So finden Sie einen größenfreundlichen Personal Trainer

Mein Weg zum Sportler und schließlich zum Personal Trainer wurde unerwartet durch die Begegnung mit meinem ersten Lauftrainer in Gang gesetzt. Ihr Name war Chris und sie hat mein Leben aufgrund ihres größenfreundlichen Fitnessansatzes für immer verändert. Chris hat mich trainiert, ohne jemals mein Gewicht, meine Körpergröße, meine Ernährung oder die bevorstehende Bikini-Saison zu erwähnen. Sie ging unsere Sitzungen immer aus einer Position sportlicher Leistung an und schrie nie verrückte Sätze wie „Schweiß ist nur dein fettes Weinen!“

Gott sei Dank!

Ich hatte alle Arten von #thinspo-Fitnessführung erlebt, und obwohl ich damals nichts anderes kannte, funktionierte gewichtsorientierte Fitness bei mir nicht. Ich verspürte immer einen Unterton der Scham, weil es mir so schwer fiel, mit dem richtigen Körper in die Bikini-Saison zu kommen. Mein Fett weinte viel, aber es ging nie weg, und in den Augen vieler meiner Fitnesstrainer hatte ich keinen Erfolg, weil mein Körper sich nicht nach unten neigte.

Erst als ich Chris traf, wurde mir klar, dass es bei Fitnessführung vielleicht nicht darum gehen muss, Druck auszuüben Nehmen Sie ab, machen Sie sich fit und sehen Sie heiß aus! Durch ihre Führung wurde mir klar, dass ich vielleicht sportlich Vollgas geben könnte Das Körper. (Was?!)

Für mich war größengerechtes Training Neuland, aber ich habe sofort reagiert und der Rest ist Geschichte.

Durch mein Unternehmen habe ich festgestellt, dass viele Frauen sich an Trainer wenden und sich entschuldigend erkundigen, weil sie sich oft unzulänglich über ihren aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustand fühlen. Das erste, was ich ihnen sage, ist, dass es eine Machtbewegung ist, etwas zu verändern. Denken Sie daran: Sie sind derjenige, der den Trainer einstellt, und Sie sollten diesen Prozess so angehen, wie jeder gute CEO das Top-Management einstellen würde. Es ist in Ordnung, Ihre Trainer zu überprüfen und ihnen harte Fragen zu stellen. Es ist wichtig zu wissen, was Sie von einem Trainer erwarten, und von dort aus können Sie ein Vorstellungsgespräch gestalten.

• Was halten Sie von Diäten?

  Autos mit dem Buchstaben v

• Haben Sie Erfahrung mit Kunden unterschiedlicher Größe?

• Wie organisieren Sie Unterkünfte für größere Kunden?

• Verstehen Sie die Hürden, mit denen Menschen mit großer Körpergröße konfrontiert sind, wenn sie sich der Fitness nähern? Wie helfen Sie Kunden dabei?

Es ist auch in Ordnung, danach zu fragen Sehen Sie sich ihre Anlage an und fragen Sie nach Referenzen; Sie sind der Chef und die Leute, die für Sie arbeiten, müssen die Besten sein.

Die Trainer-Kunde-Beziehung ist sehr eng, daher ist es für den Erfolg von entscheidender Bedeutung, den richtigen Partner zu finden.

Ich war bei Trainern, die Ernährung nie erwähnen, und bei anderen, die mir 1.200-Kalorien-Mahlzeitenpläne verschrieben haben und dachten, Brot sei der Teufel. Das führte dazu, dass ich verhungerte und dann schließlich kotzte und mich letztendlich wie ein Versager fühlte. Ein größenfreundlicher Trainer wird sich nicht auf Gewichtsreduktion konzentrieren und Leistung und Erfolg nicht allein anhand einer Waage messen. Er oder sie wird sich mehr auf die Kraft- und Fitnessleistung konzentrieren und andere Erfolgsindikatoren nutzen.

Trainer, die sich an der Größe orientieren, verfügen über die entsprechende Erfahrung. Sie haben jede Übung in Ihrem Programm durchdacht und verfügen über Kenntnisse und Erfahrung mit der Mechanik von Klienten mit größerem Körperbau. Sie werden Sie beispielsweise nicht auffordern, schwierige Bewegungen wie Burpees auszuführen, weil sie wissen, dass jemand mit Gewicht in der Mitte des Vorderteils diese Übung nur schwer manövrieren kann. Größenfreundliche Trainer lernen dies nicht mitten im Training, wenn sie merken, dass man es nicht schaffen kann; Sie wissen es im Voraus und haben eine Bibliothek mit Modifikationen in der Gesäßtasche, damit sich jedes Training wie ein großer Erfolg anfühlt.

