Wenn Sie diesen Monat auf TikTok waren, haben Sie vielleicht gehört, wie Leute über ein virales neues Getränk namens Charged Lemonade gesprochen haben, das bei Panera Bread angeboten wird. Es gibt ihn in drei Geschmacksrichtungen, von denen jede enorme Mengen an Koffein und zugesetztem Zucker enthält.
Inhaltserstellerin Sarah Baus hat gepostet ein Video über die Mango-Yuzu-Zitrusfrucht Flavour am 8. Dezember und erzählte von der Wirkung, die das Getränk auf sie hatte. In dem Video erklärt Baus, dass sie lieber bei Panera Bread arbeitet – das insbesondere kostenlose Nachfüllungen für Getränke anbietet – als von zu Hause aus zu arbeiten. Sie erzählt weiter, dass sie während der letzten Arbeitssitzungen vier oder fünf Nachfüllungen Charged Lemonade bekommen habe. Doch als sie erfuhr, was genau in dem Getränk enthalten war, war sie sprachlos: Das sollte illegal sein, sagt sie im Video.
Also... was hat es mit Charged Lemonade auf sich? Die Mango Yuzu Citrus und Erdbeer-Zitronen-Minze Die Sorten enthalten jeweils satte 260 Milligramm (mg) Koffein pro 20-Unzen-Portion, während die dritte Option, die Fuji-Apfel-Cranberry Geschmack, liegt bei nur 259 mg. (Um das in einen Zusammenhang zu bringen: Eine 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält normalerweise zwischen 80 und 100 mg Koffein. Eine 8,4-Unzen-Tasse Red Bull hat 80 mg Koffein, während andere Energy-Drinks typischerweise bis zu 250 mg pro Portion enthalten können.)
Darüber hinaus enthält die Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 Gramm Zucker; die anderen beiden Geschmacksrichtungen enthalten 65 Gramm. (Zu Ihrer Information: Die maximale Menge an zugesetztem Zucker, die eine Person an einem Tag zu sich nehmen sollte, beträgt 25 bis 36 Gramm pro Tag Amerikanische Herzvereinigung .)
Bedenken Sie, dass diese Zahlen ausschlaggebend sind eins 20-Unzen-normale Portion Charged Lemonade – wenn Baus tatsächlich fünf normalgroße Tassen der Geschmacksrichtung Mango Yuzu Citrus hintereinander getrunken hätte, hätte sie unglaubliche 1.300 mg Koffein und 410 Gramm Zucker zu sich genommen. Als Referenz: Sie müssten mehr als acht getrunken haben Amerikanisch groß von Starbucks, um so viel Koffein zu konsumieren und fast drei Pints Ben & Jerry's zu essen Kirsch-Garcia-Eis so viel Zucker zu sich nehmen. „Ich habe beschlossen, sie etwas zu verwässern“, scherzt Baus, nachdem sie erklärt hat, was sie über Charged Lemonade erfahren hat. Ich fühle mich wie der Hulk.
Obwohl das Trinken von geladener Limonade nicht unbedingt gefährlich ist, könnte es brutal sein, wenn Sie besonders empfindlich auf Koffein reagieren. Kerry Gans , ein in New York ansässiger, registrierter Ernährungsberater und Autor von Die Small-Change-Diät , erzählt SelfGrowth. Es sei sehr individuell, erklärt Gans Koffein wirkt sich auf Menschen unterschiedlich aus . Manche Menschen müssen zum Beispiel jeden Morgen nach zwei kleinen Tassen Kaffee aufhören, andere können jedoch bis weit in den Abend hinein Kaffee trinken und trotzdem zu einer angemessenen Zeit einschlafen.
Gleiches gilt laut Gans für den Koffeingehalt in Charged Lemonade. Bei manchen Menschen hat diese eine Portion keine Wirkung. Andere Leute könnten definitiv die Nervosität bekommen; Sie könnten ängstlich werden, sagt sie. Laut der Food and Drug Administration sollten Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme auf 400 mg pro Tag zu begrenzen ( FDA ). Das heißt, wenn eine einzelne geladene Limonade das einzige koffeinhaltige Getränk ist, das Sie an einem Tag zu sich nehmen, wird es Ihnen wahrscheinlich gut gehen (es sei denn, Sie wissen, dass Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren). Aber wenn Sie nachfüllen und/oder vor oder nach dem Austrinken ein paar Tassen Kaffee trinken, übertreiben Sie es möglicherweise.
Sie werden es wahrscheinlich erkennen, wenn Sie diesen Höhepunkt erreicht haben: Zu den möglichen Reaktionen auf zu viel Koffein können Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Nervosität, der Drang, häufig zu pinkeln, schneller Herzschlag, Muskelzittern und Schlaflosigkeit gehören Mayo-Klinik .
Und das ist nur das Koffein. So viel Zucker kann auch dazu führen, dass man sich schlecht fühlt, erklärt Gans. Es wird im Grunde Ihren Glukosespiegel in die Höhe schnellen lassen, was dann zu einem gewaltigen Absturz führen wird, sagt sie. Das bedeutet, dass man einen schnellen, vorübergehenden Energieschub bekommt und sich dann plötzlich völlig erschöpft fühlt, sagt Gans. (Ganz zu schweigen von den möglichen langfristigen Auswirkungen des Verzehrs hoher Zuckermengen, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes usw. erhöhen.) Untersuchungen haben gezeigt .)
Obwohl wir gerade ein paar Gründe aufgeführt haben, warum Sie sich vor Charged Lemonade in Acht nehmen sollten, wollen wir Sie nicht davon abhalten, sie gelegentlich zu genießen – schließlich hat es etwas Verlockendes, wenn ein Getränk online so viel Aufsehen erregt, besonders wenn Sie es mögen Koffeinstoß. Gans sagt, es sei nichts Falsches daran, es zu probieren, macht jedoch zwei Vorbehalte: Willst du es ausprobieren? Probieren Sie es aus. Aber ich würde sagen: Füllen Sie nicht Ihren ganzen Becher und lassen Sie sich bitte keine Sekunden Zeit.
Es auszuprobieren ist eine Sache, aber es zur Gewohnheit zu machen eine andere, warnt Gans. Wenn du Tun Entscheiden Sie sich, die geladene Limonade zu testen, gehen Sie ruhig vor!
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