Erfahren Sie, warum emotionale Intelligenz wichtig ist und wie Sie mithilfe unserer 7 Strategien Ihr EQ-Niveau verbessern können. Plus die Vorteile emotionaler Intelligenz.
Emotionale Intelligenz – auch bekannt als EQ – hilft Ihnen, mit Emotionen umzugehen, mit Menschen in Kontakt zu treten, gute Entscheidungen zu treffen und ruhig zu bleiben, wenn das Leben kompliziert wird. Emotionale Intelligenz ist einer der Faktoren, die es Menschen ermöglichen, komplexe soziale Situationen mit Leichtigkeit zu meistern oder unter Druck die Fassung zu bewahren. Forschung hat gezeigt dass unser Erfolg im Leben zu 80 % aus EQ und nur zu 20 % aus IQ besteht. Und das Beste daran ist, dass emotionale Intelligenz eine Fähigkeit ist, die Sie entwickeln können.
Es ist wichtig, die Schlüsselkomponenten der emotionalen Intelligenz zu verstehen, damit Sie Ihren EQ aufbauen und die Vorteile nutzen können.
Was ist emotionale Intelligenz?
Bei emotionaler Intelligenz geht es darum, schlau zu sein Gefühle – Ihre eigenen und die anderer Völker. Es geht darum zu verstehen, warum Sie in einem Moment glücklich und im nächsten frustriert sind oder warum Ihr Freund ein wenig niedergeschlagen aussieht, obwohl er sagt, dass alles in Ordnung ist.
Im Leben dreht sich alles um Emotionen und darum, wie wir mit ihnen umgehen. Und emotionale Intelligenz hilft Ihnen, alle emotionalen Daten, die Sie empfangen und senden, zu lesen und zu verstehen. Es hilft uns, mit unseren Lieben zusammenzuarbeiten, Kollegen und die Gesellschaft im Allgemeinen in guten wie in schlechten Zeiten. Das Erlernen des Verstehens von Emotionen ist also eine Fähigkeit, die wir immer verbessern können.
Wenn Sie emotional intelligent sind (einen hohen EQ haben), sind Sie besser in der Lage:
Finden Sie Ihre eigenen Gefühle heraus
Orte mit q
-
Reagieren Sie angemessen auf die Gefühle anderer Menschen
Die Komponenten der emotionalen Intelligenz
Emotionale Intelligenz besteht aus vielen wichtigen Komponenten, die Sie verstehen müssen, um Ihren EQ zu entwickeln. Wenn Sie daran arbeiten, jeden Aspekt zu stärken, werden Sie wahrscheinlich emotional intelligenter.
Selbstbewusstsein
Bei hoher emotionaler Intelligenz geht es darum, sich selbst zu kennen und Ihre wahren Gefühle zu verstehen, warum Sie auf eine bestimmte Weise reagieren und was Sie antreibt. Wenn du bist selbstbewusst , Sie verstehen Ihre Stimmungen und sind besser in der Lage, angemessen zu reagieren, anstatt zu reagieren, was Ihnen helfen kann, Entscheidungen klarer und einfacher zu treffen.
Selbstregulierung
Selbstregulierung ist Ihre Fähigkeit, Ihr Nervensystem zu beruhigen, wenn Sie sich in einem heißen emotionalen Zustand befinden. Es verhindert, dass Sie wütend reagieren oder impulsiv werden, wenn Sie aufgeregt sind. Selbstregulierung hilft Ihnen, mit Ihren Emotionen umzugehen, nicht umgekehrt, und ist eine Schlüsselkomponente für das allgemeine psychische Wohlbefinden.
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Motivation
Motivation ist Ihr innerer Cheerleader. Es bringt Sie morgens aus dem Bett und hält Sie am Laufen, auch wenn es schwierig ist. Wenn Sie motiviert sind, können Sie einen Zweck haben Du konzentrierst dich auf deine Ziele und gibst nicht so schnell auf.
