Wenn Sie auf diesen Artikel geklickt haben, haben Sie möglicherweise Folgendes erlebt: Sie sind beim Brunch, sogar virtuell, mit einem Ihrer Freunde, kümmern sich um Ihre Angelegenheiten und plaudern über Netflix, als dieser Freund eine Bombe platzen lässt. Ich habe, äh, geschummelt, heißt es. Eine Flut von Emotionen und Erinnerungen – Verabredungen zu zweit, gute Beziehungsratschläge, die Sie gegeben haben, oder wie Ihr Freund noch nie geurteilt hat Du – blitzen dir durch den Kopf. Sie können fast sehen, wie Ihre Pfannkuchen schrumpfen, während Sie nach einer guten Antwort suchen.
Wir denken oft, dass Fremdgehen eine stille Angelegenheit ist, aber viele Menschen vertrauen ihre Untreue Leuten an, denen sie vertrauen. Die Gründe sind zahlreich. Wenn Ihr Freund betrogen und Ihnen davon erzählt hat, teilt er dies möglicherweise aus Schuldgefühlen, Angst, Sorge oder sogar Aufregung mit. Aber was sind Du soll das mit dieser Information zu tun haben?
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Schritt 1: Geben Sie zu, dass Sie sich ein wenig unwohl fühlen.
Erstens, vergib dir selbst weil ich nicht die richtigen Worte habe. Wir haben keinen Rahmen für diese Art von Gesprächen, daher können sie sich unangenehm anfühlen. Rosara Torrisi , Ph.D., zertifizierter Sexualtherapeut, erzählt SelfGrowth. Kulturelle Normen lassen Untreue als eine beschämende Sache erscheinen, die nur herzlose Menschen tun, aber diese Erzählung lässt nicht viel Raum für Mitgefühl oder Empathie, oder?
Wenn Sie in fassungsloser Stille dasaßen, während Ihr Freund sein Geheimnis preisgab, war es möglich, dass Sie mit einer Flut von Emotionen zu kämpfen hatten. Es könnte sein, dass Sie die oben genannten Normen durchgehen. Oder es könnte sein, dass diese Enthüllung Erinnerungen an persönliche Erfahrungen mit Untreue weckt, oder vielleicht hat es Ihnen noch nie gefallen, wie der Partner Ihres Freundes mit ihm redet, und Sie möchten deshalb insgeheim einen Toast ausbringen. Was auch immer Ihre erste Reaktion sein mag, es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass die Gründe, warum Menschen Beziehungen außerhalb ihrer primären Beziehung suchen, differenziert sind – es gibt also keine allgemein richtige Antwort.
Versuchen Sie also, sich eine Sekunde Zeit zu nehmen, bevor Sie reagieren, sagt Dr. Torrisi. Wenn Ihr Freund seinen Partner betrogen hat und Sie nicht sicher sind, wie Sie reagieren sollen, können Sie innehalten und sagen: „Wow, okay, das sind großartige Neuigkeiten.“ Es ist auch völlig in Ordnung, zuzugeben, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie etwas sagen wie „Entschuldigung, wenn ich mich komisch verhalte, ich bin nur überrascht!“ Möchtest du mir mehr erzählen? Wenn Sie die Unbeholfenheit benennen (Ihr Freund empfindet sie wahrscheinlich auch), ohne sie zu verurteilen, haben Sie Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie etwas sagen, das Sie bereuen werden. Und wenn Sie als Antwort bereits „WTF“ geschrien haben, ist es in Ordnung, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich für Ihr Urteilsvermögen zu entschuldigen, wenn Sie dazu bereit sind.
Schritt 2: Erinnern Sie sich daran, dass Betrug oft kompliziert ist.
Um es klar auszudrücken: Die meisten Menschen betrügen nicht, um ihren Partner zu verletzen oder aus völliger Missachtung der Gefühle ihres Partners, erklärt Dr. Torrisi und fügt hinzu, dass Menschen, die betrügen, in vielen Fällen unerfüllte Bedürfnisse haben, die sie zu befriedigen versuchen. (Aber manchmal Leute Sind Betrügen auf eine völlig reuelose Art und Weise, was eine ganz andere Situation ist, auf die wir gleich näher eingehen werden.) Diese Bedürfnisse könnten sexueller Natur sein, aber das ist nicht immer der Fall (eigentlich ist manches Betrügen völlig emotional). Tatsächlich geht aus einer im Jahr 2017 veröffentlichten Studie hervor Zeitschrift für Sexualforschung befragte fast 500 Menschen, die betrogen hatten, und stellte fest, dass, obwohl etwa 43 % der Menschen angaben, aus Wut betrogen zu haben, 77 % angaben, es zu tun, weil sie einen Mangel an Liebe in ihrer Beziehung verspürten, und 70 % sagten, sie hätten aus irgendeinem Grund betrogen Vernachlässigung und 57 % führten ihr Fremdgehen auf ein geringes Selbstwertgefühl zurück.
