Mit Freunden oder der Familie abhängen, einen romantischen Abend genießen und sich nach Feierabend mit Kollegen treffen – das sind alles gute Möglichkeiten, die Freizeit zu verbringen. Aber vielleicht sind Ihre Lieben beschäftigt oder wohnen weit weg. Oder vielleicht bist du extrem Single oder, ehrlich gesagt, einfach nicht in der Stimmung, mit irgendjemandem zu reden und sehnst dich nach etwas Zeit für mich.
Ganz gleich, warum Sie alleine Spaß haben möchten, die Möglichkeiten für Solo-Date-Ideen scheinen ziemlich begrenzt zu sein. Neben im Bett verrotten oder einen Tisch in Ihrem Lieblingsrestaurant reservieren (was vielleicht umständlich klingt), was können Sie sonst noch tun?
Zunächst benötigen Sie möglicherweise einen Perspektivwechsel. Viele von uns schrecken davor zurück, sich auf eigene Faust auf den Weg zu machen, und haben Angst, wie unliebsame Verlierer auszusehen (und sich auch so zu fühlen). Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Tatsächlich kann Ihnen das Dating mit sich selbst dabei helfen, ein vielseitigerer, selbstbewussterer und attraktiverer Mensch zu werden. Cassie Ekstrom, LCSW-C , Therapeutin bei Baltimore-Therapiegruppe spezialisiert auf Angstzustände und Lebensübergänge, erzählt SelfGrowth.
Fred Flintstone Pop Funko
Zeit alleine zu verbringen ist eine der besten Möglichkeiten, unser wahres Selbst wirklich herauszufinden, weil die Gedanken oder Meinungen anderer Menschen uns nicht beeinflussen, sagt Ekstrom. Mit anderen Worten: Sie können sich mit dem verbinden, was Sie sind Wirklich etwas tun oder sehen, essen oder erleben möchten. Und einsame Ausflüge sind auch eine tolle Möglichkeit, abzuschalten und unabhängiger zu werden, wenn es darum geht, seine Bedürfnisse zu befriedigen Verwalten Sie Ihre Emotionen , fügt sie hinzu. (Wissen Sie, da Sie sich nicht darauf verlassen werden, dass eine andere Person Sie beispielsweise glücklicher oder weniger gelangweilt macht.)
Letztendlich besteht der beste Weg, negative Missverständnisse über Solo-Dating zu überwinden, darin, diese Zweifel auszuräumen und es auszuprobieren. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie genau tun sollen oder wie Sie es tatsächlich genießen können (ja, auch ohne jemanden zum Reden), haben wir acht anfängerfreundliche Aktivitäten zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, es alleine zu schaffen – ohne sich einsam zu fühlen .
Machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder eine malerische Wanderung.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich unsicher fühlen, wenn sie sich in der Öffentlichkeit aufhalten, ist ein entspannter Tagesspaziergang auf einem Wanderweg in Ihrer Nähe oder eine (sichere) Wanderung im Freien ein guter Anfang, sagt Ekstrom. Die Neuheit eines Tapetenwechsels kann Sie nicht nur dazu inspirieren, die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum zu genießen, sondern Sie werden sich in der Natur wahrscheinlich auch nicht so zur Schau gestellt fühlen wie in einer überfüllten Taqueria. Außerdem kann es befreiend sein, in Ihrem eigenen Tempo zu gehen – Sie müssen sich zum Beispiel keine Gedanken darüber machen, ob Sie mit dem Tempo Ihres viel sportlicheren Kumpels mithalten können. (Ein weiterer Vorteil: Untersuchungen zeigen, dass jede Form von körperlicher Betätigung hilfreich sein kann Stressabbau , wie möglich Zeit im Freien verbringen .)
