Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber irgendwann in meinem Leben wurde Hobby zum Synonym für Bewältigungsstrategien. Ob es mein Mord war von Pandemie-Hobbys oder die wirklich, wirkliche Beschäftigung mit Anime, nachdem Donald Trump die Wahl 2016 gewonnen hat, entfliehe und lenke mich schon seit Jahren mit Hobbys ab. Unterwegs hielt ich durch Tierkreuzung Partys, gespielt Dungeons & Dragons und malte zusammen mit Bob Ross. Es gab Sammelalben und Brettspiele, TikTok-Tutorials und Trends. (Ich habe genau einen Laib Brot gebacken, wie es damals üblich war.)
In dieser Hinsicht bin ich kein Einzelfall – viele Menschen verlassen sich auf Freizeitaktivitäten wegen ihrer vielen Vorteile. Aber Sie sind nicht allein, wenn die Beibehaltung eines Hobbys nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste steht, egal ob Ihnen die Zeit, die Energie oder das Interesse fehlt. Vielleicht ist eine Lieblingsbeschäftigung in den letzten Jahren auf der Strecke geblieben, oder vielleicht haben Sie nie wirklich Ihr Ding gefunden. So oder so, hören Sie uns zu: Wir haben einige Gründe, warum es sich lohnt, Priorität einzuräumen, insbesondere wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich bereits im Hobby-Zug befinden, kann die Erinnerung an die Bedeutung von Hobbys dennoch dabei helfen, Platz für sie zu schaffen. Denn in dieser Welt – in der wir immer so viel zu tun und so wenig Zeit haben – braucht man manchmal eine Ausrede.
Generell sind Hobbys toll.
Da die Menschheit ein reichhaltiger Teppich ist, haben wir alle unterschiedliche Vorstellungen davon, was ein Hobby ausmacht. Ich würde zum Beispiel lieber auf einem Ameisenhaufen sitzen, als joggen zu gehen, aber für Sie ist es vielleicht die lohnendste Art, Ihre Zeit überhaupt zu verbringen. Es gibt so viele Dinge, die unter das Hobby fallen können, von der Vogelbeobachtung über Häkeln bis hin zum Wiederaufbau alter Autos.
Die gute Nachricht ist, dass viele der Gründe, warum Hobbys für uns so toll sind, weniger mit einer bestimmten Aktivität zu tun haben, als vielmehr mit der Tatsache, dass wir überhaupt eines haben. Erstens: Wenn Sie etwas zum Vergnügen tun, wird das bewährte Belohnungssystem Ihres Gehirns aktiviert. Du tust etwas, das dir Spaß macht, Wohlfühlchemikalien werden freigesetzt und bumm, da ist dein Preis an und für sich.
Abgesehen von der sofortigen Befriedigung können Hobbys Ihnen auch dabei helfen, den Stress Ihrer täglichen Pflichten zu bewältigen – selbst wenn Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag das Gefühl haben, keine Zeit oder Energie für Erholung zu haben. Eine Studie untersuchte beispielsweise den Zusammenhang zwischen langen Arbeitszeiten, Depressionen und Wohlbefinden. Forscher entdeckten nicht nur das Offensichtliche (mehr als 40 Stunden am Arbeitsplatz pro Woche hatten erhebliche negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit), sondern fanden auch heraus, dass Hobbys dazu beitrugen, diese negativen Auswirkungen abzumildern.
Hobbys zu finden, die Sie lieben, ist auch eine langfristige Investition in sich selbst. A Metaanalyse 2023 hat die Daten von mehr als 93.000 älteren Erwachsenen ausgewertet und herausgefunden, dass Befragte mit Hobbys – grob definiert als Aktivitäten, die in der Freizeit zum Vergnügen ausgeübt werden – selbst über eine höhere Gesundheit, Glück und Lebenszufriedenheit berichten. Andererseits neigten Menschen, bei denen Anzeichen einer Depression auftraten, seltener zu ihren Hobbys.
Aber Sie brauchen wahrscheinlich keine Studien, um etwas zu sagen, das Sie intuitiv wissen: Menschen brauchen Freizeit. Unabhängig davon, was Ihre Hobbys eigentlich sind, herzlichen Glückwunsch: Sie sind wahrscheinlich positive Kräfte in Ihrem Leben, solange Sie sie tatsächlich gerne ausüben.
