schmeckt es: Unsere Tester probierten den Vanillegeschmack dieses Pulvers und fanden, dass es einen subtilen Geschmack hatte, ohne aufdringlich zu sein. Der Geschmack ist leicht genug, um mit Milch gemischt einen cremig-süßen Snack zu ergeben.

Nur damit Sie es wissen: Wie alle Molkenpulver verfügt auch diese Option von Wellah über ein vollständiges Profil mit allen essentiellen Aminosäuren. Da es jedoch aus Kuhmilch gewonnen wird, ist es keine gute Wahl für Menschen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Molkenprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Milchschokolade, dunkle Schokolade, Vanille, Kokosnuss

Bestes pflanzliches Proteinpulver: Ritual Essential Protein Daily Shake

Ritual Essential Protein Daily Shake

• Vollständiges Proteinprofil
• Frei von Chemikalien, aggressiven Inhaltsstoffen und künstlichen Süßstoffen
• Erbsenprotein stammt aus gentechnikfreien Pflanzen

• Nur eine Geschmacksrichtung verfügbar
• Wird in einer Klettverschlusstasche geliefert, die laut unseren Testern schwer zu schließen ist

Warum wir es ausgewählt haben Nachdem unsere Tester das pflanzliche Proteinpulver von Ritual ausprobiert hatten, verstanden sie den Internet-Hype um die Marke vollkommen. Sie sagen, dass die dicke, glatte Textur es einfach macht, einen leckeren Shake zuzubereiten, und sie lieben die leicht lesbare Zutatenliste, die den Kunden genau sagt, was im Pulver enthalten ist und woher es stammt.

Woraus es besteht: Der Essential Protein Daily Shake von Ritual besteht aus Erbsenprotein, MCT-Öl, einem antioxidativen Vitamin-E-Konservierungsmittel und rein natürlichen Aromen und Süßungsmitteln wie Salz und Stevia. Seine Zutaten sind Clean-Label-Projekt zertifiziert, was bedeutet, dass es frei von Schwermetallen, Chemikalien und anderen schädlichen Zusatzstoffen ist.

So schmeckt es: Den Shake gibt es in einer einzigen Geschmacksrichtung (Vanille), die unser Tester als recht erdig beschrieb. Sie schwärmte auch davon, wie leicht sich dieser Shake sowohl mit Milch als auch mit Wasser mixen ließ – seine Mischbarkeit sei auf höchstem Niveau, sagt sie.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Erbsenprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Vanille

Bestes Vanille-Proteinpulver: Transparent Labs 100 % Molkenproteinisolat

Transparent Labs 100 % Molkenproteinisolat

• Von Dritten auf schädliche Chemikalien getestet
• Vollständiges Proteinprofil
• Erhältlich in 12 verschiedenen Geschmacksrichtungen

• Enthält Stevia, einen Zuckerersatz

Woraus es besteht: Unsere Wahl für das beste Vanille-Proteinpulver, Transparent Labs 100 % Grass-Fed Whey Protein, besteht aus 28 Gramm Protein (was am oberen Ende liegt). 20 bis 30 Gramm tägliche Ergänzungsempfehlung ) und gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen – wie Blaubeerpfannkuchen, Minz-Schokoladenstückchen und französischer Vanille. Jede Geschmacksrichtung des Proteinpulvers hat leicht unterschiedliche Zutaten, aber unser Favorit, die französische Vanille, enthält Molkenprotein, natürliche Aromen, Stevia und Natriumchlorid (auch bekannt als Salz).

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So schmeckt es: Unser Tester, der das französische Vanillearoma probierte, stellte fest, dass es sehr süß, leicht löslich und geschmeidig war. Sie empfiehlt, das Pulver mit Milch statt mit Wasser zu mischen, um die Süße etwas zu reduzieren und das Getränk cremiger zu machen.

