Fällt es Ihnen schwer, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten? Entdecken Sie, was einen guten Vorsatz ausmacht und 18 Ideen für Neujahrsvorsätze, an die Sie sich tatsächlich halten werden.
Während das neue Jahr näher rückt, halten viele von uns inne und denken darüber nach, was wir im kommenden Jahr ändern oder erreichen wollen. Die Themen der Neujahrsvorsätze reichen oft von Gesundheit und Fitness bis hin zupersönliches Wachstumund Beziehungen. Und auch wenn wir voller Entschlossenheit in das neue Jahr gehen, stellen viele fest, dass ihre Entschlossenheit schon nach ein paar Wochen oder Monaten nachlässt.
Wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze dieses Jahr anders angehen möchten, ist es an der Zeit, sich darauf zu konzentrieren, erreichbare, sinnvolle Ziele zu setzen, die auf Wachstum ausgerichtet sind und Ihr Leben und Wohlbefinden wirklich verbessern.
Was sind Neujahrsvorsätze?
Neujahrsvorsätze sind mehr als nur jährliche Traditionen, sie spiegeln unseren Wunsch nach Selbstverbesserung und persönlichem Wachstum wider – die Veränderungen, die wir in uns selbst und unserem Leben sehen möchten. Der Beginn eines neuen Jahres ist ein symbolischer Neuanfang für unsere Ziele und Sehnsüchte und löst bei vielen Begeisterungsstürme aus. Es ist leicht, sich von der Aufregung und dem Set mitreißen zu lassen Ziele die zu ehrgeizig sind oder nicht mit unserem wahren Selbst übereinstimmen. Hier stolpern die meisten von uns. Das Versprechen, einen Marathon zu laufen, obwohl Sie noch nie eine Meile gelaufen sind, oder die Entscheidung, ein Buch zu schreiben, obwohl Sie seit Jahren keinen einzigen Absatz mehr geschrieben haben, kann zu einer Enttäuschung führen.
Damit Vorsätze für Sie funktionieren, kann es besser sein, einen realistischen, selbstbewussten Ansatz zu verfolgen und Ehrgeiz mit Praktikabilität in Einklang zu bringen. Das bedeutet, Ihren aktuellen Lebensstil zu verstehen, Ihre Grenzen zu erkennen und sich Ziele zu setzen, die herausfordernd, aber dennoch erreichbar sind.
Es ist auch wichtig, die tieferen Gründe für Ihre Vorsätze zu berücksichtigen: Sind sie durch persönliche Wünsche oder äußeren Druck motiviert? Vorsätze, die auf Ihren eigenen authentischen Wünschen und Bedürfnissen beruhen, sind wahrscheinlich sinnvoller und daher leichter umzusetzen.
Das Wachstum, das wir bei der Arbeit an unseren wahren Zielen erreichen, ist genauso wichtig wie das Endergebnis. Vorsätze setzen, die fördern geistiges und körperliches Wohlbefinden kann einen positiven Welleneffekt in allen Bereichen Ihres Lebens hervorrufen. Hier sind einige Vorsätze, die Sie möglicherweise das ganze Jahr über beibehalten können.
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So halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze ein
Wenn Sie diese Strategien befolgen, können Sie Ihre Chancen, Ihre Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten, deutlich erhöhen.
Setzen Sie sich motivierende Ziele
Wählen Sie Vorsätze, die Sie wirklich begeistern. Wenn Ihnen das Ergebnis am Herzen liegt, werden Sie sich stärker für den Prozess engagieren.
Sei genau
Vage Ziele sind schwer zu erreichen oder festzulegen, also seien Sie so konkret wie möglich. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich möchte Geld sparen, versuchen Sie es, ich werde 200 US-Dollar pro Monat sparen.“
Halten Sie es überschaubar
Überlasten Sie sich nicht mit zu vielen Vorsätzen. Konzentrieren Sie sich auf einige wichtige Punkte, um sicherzustellen, dass Sie jedem die Aufmerksamkeit schenken können, die er verdient.