Nicht jeder Trainer oder Trainer hat persönliche Erfahrung damit, zu verstehen, dass Fitness einschüchternd sein kann, aber es sollte ein gewisses Verständnis dafür vorhanden sein, dass für manche Menschen schon das bloße Auftauchen ein großer Erfolg ist. Trainer sollten mitfühlend sein und verstehen, dass sich die Fitnesskultur für viele abweisend anfühlen kann. Sie sollten zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihre Sitzung zu einem positiven Erlebnis zu machen. Sie sollten Sie an der Tür mit einem herzlichen Willkommen empfangen, einen gut durchdachten Plan vorlegen, fragen, ob Sie sich wohl fühlen, und Sie niemals über Ihre Grenzen hinausfordern.

Ich habe mich kürzlich bei einer Fitness-App angemeldet und alle meine Daten eingegeben. Ich wurde nicht nach meinen Fitnesszielen gefragt, sondern mir wurde das Fat Blaster-Programm zugewiesen. Wer hat etwas davon gesagt, dass ich Fett sprengen möchte? Ich habe ähnliche Erfahrungen mit Trainern gemacht; Sie gehen aufgrund unserer konditionierten Fitnesskultur davon aus, dass ich zum Abnehmen da bin. Ein größenfreundlicher Trainer wird niemals vorgeben, sondern sich die Zeit nehmen, sich Ihre Ziele anzuhören und Ihnen beim Erreichen dieser Ziele zu helfen. Wenn Sie einen Trainer haben, der Ihre Ziele für Sie festlegt, ist es an der Zeit, ihn oder sie gehen zu lassen.

Amerikanische Gangnamen

Als Trainer sind wir darin geschult Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung als Methode zur Suche nach Hinweisen in der körperlichen Belastung, die ein Klient erfährt. Darüber hinaus gibt es jedoch viele Hinweise, nach denen man Ausschau halten muss. Ich finde, wenn die Leute wirklich ruhig werden, ist das ein Zeichen dafür, dass sie besteuert und am Limit sind – und dass dies ein guter Zeitpunkt für einen Check-in ist. Ich achte auf grimassierende Gesichtsausdrücke und achte auf die Gesichtsfarbe und darauf, wie viel sie schwitzen und atmen. Als Trainer ist es wirklich wichtig, die Belastung der Klienten zu bewältigen. Ein größenbewusster Trainer wird verstehen, dass ein Training mit einer schwereren Belastung anstrengender ist, als die gleiche Routine für leichtere Klienten wäre. Es wäre, als würde man eine 150-Pfund-Frau bitten, ihre Kniebeugen mit 100-Pfund-Gewichten auszuführen. Diese Belastung muss berücksichtigt werden. Wenn Sie zu hart trainiert werden, ohne dass der Trainer es merkt, kann es sein, dass er oder sie das Training mit seinem eigenen Fitnessniveau oder seiner Körpergröße in Verbindung bringt und nicht mit Ihrem eigenen.

Motivation entsteht nie aus Scham, Schmerz oder Anspannung. Ihr Körper ist in jeder Größe großartig und die Tatsache, dass Sie im Fitnessstudio alles geben, was Sie haben, verdient nichts als Positivität. Die Body-Positive-Bewegung kämpft seit Jahren dafür, dass Frauen ihren Körper akzeptieren und annehmen können. Die Vorstellung, man müsse „bereit“ sein, weil die Bikini-Saison naht, ist tatsächlich eine sehr grausame Art der Motivation. Beschämende Motivation nutzt den Druck aus, den Frauen bereits spüren, und negiert die unermüdliche Arbeit der Bewegung. Ihr Trainer sollte Sie und den tollen Körper, in dem Sie leben, hervorheben und würdigen. Alles andere sollte sofort an den Rand gedrängt werden.

Jetzt lasst uns eurem Körper ein wenig in den Hintern treten.

Louise Green ist Plus-Size-Trainerin, Gründerin des Fitnessprogramms Body Exchange und Autorin von Big Fit Girl: Umarmen Sie den Körper, den Sie haben. Folgen Sie: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl

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