Warum wir es ausgewählt haben: Wir sind Fans des No-BS-Ansatzes von Transparent Labs in Bezug auf Inhaltsstoffe und Kennzeichnung. Die Marke gibt die Mengen aller Zutaten (einschließlich inaktiver) direkt auf der Verpackung an und lässt alle Produkte von einem Drittlabor testen, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Smoothie keine schädlichen Zusatzstoffe wie Blei oder Arsen beimischen.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Molkenprotein | Protein pro Portion: 28 Gramm | Geschmacksrichtungen: Französische Vanille, Schokolade, Schokoladen-Erdnussbutter, dunkle Schokolade, Erdbeermilchshake, Zimt-French-Toast, Mokka, Vanille-Erdnussbutter, Haferflocken-Schokoladenkekse, Schokoladen-Bananenbrot, Minz-Schokoladensplitter, Blaubeerpfannkuchen

Bestes Proteinpulver für Sportler: Jacked Factory Grass-Fed Whey Isolate

Grasgefüttertes Molkenisolat

• Vollständiges Proteinprofil
• Viele Geschmacksoptionen
• Minimale Zutaten

• Einige Rezensenten mögen den Geschmack nicht
• Mischt sich nicht so gut mit Wasser wie mit Milch

Warum wir es ausgewählt haben: Sowohl LeVeque als auch Ernährungsexperte Maya Feller, MS, RD, CDN nennen Molkenprotein als ihren insgesamt bevorzugten Pulvertyp (zumindest für Leute, die Milchprodukte essen, da es aus Milch gewonnen wird), und Sportler, die Muskelmasse aufbauen möchten, werden von den vollständigen Proteinen profitieren leistungssteigernde und regenerationsfördernde Vorteile . Diese Formel von Jacked Factory besteht aus sehr wenigen zusätzlichen Zutaten (nur Aroma, Steinsalz sowie Sucralose und Stevia zum Süßen) und enthält 25 Gramm Protein pro Portion.

So schmeckt es: Die Geschmacksrichtungen der Marke würden perfekt auf die Speisekarte einer Bäckerei passen – Blueberry Muffin, Oatmeal Chocolate Chip, Cinnamon French Toast, um nur einige zu nennen – und unsere Tester sagen, dass sie so süß sind, wie sie klingen, besonders wenn sie mit Wasser gemischt werden. Aber wenn Sie nicht den Gaumen von Buddy the Elf haben, wissen Sie, dass Sie dieses Pulver trotzdem genießen können; Rezensenten sagen, dass das Rühren der Mischung mit Milch dazu beiträgt, den süßlichen Geschmack abzumildern und für eine glattere Getränketextur zu sorgen.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Molkenprotein | Protein pro Portion: 25 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokoladen-Erdnussbutter, Milchschokolade, Kekse und Sahne, Blaubeermuffin, Zimt-French-Toast, nicht aromatisiert, Vanille-Haferkekse, Vanille, Erdnussbutter

Bestes Bio-Proteinpulver: Nutricost Bio-Molkenprotein

Bio-Molkenprotein

• Vollständiges Proteinprofil
• Von Dritten getestet

• Begrenzte Geschmacksoptionen
• Tester sagen, dass es nach dem Mischen klumpig sein kann

Warum wir es ausgewählt haben: Einfacher geht es mit Proteinpulvern nicht als mit einem geschmacksneutralen Produkt mit nur einer Zutat, wie dem Nutricost Organic Whey Protein-Pulver, das USDA-zertifiziert biologisch ist (hier sind also keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe zu sehen). Es besteht aus einer Mischung aus Molkenprotein und Sonnenblumenlecithin (einem Stabilisator) – das ist alles.