Empathie
Empathie ermöglicht es Ihnen, sich auf die Gefühle anderer Menschen einzulassen. Es ist das Verstehen und Teilen der Gefühle anderer, das Ihnen hilft, besser mit ihnen in Kontakt zu treten. Wenn Sie einfühlsam sind, sagen Freunde und Familie möglicherweise, dass Sie ein guter Zuhörer sind, oder verstehen sie wirklich.
Soziale Fähigkeiten
Dies sind die Werkzeuge, mit denen Sie gute Beziehungen aufbauen und pflegen. Es geht darum zu wissen, wie man kommuniziert, gut mit anderen spielt und Konflikte löst. Gute soziale Fähigkeiten bedeuten, dass Sie oft die Person sind, die die Gruppe zusammenhält.
Die Vorteile emotionaler Intelligenz
Emotionale Intelligenz ist wichtig, weil sie jeden Teil Ihres Lebens berührt und viele Vorteile haben kann.
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Andere verstehen und sich auf sie beziehen: Emotionale Intelligenz hilft Ihnen, mit Menschen in Kontakt zu treten. Wenn Sie Ihre Gefühle verstehen und die anderer lesen können, sind Sie normalerweise besser darin, Freunde zu finden, in Teams zu arbeiten, anderen vergeben , und mit der Familie klarkommen. Dadurch werden Beziehungen reibungsloser, tiefer und bedeutungsvoller.
Effektiv kommunizieren: Wenn Sie die emotionale Intelligenz gut im Griff haben, sind Sie besser in der Lage, Ihre Gefühle auszudrücken und zu verstehen, was andere wirklich sagen, auch wenn sie keine Worte verwenden. Dies erleichtert den Ablauf von Chats, Besprechungen und sogar schwierigen Gesprächen.
Mitgefühl stärken: Jemand mit hoher emotionaler Intelligenz ist normalerweise in der Lage, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und anderen mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Dieses Verständnis macht die Welt zu einem freundlicheren und wärmeren Ort.
Klügere Entscheidungen treffen: Eine erhöhte emotionale Intelligenz kann mit einer Verbesserung korrelieren kritisches Denken . Mit emotionaler Intelligenz können Sie innehalten, nachdenken und die beste Vorgehensweise wählen, selbst wenn Sie in der Hitze des Gefechts versucht sind, etwas zu tun. Dies hat Auswirkungen auf mehrere Bereiche – EQ kann sogar damit in Verbindung gebracht werden bessere Gesundheit .
Stark bleiben: Das Leben kann manchmal unerwartete Überraschungen bereiten. Wenn Sie emotional intelligent sind, können Sie sie besser fangen und zurückwerfen. Sie sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen, sich an Veränderungen anzupassen und sich von Rückschlägen zu erholen.
So entwickeln Sie emotionale Intelligenz: 7 Möglichkeiten, Ihren EQ zu steigern
Die Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz ist kein Hexenwerk. Man braucht nur Übung und ein bisschen Geduld während Sie die folgenden sieben Tipps erkunden.
1. Seien Sie offen für Feedback
Wenn Ihnen jemand Feedback gibt, nehmen Sie es auf. Werden Sie nicht defensiv. Nutzen Sie es als Chance zum Lernen und Wachsen. Konstruktives Feedback bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen. Es ist nur eine Möglichkeit, Ihnen beim Wachsen zu helfen. Es ist auch angebracht, Momente im Leben zu haben, in denen Sie zum Ausdruck bringen können, dass Sie nicht auf der Suche nach Feedback sind.
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2. Übernehmen Sie Verantwortung
Seien Sie verantwortlich für das, was Sie tun und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie ihn zu. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie es zur Kenntnis. Manchmal kann es Ihnen helfen, Ihre Gefühle oder Verhaltensweisen besser zu erkennen und zu verarbeiten, wenn Sie sie benennen.
Verbinde dich mit dem, was du tatsächlich fühlst, und übe das Benennen von Emotionen während des Daily Jay.
