6 Laufbandfehler, die Sie nicht mehr machen sollten

Holen Sie mit diesen Tipps von mehr aus Ihrer Cardio-Sitzung heraus PureWow .

Schau dich an, wie du deine Vorsätze einhältst! Wir freuen uns, dass du immer noch ins Fitnessstudio gehst, auf dem Laufband hüpfst und tatsächlich läuft (na ja, meistens). Aber es gibt immer Raum für kleine Verbesserungen. Vermeiden Sie diese sechs Fallstricke auf dem Laufband und Sie bleiben gesund, verletzungsfrei und verbrennen mehr Kalorien. Wirklich.

Dinge mit dem Buchstaben a

Oder Eis essen. Oder im Grunde einfach zu viel Multitasking. Das wissen wir Wie ich deine Mutter traf Die Folge ist wirklich spannend. Wissen Sie, was das nicht ist? Den Nacken belasten und den Rest der Woche mit einer Wärmflasche im Bett verbringen.

Solange du weiterläufst, kannst du mit deinen Armen machen, was du willst, oder? Nein. Wenn Sie sich an den Griffen oder Seiten des Laufbands festhalten, um Ihren Beinen eine Pause zu gönnen, betrügen Sie sich selbst, indem Sie 20 bis 25 Prozent mehr Kalorien verbrennen. laut Personal Trainer Tom Campbell . Lassen Sie los und verlangsamen Sie bei Bedarf Ihr Tempo – beanspruchen Sie einfach Ihren ganzen Körper.

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Ja, wir wissen, dass Sie Angst haben, herunterzufallen. Wir auch. Aber das ist kein Grund, auf der vorderen Hälfte des Gürtels zu laufen. Am Ende werden Sie kleinere Schritte unternehmen, die das Verletzungsrisiko tatsächlich erhöhen und nicht verringern können. Machen Sie längere Schritte und bleiben Sie in der Mitte des Gürtels, um schneller und sicherer zu laufen.

Anbetung lobt

Achten Sie beim Laufen darauf, dass Sie das Laufband mit der Mitte Ihres Fußes berühren und sich dann bis zu den Zehen abrollen. Wenn Sie auf den Fersen landen, werden Ihre Knie unnötig belastet und es kann zu Schienbeinkantensyndrom kommen. Au.

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Wenn Sie mit maximaler Steigung laufen, werden Sie ein tolles Training absolvieren – und zwar für eine Weile. Aber wenn Sie jedes Mal mit Höchstleistung laufen, trainieren Sie auch jedes Mal die gleichen Muskeln. Laufen Sie mit verschiedenen Einstellungen, um die meisten Kalorien zu verbrennen und alle Ihre Muskeln in Bewegung zu halten.

Es ist immer noch besser, als auf der Couch zu sitzen und Doritos zu essen, aber jedes Mal ohne Steigung zu laufen, ist nach ein paar Wochen keine Herausforderung mehr für die Muskeln. Ist dir auch nicht langweilig?

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