Wenn Sie denken, dass es irgendwie, ähm, langweilig klingt, in der Stille herumzutraben, wissen Sie, dass das Einstimmen auf Ihre Sinne das Einssein mit der Natur angenehmer machen kann – diese Erdungstechnik kann dabei helfen, indem sie Sie aus Ihrem Kopf heraus und rein in die Natur bringt Moment. Aber wenn Achtsamkeitsübungen Sprechen Sie nicht mit Ihnen, denken Sie darüber nach, in ein Hörbuch einzutauchen, während Sie einen Park erkunden, oder hören Sie sich Ihre aktuelle Lieblings-Workout-Playlist an, um Ihr Erlebnis zu verbessern. So sind Sie mit Ihren (Angst-)Gedanken nicht allein.
Wenn es Sie einschüchtert, einen Film in einem überfüllten Kino zu sehen, versuchen Sie es mit einer Matinee.
Wir sind voll und ganz für Solo-Kinotermine zu jeder Zeit, aber der Gedanke, ganz alleine bei einer Freitagabendvorführung zu sitzen, ist … Barbie, umgeben von Unmengen von Freundinnen und Händchen haltenden Pärchen, könnte Sie zum Schaudern bringen. Dann ist eine Matinee wahrscheinlich eher Ihr Ding.
An einem Montagnachmittag oder sogar Sonntagmorgen werden wahrscheinlich weniger Menschen dort sein. Fanny Tristan, LCSW-R , Gründerin der in New York City ansässigen Therapiepraxis Restority Space, erklärt gegenüber SelfGrowth und fügt hinzu, dass Sie einen Film auswählen sollten, den Sie kaum erwarten können (was möglicherweise nicht immer der Fall ist, wenn Ihre erste Wahl nicht mit der Ihrer Freunde übereinstimmt). ). Auf diese Weise, sagt Tristan, werden Sie das Geschehen auf der großen Leinwand wahrscheinlich zu sehr genießen, als dass Sie sich darum kümmern würden, wer neben Ihnen sitzt (oder nicht).
Sind Sie immer noch nicht davon überzeugt, dass es völlig normal (und potenziell reizvoll) ist, alleine ins Kino zu gehen? Okay, dann glauben Sie mir: Ich habe das an Wochentagabenden gemacht, als keiner meiner Freunde mit mir einen Horrorfilm drehen wollte. Ja, allein das Warten in der Schlange für Popcorn kann etwas umständlich sein, aber all das anfängliche Unbehagen verschwindet, sobald das Licht ausgeht, der Film beginnt und Sie zu fasziniert sind, um das Publikum um Sie herum überhaupt zu bemerken.
Entspannen Sie sich in einem hübschen Café (oder streichen Sie ein paar Dinge von Ihrer To-Do-Liste).
Von allen Solo-Date-Aktivitäten, die es gibt, ist dies meine liebste wartungsarme Option und ist zu meinem sonntäglichen Reset-Ritual geworden. In einem ästhetisch ansprechenden Café Platz zu nehmen, in dem beruhigende akustische Musik gespielt wird, und einen Eiskaffee (oder in meinem Fall Matcha) zu bestellen, ist meiner Erfahrung nach alles andere als seltsam.
Zum einen werden Sie wahrscheinlich von einer Gruppe anderer Gäste umgeben sein, die sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern, während sie ihr Gebäck und ihre Milchkaffees genießen. Und Bonus: Ein frisches Croissant und ein Karamell-Macchiato werden wahrscheinlich nicht so teuer sein wie ein Abendessen im Restaurant. Wenn ein Café-Tisch für eine Person einschüchternd klingt, schlägt Tristan vor, sich an das Erlebnis zu gewöhnen, indem Sie sich selbst herausfordern, mindestens eine Stunde zu bleiben, in der Sie beispielsweise ein neues Buch lesen, E-Mails lesen oder einfach nur einkaufen können Bester Sonnenschutz für Ihre empfindliche Haut.
Probieren Sie einen neuen Trainingskurs aus.
