KANN STRESS DURCHFALL UND VERSTOPFUNG VERURSACHEN?

Wenn Ihr Kot jemals reagiert hat, als Sie unter Druck standen, haben Sie wahrscheinlich vermutet, dass Stressdurchfall oder Stressverstopfung die Ursache sein könnten. Aber kann Stress wirklich Durchfall und Verstopfung verursachen? Leider, ja – Sie bilden es sich nicht ein. Viele Menschen machen die Erfahrung, dass Stress zu Unregelmäßigkeiten im Darm führt, sagt Kyle Staller, M.D., MPH, ein Gastroenterologe am Massachusetts General Hospital, gegenüber SelfGrowth.

Also ja, es ist nicht nur ein Zufall. Stressdurchfall und Verstopfung passieren aus einem bestimmten Grund. Hier erfahren Sie, was tatsächlich in Ihrem Verdauungssystem passiert, wenn Sie Angst haben, und was Sie dagegen tun können.

Lassen Sie uns zunächst über Durchfall und Verstopfung im Allgemeinen sprechen.

Wir kommen gleich wieder zum Stress zurück. Selbst wenn Sie gelegentlich unter Durchfall, Verstopfung oder beidem leiden, wissen Sie eigentlich, was in Ihrem Körper vorgeht, wenn es passiert? Zur Erinnerung: Ihr Kot ist im Wesentlichen das, was übrig bleibt, nachdem Ihre Nahrung den Verdauungstrakt passiert hat, wo Ihr System die Nährstoffe und Flüssigkeiten aufnimmt und Stuhl zurücklässt. Wenn Sie einen anormalen Stuhlgang haben, wie zum Beispiel Durchfall oder Verstopfung, ist dies laut der Zeitschrift in der Regel die Folge davon, dass auf dem Weg etwas durcheinander gerät Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK).

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Wenn Sie Durchfall haben, besteht eine gute Chance, dass Ihre Nahrung zu schnell durch Ihr Verdauungssystem gelangt ist, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug Zeit hatte, die Flüssigkeiten aufzunehmen. Die Folge ist, dass Sie am Ende einen weichen, wässrigen Stuhl haben, von dem Sie wissen, dass es sich um Durchfall handelt. Sie können auch unter Durchfall leiden, wenn Ihr Verdauungssystem selbst zusätzliche Flüssigkeit produziert. Wie dem auch sei, viele Dinge können dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem auf diese Weise reagiert, von verschiedenen Viren bis hin zu bestimmten Medikamenten, und solange es innerhalb weniger Tage von selbst verschwindet, machen sich Ärzte keine allzu großen Sorgen über die genaue Ursache. NIDDK sagt.

Auf der anderen Seite Verstopfung – was die Mayo Clinic definiert B. seltener Stuhlgang oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang – kommt häufig vor, wenn sich Ihr Stuhl zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt und dadurch hart und trocken wird. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies dazu führen, dass die Kacke schwer zu passieren ist. Kein Wortspiel beabsichtigt. Viele Dinge können die Abläufe dort verlangsamen, von Blockaden bis hin zu Erkrankungen, die sich auf die Hormone in Ihrem Körper auswirken.

Wie führt Stress zu Durchfall und Verstopfung?

Die Hauptaktion findet möglicherweise in Ihrem Verdauungstrakt statt, aber Ihr Gehirn und Ihr Darm sind stärker synchronisiert, als Sie denken. Es gibt einen Grund, warum Sie Stress in der Magengrube spüren können – Ihr Gehirn und Ihr Darm reden ununterbrochen hin und her, sagt Dr. Staller. Ihr Magen-Darm-Trakt hat viele Nerven und ist ein Organ des Nervensystems, ähnlich wie das Gehirn, sagt er. Das Gehirn kann beeinflussen, was im Magen-Darm-Trakt vor sich geht, und umgekehrt.

Wenn Sie gestresst sind, verursacht es tatsächlich Krämpfe in Ihrem Darm, sagt Ashkan Farhadi, M.D., Gastroenterologe am Orange Coast Memorial Medical Center und Direktor des Digestive Disease Project der Memorial Care Medical Group in Fountain Valley, Kalifornien, gegenüber SelfGrowth. Wie sich diese Krämpfe darauf auswirken, was aus Ihrem Körper ausgeschieden wird (oder auch nicht), hängt davon ab, wo sie auftreten, sagt er. Wenn die Krämpfe ausgedehnt sind, zieht sich Ihr gesamter Dickdarm zusammen, alles geht schnell vonstatten und Sie bekommen Durchfall. Wenn die Krämpfe jedoch nur in einem Bereich auftreten, kann dies alles aufhalten und Verstopfung verursachen oder verschlimmern.

