Entdecken Sie 10 beruhigende und tröstende Dinge, die Sie sagen können, wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, einen schlechten Tag hat. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Empathie ausdrücken und ein aktiver Zuhörer sein können.
Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, einen schlechten Tag hat, kann es schwierig sein, die richtigen Worte zu finden, um ihn zu trösten. Sie möchten ihnen helfen, sich besser zu fühlen, aber woher wissen Sie, was Sie sagen sollen?
Ausdrücken Empathie mit Worten bzw Gesten kann von unschätzbarem Wert sein, um jemandem zu zeigen, dass er nicht allein ist. So können Sie Ihrem Freund, Verwandten oder Kollegen helfen, sich weniger isoliert und besser verstanden zu fühlen, ganz gleich, was ihm bevorsteht.
Warum Empathie der beste Trost sein kann
Empathie kann Ihnen helfen, sich mit den Gefühlen anderer zu verbinden. Indem man weiß, wie man sich ausdrückt Empathie , sagen Sie Ihrem Liebsten im Wesentlichen: „Ich verstehe, was Sie fühlen, und ich bin hier bei Ihnen.“ Dies ist eine Anerkennung der Person Emotionen sind real und wichtig und können jemandem Trost spenden, der sich alleingelassen oder missverstanden fühlt. Sie tragen auch dazu bei, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sie ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil teilen können.
Empathie ausdrücken, indem man weiß, wie man Sicherheit und Verständnis vermitteln kann Stärken Sie Ihre Beziehung mit der Person. Es kann zeigen, dass Sie jemand sind, der sich genug darum kümmert, wirklich tiefgründig und bedeutungsvoll zuzuhören, was er durchmacht.
Es ist jedoch wichtig, Empathie von Sympathie zu unterscheiden. Während Sympathie bedeutet, Mitleid mit jemandem zu empfinden und seinen Schmerz von außen zu beobachten, geht es bei Empathie darum, sich mit seinen Emotionen zu verbinden und sie zu verstehen. Wenn Sie sich einfühlen, sind Sie ganz bei ihnen und fühlen sich an ihrer Seite. Empathie kann eine stärkere Verbindung fördern und weitaus tröstlicher sein als Mitgefühl.
10 einfache Dinge, die man sagen kann, um jemandem zu helfen, der einen schlechten Tag hat
Erkunden Sie über Worte hinaus praktische Handlungen und kleine Gesten, die jemanden trösten können, z. B. anbieten, Zeit miteinander zu verbringen, ihm einen kleinen Gefallen zu tun oder eine nachdenkliche Nachricht zu senden. Für jemanden, der Schwierigkeiten hat, um etwas zu bitten (oder überhaupt zu wissen, was er braucht), ist es nicht immer einfach. Erwägen Sie daher, klare Optionen anzubieten, anstatt nur zu fragen, ob Sie helfen können.
1. „Ich bin für dich da, egal was du brauchst.“
Dies ist eine kraftvolle Aussage, die bedingungslose Unterstützung bietet und der Person zeigt, dass sie sich – unabhängig von der Situation – darauf verlassen kann, dass Sie für sie da sind.
2. „Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen.“
Manchmal fühlen sich Menschen wegen ihrer Gefühle schuldig oder schämen sich. Bestätigen Sie ihre Gefühle, um ihnen die Gewissheit zu geben, dass es normal ist, zu fühlen, was auch immer sie fühlen.
3. „Du bist unglaublich stark, auch an den Tagen, an denen es sich nicht danach anfühlt.“
Ermutigen Sie die Person, indem Sie ihre Stärke anerkennen, auch wenn sie es selbst vielleicht nicht sieht. Erinnern Sie sie daran, dass sie das haben Widerstandsfähigkeit zu bewältigen.
4. „Möchten Sie darüber sprechen, was Sie stört, oder möchten Sie sich lieber eine Weile ablenken?“
Der Person die Wahl zu lassen zeigt Respekt für ihre Bedürfnisse und Vorlieben.