Teilen Sie große Ziele in kleinere auf
Große Ziele können seinüberwältigendTeilen Sie sie daher in kleinere, besser zu bewältigende Aufgaben auf. Wenn Ihr Vorsatz beispielsweise darin besteht, fit zu werden, beginnen Sie mit dem Ziel, dreimal pro Woche Sport zu treiben, und steigern Sie dann schrittweise Ihr Aktivitätsniveau.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Wenn Sie Ihre Vorsätze zu Papier bringen, werden sie greifbar und können Sie daran erinnern, daran festzuhalten. Bewahren Sie Ihre schriftlich niedergelegten Ziele an einem Ort auf, an dem Sie sie häufig sehen, beispielsweise auf Ihrem Kühlschrank oder neben Ihrem Bett, und notieren Sie dabei Ihre Fortschritte.
Teilen Sie Ihre Vorsätze mit
Erzählen Sie unterstützenden Freunden oder Familienmitgliedern von Ihren Zielen. Sie können Ihnen Mut machen und Sie zur Verantwortung ziehen. Sie können sich zur gegenseitigen Unterstützung sogar einer Gruppe mit ähnlichen Zielen anschließen.
Erstellen Sie eine Routine
Integrieren Sie Ihre Vorsätze in Ihretägliche oder wöchentliche Routineum Ihnen dabei zu helfen, Ihre neuen Gewohnheiten festzuhalten. Nutzen Sie Technologie, um Ihre Vorsätze einfacher einzuhalten, richten Sie Erinnerungen für Trainingseinheiten ein oder nutzen Sie Apps, um Ihre Fortschritte in einer neuen Fertigkeit zu verfolgen.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Fortschritte
Nehmen Sie sich jeden Monat Zeit, um Ihre Fortschritte zu bewerten, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben und notwendige Anpassungen an Ihren Zielen vornehmen können.
Feiern Sie alle Ihre Siege
Erkennen und feiern Sie Ihre Fortschritte, egal wie klein sie sind. Das hält dich motiviert und verstärkt positives Verhalten.
Bleiben Sie flexibel und verzeihen Sie sich selbst
Passen Sie Ihre Ziele nach Bedarf an. Das Leben kann unvorhersehbar sein und Flexibilität kann Ihnen helfen, engagiert zu bleiben, auch wenn sich die Umstände ändern. Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, seien Sie nicht zu streng mit sich selbst – das Wichtigste ist, aus der Erfahrung zu lernen und weiterzumachen.
18 Ideen für Neujahrsvorsätze
Der Schlüssel zu einem erfüllteren, ausgeglicheneren und freudigeren Jahr ist Beständigkeit. Nehmen Sie diese Ideen also als Vorschläge und passen Sie sie an Ihren individuellen Lebensstil und Ihre Vorlieben an.
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leidenschaften
Nehmen Sie sich jede Woche eine bestimmte Zeit für eine Aktivität, die Sie lieben, sei es Malen, Gartenarbeit oder das Spielen eines Instruments. Machen Sie diesen Termin zu einem nicht verhandelbaren Termin mit sich selbst. Solche Aktivitäten können Ihnen wirklich dabei helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrierendeine Leidenschaftenim Leben.
LernenFolgen Sie Ihren Leidenschaftenvon der olympischen Bobfahrerin Lauren Gibbs.
2. Bewegen Sie sich auf eine Weise, die Ihnen Spaß macht
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild, sondern trainieren Sie, um sich energiegeladener und gesünder zu fühlen. Finden Sie eine Form der Bewegung, die Ihnen Spaß macht, sei es Tanzen, Wandern oder … Yoga und machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine.
Möchten Sie gerne neue Wege gehen? Treten Sie Mel Mah bei, um mehr darüber zu erfahrenAchtsame Bewegung.
3. Planen Sie technikfreie Tage ein
Wählen Sie einen Tag in der Woche (oder im Monat), an dem Sie sich von der Technik trennen. Vielleicht checken Sie Ihre E-Mails nicht, lassen Ihr Telefon während eines Ausflugs nicht zu Hause oder schalten es ganz aus. Schon kleine Pausen von Ihren Geräten können Stress reduzieren und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern.