Nach Dr. Stallers klinischer Erfahrung hängt die Frage, ob Sie unter Stressdurchfall oder Stressverstopfung leiden, in der Regel von Ihren typischen Darmproblemen ab. Wenn Durchfall bei Ihnen häufig ein Problem darstellt, wenn Sie unter Kotproblemen leiden, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Durchfall haben, wenn Sie unter Stress leiden. wieder angespannt oder verärgern . Dasselbe gilt auch für Verstopfung. Stress wird Sie zu Ihrem gewohnten Standard drängen, sagt Dr. Staller.

Stress kann auf indirektem Weg auch zu Durchfall oder Verstopfung führen.

Es könnte zum Beispiel sein, sich bestimmte Gewohnheiten anzueignen, wenn Sie gestresst sind Auch Kotprobleme verursachen, wie z. B. stressiges Essen oder Trinken bestimmter Dinge. Vielleicht sind Sie lange aufgeblieben, um ein nervenaufreibendes Projekt zu erledigen, haben etwas Fettiges zum Mitnehmen bestellt, weil Sie keine Zeit hatten, das Abendessen zuzubereiten, und haben sich dann auf Kaffee verlassen, um durch den nächsten Tag zu kommen. All dies kann Probleme für Ihren Darm bedeuten, insbesondere wenn Sie aufgrund von Stress bereits zu Stuhlproblemen neigen, sagt Dr. Farhadi. Stress regt Ihren Darm an, aber auch Lebensmittel tun dies, und bestimmte Lebensmittel können stärker stimulieren als andere. Kaffee, Tee und Schokolade zum Beispiel stimulieren aufgrund ihres Koffeingehalts eher den Darm, sagt er. Wenn Ihr Darm bereits Probleme hat, könnte dies zu noch schlimmeren Problemen im Badezimmer führen.

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Eine andere unbeabsichtigte Art und Weise, wie Stress Ihren Kot beeinträchtigen kann, besteht darin, dass er Verdauungskrankheiten wie das Reizdarmsyndrom verschlimmert. Es gibt verschiedene Formen des Reizdarmsyndroms, darunter Reizdarmsyndrom D (das Durchfall verursacht) und Reizdarmsyndrom C (das Verstopfung verursacht), und Stress löst häufig Symptome aus, erklärt Dr. Brian Kirsh, Gastroenterologe an der Cleveland Clinic, gegenüber SelfGrowth.

Das Gleiche kann bei Menschen mit einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa passieren. In diesen Fällen ist der Verdauungstrakt einer Person bereits anfällig für Entzündungen, und Stress kann diese Entzündung verstärken und Symptome hervorrufen, sagt Dr. Staller.

Das bedeutet nicht, dass Durchfall oder Verstopfung bei Stress bedeuten, dass Sie an einer chronischen Darmerkrankung leiden. Menschen mit Reizdarmsyndrom oder IBD haben eine Vielzahl von Symptomen, die sowohl mit als auch ohne Stress auftreten. Es ist nicht nur eine Episode, die ab und zu passiert, sagt Dr. Farhadi. Wenn dies jedoch bei Ihnen häufig auftritt und es von anderen Verdauungssymptomen begleitet wird, lohnt es sich, Ihren Arzt aufzusuchen.

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Alles in allem gibt es Möglichkeiten, Ihren Stressdurchfall oder Ihre Stressverstopfung zu lindern.

Wenn Ihr Verdauungssystem Probleme hat, kann das natürlich ein Hinweis darauf sein, dass Sie es ruhiger angehen lassen und versuchen sollten, Stress wo immer möglich in Ihrem Leben zu reduzieren. Und da das oft leichter gesagt als getan ist, ist es vielleicht an der Zeit, einige stressabbauende Aktivitäten wie z Meditation , Bewegung oder andere Tipps zur Selbstpflege. Techniken zur Stressreduzierung durch kognitive Verhaltenstherapie können ebenfalls funktionieren, sagt Dr. Staller. Sie können auch darauf achten, was Sie tun, essen und trinken, wenn Sie unter Druck stehen, um zu sehen, ob das hilft.

Wenn die stressbedingten Kotprobleme bereits aufgetreten sind, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um das Erlebnis etwas weniger elend zu machen. Zunächst einmal können rezeptfreie Medikamente wie Durchfallmittel oder Abführmittel helfen, den Durchfall entweder zu stoppen oder die Situation in Gang zu bringen, sagt Dr. Staller. Darüber hinaus gibt es vorübergehende Änderungen Ihres Lebensstils, die Sie selbst vornehmen können. Wenn Sie unter Durchfall leiden, ist dies der Fall Mayo Clinic empfiehlt Trinken Sie viel klare Flüssigkeit wie Wasser, Brühe und Saft und vermeiden Sie Lebensmittel wie Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel oder stark gewürzte Lebensmittel. Wenn Sie damit zu tun haben Verstopfung , Sport treiben und die Ballaststoffaufnahme erhöhen können die Dinge voranbringen, sagt die Mayo Clinic.

Da haben Sie es also: Kann Stress Verstopfung und Durchfall verursachen? Darauf können Sie wetten.

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