5. „Ich bin immer nur einen Anruf entfernt.“
Versichern Sie ihnen, dass Sie erreichbar und hilfsbereit sind, auch wenn Sie nicht persönlich vor Ort sein können.
6. „Nimm dir die Zeit, die du brauchst.“ Ich gehe nirgendwohin.'
Lassen Sie Ihren Liebsten wissen, dass es keine Eile gibt, damit es ihm besser geht – Sie werden ihn unterstützen, egal was passiert.
7. „Ich bin heute oder morgen da und kann Essen mitbringen oder einfach vorbeikommen und zuhören, wenn das hilfreich klingt.“
Bieten Sie konkrete Möglichkeiten an, mit denen Sie helfen können, um es der Person leichter zu machen, Unterstützung anzunehmen, da sie möglicherweise nicht die Energie hat, um das zu bitten, was sie braucht.
8. „Es ist völlig in Ordnung, Tage zu haben, an denen man nicht bei 100 % ist.“
Normalisieren Sie dieHöhen und Tiefendes emotionalen Wohlbefindens und helfen, den Druck zu lindern, sich immer gut zu fühlen.
9. „Ich bewundere wirklich, wie Sie damit umgehen, auch wenn es sich nicht so anfühlt, als würde es reibungslos laufen.“
Erkennen Sie ihren Einsatz und ihre Belastbarkeit an, um ihre Moral zu stärken und Selbstachtung .
10. „Es bedeutet jetzt vielleicht nicht viel, aber ich glaube an dich und deine Fähigkeit, das durchzustehen.“
Drücken Sie Ihr Vertrauen in ihre Stärke und Widerstandsfähigkeit aus, um in schwierigen Zeiten Hoffnung zu geben.
So werden Sie ein aktiver Zuhörer: 7 achtsame Tipps
Aktives Zuhörenbedeutet, das, was jemand sagt, vollständig zu verstehen und sich darauf einzulassen, damit er sich beim Teilen seiner Gefühle sicher und wertgeschätzt fühlt. Es kann der Person zeigen, dass ihre Gefühle und Erfahrungen für Sie wichtig sind, was ihr helfen kann, sich in einer schwierigen Zeit unterstützt und verstanden zu fühlen.
1. Schenken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit
Wenn jemand spricht, völlig konzentrieren auf das, was sie sagen. Vermeiden Sie Ablenkungen wie den Blick auf Ihr Telefon oder das Nachdenken über andere Dinge. Ihre volle Aufmerksamkeit zeigt, dass Ihnen ihre Gefühle und Erfahrungen wirklich am Herzen liegen.
Schalten Sie die Sitzung von Tamara Levitt einAchtsames Zuhörenfür Anleitungen, wie man in Gesprächen präsent bleibt.
2. Augenkontakt halten
Schauen Sie jemandem beim Reden in die Augen, um zu zeigen, dass Sie engagiert und interessiert sind. Dies kann dazu beitragen, eine Verbindung herzustellen und der Person das Gefühl zu geben, geschätzt und gehört zu werden.
3. Nicken Sie und verwenden Sie bestätigende Worte und Aussagen, um anerkennende Geräusche oder Aussagen zu machen
Verwenden Sie Gesten wie Nicken oder „Ich verstehe“ oder „Ich verstehe“, um zu zeigen, dass Sie mitmachen und zu schätzen wissen, was geteilt wird.
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4. Reflektieren Sie noch einmal, was Sie gehört haben
Nachdem die Person ihre Gedanken mitgeteilt hat, fassen Sie das Gesagte in Ihren eigenen Worten zusammen. Dies zeigt, dass Sie wirklich zugehört und verstanden haben. Zum Beispiel: „Es hört sich so an, als ob Sie sich von Ihrer Arbeitsbelastung überfordert fühlen.“
5. Stellen Sie klärende Fragen
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie etwas verstanden haben, fordern Sie weitere Informationen an. Dies zeigt, dass es Ihnen wichtig ist, sich ein vollständiges Bild ihrer Erfahrungen zu machen. „Können Sie mir mehr darüber erzählen, was passiert ist?“ ist eine tolle Möglichkeit, weiterzumachen.