Schauen Sie sich unsere Meisterklasse an, um mehr darüber zu erfahren, warum eine technische Pause gut für Ihre geistige Gesundheit sein kann.
4. Führen Sie zufällige freundliche Handlungen aus
Tun Sie einmal in der Woche etwas Gutes für jemand anderen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Es könnte so einfach sein, den Kaffee eines Fremden zu bezahlen oder einem Nachbarn beim Tragen seiner Einkaufstüten zu helfen.
5. Entdecken Sie neue Orte
Planen Sie den Besuch eines neuen lokalen Ortes oder eines Ziels, an dem Sie noch nie waren. Dies kann eine erfrischende Abwechslung zu Ihrer gewohnten Routine sein.
6. Gehen Sie umweltfreundlich vor, wenn Sie können
Führen Sie nach und nach nachhaltigere Praktiken in Ihrem täglichen Leben ein. Entscheiden Sie sich zunächst dafür, wiederverwendbare Taschen und Flaschen mitzunehmen, um Einwegplastik zu vermeiden.
7. Helfen Sie ehrenamtlich
Finden Sie ein Anliegen, das Ihnen am Herzen liegt, und widmen Sie jeden Monat ein paar Stunden ehrenamtlicher Arbeit, um der Gemeinschaft zu helfen und Ihnen einen Sinn zu geben.
8. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Schreiben Sie jeden Abend eine Sache auf, die Sie sind dankbar für . Diese Praxis kann Ihre Stimmung und Ihre Lebensperspektive verbessern.
Mit unserer Serie können Sie eine noch tiefere Dankbarkeitspraxis entwickeln.
9. Entwickeln Sie freundliche Selbstgespräche
Achten Sie auf Ihren internen Dialog. Bemühen Sie sich bewusst, sich selbst gegenüber positiver und ermutigender zu sein, anstatt es zuzulassen negatives Selbstgespräch um deine Gedanken zu beeinflussen.
Erfahren Sie in unserer Serie mehr darüber, wie Sie Ihre eigene größte Cheerleaderin werden.
10. Rufen Sie an, schreiben Sie keine SMS
Rufen Sie einmal pro Woche einen Freund oder ein Familienmitglied an, anstatt eine SMS zu schreiben. Dies kann dazu beitragen, Ihre Beziehungen durch eine persönlichere Kommunikation aufrechtzuerhalten und zu stärken.
Schauen Sie sich die Serie an, um herauszufinden, wie Sie Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben vertiefen können.
11. Führen Sie ein tägliches Tagebuch
Dokumentieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen.Tagebuch schreibenkann eine therapeutische Möglichkeit sein, sich auszudrücken und über Ihr persönliches Wachstum nachzudenken.
12. Reinigen Sie Ihr Auto (oder Ihren Schreibtisch)
Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest, vielleicht einmal im Monat, um Ihr Auto zu reinigen und zu organisieren. Ein sauberes Auto kann Ihren täglichen Weg zur Arbeit angenehmer machen. Wenn Sie nicht fahren, versuchen Sie stattdessen, Ihren Schreibtisch zu reinigen oder ein paar Schubladen in Ihrem Zuhause aufzuräumen.
13. Nehmen Sie die Treppe
Wenn Ihr Körper es zulässt, entscheiden Sie sich lieber für Treppen statt für Aufzüge – das ist eine einfache Möglichkeit, mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu bringen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Treppen hinaufzugehen, versuchen Sie es mit sanften 5–10 Minutengehenrund um Ihr Zuhause oder Ihre Nachbarschaft.
14. Probieren Sie neue Lebensmittel
Besuchen Sie einmal im Monat ein Restaurant, in dem Sie noch nie waren, oder kochen Sie zu Hause etwas Neues und Interessantes. Dies kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, verschiedene Küchen zu erkunden und Ihre Routine zu durchbrechen.
Um den Einsatz neuer Lebensmittel zu steigern, konzentrieren Sie sich darauf, achtsamer zu essen, um das Erlebnis zu vertiefen. Erfahren Sie mehr mit unserer Serie.