Dieses hier ist perfekt für alle, die gerne gut schwitzen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchten. Was die erfahrenen Krafttrainer betrifft: Vielleicht melden Sie sich endlich für den Bootcamp-Kurs an, für den Ihr Fitnessstudio immer Werbung macht, oder experimentieren mit einem Indoor-Rudertraining Das wird definitiv Muskelkater verursachen. Oder wenn Sie ein Fitness-Neuling sind, der schwört, nicht flexibel zu sein, sollten Sie mit einigen davon in Erwägung ziehen, Ihre Komfortzone zu verlassen sanftes Yoga oder ein anfängerfreundliches Pilates-Sitzung .
Autonamen mit b
Ein weiterer herausragender Vorteil der Teilnahme an einem neuen Trainingskurs besteht darin, dass Sie sich nicht nur wohler damit fühlen, allein abzuhängen – und auf Ihren Körper zu achten –, sondern auch, dass Sie sich auf Ihre eigenen Ziele konzentrieren können, anstatt sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie Sie neben anderen aussehen „Ihr bester Freund oder Kollege“, sagt Ekstrom. Und weil Sie einen Teil dieses sozialen Drucks abbauen, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie das Training als das genießen, was es ist: Eine Gelegenheit, Ihre Stärken (im wahrsten Sinne des Wortes) zu entdecken und etwas Belebendes auszuprobieren.
Gönnen Sie sich einen Spa- oder Self-Care-Tag.
Für manche Menschen kann Selbstverwöhnung genauso luxuriös sein wie eine aufwändige Behandlung Gesichtsbehandlung Anschließend folgt eine 90-minütige Hot-Stone-Massage. Für andere kann es so einfach sein, im Hinterhof zu meditieren und eine zu nehmen entspannende Dusche . Nicht jeder hat den Wunsch (oder die Zeit oder das Budget), einen kompletten Spa-Tag zu buchen, aber er tut es etwas Eine außergewöhnliche Pflege von Körper und Geist kann eine großartige Möglichkeit sein, in sich selbst zu investieren, sagt Ekstrom. Es sei nicht so wichtig, was man tue, fügt sie hinzu, sondern vielmehr darauf zu achten, wie man sich durch das Selbstpflegeritual fühle. Wenn es Sie erfrischt und mehr mit Ihrem wahren Ich verbindet, ist das alles, was zählt.
Bereiten Sie sich eine umwerfende Mahlzeit (oder ein Dessert) zu.
Auswärts essen ist keine Voraussetzung für ein zufriedenstellendes Feinschmeckererlebnis, und wie könnte man sich besser umwerben als mit seinem selbstgekochten Lieblingsessen?
„Man muss nicht unbedingt das Haus verlassen, um etwas als Solo-Date zu bezeichnen“, sagt Tristan. Wenn Sie ein Pasta-Liebhaber sind, finden Sie vielleicht ein Spaghetti-Bolognese-Rezept, das machbar aussieht, und nehmen Sie sich etwas Zeit in der Küche, um diese tomatenartige Köstlichkeit zu kreieren. Haben Sie eine leidenschaftliche Naschkatze? Sammeln Sie Mehl, Zucker und Backpulver in Ihrer Speisekammer und befolgen Sie ein recht einfaches YouTube-Tutorial oder Rezept Ihres Lieblings-Backbloggers, damit Sie sich eine frische Ladung klebriger Schokoladenkekse oder fudgy Brownies gönnen können.
Es ist in Ordnung, wenn Sie kein Kochprofi sind, und Ihre Leckereien müssen es auch nicht sein Tolles britisches Bake-Off würdig. „Es geht darum, Spaß an der ganzen Sache zu haben und den Prozess zu genießen“, sagt Tristan – und wenn Sie schon dabei sind, können Sie gerne ein paar Kerzen anzünden oder sich vielleicht ein Glas Chardonnay oder einen Paloma-Limonaden-Cocktail einschenken, um das Ganze richtig aufzupeppen Date-Night-Vibes.
Genießen Sie einen köstlichen Cocktail in einer örtlichen Bar.
