Zu wissen, wie man einem trauernden Freund helfen kann, kann schwierig sein. Wir zeigen Ihnen 5 praktische Möglichkeiten, einen Freund, einen geliebten Menschen oder jeden anderen Menschen bei der Bewältigung des Trauerprozesses zu unterstützen.
Wir vergessen nie die Menschen, die aufgetaucht sind, als wir mit dem Kummer über den Verlust eines geliebten Menschen zurechtkamen. Jemanden zu verlieren, den du liebst, ist eines der schlimmsten Dinge, die dir passieren können. Es ist eine schmerzhafte Erfahrung, die dazu führen kann, dass Sie sich verloren, allein und verwirrt fühlen.
Wenn Sie einen trauernden Freund haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie ihn am besten unterstützen können. Möglicherweise stecken Sie in einer Schleife fest und wissen nicht, was Sie tun oder sagen sollen, wenn Sie sehen, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, Schmerzen hat. Aber das Wichtigste, was Sie tun können, ist, einfach für sie da zu sein.
Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern und dass Sie da sind, um zuzuhören. Allein die Möglichkeit, jemandem eine Schulter zum Ausweinen zur Verfügung zu stellen, kann einen großen Unterschied machen. Trauer ist ein Prozess. Es braucht Zeit, um vom Verlust eines geliebten Menschen zu heilen. Seien Sie geduldig mit Ihrem Freund und bieten Sie ihm bei jedem Schritt seine Unterstützung an.
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So trösten Sie einen trauernden Freund: 5 Tipps (einschließlich der richtigen Worte)
1. Seien Sie bereit, Schmerz mitzuerleben
Es ist schmerzhaft, sich im Leben zurechtzufinden, wenn jemand stirbt. Es ist einfach so. Und so sehr Sie auch versuchen möchten, es besser zu machen, können Sie es einfach nicht. Es ist in Ordnung, sich zu bedauern und anzuerkennen, wie gewaltig der Verlust war. Wir empfehlen Ihnen jedoch, nicht zu sagen, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht oder dass Sie für die gemeinsame Zeit dankbar sind.
Es ist unangenehm, Schmerzen zu erleben, die wir nicht beheben können. Sei trotzdem für sie da. Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit physisch vor Ort sein müssen. Es kann bedeuten, anzurufen, eine SMS zu schreiben oder eine Karte zu senden. Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie an sie denken und dass Sie sich um sie kümmern.
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2. Hören Sie zu und nehmen Sie die Gefühle Ihres Freundes wahr
Wenn Ihr Freund reden möchte, hören Sie ihm ohne Urteil zu. Lassen Sie sie ihre Gefühle ausdrücken und ihre Erinnerungen an ihren geliebten Menschen teilen. Sie müssen nicht versuchen, ihre Schmerzen zu lindern oder ihnen ein besseres Gefühl zu geben. Sei einfach da, um zuzuhören.
Machen Sie Ihrem Freund klar, dass es in Ordnung ist, traurig, wütend oder verwirrt zu sein. Versuchen Sie nicht, ihren Schmerz herunterzuspielen und sie nicht dazu zu ermutigen, aufzumuntern.
Vielleicht möchten sie Ihnen immer wieder dieselbe Geschichte erzählen. Ihr Freund wird sich nicht an alle Einzelheiten dieser Zeit erinnern, aber er wird sich daran erinnern, dass Sie dort waren. Aktives Zuhören ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Liebe zu ihnen auszudrücken.
Alle trauert auf ihre eigene Art. Manche Menschen müssen über ihre Trauer sprechen, während andere es vorziehen, sie privat zu halten. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Freundes und folgen Sie seinem Beispiel zur Heilung.
Hören Sie sich den Vortrag „Understanding Grief“ von Selfgrowth an, um zu erfahren, wie Sie sich für einen Freund einsetzen können, der gerade den Trauerprozess durchläuft.
3. Bieten Sie an, gewöhnliche Dinge für sie zu erledigen
Ihr Freund ist vielleicht nicht in der Stimmung, viel zu tun, aber es gibt praktische Dinge, die Sie tun können, um ihm zu helfen.
Trauer ist harte Arbeit und macht die alltäglichen Dinge viel schwieriger. Zu fragen, ob sie etwas brauchen, könnte ihre mentale Belastung erhöhen. Bieten Sie stattdessen an, etwas Bestimmtes zu tun, beispielsweise Mahlzeiten zu kochen, mit dem Hund spazieren zu gehen oder bei der Kinderbetreuung zu helfen, und leisten Sie dann Ihren Beitrag für sechs Wochen, drei Monate oder länger, wenn Sie es schaffen. Schon kleine Gesten können Ihrem Freund zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern.
4. Folgen Sie dem Beispiel Ihres Freundes
Wenn Sie jemanden verloren haben, vergessen Sie nie, dass die Person gestorben ist. An manchen Tagen möchte Ihr Freund vielleicht darüber sprechen, an anderen nicht. Folgen Sie ihrem Beispiel. Wenn sie das Gespräch nicht fortsetzen wollen, lassen Sie es sein. Es reicht aus, wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie keine Angst haben, über die verstorbene Person zu sprechen. Wenn sie bereit sind, werden sie dankbar sein, dass Sie da sind.
Französische Nachnamen
Erinnern Sie Ihren Freund in diesen beiden geführten Meditationen mit Tara Brach daran, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Ja zum Leben zu sagen, wenn er dazu bereit ist.