So schmeckt es: Unseren Testern ist bei der Zugabe zu Wasser und Milch in der geschmacksneutralen Variante ein erdiger Nachgeschmack aufgefallen. Wir empfehlen daher, es in einen Smoothie einzurühren oder zum Backen zu verwenden. Es ließ sich gut mischen, was mir gefiel, ein Tester bemerkte seine Smoothie-ergänzenden Fähigkeiten. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihre Geschmacksknospen etwas Schwung bekommen, können Sie sich für die Geschmacksrichtungen Schokolade oder Vanille von Nutricost entscheiden, deren Zutatenliste jeweils ein paar Zusatzstoffe enthält.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Molkenprotein | Protein pro Portion: 20 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, nicht aromatisiert

Bestes preisgünstiges Proteinpulver: Organisches, veganes Proteinpulver

Orgel

Bio-veganes Proteinpulver

• Vollständiges Proteinprofil
• 14 Geschmacksoptionen
• Rezensenten berichten, dass es sich zu einer glatten Konsistenz vermischt

• Enthält Zuckerersatzstoffe
• Intensiver Geschmack, laut unseren Testern

Warum wir es ausgewählt haben: Jones schätzt das Bio-Pulver auf pflanzlicher Basis von Orgain wegen seiner relativen Erschwinglichkeit und Verfügbarkeit (Sie können sich bei Einzelhändlern wie Target, Costco und Amazon eindecken) sowie wegen seiner Mischung aus Proteinquellen.

Woraus es besteht: Es enthält Erbsen, braunen Reis und Chiasamen, die für ein vollständiges Aminosäureprofil sorgen. Dieses Proteinpulver ist auch eine gute Eisenquelle, was in Jones‘ Buch ein großer Pluspunkt ist, insbesondere für menstruierende Sportler bei denen ein erhöhtes Risiko besteht, einen Eisenmangel zu entwickeln.

So schmeckt es: Für diejenigen, die sich Sorgen um die Textur machen: Eine Person, die das Pulver für SelfGrowth getestet hat, bemerkt, dass es einen tollen Smoothie ergibt. Wenn sie einen Vorbehalt hat, dann ist es, wie ausgeprägt sein Vanillegeschmack sein kann: Der Geschmack ist etwas stark, also versuche ich, ihn mit anderen Zutaten auszugleichen. Und wenn Sie Inspiration für Ihre Blend-Ins benötigen, haben wir einige Ideen.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Bio-Erbsenprotein, Bio-Braunreisprotein, Bio-Chiasamen | Protein pro Portion: 21 Gramm | Geschmacksrichtungen: Café Latte, Chai Latte, Schokoladen-Kokosnuss, Schokoladen-Erdnussbutter, Churro-Karamell-Strudel, Kekse und Sahne, cremiger Schokoladenfondant, Fruchtmüsli, Horchata, Erdnussbutter, heißer Pfefferminzkakao, Kürbisgewürz, Erdbeeren und Sahne, Vanille

Bestes aromatisiertes Proteinpulver: Vega Sport Premium veganes Beerenproteinpulver

Vega Premium

Premium veganes Erdnussbutter-Proteinpulver

• NSF-zertifiziert für Sport
• Vollständiges Proteinprofil
• Unsere Tester sagen, dass es süß ist und keinen kreidigen Nachgeschmack hat

• Enthält Zuckerersatzstoffe

Warum wir es ausgewählt haben: Asche empfiehlt den Sportlern, mit denen sie zusammenarbeitet, die pflanzlichen Proteinpulver von Vega Sport, da diese von der Sportorganisation zertifiziert sind National Sanitation Foundation (NSF) , eine Organisation, die dafür sorgt, dass Produkte halten, was sie versprechen. Wir sind der Meinung, dass fast jeder darüber nachdenken sollte, diese Pulver auszuprobieren, da sie eine große Auswahl an leckeren Geschmacksrichtungen, eine tolle Textur und ernährungsphysiologische Vorteile bieten.

