Nach einer jahrelangen Beziehung wieder Single zu sein, kann gelinde gesagt seltsam sein. In einem Moment mag es so aussehen, als hättest du jeden Abend einen festen Kuschelpartner, mit dem du löffeln kannst, und im nächsten Moment wird dir schmerzlich bewusst, wie groß sich dein Bett anfühlt, jetzt, wo du der Einzige darin bist. Und seien wir ehrlich: Ihre Flirtfähigkeiten sind vielleicht noch etwas eingerostet, was den Gedanken, ein Gespräch mit einem süßen Fremden zu beginnen, umso einschüchternder macht.
Eine Trennung überwinden ist harte Arbeit, und selbst nachdem Sie darüber hinweggekommen sind Kummer und Traurigkeit, es gibt noch andere Herausforderungen, die der Wiedereinstieg in die Dating-Szene mit sich bringt, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , ein in Los Angeles ansässiger Paartherapeut, erzählt SelfGrowth. Sie fühlen sich möglicherweise unsicher, wie Dating funktioniert, oder haben Angst davor, mit einer neuen Person intim zu sein, sagt Dr. Le Goy. Es kann sich auch unangenehm anfühlen oder als würde man „fremdgehen“, wenn man Dinge mit jemandem teilt oder unternimmt, der neu ist, nachdem man einen langjährigen Partner hatte.
Aber wenn Sie sich endlich bereit – sogar aufgeregt – fühlen, wieder hinauszugehen und Ihre Möglichkeiten auszuloten, können diese Hinweise dafür sorgen, dass sich der Übergang etwas natürlicher (und viel weniger beängstigend) anfühlt.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie es sind Genau genommen bereit, wieder auf dem Laufenden zu bleiben.
Es ist möglicherweise nicht die beste Idee, sich bei Dating-Apps anzumelden, um beispielsweise Ihren Ex eifersüchtig zu machen oder nicht alleine schlafen zu müssen. Denn wenn Sie von Rache oder Angst vor Einsamkeit motiviert sind (und nicht von echtem Interesse oder Neugier), ist es verdammt schwer, emotional verfügbar zu sein, was notwendig ist, wenn Sie ernsthaft weitermachen oder einfach nur Spaß haben möchten, sagt Dr. sagt Le Goy.
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Bevor Sie also nach rechts wischen oder dem Blind Date mit der süßen Kollegin Ihres Geschwisters zustimmen, sollten Sie bei sich selbst nachfragen, um sicherzugehen, dass Sie es sind Wirklich bereit, wieder da draußen zu sein. Einige Anzeichen dafür sind, dass Sie nicht das Bedürfnis verspüren, Ihre frühere Beziehung ständig zu besprechen und zu analysieren, sagt Dr. Le Goy. Dies zeigt, dass Sie keinen dauerhaften Groll oder Reue hegen, der sich auf eine neue Beziehung auswirken kann.
Ein weiterer guter Indikator ist einfach die Begeisterung, neue Leute kennenzulernen – auch wenn sie am Ende nicht der Richtige sind. Das bedeutet, dass Sie offen für die Suche nach neuen Verbindungen sind, was gesund ist, solange Sie sich nicht darauf verlassen, dass jemand anderes Sie glücklich macht oder eine Lücke füllt, sagt Dr. Le Goy. (Sonst stellen Sie sich nur auf eine Enttäuschung ein und üben unnötigen Druck auf sich und andere aus.)
2. Betrachten Sie Dating als eine Gelegenheit zum Lernen – nicht nur als eine Möglichkeit, Ihren Ex zu ersetzen.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass es beim Dating nur darum geht, einen neuen Partner zu finden oder einfach nur eine Affäre für lockeren, lustigen Sex zu haben. Aber Sie können trotzdem etwas aus dieser Erfahrung herausholen – außer jemandem, mit dem Sie einziehen (oder einfach nur schlafen) können, Gabriela Reyes, LMFT , ein Paartherapeut am Coral Gables Counseling Center in Coral Gables, Florida, erzählt SelfGrowth.
Anstatt ein bestimmtes Endziel vor Augen zu haben, schlägt Reyes einen kleinen Perspektivwechsel vor: Wenn Sie sich dem Dating öffnen, können Sie sich in die Gedankenwelt versetzen: „Ich werde ein paar coole Leute treffen.“ „Einige davon werden eine lustige Geschichte sein, die ich später meinen Freunden erzählen kann, und vielleicht wird eine davon meine nächste große Liebe sein, und ich bin mit beiden einverstanden“, sagt sie.