5. Notieren Sie sich die besonderen Tage, die Ihrem Freund wichtig waren
Das erste Jahr nach dem Tod eines geliebten Menschen kann besonders schwierig sein. Schauen Sie am Geburtstag Ihres geliebten Menschen, am Todestag und an anderen Feiertagen, die er gemeinsam gefeiert hätte, vorbei. Denken Sie daran, dass Ihr Freund am Geburtstag Ihres Freundes möglicherweise auch die Person vermisst, die ihn nicht anruft. Versuchen Sie also, auf eine ganz besondere Art und Weise zu erscheinen.
Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie einem trauernden Freund helfen (einschließlich dessen, was Sie nicht sagen sollten)
1. Versuchen Sie nicht, ihre Trauer zu beschleunigen
Wenn jemand, den man liebt, stirbt, ist das ein Schock, selbst wenn der Tod erwartet wird. Es ist schwierig, eine Welt ohne sie zu verstehen. Manchmal kann dieser Schock Wochen dauern und die Person, die er ist, erschüttern trauernd Kurz danach scheint es mir gut zu gehen. Oftmals verschiebt sich das anfängliche Taubheitsgefühl erst lange nach dem Tod. Seien Sie zu Beginn der Trauer für Ihren Freund da und bleiben Sie dann weiterhin da, egal wie lange es dauert.
Der Trauerprozess ist für jeden anders und oft nicht linear. Es wird gute und harte Tage für sie geben. Die ersten Jahre sind die schwierigsten, da es Zeit braucht, sich an eine so tiefgreifende Veränderung zu gewöhnen. Man vermisst eine Person nicht weniger, je länger sie weg ist, aber normalerweise akzeptiert man es nach und nach.
Trauer braucht Zeit. Es gibt keine schnelle Lösung. Seien Sie geduldig mit Ihrem Freund und bieten Sie ihm bei jedem Schritt seine Unterstützung an.
Hören Sie „Managing Expectations“ von Christine Hassler, um herauszufinden, wie es bei der Heilung Ihres Freundes helfen kann, wenn Sie ihn dazu ermutigen, realistische Ziele und Erwartungen in Bezug auf seine Trauer zu setzen.
2. Nehmen Sie es nicht persönlich
Es besteht die weitverbreitete Vorstellung, dass Trauer größtenteils aus Traurigkeit besteht. Während trauernde Menschen oft traurig sind, können sie auch unter geistiger Verwirrung, körperlichen Schmerzen, Erschöpfung, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Wut leiden. Sie können Wut ausdrücken und scharfe Worte verwenden. Sie vergessen möglicherweise wichtige Termine oder verpassen Pläne, weil es zu schwierig ist, aus dem Bett zu kommen. Sei verständnisvoll.
Wenn sie nach Ressourcen fragen, denken Sie darüber nach, „Warum Trauer, warum jetzt?“ zu teilen. von Trauerberaterin Joanne Cacciatore, PhD, mit Ihrem Freund, um ihm zu helfen, mit Liebe und Ehrlichkeit zu trauern.
3. Bieten Sie keine unaufgeforderten Ratschläge an
Sofern Ihr Freund Sie nicht um Rat bittet, ist es am besten, ihn nicht anzubieten.
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Jeder trauert anders. Deinem Freund zu sagen, was er tun oder wie er sich fühlen soll, kann abweisend und wenig hilfreich wirken. Hier sind einige Beispiele für unaufgeforderte Ratschläge, die Sie in dieser Zeit vermeiden sollten:
„Das solltest du inzwischen hinter dir haben.“
„Du musst mit deinem Leben weitermachen.“
„Sie würden nicht wollen, dass du traurig bist.“
„Wenigstens hast du andere geliebte Menschen.“
Wenn Ihr Freund Rat braucht, wird er Sie darum bitten. Seien Sie in der Zwischenzeit einfach für sie da und bieten Sie Ihre Unterstützung an.
4. Vergleichen Sie ihre Erfahrungen nicht mit denen anderer
Versuchen Sie, ihre Trauerreise nicht mit der einer anderen Person zu vergleichen. Jeder trauert anders und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, mit der Trauer umzugehen. Nur weil jemand anderes auf eine bestimmte Weise Trauer erlebt hat, heißt das nicht, dass Ihr Freund auf die gleiche Weise trauern wird. Seien Sie geduldig und verständnisvoll mit ihrem einzigartigen Prozess.
Pass auch auf dich auf
Einem trauernden Freund zu helfen kann emotional belastend sein und sich sogar auf die eigene psychische Gesundheit auswirken. Es ist wichtig, in diesem Prozess auf sich selbst aufzupassen. Es gibt einfache, praktische Schritte, die Sie befolgen können, damit Sie Ihre Mitmenschen optimal unterstützen können.
Genug Schlaf bekommen: Wenn du bist gut ausgeruht , können Sie besser mit Stress und Emotionen umgehen.
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Gesundes Essen essen: Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel gibt Ihrem Körper die Energie, die er braucht, um zu heilen und richtig zu funktionieren.
Regelmäßig Sport treiben: Übung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben: Sozialhilfe ist für jeden wichtig, aber besonders wichtig, wenn man eine schwierige Zeit durchmacht oder jemanden unterstützt, der es ist.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen: Wenn du bist Überwältigt fühlen , sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied, Therapeuten oder einer anderen Person, der Sie vertrauen. Es kann hilfreich sein, über Ihre Gefühle zu sprechen und Unterstützung von anderen zu erhalten, während Sie das Gleiche für Ihren Freund tun.