So schmeckt es: [Sein] Geschmack ist subtil mit einem Hauch von Süße und glücklicherweise fehlt ihm die unangenehme Kalkigkeit und der Nachgeschmack, die manche Pulver begleiten, sagt einer unserer Tester, dem der Vanillegeschmack der Marke am besten gefällt. Ich verwende es jeden Tag in meinem Frühstücks-Smoothie – es ist meine Lieblingsmahlzeit des Tages!

Woraus es besteht: Aus ernährungsphysiologischer Sicht hat dieses vegane Pulver nicht nur einen hohen Proteingehalt, sondern enthält auch eine schöne Menge Kalzium (15 % der empfohlenen Tagesdosis oder RDA), Eisen (35 % der RDA) und weitere Inhaltsstoffe Das kann Ihnen helfen, sich von Ihrem Training zu erholen Sauerkirsche .

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Erbsenprotein, Kürbiskernprotein, Bio-Sonnenblumenkernprotein, Luzerneprotein | Protein pro Portion: 30 Gramm | Geschmacksrichtungen: Erdnussbutter, Beere, Schokolade, Mokka, Vanille

Bestes Proteinpulver für den Muskelaufbau: Naked Nutrition Ziegenmolkenprotein

Naked Nutrition Ziegenmolkenprotein

• Die geschmacksneutrale Version enthält nur eine Zutat (Molke)
• Enthält 23 Gramm Protein, was mehr ist als viele Optionen auf unserer Liste

• Unseren Testern gefiel der Geschmack der geschmacksneutralen Variante nicht

Warum wir es ausgewählt haben: Wenn Sie Ihre Zuwächse mit Hilfe eines Proteinpulvers steigern möchten, das mit einer kleinen Zutatenliste eine große Wirkung hat, stellen wir Ihnen Naked Nutrition Goat Whey Protein Powder vor.

Woraus es besteht: Die geschmacksneutrale Version des Pulvers von Naked Nutrition ist die einzige Option auf dieser Liste, die aus einer einzigen Zutat besteht: nur Molkenprotein und 23 Gramm davon in jeder Portion. Die auf Ziegenmilch basierende Molke enthält alle neun essentiellen Aminosäuren und ist frei von schädlichen Chemikalien und anderen aggressiven Zusatzstoffen.

Wenn Sie sich für die Geschmacksrichtungen Schokolade oder Vanille entscheiden, finden Sie zwei zusätzliche Komponenten auf der Liste: Kokosnusszucker zum Süßen sowie Bio-Kakao oder natürliches Vanillearoma.

Nur damit Sie es wissen: Für einen besseren Geschmack empfehlen unsere Tester, dieses Pulver mit Milch statt mit Wasser zu mischen.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Tierbasiert | Hauptzutaten: Ziegenmolkenprotein | Protein pro Portion: 23 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, nicht aromatisiert

Proteinpulver mit dem besten Geschmack: Sun Sunwarrior Protein Classic Plus

Sonnenkrieger

Protein Classic Plus

• Vollständiges Proteinprofil
• Rezensenten berichten, dass es sich reibungslos vermischen lässt. Rezensenten lieben den Geschmack des Vanillegeschmacks

• Begrenzte Geschmacksoptionen

Warum wir es ausgewählt haben: Sunwarrior Protein Classic Plus ist von der NSF nicht für den Sport zertifiziert, aber Asche mag es trotzdem für Menschen, die in der Freizeit aktiv sind. Laut Rezensenten lässt es sich sehr leicht in Protein-Shakes und Smoothies mischen, hat wenig bis gar keine Körnung oder Kalk und schmeckt großartig – insbesondere die Vanille-Version.

Woraus es besteht: Die Classic Plus-Linie der Marke (die in einigen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist) verwendet eine Kombination aus Quinoa, braunem Reis, Erbsen, Amaranth und Chiasamen für ihren Proteingehalt, was einem vollständigen Profil entspricht.

