Manchmal ist der schwierigste Teil der Reise zu einem Ziel motiviert bleiben . Ganz gleich, ob Sie fitter werden wollen, eine Beförderung anstreben oder Ihren Boden endlich nicht mehr als Abstellraum nutzen wollen, es kann schwierig sein, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn die Torlinie in der Ferne verschwommen aussieht, kann es sehr inspirierend sein, sich an den Erfolgen anderer Menschen zu erfreuen und sich daran zu erinnern, dass man das genauso schaffen kann wie sie.
Hier bei SelfGrowth feiern wir gerne die Erfolge von Frauen, die sich entschieden haben, ihre Gesundheit und ihr Glück an die erste Stelle zu setzen. Hier haben wir einige unserer Lieblingsgeschichten des letzten Jahres zusammengestellt, die zeigen, wie Frauen, bewaffnet mit Entschlossenheit, Selbstliebe und motivierenden Gemeinschaften, ihre Ziele gesetzt, erreicht und oft übertroffen haben, um ein gesünderes, fitteres und zufriedeneres Leben zu führen. In diesen Fällen war Gewichtsverlust die Absicht, aber durch die Hingabe an gesunde Gewohnheiten erreichte jede Frau noch viel mehr. Denn das ist die Sache: Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, eine bestimmte Zahl auf der Waage zu erreichen. Wie diese Frauen zeigen, erfordert das Abnehmen viel Arbeit. Dazu gehört, sich so zu ernähren und Sport zu treiben, dass es dem Körper gut tut, mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, wie zum Beispiel ausreichend Schlaf zu bekommen, und einen Realitätscheck darüber zu machen, was nachhaltig ist und was nicht .
Und noch eine wichtige Anmerkung, bevor wir darauf eingehen: Gesunde Gewohnheiten sind für jeden etwas – Gewichtsverlust jedoch nicht. Wenn bei Ihnen in der Vergangenheit Essstörungen aufgetreten sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Abnehmziele verfolgen. Manchmal besteht die gesündeste Angewohnheit darin, überhaupt nicht an Ihr Gewicht zu denken. Es ist für jeden anders und zutiefst persönlich.
Auch wenn Ihre Ziele überhaupt nichts mit Gewicht zu tun haben, kann es Ihnen einen gewaltigen Schub geben, zu sehen, was Menschen erreichen können, wenn sie sich darauf konzentrieren, falls Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihre Motivation nachlässt. Lassen Sie sich von den Geschichten dieser 12 völlig Fremden dazu inspirieren, sich dem Ziel zuzuwenden, das Ihnen ein glückliches, gesundes und erfülltes Gefühl gibt.
1. Kassidy Linde wurde inspiriert, 100 Pfund abzunehmen, nachdem sie ihre Tochter bekommen hatte.Instagram-Inhalte
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Die frischgebackene Mutter Kassidy Linde, 25, fühlte sich müde, ungesund und fühlte sich unwohl in ihrer Haut, also wandte sie sich einer nachhaltigen Diät zur Gewichtsreduktion zu. Sie begann, gesunde Ernährung als eine lebenslange Gewohnheit zu betrachten und führte wöchentliche Cardio-Workouts ein. Innerhalb von anderthalb Jahren nahm sie 130 Pfund ab. Sie ist jetzt viel stärker und selbstbewusster und hat mehr Energie, mit ihrer Tochter zu spielen.
Auto mit Buchstabe i2. Lobke Meulemeester hat mithilfe von Instagram 32 Pfund abgenommen.
Lobke Meulemeester, 35, hat Bilder ihrer nahrhaften Mahlzeiten auf Instagram geteilt und außerdem Screenshots ihrer FitBit-Statistiken gepostet, während sie ihr Fitnessprogramm intensivierte. Die Ermutigung, die sie von ihren 87.000 Anhängern erhielt, hielt sie während der ganzen Zeit motiviert.
3. Amber Johnson hat durch das Whole30-Programm und Training mehr als 40 Pfund abgenommen.
Amber Johnson, 21, nahm nach ihrer Hochzeit 30 Pfund zu, was ihr ein Unbehagen bereitete. Also änderte sie die Dinge: Sie fing an, das zu tun Ganze30 Programm, und sie begann mit einem konsequenten Fitnessprogramm für zu Hause. Sie verlor in sieben Monaten 30 Pfund und fühlte sich dadurch wohler und selbstbewusster.
4. Pasquale „Pat“ Brocco verlor 200 Pfund, indem er seine täglichen Schritte steigerte.
Pasquale „Pat“ Brocco, 31, nahm buchstäblich Schritt für Schritt ab. Er gab seine ungesunden Essgewohnheiten auf und verpflichtete sich, jedes Mal, wenn er etwas essen wollte, zu Walmart zu gehen. Bald lief er sechs Meilen am Tag. Anschließend erweiterte er sein Fitnessprogramm um Steigungsläufe auf dem Laufband und Gewichtheben. Seine neue Routine half ihm, innerhalb von drei Jahren von 605 Pfund auf unter 300 Pfund zu abnehmen.
