Ich bin kein Fan von Fitnessregeln. Wir alle haben sehr unterschiedliche Ziele, Körper, Fitnessniveaus, Fähigkeiten sowie Vorlieben und Abneigungen – und all diese Dinge variieren je nach Tag, Stimmung und allem, was sonst noch in unserem Leben vor sich geht. Deshalb macht es in der Regel wenig Sinn, feste Regeln aufzustellen. Aber es gibt eine Fitnessregel, die ich mir selbst aufstelle und die ich selten breche: Verpasse niemals einen Montag.
Ich gehe jeden Montagabend zum gleichen Trainingskurs. Es heißt Stoked 360 mit Promi-Trainer Kira Stokes . Meiner Meinung nach ist es einer der härtesten Trainingskurse in NYC – und ich habe viele Kurse in dieser Stadt ausprobiert. Es handelt sich um ein 75-minütiges Zirkeltraining mit Springseilpausen und einer Abklingzeit, die eine Armserie mit 2-Pfund-Gewichten beinhaltet. Um es milde auszudrücken: Es geht mir jedes Mal auf die Nerven.
Es gibt seltene Umstände, in denen ich auf mein Training am Montagabend verzichten muss, aber es kommt wirklich sehr, sehr selten vor, dass ich es freiwillig auslasse. Deshalb schwöre ich auf diese eine Regel.
1. Montags zu trainieren bedeutet, dass ich die Woche mit dem Gefühl beginne, mindestens eine große Sache geschafft zu haben.Montags kann eine Belastung sein. Es fällt mir schwer, nach zwei freien Tagen wieder zur Arbeit zu kommen, und am Ende des Tages bin ich geistig erschöpft und gehe ängstlich meine umfangreiche To-Do-Liste für die kommende Woche durch. Egal wie müde ich bin, ich gehe zu meinem Trainingskurs, weil ich weiß, dass ich danach wirklich stolz auf mich sein werde, weil ich eine Herausforderung angenommen und gemeistert habe. Für mich gibt es nichts Motivierenderes als das Erfolgserlebnis, das ich nach einem harten Training verspüre. Es hilft mir wirklich, für die kommende Woche eine gute Einstellung anzunehmen.
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2. Es hilft mir auch, mich auf jede andere Herausforderung vorbereitet zu fühlen, die auf mich zukommt.Das liegt vor allem daran, dass Stoked 360 mein härtestes Training der Woche ist. Es hat ganze sechs Monate gedauert, bis ich das Gefühl hatte, den Kurs endlich mit Würde bestehen zu können. Deshalb bin ich jedes Mal, wenn ich es nehme, voller Vorfreude, es in Angriff zu nehmen, und fühle mich am Ende stärker als je zuvor. Ich verlasse den Unterricht mit einer besseren Einstellung, als ich ihn betreten habe – weil ich weiß, dass ich, wenn mir das gelingt, nach einem langen, anstrengenden Tag alles bewältigen kann, was die Woche auf mich zukommt.
3. Wenn meine Woche zu anstrengend wird, finde ich es beruhigend zu wissen, dass ich mindestens ein solides Training hinter mir habe.Ich bemühe mich wirklich, mein Training zu Beginn jeder Woche so zu planen, dass ich es tatsächlich schaffe Ich passe sie in meinen Zeitplan ein , aber Scheiße passiert. Die Arbeit wird zu anstrengend, das Leben kommt dazwischen, eine zufällige Gelegenheit bietet sich, etwas Cooles und Anderes zu machen, und ich sage ja. Es gibt viele Gründe dafür ein Training auslassen , und meiner Meinung nach sollten wir uns dafür weder schuldig fühlen noch uns schämen.
Abgesehen davon halte ich Bewegung für meine beste Form der Selbstfürsorge (na ja, neben Schlaf) – ich liebe es zu wissen, dass ich etwas tue, das meiner Gesundheit gut tut. Wenn ich am Montagabend gleich zu Beginn ein wirklich solides Training absolviere, weiß ich, dass ich etwas für mich selbst getan habe, auch wenn ich es den Rest der Woche nicht ins Fitnessstudio schaffe. Und etwas ist immer besser als nichts.
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4. Nachdem ich einmal trainiert habe, möchte ich es normalerweise öfter machen.Mein Training am Montagabend gibt wirklich den Ton für die kommende Woche vor und bringt mich auf den richtigen Weg, später noch mehr zu trainieren. Wenn Sie die Woche mit einem vollendeten und positiven Gefühl beginnen, möchten Sie das auch beibehalten, oder? Mitte der Woche sehne ich mich wieder nach dieser Wohlfühlstimmung, also möchte ich Sport treiben und werde tatsächlich versuchen, mir Zeit dafür zu nehmen. Ich habe eine wirklich schwere Zeit mich selbst motivieren Zum ersten Mal unter der Woche, wenn ich tief im Alltagstrott stecke – aber wenn ich es schaffe, bevor es zu hektisch wird, werde ich viel eher durchhalten und trotz meines vollen Terminkalenders nach Möglichkeiten suchen, mich zu bewegen.
Selbst wenn ich an einem Montag wirklich keine Lust habe, hart zu arbeiten, weiß ich, dass ich mir den Rest der Woche dafür danken werde, dass ich mich an meine Regel gehalten und sie zur Priorität gemacht habe.
Viele Regeln können einschränkend wirken; Meins fühlt sich befreiend an. Der beste Weg, das Befolgen einer Regel mühelos zu gestalten? Finden Sie eines, das Sie wirklich nicht kaputt machen möchten.