Produktspezifikationen

Proteintyp: Pflanzlich | Hauptzutaten: Bio-fermentierter brauner Reis, Bio-fermentiertes Erbsenprotein, Bio-Quinoa, Bio-Chiasamen, Bio-Amaranth | Protein pro Portion: 17 Gramm | Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, nicht aromatisiert

So vergleichen Sie die besten Proteinpulver

Andere Proteinpulver haben wir ausprobiert

XWERKS GROW-Proteinpulver wird von unseren Testern hoch bewertet. Einer bezeichnete es sogar als eines der besten, die sie je probiert haben, und ein anderer bemerkte, dass sich die Formel super leicht in einem glatten Shake auflöst.

Aufgrund des hohen Proteingehalts des Produkts von 30 Gramm pro Portion empfiehlt Jones das Sportpulver von Orgain jedem, der Muskeln aufbauen möchte.

Garden of Life ist aufgrund seiner seriösen Testpraktiken und Zertifizierungen Dritter eine weitere von Experten empfohlene Marke. Geschmackstester sagen auch, dass daraus einige der besten veganen Proteinpulver entstehen, die Sie probieren können.

Natalie Rizzo, MS, RD , Gründer von Greenletes und Autor von Gepflanzte Leistung , erzählt SelfGrowth, dass sie Now Sports mag, weil es für alle seine Produkte Tests durch Dritte durchführt. (Asche und Jones empfehlen diese Marke aus demselben Grund.)

Ascent ist eine weitere bevorzugte Marke von Asche und stellt sowohl Molke- als auch pflanzliche Proteinpulver her. Sie sollten also in der Lage sein, eines zu finden, das Ihren Vorlieben entspricht. Ersteres enthält eine einzigartige Kombination aus normalem Molkenprotein und nativem Molkenprotein, das weniger verarbeitet wird und möglicherweise mehr Milchprotein enthält.

Vorteile von Proteinpulver

Nachdem Sie nun wissen, welche Proteinpulver Sie am besten ausprobieren sollten, wollen wir uns mit den Vorteilen befassen, die sie bieten können, einschließlich Fitnessgewinnen und Bequemlichkeit im Lebensstil, alles zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Protein ist (neben Fetten und Kohlenhydraten) einer der drei lebenswichtigen Makronährstoffe, die wir in großen Mengen benötigen.

Während alle Menschen darauf achten müssen, ausreichend Protein zu sich zu nehmen, ist dies besonders wichtig, wenn Sie viel Sport treiben. Denn es unterstützt nicht nur unser Immunsystem, sondern hilft auch Kraft aufbauen , Kraft, Ausdauer und Muskelmasse, sagt Jones. Wenn Sie nicht jeden Tag genügend Protein zu sich nehmen, wird es Ihrem Körper schwerer fallen, die Größe Ihrer Muskeln zu vergrößern (und sogar aufrechtzuerhalten). Protein spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erholung nach dem Training, da es dabei hilft, die Mikrorisse in Ihren Muskeln zu reparieren, die nach intensiven Trainingseinheiten auftreten.

Wenn Sie allein über Ihren Teller nicht genügend Protein zu sich nehmen, kann die Ergänzung Ihrer Routine um ein Nahrungsergänzungsmittel wie ein Proteinpulver hilfreich sein. Sie sollten immer Ihren Hausarzt oder einen registrierten Ernährungsberater konsultieren, um eine klarere Vorstellung von Ihrem individuellen Proteinbedarf zu bekommen.

Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen, die Zeit in der Küche nicht genießen und keine Proteinquelle finden, die für Sie einfach ist, können [Proteinpulver] erstaunliche Alternativen sein, sagt LeVeque. Die Realität ist, dass Sie möglicherweise nicht immer Zeit haben, proteinreiche Snackrezepte einzukaufen und zuzubereiten. Hier kann ein Proteinpulver ins Spiel kommen – es ist eine praktische Möglichkeit, mehr von diesem wichtigen Makronährstoff in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Der einfachste Weg, Proteinpulver zu verwenden, besteht darin, es mit einer Flüssigkeit Ihrer Wahl zu mischen und zu trinken – Sie können aber auch etwas kreativer werden. Jones empfiehlt, es in Smoothies zu mischen, es Overnight Oats hinzuzufügen oder sogar eigene Proteinriegel herzustellen. Asche fügt dieser Liste auch Pfannkuchen und Waffeln hinzu und weist darauf hin, dass sie auch bereits proteinreiche Lebensmittel wie Joghurt aufwerten können. (Wir verstehen auch nicht, warum Sie es nicht zu Ihren Lieblingssüßigkeiten wie Milchshakes hinzufügen könnten.)

Arten von Proteinpulver

Wenn Sie mit dem Einkauf von Proteinpulvern beginnen, müssen Sie zunächst die Art der Formulierung auswählen, die Sie wünschen. Das eine ist nicht unbedingt besser als das andere, aber es gibt ein paar wichtige Unterschiede, die es zu beachten gilt.

Viele registrierte Ernährungsberater halten Molkenprotein, das durch die Zugabe von Enzymen zur Milch (normalerweise von Kühen) entsteht, für den Goldstandard für die Proteinergänzung, sagt Asche. Das liegt zum Teil daran, dass es sich um ein vollständiges Protein handelt, was, wie bereits erwähnt, bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper zum Funktionieren benötigt (falls Sie sich fragen, das sind Histidin, Isoleucin, Leucin , Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin).

Molke ist auch im Allgemeinen leicht zu absorbieren und zu verdauen , vorausgesetzt, Sie haben kein Milchallergie oder Laktoseintoleranz, sagt Asche. (Wenn Sie speziell über Laktose besorgt sind, suchen Sie nach Pulvern, die aus Molkenproteinisolat und nicht aus Molkenproteinkonzentrat hergestellt werden, da z SelfGrowth hat bereits berichtet , Isolatformen enthalten nahezu keine Laktose.)

Kaseinprotein ähnelt Molke, da es ebenfalls aus Sauermilch stammt. Kasein wird jedoch aus dem Quark selbst und nicht aus der Flüssigkeit hergestellt und dehydriert und zu Pulver verarbeitet.

Eiweißproteinpulver wird aus Eiern gewonnen. Es ist milchfrei, aber nicht vegan und daher eine großartige Option für Leute, die Milchprodukte meiden, aber nicht auf alle tierischen Produkte abgeschworen haben. Aber Achtung: Einige unserer Rezensenten mögen weder den Geschmack noch den Geruch. Schließen Sie es jedoch nicht aus, um Ihre Backwaren oder Smoothies aufzupeppen.

Wenn Sie Veganer sind, keine Milchprodukte vertragen oder weniger tierische Lebensmittel zu sich nehmen möchten, möchten Sie wahrscheinlich ein Proteinpulver auf pflanzlicher Basis. Zu den häufigsten Optionen gehören Proteine ​​aus Erbsen, Bohnen, braunem Reis und Soja. Denken Sie daran, dass bestimmte pflanzliche Proteinquellen als unvollständig gelten, sagt Asche, weshalb viele dieser Pulverarten mehrere Proteinquellen kombinieren, wodurch ein vollständiges Profil entstehen kann. Erbsenproteinpulver gilt als vollständiges Protein, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, daher empfiehlt Feller es für die vegane Ernährung.

So wählen Sie das beste Proteinpulver aus

Nachdem Sie die für Sie beste Proteinart ausgewählt haben, möchten Sie sicherstellen, dass das Pulver Ihrer Wahl zu Ihrem Geschmack und Budget passt. Folgendes sollten Sie beachten:

Wenn wir die Größe unserer Produkte bestimmen, vergleichen wir den Preis pro Portion und nicht den Gesamtpreis. Die Preise auf dieser Liste liegen zwischen 0,67 und 2,65 US-Dollar pro Portion, wobei der Durchschnitt bei etwa 1,65 US-Dollar liegt. Wir sind der Meinung, dass dies eine gute Anlaufstelle ist, wenn Sie auf der Suche nach einem Proteinpulver zu einem fairen Preis sind.