Entdecken Sie, wie Ihnen das Stellen von Fragen dabei helfen kann, starke Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhaltenNeugier schafft VerbindungSitzung des Daily Jay.
6. Vermeiden Sie es, zu unterbrechen
Lassen Sie die Person ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken, ohne zu schnell einzugreifen. Wenn du unterbrichst, kann das den Eindruck erwecken, dass du nicht wirklich interessiert bist oder versuchst, das Gespräch zu übernehmen.
Lernen, wie man sich kultiviertGeduldermöglicht es Ihnen, vollständig zuzuhören, ohne sofort antworten zu müssen.
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7. Beeilen Sie sich nicht, Lösungen anzubieten
Manchmal müssen die Leute einfach mal Luft machen. Möglicherweise suchen sie nicht einmal nach sofortigen Lösungen. Bieten Sie Ratschläge nur dann an, wenn sie danach fragen, und konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören.
Wann man Lösungen anbietet und wann man einfach nur zuhört
Zu wissen, wann man zuhören und wann man Ratschläge geben sollte, kann eine echte Unterstützung für jemanden sein, der ein Problem hat schlechter Tag . Gehen Sie auf ihre Bedürfnisse ein und respektieren Sie ihre Vorlieben, um herauszufinden, wie Sie ihnen Sicherheit und Verständnis bieten und ihnen zeigen können, dass Sie wirklich da sind, um sie zu unterstützen.
Wissen, wann man zuhören muss
Zuhören ist oft der beste erste Ansatz, wenn jemand seine Probleme mitteilt.
Achten Sie auf Hinweise: Manchmal sagt die Person ausdrücklich, ob sie Rat möchte oder sich einfach an jemanden wenden muss, der dies tutHören. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen Sie, Hinweise aus ihrer Sprache oder ihrem Tonfall zu erkennen.
Bestätigen Sie ihre Gefühle: Bevor Sie zu Lösungen übergehen, erkennen Sie ihre Gefühle an. Sagen Sie etwas wie: „Das hört sich wirklich hart an“, um zu zeigen, dass Sie ihre Not erkennen.
Fragen Sie, ob sie Rat wünschen: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob sie nach Lösungen suchen oder einfach nur reden müssen, ist es in Ordnung, nachzufragen. Versuchen Sie zu fragen: „Möchten Sie meine Gedanken oder möchten Sie sie lieber gleich mitteilen?“
Verstehen, wann Lösungen angeboten werden sollten
Es gibt Zeiten, in denen Ratschläge oder Lösungen willkommen sind und einfache Dinge sein können, um jemanden zu trösten.
Warten Sie auf eine Einladung: Wenn jemand Rat möchte, wird er oft danach fragen.
Angebotsoptionen, keine Mandate: Formulieren Sie Ratschläge als Vorschläge und nicht als Anweisungen. Verwenden Sie Formulierungen wie „Haben Sie darüber nachgedacht?“ oder „Vielleicht versuchen Sie es …“
Seien Sie einfühlsam mit Ihrem Rat: Machen Sie Ihre Vorschläge sensibel für ihre Gefühle und Situation. Vermeiden Sie es, ihre Probleme durch schnelle Lösungen zu minimieren.
Zuhören und Rat geben in Einklang bringen
Um die richtige Balance zwischen Zuhören und Beraten zu finden, sind Aufmerksamkeit und Einfühlungsvermögen erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie den Kunden die Unterstützung bieten, die sie benötigen.
Melden Sie sich bei sich selbst: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen oder Wünsche, Dinge in Ordnung zu bringen, nicht auf die Person projizieren, mit der Sie sprechen. Manchmal drängt uns unser eigenes Unbehagen über den Schmerz eines anderen dazu, vorzeitig Lösungen anzubieten.