Auch wenn es keinen romantischen Funken gibt, denken Sie so: Vielleicht haben Sie einen neuen Freund gewonnen, der Ihre Leidenschaft für das Anschauen von Profi-Tennis teilt. Oder Sie verließen dieses unangenehme Café-Treffen, nachdem Sie den perfekten Ort zum Arbeiten von zu Hause aus entdeckt hatten. Dating als Gelegenheit zu sehen, neue Dinge zu erleben und zu lernen, kann Spaß machen – egal, wie gut (oder schlecht) das Date selbst verläuft.
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3. Beginnen Sie mit Date-Aktivitäten mit geringem Druck, die Sie gerne alleine durchführen würden.
Sofern Sie kein Feinschmecker-Kritiker sind, ist das französische Gourmetrestaurant, in dem Sie noch nie waren, wahrscheinlich nicht der beste Ort, um sich mit jemandem zu entspannen, der im Grunde ein Fremder ist. Erste Dates müssen nicht extravagant sein oder außerhalb Ihrer Komfortzone liegen, sagt Reyes. Die Leute denken immer, dass sie zum Beispiel in eine überfüllte Bar gehen müssen, auch wenn sie nicht der Typ sind, der solche Dinge genießt.
Um eine ohnehin schon beunruhigende Situation etwas weniger einschüchternd zu gestalten, bleiben Sie bei dem, was Sie sind schon bequem damit . Wenn Sie ein Feinschmecker sind, gehen Sie in den Restaurants essen, die Sie einem Freund empfehlen würden, empfiehlt Reyes. Oder, wenn Buchhandlungen Ihr Lieblingsort sind, trinken Sie vielleicht einen Tee im gemütlichen Café von Barnes & Noble (oder in einem Indie-Laden, den Sie lieben) und plaudern Sie gemeinsam in der Belletristikabteilung. An einem vertrauten Ort zu sein, könne einem dabei helfen, sich in einer wahrscheinlich neuen und unsicheren Erfahrung sicherer und wohler zu fühlen, fügt sie hinzu.
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4. Lassen Sie nicht zu, dass ein fauler Apfel Ihren Dating-Spaß verdirbt.
Ganz gleich, wie gründlich Sie bei der Untersuchung vorgehen rote Fahnen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Begleiter beim Abendessen am Freitagabend sind scheint Okay, die Chancen stehen gut, dass du noch mindestens ein Date aus der Hölle erlebst (z dieser Idiot wer einen fetten Witz gemacht hat oder eine Stunde zu spät kam). Aber so verlockend es auch ist, endgültig aufzuhören, werfen Sie noch nicht das Handtuch.
Gehen Sie in den Dating-Prozess ein und versuchen Sie zu erkennen, dass es da draußen wirklich wundervolle Menschen gibt – und es gibt auch wirklich beschissene, schreckliche, sagt Reyes. Denn realistischerweise sind Ihre Erfahrungen möglicherweise nicht alle gut. Sie können anstrengend sein und Sie mehr denn je an Ihren Ex denken lassen.
Die Erkenntnis, dass nicht jede Begegnung einer romantischen Komödie würdig ist, kann Ihnen helfen, realistische Erwartungen zu wecken und zu verhindern, dass Sie überrumpelt oder entmutigt werden, fügt Dr. Le Goy hinzu. Außerdem kann Ihnen selbst ein schreckliches Date etwas über Ihre Beziehung verraten Dealbreaker (vielleicht wie jemand, der immer am Telefon ist) – was Sie auf der positiven Seite dazu bringt, jemanden zu finden, der alle Ihre Anforderungen erfüllt.
5. Versuchen Sie, Ihre Daten nicht mit Ihrer früheren Beziehung zu vergleichen.
Es ist verlockend, alle Vor- und Nachteile Ihres Ex zusammenzuzählen und sie gegen Ihren nächsten potenziellen Partner abzuwägen. Nun, diese Person sieht aus wie meine Ex, ist aber nicht ganz so groß . Oder, Sie sind ehrgeizig wie meine Ex, scheinen aber in ihrer Karriere noch nicht so weit fortgeschritten zu sein. „Das Vergleichs- und Gegenüberstellungsspiel macht es nur schwieriger, denjenigen zu treffen, der zwar andere, aber dennoch erstaunliche Qualitäten mitbringt“, sagt Dr. Le Goy.
