Najwa Zebian, Autorin und Aktivistin, gibt in ihrem neuen Buch „The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life“ ihre besten Tipps für den Umgang mit Veränderungen.
Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung. Wir alle wissen das. Selbst mit diesem Wissen neigen wir dazu, alles in unserer Macht Stehende zu tun, um die Störung oder Destabilisierung unserer Komfortzone so gering wie möglich zu halten. Najwa Zebian, Autorin und Aktivistin, möchte, dass Sie zum Akteur der Veränderung in Ihrem eigenen Leben werden, denn nur so können Sie die Realität schaffen, die Sie sich wünschen. Was einen davon abhält, sagt sie, sind Angst und Furcht vor dem Unbekannten. Und obwohl dies echte Herausforderungen sind, sind sie auch überwindbar.
Zebian ist hier, um uns anhand ihres neuesten Buches fünf Wege zu zeigen, wie wir Veränderungen annehmen können. Die einzige Konstante: Ein Leitfaden, um Veränderungen anzunehmen und ein authentisches Leben zu führen .
Tipp 1: Lassen Sie Ihre Welt sich um Sie drehen
Das hast du richtig gelesen. Möglicherweise wurde Ihnen der Glaube vermittelt, dass Sie egozentrisch und egoistisch sind, wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen. Das bist du nicht. Vor allem, wenn Sie in einer Kultur oder in einer Familiendynamik aufgewachsen sind, in der das Wohl des Kollektivs wichtiger ist als das des Einzelnen, kann es sein, dass Sie von Schuld- und Schamgefühlen geplagt werden, wenn Sie nur darüber nachdenken, im Mittelpunkt Ihrer eigenen Aufmerksamkeit zu stehen. Möglicherweise weigern Sie sich, Ihre Stimme zu erheben, für sich selbst einzustehen, zu sagen, was Sie meinen, und auf eine Weise zu handeln, die Ihrem besten Interesse dient. Möglicherweise spüren Sie sogar, dass Ihr Körper in dem Moment, in dem Sie sich dazu entschließen, völlig abschaltet Stell dich selbst an die erste Stelle . Das liegt daran, dass frühere Versionen von Ihnen darauf konditioniert wurden, ruhig, unterwürfig, unsichtbar und klein zu sein.
Diese früheren Versionen von dir brauchen dich. Sie brauchen Sie, um ihnen in diesem Moment der Passivität das zu geben, was sie brauchten; gehört, gefeiert und vollständig gesehen werden. Im Gegenzug werden sie für Sie die Treiber des Wandels sein.
Wenn Sie zulassen, dass sich Ihre Welt um Sie dreht, werden Sie es nicht nur tun lernen, Veränderungen zu akzeptieren wenn es dich kaputt macht, aber du wirst auch anfangen, authentischer zu leben. Geheilt zu sein bedeutet, dass Sie so in Kontakt mit dem sind, was Sie wirklich sind, dass Sie jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass diese ausgeschlossen wird, eine Schutzrolle für Ihre Authentizität übernehmen. Um Ihr wahres Selbst zu werden, kommen Sie normalerweise an einen Punkt, an dem Sie erkennen, wie schädlich Ihre aktuelle Realität für Sie ist oder wie sehr sie nicht mit Ihren Werten übereinstimmt.
œErinnern Sie sich: Ich habe immer eine Wahl. Auch wenn die Entscheidung, die Sie treffen, für Sie an einem Wendepunkt steht, seien Sie stolz darauf, dass Sie davonkommen konnten.-
Tipp 2: Sehen Sie sich als Wunschmensch
Hören Sie auf, auf dem Beifahrersitz im Auto Ihres Lebens zu sitzen. Sie müssen der Fahrer sein, der entscheidet, wohin Sie fahren. welchen Weg du gehst , und wann Sie langsamer und schneller werden. Ich weiß, das ist beängstigend, vor allem, wenn man mehr Trost darin findet, wenn einem gesagt wird, was man tun soll, und wenn einem gezeigt wird, wie man es macht.
Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie Veränderungen als notwendiges Mittel für das Leben betrachten, das Sie führen möchten, wenn Sie sich selbst als eine Person Ihrer Wahl sehen. Vielleicht verspüren Sie den Druck, bestimmte Meilensteine zu erreichen oder einen bestimmten Weg einzuschlagen. Erinnern Sie sich: Ich habe immer eine Wahl . Selbst wenn die Entscheidung, die Sie treffen, für Sie an einem Bruchpunkt steht, sagen Sie nicht, dass ich keine andere Wahl hätte, wenn Sie den Schmerz nicht mehr ertragen können, da zu sein, wo Sie sind. Seien Sie stolz darauf, dass Sie weggehen konnten.
Tipp 3: Verknüpfen Sie Veränderungen mit der Art von Leben, die Sie führen möchten
Wenn Sie sich von Ihnen leiten lassen Ziele , Ihr Fokus wird nicht darauf liegen, wie schwierig Veränderungen sind. Stattdessen werden Sie darüber nachdenken, wie schön das Leben sein wird, das Sie führen möchten. Veränderung wird zum notwendigen Werkzeug, um dorthin zu gelangen. Allzu oft konzentrieren wir uns darauf, wie schwierig eine Veränderung ist, und setzen sie gleich Wert davon, wie fähig wir sind, es zu schaffen. Wenn wir das tun, verlieren wir unsere Ziele und Motivationen aus den Augen.