Noch komplizierter ist, dass die Gründe, warum Menschen betrügen, oft nicht isoliert existieren. Jemand könnte beide betrügen, weil er sich in seiner Beziehung vernachlässigt fühlt und weil er darüber wütend ist. Wenn Sie also reflexartig reagieren, rät Ihnen Dr. Torrisi dringend, dies nicht zu tun. Bedeuten Sie nicht, dass das Betrügen Ihres Freundes grob oder falsch ist oder dass er ein schrecklicher Mensch ist. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise kein ganz klares (oder genaues) Bild davon haben, was in ihrer Beziehung vor sich geht oder was sie zu dieser Entscheidung veranlasst hat. Auch wenn Sie über einiges an Informationen verfügen, sollten Sie sich Ihr Urteil lieber zurückhalten, zumindest bis Sie mehr erfahren.
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Schritt 3: Stellen Sie Ihrem Freund Fragen, um zu verstehen, was er braucht.
Sobald Sie eine Sekunde Zeit hatten, sich neu zu gruppieren, stellen Sie sich darauf ein, was Ihr Freund möglicherweise von Ihnen braucht. Wenn Ihr Freund dies mit Ihnen teilt, sucht er wahrscheinlich nach etwas – sei es Unterstützung, Empathie, Verständnis, Bestätigung oder einen Resonanzboden. Versuchen Sie also, die Situation aktiv zuzuhören, anstatt zu urteilen oder zu versuchen, sie zu korrigieren. Als SelfGrowth berichtete zuvor Aktives Zuhören ist eine Praxis, bei der Sie völlig deutlich machen, dass Sie auf die Person eingestellt sind, der Sie zuhören (anstatt sich darauf vorzubereiten, sie zu belehren). Sie können Fragen stellen, z. B. „Warum tun Sie das Ihrer Meinung nach?“ oder Was bedeutet das für Sie? Sie können auch fragen: Was brauchen Sie jetzt von mir als Ihrem Freund?
Da es beim Betrug deines Freundes nicht wirklich um dich geht, kannst du dich in mitfühlender Neugier entspannen. Das Stellen von Fragen hilft deinem Freund vielleicht dabei, zu verstehen, warum die Affäre stattgefunden hat, aber es kann dir auch eine gewisse Perspektive geben. Vielleicht hilft es Ihnen, einfühlsamer zu sein, wenn Sie die Umstände kennen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Freund sagen hören, dass er seinen Partner liebt und die Dinge klären möchte, können Sie gemeinsam nach Lösungen suchen. Sie könnten mit Ihrem Freund darüber sprechen, über eine offene Beziehung nachzudenken, überlegen, wie er seinem Partner erzählen soll, was passiert ist, oder Sie können ihm sogar vorschlagen, einen Therapeuten aufzusuchen.
Schritt 4: Erkennen Sie, dass Ihnen die Antworten Ihres Freundes möglicherweise nicht gefallen.
Hier ist die Sache: Ähm, es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Freund Antworten hat, mit denen Sie nicht besonders zufrieden sind. Vielleicht erwarten Sie von ihnen, dass sie Reue zeigen, und sie sind ziemlich feierlich. Vielleicht sind sie zu sehr damit beschäftigt, ihr Verhalten zu rechtfertigen, um zu erkennen, wie sehr sie die Gesundheit ihres Partners gefährden, oder vielleicht magst du ihren Partner wirklich nicht und hast gehofft, dass Fremdgehen der Auslöser für die Trennung war, die du dir schon immer gewünscht hast (aber dein Freund tut es). Ich bin ziemlich entschlossen, es zu erarbeiten).