Apropos Getränke: Niemand wird mit der Wimper zucken, wenn Sie alleine ins Starbucks gehen. Warum sollte das nicht auch für ein abendliches Getränk gelten? Allein an der Bar zu sitzen und an einer Margarita oder einem Faux-Jito zu nippen, mag unkonventionell klingen, aber wenn Sie jemand sind, der die hohe Kunst eines guten Mixgetränks zu schätzen weiß – und vielleicht Lust hat, ein oder zwei neue Freunde kennenzulernen – dann könnte das vielleicht so sein Sei das Solo-Date für dich.
Sie haben ein paar Möglichkeiten, was genau Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie an der Bar eine gute Zeit haben – abgesehen vom Trinken. Wenn Sie Angst vor der Interaktion mit Fremden haben (oder vielleicht auch nur ein wenig schüchtern sind), können Sie an diesem erfrischenden Gurken-Martini nippen, während Sie beispielsweise Leute beobachten oder das Sportspiel verfolgen, das auf dem Flachbildschirm vor Ihnen läuft , sagt Tristan. Wenn Sie hingegen eher extrovertiert sind und Schwierigkeiten haben, die Stille der Einsamkeit zu ertragen, sollten Sie vielleicht ein Gespräch mit dem Barkeeper oder einem Mitkunden beginnen. Sie können klein anfangen, indem Sie sie nach der Getränkekarte fragen (Irgendwelche Empfehlungen?), schlägt Tristan vor.
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Normalerweise stellen wir uns die Bar als einen Ort vor, an dem man etwas trinken kann, wenn man mit jemandem ausgeht, aber meiner eigenen Erfahrung nach habe ich das Gefühl gehabt, dass meine Angst nachgelassen hat, nachdem ich alleine hingegangen bin und mit einem wunderbaren Barkeeper gesprochen habe, sagt Tristan. (Seien Sie einfach höflich und versuchen Sie nicht, ein Gespräch anzufangen, wenn sie, wissen Sie, sehr damit beschäftigt sind, ihre Arbeit zu erledigen und fünf Drinks auf einmal zuzubereiten.)
Shoppen (oder Schaufensterbummel) nach Herzenslust.
Ich bin kein Therapeut, aber ich bin ein regelmäßiger Solo-Dating, und ich kann Ihnen sagen, dass es eine gute Ausrede ist, den Nachmittag für sich allein zu haben, um Ihre Lieblingsgeschäfte zu besuchen, ohne dass Ihr Partner oder bester Freund Sie aus der Umkleidekabine hetzt oder Sie werden unter Druck gesetzt, die Pumpkin Maple Waffle-Kerze zu kaufen (oder nicht zu kaufen). Vielleicht gibt es eine Marke, auf die Sie schon immer neugierig waren, für die Sie aber nie wirklich die Zeit hatten, sie auszuprobieren. Oder vielleicht waren Sie zu schüchtern, um in dem Sexspielzeugladen zu stöbern, an dem Sie immer auf dem Heimweg von der Arbeit vorbeikommen – welche bessere Gelegenheit gäbe es, ein paar lebensechte Dildos zu durchstöbern, als wenn Sie alleine sind?
So beängstigend es auch klingen mag, ein Solo-Date könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Routine auf den Kopf zu stellen und sich wohler in Ihrer Haut zu fühlen. Und wie oben gezeigt, muss es nicht extravagant oder teuer sein, um erfüllend zu sein. Schließlich geht es darum, die Zeit mit sich selbst zu genießen. Wählen Sie also eine Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht – anstatt sich zu einem Fahrradkurs zu zwingen, wenn Sie möchten hassen Hochintensives Cardiotraining oder das Spielen des Kochs beim Kochen (und die anschließende Spüle voller ungewaschenem Geschirr) überfordern Sie völlig.
Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass niemand Sie hart verurteilen wird – oder jedenfalls niemand, der Ihre Zeit wert ist. Ich meine, haben Sie jemals jemanden in einem Café gesehen, der in einen Roman vertieft war, und gedacht: Wow, was für ein Verlierer? Wahrscheinlich nicht.
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