Ermutigen Sie sie, ihre Gefühle zu erforschen: Manchmal kann das Aussprechen von Dingen dazu führen, dass die Person ihre eigenen Lösungen findet. Ermutigen Sie sie, ihre Gedanken auszudrücken und Gefühle völlig.
Erinnern Sie sich an die Kraft der Präsenz: Einfach für jemanden da zu sein, kann unglaublich beruhigend sein. Ihre Anwesenheit kann Stabilität und Verständnis bieten, die über Worte hinausgehen.
Häufig gestellte Fragen: Was soll man sagen, wenn jemand einen schlechten Tag hat?
Wie kann ich erkennen, ob jemand Rat möchte oder einfach nur jemanden braucht, der zuhört?
Um herauszufinden, ob jemand Rat möchte oder einfach nur reden muss, können Sie nach Hinweisen in der Art und Weise suchen, wie er spricht, oder ihn direkt fragen. Wenn sie Dinge sagen wie: „Was soll ich tun?“, suchen sie möglicherweise nach Rat. Wenn sie nur ihre Gefühle oder eine Geschichte mitteilen, ohne Fragen zu stellen, muss sie vielleicht einfach reden. Der beste Weg, dies sicher zu wissen, besteht darin, sie etwas zu fragen wie: „Möchten Sie meine Meinung, oder möchten Sie sich einfach mal ausdrücken?“ Dies zeigt, dass Sie bereit sind, ihnen das anzubieten, was sie brauchen, sei es Beratung oder einfach nur eineHörenOhr.
Was sollte ich vermeiden, jemandem zu sagen, der einen schlechten Tag hat?
Wenn jemand einen schlechten Tag hat, vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die seine Gefühle herunterspielen oder ihm das Gefühl geben könnten, überreagiert zu haben. Sätze wie „Es könnte schlimmer sein“ oder „Du bist zu empfindlich“ können dazu führen, dass sie sich missverstanden oder abgetan fühlen. Vermeiden Sie es, das Gespräch auf sich selbst oder Ihre Erfahrungen zu lenken, es sei denn, es ist wirklich hilfreich oder Sie fragen danach. Der Fokus sollte auf ihnen und ihren Gefühlen liegen.
Können kleine Gesten wirklich einen Unterschied machen, wenn es jemandem schlecht geht?
Wenn sich jemand niedergeschlagen fühlt, können ihm kleine Gesten oder eine einfache Geste der Freundlichkeit das Gefühl geben, gesehen und umsorgt zu werden. Dies könnte eine SMS sein, um sich zu melden oder ihnen einen Gefallen zu tun, um ihnen den Tag zu versüßen und ihnen das Gefühl zu geben, weniger allein zu sein.
Wie kann ich sie unterstützen, wenn ich nicht ganz verstehe, was sie durchmachen?
Unterstützend zu sein bedeutet nicht immer, dass man die Erfahrungen einer Person vollständig verstehen muss. Sie können Unterstützung zeigen, indem Sie zuhören, anwesend sein und Empathie zeigen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern und für sie da sind, auch wenn Sie nicht jeden Aspekt ihrer Gefühle erfassen können. Sie können sagen: „Ich kann mir nicht genau vorstellen, was Sie durchmachen, aber ich bin hier, um Sie zu unterstützen.“
Wie kann man mit jemandem nach einem schlechten Tag Kontakt aufnehmen?
Wenn Sie weitermachen, zeigen Sie, dass Sie sich um sie kümmern und an sie denken. Es kann sie daran erinnern, dass sie nicht allein sind und dass Sie eine ständige Quelle der Unterstützung sind.
Rufen Sie an oder schreiben Sie eine SMS, um zu fragen, wie es ihnen nach einiger Zeit geht.
Bieten Sie an, sich auf einen Kaffee oder einen Spaziergang zu treffen
Senden Sie eine aufmerksame Nachricht oder ein kleines Geschenk.