3. Verbessern Sie Ihr Zuhörvermögen
Hören Sie wirklich zu, wenn die Leute reden. Warten Sie nicht einfach, bis Sie an der Reihe sind. Beim aktiven Zuhören geht es darum, zuzuhören, was die Person sagt, und zu versuchen, zu verstehen, woher sie kommt.
Entdecken Sie diese Sitzung zum Thema „Zuhören“ aus unserer Reihe „Beziehung mit anderen“.
4. Denken Sie darüber nach, wie Sie auf stressige Momente reagieren
Denken Sie nach einer herausfordernden Situation darüber nach, wie Sie reagiert haben. War Ihre Reaktion hilfreich? Könnten Sie das nächste Mal etwas anders machen? Hier geht es nicht darum, sich selbst zu verprügeln, sondern darum, zu lernen, was Ihnen hilft, Ihre mentale Stärke aufzubauen.
Nehmen Sie sich für die Momente, in denen der Stress anfängt, Sie zu überwältigen, 2 Minuten Zeit, um bei Stress auf die Bremse zu treten.
5. Bleiben Sie im Moment
Übe Achtsamkeit. Achten Sie darauf, was gerade passiert, nicht darauf, was gestern passiert ist oder was morgen passieren könnte.
Wenn das Praktizieren von Achtsamkeit für Sie neu ist, schauen Sie hier vorbei, um den Einstieg zu erleichtern.
6. Lernen Sie, anderer Meinung zu sein, ohne zu kämpfen
Wenn Sie mit jemandem nicht einer Meinung sind, sprechen Sie es ruhig aus. Versuchen Sie, ihren Standpunkt zu verstehen und Ihren zu erklären, ohne hitzig zu werden. Es ist nicht immer möglich, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn Sie merken, dass Ihre Frustration zunimmt, machen Sie eine Pause und nehmen Sie das Gespräch noch einmal auf, wenn Sie sich ruhiger fühlen.
7. Nehmen Sie sich Zeit, um unterstützende Beziehungen aufzubauen
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie aufbauen und mit denen Sie eine emotionale Verbindung herstellen. Emotional intelligente Beziehungen können Ihnen dabei helfen, selbst noch emotionaler intelligenter zu sein.
Erfahren Sie mit dieser Meditation aus der Serie „Beziehung zu anderen“, wie Sie Ihre engen Beziehungen pflegen können.
Warum ist emotionale Intelligenz wichtig? FAQs
Wo wird emotionale Intelligenz benötigt?
Emotionale Intelligenz ist in allen möglichen Situationen wichtig. Egal, ob Sie mit Freunden chatten, an einem Gruppenprojekt arbeiten oder einfach nur versuchen, Ihre Gefühle zu verstehen, emotionale Intelligenz kann Ihnen dabei helfen. Es ist wie ein Schlüssel, der zu besseren Beziehungen, reibungsloseren Gesprächen und einem glücklicheren Menschen beiträgt.
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Was ist emotionale Intelligenz in einfachen Worten?
Emotionale Intelligenz bedeutet, klug mit den eigenen Gefühlen und denen anderer umzugehen. Und dieses Wissen nutzen, um Ihr Leben besser zu meistern. Im Einklang mit Ihren Emotionen zu sein, kann Ihr Leben und das Ihrer Mitmenschen heiterer und vernetzter machen.
Welche Folgen hat ein Mangel an emotionaler Intelligenz?
Ein Mangel an emotionaler Intelligenz kann zu Missverständnissen, verletzten Gefühlen und einsamen Momenten führen. Ohne sie ist es schwieriger, Freunde zu finden, gut mit anderen zusammenzuarbeiten und sich selbst zu verstehen – alles erscheint komplexer und weniger klar.
Wie kann emotionale Intelligenz Einzelpersonen helfen?
Emotionale Intelligenz kann Ihnen helfen, Freunde zu finden, einen kühlen Kopf zu bewahren, kluge Entscheidungen zu treffen und sich gut zu fühlen. Es eignet sich auch hervorragend zum Lösen von Problemen, egal ob groß oder klein. Mit emotionaler Intelligenz ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein glücklicheres, vernetzteres und erfolgreicheres Leben führen.