„Es ist hilfreich, die guten und herausfordernden Aspekte Ihrer vorherigen Beziehung zu berücksichtigen, um zu entscheiden, was für Sie in Zukunft das Beste ist“, fügt sie hinzu. Aber das bedeutet, darüber nachzudenken, ob Sie jemanden wollen, der einen anstrengenden Arbeitsplan hat, wie zum Beispiel Ihr letzter Partner, oder ob Sie das auch tun würden Ferngespräche Nochmals: Entlassen Sie niemanden, nur weil er Ihnen beispielsweise nicht so häufig SMS schreibt oder nicht wie Ihr Ex mit Pralinen auftaucht. Sonst bleiben Sie einfach in der Vergangenheit hängen – und kommen nicht weiter, was Sie anstreben?
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6. Bereiten Sie in der Notizen-App Ihres Telefons einen kleinen Spickzettel mit Gesprächsanregern vor.
Wenn Sie jahrelang mit der Person zusammen waren, von der Sie dachten, sie sei Ihr Seelenverwandter, verlaufen die Gespräche ganz natürlich – egal, ob es sich um die langweiligen Details Ihres Tages oder um tiefgründige, nächtliche Gespräche über Ihre Lebensziele und Träume handelt. Kein Wunder also, dass es unangenehm sein kann, den Smalltalk mit jemandem zu führen, der völlig neu ist.
Erste Verabredungen können wirklich nervenaufreibend sein und man fühlt sich in diesen Momenten vielleicht nicht mehr zu sich selbst, sagt Reyes. Um zu vermeiden, dass alles leer ist, kann es hilfreich sein, sich ein paar Themen und Fragen für die Person, mit der Sie sich treffen, auszudenken, indem Sie entweder eine mentale Liste erstellen oder sie in Ihrer Notizen-App notieren. Das Ziel besteht nicht darin, Ihr Date wie ein formelles Vorstellungsgespräch aufzupeppen. Eigentlich ist diese Liste für Du – um herauszufinden, was Sie wirklich wissen und Prioritäten für Ihre nächste potenzielle Romanze oder Affäre setzen möchten, sagt sie.
Wenn Sie beispielsweise gerne reisen, fragen Sie sie nach dem Lieblingsland, das sie besucht haben, oder nach ihrem Traumurlaub. Oder wenn Sie ein großer Swiftie- und Popkultur-Nerd sind, erwähnen Sie beiläufig die Eras-Tour oder das Neueste Bachelor Drama, um zu sehen, ob sie Ihre Begeisterung teilen. Es ist normal, sich standardmäßig auf Themen wie das Wetter oder ihre Wochenendpläne zu konzentrieren (vor allem, wenn Sie nervös sind), aber wenn Smalltalk für Sie nicht selbstverständlich ist, empfiehlt Reyes, es zu überspringen. „Man möchte dort wirklich das Gefühl haben, echt zu sein, als ob man man selbst wäre, weil man die Art von Person anziehen möchte, die sein wahres Ich mag“, fügt Reyes hinzu.
7. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, ehrlich zu sein.
Apropos Authentizität: Sie müssen nicht so tun, als wären Sie Single und bereit, sich unter die Leute zu mischen, wenn Sie in Wirklichkeit völlig in Panik geraten. „Es ist völlig in Ordnung, sich dieses Gefühl anzueignen und einem Date zu sagen, dass man neu in dieser Szene ist und sich nicht ganz wohl fühlt“, sagt Dr. Le Goy. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss.
Offen zu sein, kann tatsächlich eine Win-Win-Situation sein: Sie schätzen vielleicht Ihre Ehrlichkeit und fühlen sich besser, wenn sie wissen, warum Sie so ruhig oder distanziert sind (und hey – vielleicht sind sie auch ein bisschen ängstlich!). Wenn man die Realität wahrnimmt, kann man sich auch ein wenig entspannen, ohne den Druck zu haben, eine Fassade aufrechtzuerhalten, fügt sie hinzu. Und wenn du mit jemandem nicht du selbst sein kannst, welchen Sinn hat das dann?