5. Helen Woldemichael verlor 45 Pfund, indem sie das Training zu einem festen Bestandteil ihres Lebensstils machte.
Helen Woldemichael probierte verschiedene schnelle Trainingspläne und Diäten aus, ohne Erfolg. Was ihr schließlich geholfen hat, ein paar Pfunde loszuwerden: Gesunde, nachhaltige Gewohnheiten anzunehmen, wie zum Beispiel mehr in die Natur zu gehen und selbst zu kochen. Sie fing an, regelmäßig in die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und legte Wert auf Beständigkeit.
Autos mit dem Buchstaben j6. Amanda Kurtz hat mithilfe einer Operation zur Gewichtsreduktion 30 Pfund abgenommen.
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Amanda Kurtz, 29, hatte die meiste Zeit ihres Erwachsenenlebens mit ihrem Gewicht zu kämpfen, selbst nachdem sie ihren Lebensstil stark verändert hatte. Also beschloss Kurtz, sich einer Operation zur Gewichtsreduktion zu unterziehen und bekam eine vertikale Hülsengastrektomie im Mai. Die große Operation war alles andere als einfach und Kurtz musste nach dem Eingriff das Essen neu erlernen. Aber sie hält an einer gesunden Ernährung und einem neuen Trainingsprogramm fest. Das Ergebnis: Ihr Gewicht ist zum ersten Mal seit ihrer Erinnerung unter 200 Pfund gesunken. Und sie fühlt sich besser denn je.
7. Kathryn Dickie verlor 40 Pfund, indem sie ins Fitnessstudio ging und überschüssigen Zucker reduzierte.
Ein paar einfache Änderungen halfen Kathryn Dickie dabei, ihr Abnehmziel zu erreichen: Sie fing an, jeden Tag von der Arbeit nach Hause zu gehen, mit einem Personal Trainer zu trainieren, ihre Kohlenhydrataufnahme zu überwachen und den überschüssigen Zucker, den sie früher zu ihrer täglichen Tasse hinzufügte, zu eliminieren Tee. Sie blieb bei ihren neuen Gewohnheiten und ihre harte Arbeit hat sich ausgezahlt.
8. Haley Smith verlor 110 Pfund, indem sie auf spätabendliche Snacks verzichtete und mehr für sich selbst kochte.Instagram-Inhalte
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Als Haley Smith, 24, sich verlobte, stellte sie fest, dass sie sich mit ihrem Körper nicht ganz wohl fühlte. Als ihr Hochzeitstag näher rückte, gelobte sie, sich auf gesunde Ernährung zu konzentrieren. Die zukünftige Braut änderte ihre Essgewohnheiten zum Besseren und begann, dreimal pro Woche zu trainieren. Eineinhalb Jahre später, bis zu ihrem Hochzeitsdatum, hatte Smith 110 Pfund abgenommen.
9. Rebecca Grafton verlor 100 Pfund, nachdem sie das Laufen lieben gelernt hatte.
Die 26-jährige Bloggerin Rebecca Grafton hasste das Laufen absolut, aber sie empfand das Training als eine Möglichkeit, sich vor einem Urlaub in Jamaika in Form zu bringen. Sie begann dreimal pro Woche zu laufen und steigerte die Dauer auf dem Laufband mit zunehmender Ausdauer. Und sie verband ihr Training auch mit einer nahrhaften, ausgewogenen Ernährung. Grafton hielt noch lange nach ihrem Jamaika-Urlaub an ihren gesunden Gewohnheiten fest und verlor innerhalb von zwei Jahren 45 Kilogramm. Sie ist vor Kurzem einen Halbmarathon gelaufen, wie ein echter Knaller.
10. Kayte Hennick verlor 90 Pfund durch morgendliches Training.
Im Jahr 2011 begann Katye Hennick, sich wegen ihrer Größe unsicher zu fühlen. Sie beschloss, ihre Abnehmziele ernst zu nehmen und verpflichtete sich, sechs Tage die Woche zu trainieren (als erstes morgens!). mehr Wasser trinken und das Essen kleinerer, häufigerer, ausgewogener Mahlzeiten. In fünf Jahren hat sie 90 Pfund abgenommen und ist gesünder, glücklicher und stärker als je zuvor.
Lustiger Hühnername11. Kerry Swift verlor 84 Pfund, indem sie Instagram als Ernährungstagebuch nutzte.
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Kerry Swift, 27, begann, Fotos von den gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten zu machen, die sie zu sich nahm, und teilte die Bilder mit ihren Tausenden von Followern. Durch das „öffentliche“ Ernährungstagebuch verpflichtete sich Swift zu einer gesunden Ernährung und sie verlor in 19 Monaten 84 Pfund.
12. Lauren Haden verlor die Freshman 15, indem sie sich ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten bewusster wurde.
Lauren Haden, 22, nahm ein paar kleine, wirkungsvolle Veränderungen vor, um das Freshman 15 loszuwerden: Bewegung wurde zu einem festen Bestandteil ihres Lebens, sie begann, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, was sie aß, und sie konzentrierte sich auf den Aufbau eines gesunden Unterstützungssystems. Als sie das College abschloss, hatte Haden 36 Pfund abgenommen.