15. Spenden Sie unbenutzte Kleidung
Gehen Sie Ihre Garderobe durch und spenden Sie Kleidung, die Sie im letzten Jahr nicht getragen haben. Dies trägt zur Ordnung in Ihrem Raum bei und hilft auch Bedürftigen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, zu einem Spendenzentrum zu gelangen, können Sie einen Abholservice online vereinbaren. Einige schicken Ihnen sogar eine große Tüte inklusive Porto.
16. Reisen Sie abenteuerlich
Planen Sie eine Reise ohne eine strenge Reiseroute. Erlauben Sie sich, spontan zu erkunden und Neues zu erleben. Wenn eine Reise in eine neue Stadt oder ein neues Land nicht in Frage kommt, versuchen Sie, Orte in Ihrer Nachbarschaft zu erkunden, an denen Sie noch nie zuvor waren.
17. Stellen Sie sich Ihren Ängsten (sicher)
Identifizieren Sie etwas, das Ihnen Angst macht, und ergreifen Sie Maßnahmen, um dem entgegenzuwirken. Die Überwindung von Ängsten kann Sie stärken Vertrauen und persönliches Wachstum. Wenn Sie bereit sind, sich einem echten Trauma zu stellen, kann es hilfreich sein, dies unter Anleitung eines Psychologen zu tun.
Lassen Sie sich von Jay Shetty helfenUntersuchen Sie Ihre Ängstedamit Sie Maßnahmen ergreifen können, um ihnen entgegenzutreten.
18. Probieren Sie Meditation aus
Beginnen Sie mit kurzen, geführten Meditationssitzungen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen und inneren Frieden zu finden. Sogar ein kurzerAtemübungkann ein guter Anfang sein.
VersuchenAtmen Sie in die Entspannung einmit Jay Shetty. Diese kurze Meditationsübung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, egal wo Sie sich befinden.
Häufig gestellte Fragen zu Neujahrsvorsätzen
Was sind 5 Neujahrsvorsätze?
Priorisieren Sie die psychische Gesundheit: Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für Aktivitäten, die Stress abbauen und das Glück steigern, wie Meditation, Lesen oder ein entspannendes Hobby.
Körperliche Fitness verbessern: Verpflichten Sie sich zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das zu Ihrem Lebensstil passt, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen, schwimmen oder einen täglichen Spaziergang machen.
Lerne eine neue Fähigkeit: Nehmen Sie sich jeden Monat Zeit, etwas Neues zu lernen, zum Beispiel eine Sprache, ein Musikinstrument oder eine Kochtechnik.
Finanzverwaltung: Versuchen Sie, jeden Monat einen bestimmten Geldbetrag zu sparen oder unnötige Ausgaben zu reduzieren.
Beziehungen verbessern: Bemühen Sie sich bewusst darum, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, sei es durch regelmäßige Treffen oder virtuelle Anrufe.
Was sind die Top 3 Neujahrsvorsätze?
Gesundheit und Fitness: Im Allgemeinen zielen Menschen darauf ab, Gewicht zu verlieren, sich gesünder zu ernähren oder ihre körperliche Aktivität zu steigern.
Persönliche Entwicklung: Viele entscheiden sich dafür, neue Fähigkeiten zu erlernen, mehr Bücher zu lesen oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihr persönliches Wachstum und ihre Bildung fördern.
Verbesserung Beziehungen : Dazu gehört, mehr Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, ein besserer Freund oder Partner zu sein oder sogar neue Freunde zu finden.
Was ist der Neujahrsvorsatz Nr. 1?
Die häufigste Lösung dreht sich oft um die Gesundheit, insbesondere mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren. Dies ist in der Regel durch den Wunsch nach einer verbesserten körperlichen Gesundheit, einem besseren Aussehen oder einem höheren Energieniveau motiviert.
Was ist ein echter Neujahrsvorsatz?
Ein echter Neujahrsvorsatz ist eine aufrichtige Verpflichtung, etwas Positives zu erreichenändernoder Verbesserung in Ihrem Leben. Gestalten Sie es konkret, erreichbar und im Einklang mit Ihren persönlichen Werten, damit Sie eher mit Begeisterung und Engagement dabei sein werden, es zu erreichen.