Wenn das Hören der Antworten Ihres Freundes Ihre Einstellung zu ihm verändert oder Sie dazu bringt, Ihren Freund oder sogar Ihre gesamte Freundschaft in Frage zu stellen, ist das in Ordnung. Und wenn wir ehrlich sind: Nicht alle Freundschaften rechtfertigen Ihre unsterbliche Liebe und Akzeptanz. Du hast vielleicht viel Mitleid mit deinem besten Freund aus Kindertagen, der weinend an deiner Schulter liegt, nachdem er dich betrogen hat, auch wenn du mit seiner Entscheidung nicht einverstanden bist, aber der Feind in deinem Yoga-Kurs, der dich immer darauf hinweist, dass deine Leggings ausgefranst sind und emotionale Nachrichten hinterlässt von Dir ab jetzt öfter gelesen? Nun, es ist in Ordnung, wenn Sie in diesem verletzlichen Moment nicht bereit sind, ihnen beizustehen.
Fremdgehen ist oft beängstigend, stressig und isolierend. Daher ist es nur natürlich, dass Ihr Freund Trost bei Ihnen, dem AASECT-zertifizierten Sexual- und Beziehungstherapeuten, sucht Tammy Nelson , Ph.D., Autor von Wenn du derjenige bist, der betrügt , erzählt SelfGrowth. Es ist zwar schön, dass Ihr Freund Ihnen genug vertraut, um diese Informationen weiterzugeben, aber es gibt noch viele andere Gründe, warum Sie sich möglicherweise nicht für den Umgang mit diesen Neuigkeiten gerüstet fühlen. Vielleicht wurdest du betrogen und die Geschichte deines Freundes löst bei dir einen Auslöser aus. Vielleicht stehen Sie dem Partner Ihres Freundes nahe und möchten sich nicht an einer Täuschung beteiligen. Oder vielleicht liebst du deinen Freund, aber dir fehlt die Energie für dieses Drama. Ganz gleich, was Ihr Unbehagen verursacht, vergessen Sie nicht, sich auch um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.
Schritt 5: Setzen Sie Grenzen – insbesondere, wenn Ihr Freund möchte, dass Sie dies geheim halten.
Ein Freund, der wegen Betrugs zu Ihnen kommt, möchte vielleicht Unterstützung, aber wahrscheinlich möchte er auch etwas anderes: dass Sie sein Geheimnis für sich behalten. „Das ist eine große Frage, und Sie haben durchaus das Recht, diesem Gespräch Grenzen zu setzen“, sagt Dr. Nelson, und eine dieser Grenzen könnte sein: „Ich werde dieses Geheimnis nicht für Sie behalten.“
Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, Zeit mit dem Partner Ihres Freundes zu verbringen, während Sie von der Untreue wissen, hat Dr. Torrisi zwei Vorschläge. Du kannst deinem Freund sagen, dass du dich für eine Weile von der Freundschaft distanzieren wirst, oder du kannst ihm erklären, dass du es ihm sagen wirst, wenn er seinem Partner nach einer gewissen Zeit nichts von dem Fremdgehen erzählt.
Sie müssen dies nicht gemein oder wertend sagen. Stattdessen könnten Sie etwas sagen wie „Ich kann das nicht geheim halten“. Dann können Sie Ihrem Freund anbieten, darüber nachzudenken, wie er es seinem Partner mitteilen kann, einschließlich Plänen, wie er für den Fall, dass er schlecht reagiert, auf der sicheren Seite bleibt.
Schritt 6: Wenn Sie für Ihren Freund da sein wollen, behalten Sie sich Ihr Urteil vor.
Die Entscheidung, ob Sie bereit sind, dieses Geheimnis für sich zu behalten oder nicht, ist zutiefst persönlich und hängt von vielen Dingen ab – es gibt keinen richtigen Weg, sich zu zeigen. Wenn Sie sich jedoch wohl dabei fühlen, die Person zu sein, die einem Freund hilft, mit dem Betrug umzugehen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von Ihrem Urteil fernzuhalten. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht die Zeit und den Raum haben, sie zu unterstützen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, dies klar (und mit Mitgefühl) zu kommunizieren.
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Auch wenn Sie sich nicht für Betrug entscheiden würden, versuchen Sie, sich an die Momente zu erinnern, in denen Sie von einem unvoreingenommenen Ohr profitiert haben. Letztlich geht es hier nicht um Sie, sondern um Ihren Freund – und jeder verdient Unterstützung in schwierigen Momenten.
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