Okay, das ist offensichtlich, aber Sie müssen ein Proteinpulver auswählen, das Ihnen wirklich gefällt. Möchten Sie einen Dessertgeschmack, der Ihre Naschkatzen befriedigt, oder etwas Frisches und Fruchtiges, um Ihren Gaumen aufzuwecken?

Bei der Auswahl einer Geschmacksrichtung sollten Sie auch überlegen, wie Sie das Pulver verwenden möchten. Wenn Sie beispielsweise Smoothies mögen, überlegen Sie, welcher Geschmack zu Ihrer Lieblingsmischung passt. Und wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Backwaren integrieren möchten, ist geschmacksneutrales Produkt möglicherweise das Beste für Sie. Überprüfen Sie auch unbedingt die Zutatenlisten auf zusätzliche Süßstoffe oder Zusatzstoffe, die den Geschmack beeinträchtigen könnten.

So testen wir Proteinpulver

Zusätzlich zu den Beiträgen und Empfehlungen unserer Experten finden Sie hier einige Schlüsselkomponenten, die unsere Tester berücksichtigt haben und die bei unserer Auswahl berücksichtigt wurden.

Ob ein Pulver eine tierische Proteinquelle (wie Molke) oder eines aus Pflanzen verwendet, ist eine persönliche Präferenz. Wir haben jedoch Optionen mit einem vollständigen Proteinprofil priorisiert, was bedeutet, dass sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, die Ihr Körper zum Funktionieren benötigt .

Zertifizierungen von Drittanbietern wie Informierte Wahl für Sport zertifiziert Und National Sanitation Foundation (NSF) für Sport zertifiziert Stellen Sie sicher, dass die Produkte die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe und die angegebene Menge enthalten – und dass sie keine nicht aufgeführten Stoffe wie etwa unsichere Verunreinigungen enthalten.

Dies ist eine weitere Frage der persönlichen Vorliebe, aber einige künstliche Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe können Verdauungsprobleme verursachen, daher haben wir hervorgehoben, wo sie verwendet werden.

Niemand möchte einen kiesigen, sandigen Smoothie. Deshalb teilen die Tester von SelfGrowth mit, wie sich jedes Pulver ausschütten lässt (zwinkern), um sicherzustellen, dass wir Pulver auswählen, die sich gut mischen lassen.

Eine riesige Dose Proteinpulver nimmt in Ihrer Speisekammer immer eine Menge Platz ein; Ein wiederverschließbarer Beutel kann jedoch beim Durchsuchen des Beutels zusammengedrückt werden, was ein Vorteil sein kann, wenn Sie wenig Stauraum haben.

Für wen ist Proteinpulver geeignet?

Protein ist für jeden lebenswichtig und Pulver können ein wirksames Mittel sein, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge zu sich nehmen. Die aktuell empfohlene Tagesmenge beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht (oder 0,36 Gramm pro Pfund). Denken Sie daran, dass diese Menge an Protein das durchschnittliche Minimum darstellt, um einem Mangel vorzubeugen. Wenn Sie ein aktiver Mensch sind, sollten Sie eher auf eine geringere Proteinmenge achten 1,4 bis 2 Gramm pro Kilogramm (oder 0,64 bis 0,91 Gramm pro Pfund), sagt Jones. Wenn Sie sich nicht sicher sind wie viel Protein Sie tatsächlich benötigen, Am besten sprechen Sie mit einem Ernährungsexperten.

Für wen ist Proteinpulver nicht vorteilhaft?