Ganz zu schweigen davon, dass Hobbys auch viele tolle Nebenwirkungen haben.
Okay, es ist nicht möglich, eine sehr detaillierte Liste davon zu geben alles mögliche Nutzen für die psychische Gesundheit alles mögliche Hobby, das es gibt. Wir könnten über die Geist-Körper-Verbindung und die Vorzüge körperlicher Hobbys sprechen. Oder wir könnten uns mit der Fülle an Forschungsergebnissen über die Vorteile von Kunst und Kreativität für die psychische Gesundheit befassen. Und lassen Sie mich gar nicht erst mit der frischen Luft und der inhärenten Hoffnung für die Zukunft beginnen, die mit der Gartenarbeit einhergeht! Es gibt einfach so viele Hobbys! Und so viele positive Ergebnisse! Wo fangen wir an!
Zum Glück, im Jahr 2021, eine Rezension versuchte herauszufinden, wie sich Hobbys positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken – und die Autoren fanden mehr als 600 Möglichkeiten. Sie analysierten frühere Untersuchungen zu verschiedenen Freizeitaktivitäten, von Spielen bis hin zu Freiwilligenarbeit, und unterteilten alle Möglichkeiten, in denen Hobbys gut für Sie sein können, in vier hilfreiche Kategorien. Grundsätzlich stellten sie fest, dass je nach konkreter Freizeitbeschäftigung psychologische, biologische, soziale und/oder verhaltensbezogene Effekte erzielt werden können.
Ideen für Playlist-Namen
Psychologische Vorteile können unmittelbare Auswirkungen auf Ihre Stimmung oder langfristige Vorteile für Ihre Belastbarkeit und Ihr Selbstbewusstsein haben. Biologische Effekte können in einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit (z. B. durch Sport und Bewegung) sowie einer verbesserten Immunfunktion und weniger Schmerzen auftreten.
Mittlerweile eröffnen einige Hobbys eine Fülle sozialer Vorteile, darunter die Bekämpfung der Einsamkeit und die Förderung schärferer sozialer Fähigkeiten (und wer braucht das nicht?). Andere Hobbys wirken sich verhaltensfördernd aus, das heißt, sie können dazu führen, dass Sie gute Gewohnheiten und Routinen entwickeln (denken Sie an die Hobbys, die Sie nach draußen bringen, ermutigen Sie sie). Achtsamkeit Fähigkeiten verbessern oder Sie zwingen, sich an einen Zeitplan zu halten).
Kein Hobby? Machen Sie keinen Stress.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie an diesem Punkt angelangt sind und sich schuldig oder gestresst fühlen, weil Sie es nicht wirklich tun haben ein Hobby. Oder zumindest keines, das Ihnen wirklich so viel Spaß macht. Keine Sorge! Das ist auch gut für dich. Oder zumindest ist es eine Wohltat für Sie Gelegenheit , was bedeutet, rauszugehen und etwas Neues auszuprobieren – eine weitere Angewohnheit, die mit mehr Glück einhergeht.
Ein letztes Wort zu den Vorteilen von Hobbys: Erzwinge sie nicht! Eine Rezension von vier verwandte Studien haben unsere Einstellungen mit unseren Erfahrungen mit Hobbys verknüpft – und herausgefunden, dass, wenn man denkt, Freizeit sei Zeitverschwendung, man eine sich selbst erfüllende Prophezeiung beschwört und letztendlich den ganzen Kram viel weniger genießt.
Auch wenn die Aktivitäten an sich vielleicht gut für Sie sind, besteht der halbe Zauber eines Hobbys darin, Geschmack Es.
Und trotz aller positiven Aspekte von Hobbys sollten Sie bedenken, dass sie nicht unbedingt nützlich sein müssen, um Ihre Zeit wert zu sein. Du machst die Sache, weil es dir Spaß macht! Zu oft reden wir uns ein, dass wir produktiv sein und wichtige Dinge priorisieren müssen, wie Geld verdienen, unsere Fähigkeiten verbessern, in unserer Karriere vorankommen usw. Und dann monetarisieren wir unsere Hobbys, üben Druck auf uns selbst aus und verderben den Spaß direkt aus ihnen heraus, und was weißt du? Wir haben keine Hobbys. Und wir alle verdienen ein kleines Hobby, das wir lieben, einfach so.
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