Möchten Sie ein authentisches Leben führen? Dann lassen Sie Ihre Entscheidungen dies widerspiegeln. Lass dich von ihnen zu diesem Leben führen. Nehmen Sie die notwendigen Veränderungen vor, um an einen Punkt zu gelangen, an dem Sie sagen können: Ich möchte mein Leben nicht anders leben. Ich verrate mich nicht. Ich schrumpfe nicht, um mich in bestimmte Umgebungen einzufügen. Ich dimme mein Licht nicht, um die Augen anderer zu schützen.
œVergessen Sie nicht, den früheren Versionen Ihrer selbst zu danken, die mit Veränderungen zu kämpfen hatten. Sie wären nicht dort, wo Sie jetzt sind, wenn sie es nicht geschafft hätten.-
Tipp 4: Finden Sie die Grenzen Ihres Überlebensmodus heraus
Wenn du drin bist Überlebensmodus , Sie haben ein Ziel: sich selbst zu schützen. Und während Sie sich vielleicht vor dem Schlechten schützen, laufen Sie auch Gefahr, das Gute auszuschließen. Wir alle wollen wirklich gesehen und so akzeptiert werden, wie wir sind.
Um dorthin zu gelangen, ist es wichtig, sich nicht mehr auf das Überleben zu konzentrieren, sondern zu lernen, im wahrsten Sinne des Wortes zu leben. Denken Sie daran, dass Sie ein Vogel sind und die Tür dieses Käfigs im Überlebensmodus tatsächlich weit offen steht. Sie können jederzeit nach draußen gehen, wenn Sie möchten. Mit der Zeit werden Sie sehr deutlich erkennen, wie viel mehr Spaß es Ihnen macht, in voller Entfaltung Ihrer Authentizität zu leben, als wenn Sie sich dazu zwingen, in einen sehr kleinen Raum zu passen.
Tipp 5: Erlaube dir zu trauern
Denken Sie an jede Veränderung in Ihrem Leben, die Ihre Welt völlig erschüttert hat – den Tod eines geliebten Menschen beenden , oder der Verlust eines Arbeitsplatzes. Bevor diese Veränderung akzeptiert wird, kommt Verleugnung, Wut , Verhandlungen und Depression . Es gibt auch eine vorgeschlagene sechste Phase der Trauer: die Suche nach einem Sinn. Wir können das nicht erreichen, ohne alle hässlichen Phasen zu durchlaufen.
Erlaube dir zu trauern all die Menschen und Träume, über deren Verlust du traurig warst, einschließlich früherer Versionen von dir. Aber denken Sie daran, dass Sie jetzt entscheiden müssen, alle Teile wieder zusammenzusetzen und eine Person zu erschaffen, die weiß, wer sie ist und die ihre Entscheidungen selbst trifft. Vergessen Sie nicht, den früheren Versionen Ihrer selbst zu danken, die mit Veränderungen zu kämpfen hatten. Sie wären nicht dort, wo Sie jetzt sind, wenn sie es nicht geschafft hätten.
Werden Sie sich heute dafür entscheiden, Veränderungen anzunehmen und sich darauf zu konzentrieren, ein stärkeres Ich aufzubauen? Ich hoffe, Ihre Antwort lautet „Ja“.
Über die einzige Konstante
Ein kluger und einfühlsamer Leitfaden zum Umgang mit Vergänglichkeit und zur Erkenntnis, dass Veränderung die Kraft ist, die es Ihnen ermöglicht, Sie selbst zu werden – vom gefeierten Autor von Welcome Home.
Ob es um Ihren Job, Ihre Beziehungen oder einfach nur um die Art und Weise geht, wie Sie sich in der Welt bewegen: Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, gibt es etwas in Ihrem Leben, das Sie gerne ändern würden. Und manchmal kommt es allzu schnell zu unerwünschten Veränderungen: eine Trennung, ein Tod, ein Umbruch in der alltäglichen Realität, auf die man sich verlassen konnte. Dr. Zebian führt Sie durch die Veränderungen, die wir vornehmen und die wir auf dem Weg zu unserem authentischsten Leben ertragen müssen. Sie bringt den Lärm zum Schweigen, lehrt uns, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir jetzt sind, und hilft uns, uns auf die Notwendigkeit und Schönheit dieser chaotischen Übergangszeiten zu konzentrieren.
Letztendlich lehrt Dr. Zebian, dass der Zweck der Veränderung darin besteht, als Ihr authentischstes Selbst in die Welt einzutreten. Ja, Veränderungen sind beängstigend. Vielleicht möchten Sie sich davor verstecken, indem Sie an Ihrer Vergangenheit festhalten. Aber Veränderungen anzunehmen ist der Weg, alte Vorstellungen davon, wer man ist, abzulegen und sein Leben als sein wahres Selbst zu leben.
Über Najwa Zebian
Najwa Zebian ist eine libanesisch-kanadische Aktivistin, Autorin, Rednerin und Pädagogin mit einem Doktortitel in Bildungsführung.
Dr. Zebian ist der Autor von vier Büchern, die den Lesern helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen, zuletzt hielt Dr. Zebian den TEDx-Vortrag „Finding Home Through Poetry“ von „Welcome Home“. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in der New York Times, Glamour, Elle Canada und HuffPost vorgestellt.