Die meisten Menschen können jeden Tag einen leckeren Shake (oder ein anderes mit Proteinpulver angereichertes Gericht) zu ihrer Ernährung hinzufügen, da wir alle einen gewissen Proteingehalt in unserer Nahrung benötigen. Aber nur weil es ein essentieller Nährstoff ist, heißt das nicht, dass Sie ein Pulver zur Ergänzung kaufen müssen. Asche erklärt SelfGrowth, dass Proteinpulver teuer sein können und keineswegs notwendig sind, um den täglichen Bedarf zu decken, sodass es für manche eine unnötige Ausgabe im Vergleich zu Vollwertnahrungsquellen sein könnte.

Wenn Sie Ihrer Ernährung Proteinpulver hinzufügen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die Nahrungsergänzung sicher durchführen. LeVeque teilt SelfGrowth mit, dass einige Erkrankungen einen übermäßigen Proteinkonsum schädlich machen könnten Nierenerkrankung im Endstadium und einige andere seltene Krankheiten müssen möglicherweise überschüssiges Protein zur Krankheitsbehandlung vermeiden und sollten mit ihren Ärzten über die besten hochwertigen Proteinquellen für ihre Bedürfnisse sprechen. Sie fügt außerdem hinzu, dass Kinder auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten sollten: Ich empfehle die regelmäßige Verwendung von Proteinpulver nicht für Kinder, die einen viel geringeren Proteinbedarf haben und nicht frühzeitig auf alternative Süßstoffe umsteigen müssen.

FAQs

TL;DR? Wir verstehen, dass Sie manchmal einfach nur schnelle Fakten benötigen, die Ihnen helfen, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zur Auswahl der besten Proteinpulver für Ihre Ernährungsbedürfnisse und Ihren Lebensstil.

Darauf kannst du wetten. Studien zeigen, dass Proteinpulver beim Muskelaufbau, der Trainingsregeneration usw. helfen können sind eine Quelle von Nährstoffmineralien . Achten Sie nur darauf, sie bestimmungsgemäß zu verwenden, denn Untersuchungen weisen auch auf einen Zusammenhang zwischen (übermäßiger) Proteinüberkonsum und Nierenprobleme .

Studien zeigen dass 20 bis 30 Gramm Protein in Form einer Proteinpulverergänzung pro Tag die Muskelproteinsynthese steigern könnten (dies kann jedoch je nach Gesundheitszustand und Aktivitätsniveau variieren). Die meisten Proteinpulver sind in Portionsgrößen in diesem Bereich erhältlich, daher sollte ein Messlöffel ausreichen. Es ist immer eine gute Idee, den Rat Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ändern.

Proteinpulver kann im Allgemeinen sicher jeden Tag verwendet werden. Allerdings weist Feller darauf hin, dass Sie sich unbedingt die Zutatenliste ansehen und die Nährwertangaben lesen müssen, damit Sie sich aller Zusatzstoffe oder Zutaten wie Zucker oder künstliche Süßstoffe bewusst sind, die Sie in Ihrer Ernährung möglicherweise einschränken möchten. Auch hier ist es klug, Ihre Proteinroutine von einem Gesundheitsdienstleister absegnen zu lassen.

Die meisten Menschen mischen Proteinpulver mit Milch, Wasser oder in einen Smoothie, aber Feller sagt, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, es zu konsumieren. Man könne damit backen, sagt sie und fügt hinzu, dass sie es manchmal anstelle von Mehl in Rezepte einbaut.

Die beste Zeit, einen Proteinshake zu trinken ist eigentlich ziemlich subjektiv. Jones sagt, dass es am vorteilhaftesten ist, wenn man keine Bandbreite hat, um eine vollwertige Proteinquelle zuzubereiten, sei es zum Frühstück oder … nach dem Training . Asche schließt sich dieser Empfehlung an und sagt, dass Sie nicht zu viel darüber nachdenken müssen: Es kommt mehr darauf an, wie viel Gesamtprotein Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, als auf den Zeitpunkt.

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